Krossfiter - ποιος είναι; Το πιο διάσημο krossfitery: κατάλογος των επιτευγμάτων και της ιστορίας

Μια ποικιλία από ασκήσεις γυμναστικής σήμερα μόνο ανατραπεί. Σε ένα συνηθισμένο αθλητικό σωματείο, μπορείτε να επιλέξετε μόνο έναν προσωπικό εκπαιδευτή, αλλά και να κάνει το ατομικό πρόγραμμα με ένα ιδιωτικό συγκρότημα. Αλλά, όπως αποδεικνύεται, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Και ακόμη και η τυπική άθλησης μπορεί να ποικίλει. Για το σκοπό αυτό στραφούν σε CrossFit. Τι είναι αυτό; Ποια στοιχεία περιλαμβάνει; Όπως τρένα krossfiter; Ποιος ανακάλυψε CrossFit; Σε αυτό και σε πολλά άλλα πράγματα που θα λεπτομέρεια αργότερα.

Γενικές πληροφορίες σχετικά με το CrossFit

Οι φίλοι CrossFit είναι σε θέση να μιλήσει γι 'αυτό για ώρες. Αλλά αν πούμε, με λίγα λόγια, είναι μια ακραία σύστημα της γενικής φυσικής κατάρτισης, το οποίο συνδυάζει στοιχεία της kettlebell ανύψωσης, γυμναστική, βαριά και ελαφρά στίβου, κωπηλασίας και ούτω καθεξής. D. Σε αυτήν την περίπτωση, το σύνολο των ασκήσεων που περιλαμβάνονται στο κύριο συγκρότημα, που εκτελούνται με ένα ορισμένο αριθμό των επαναλήψεων με ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα. Με λίγα λόγια, αυτή η ταχεία εκπαίδευση για όλες τις μυϊκές ομάδες, ισοδύναμη εκπαίδευση των πυροσβεστών, των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης και για ειδικούς σκοπούς.

Μέχρι σήμερα, CrossFit είναι ένα γνωστό εμπορικό σήμα σύστημα της γενικής φυσικής αγωγής, με την οποία εμπλέκονται πολλές διασημότητες, αθλητές και άλλους διάσημους ανθρώπους, καθώς και την καλύτερη κόσμο krossfitery.

Μια σύντομη ιστορία του CrossFit προέλευσης

CrossFit επινοήθηκε για πρώτη φορά από το ζευγάρι Loren Dzhenay και Greg Glassman το 1996. Ωστόσο, για να πραγματοποιήσει την ιδέα ενθουσιώδες ζευγάρι ήταν μόνο τέσσερα χρόνια αργότερα. Παρά το γεγονός ότι το σύστημα ήταν μια μακρά αλυσίδα των δοκιμών, συμπεριλαμβανομένων των κατόχων του διαζυγίου, κατάφερε να πιάσει τη φαντασία των πολλών λάτρης της γυμναστικής.

Σήμερα CrossFit θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή εμπορικά σήματα ανήκουν CrossFit εταιρεία, Inc. Σχετικά με την ξέρουν έμπειρους και αρχάριους krossfitery. Επιπλέον, το ίδιο το σύστημα κινείται, όχι μόνο ως ένα καινούργιο είδος της φυσικής κατάστασης, αλλά και ως ένα ομαδικό άθλημα.

Τι εξοπλισμός που χρησιμοποιείται στις αίθουσες;

CrossFit μαθήματα πραγματοποιούνται συνήθως σε ειδικά εξοπλισμένες αίθουσες. Αλλά δεδομένου ότι το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει τμήματα από διάφορα αθλήματα, μεταξύ των spetsatributiki σε αυτές τις λέσχες μπορούν να βρεθούν τα ακόλουθα είδη εξοπλισμού:

• ράβδος με «τηγανίτες» των διαφορετικά βάρη?
• αλτήρα?
• διαφορετικά βάρη (για τα χέρια, τα πόδια, μέση)?
• Γυμναστικός δακτύλιο ?
• σχοινί?
• οριζόντιες μπάρες?
• μηχανήματα κωπηλασίας ?
• χαλιά?
• βήμα πλατφόρμα?
• επεκτάσεις?
• Ιατρική μπαλόνια?
• μεταλλική αλυσίδα σφυρί?
• ελαστικά τρακτέρ?
• Διάδρομοι και τα παρόμοια. Δ.

Είναι αυτές οι ιδιότητες που χρησιμοποιούνται krossfiter (ποιος είναι, θα εξηγήσουμε πιο κάτω), για να διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση.

Ποιος είναι krossfiter;

Krossfiter - ένα πρόσωπο που ασχολείται με την παραπάνω ταχεία προετοιμασία, γενικά ονομάζεται κυκλική (αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλες οι ασκήσεις επαναλαμβάνονται, κλείστε τον κύκλο, ή ο κύκλος του προγράμματος). Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να οριστεί ως η εμπειρία του αθλητισμού, είτε όχι.

Για παράδειγμα, ορισμένοι οπαδοί του προγράμματος γνωστή αθλητών ή αθλητικών κυρίους. Άλλα - μόλις αποφάσισε να μάθουν μια ακραία σειρά ασκήσεων με στόχο την γρήγορη τραβήξει όλες τις ομάδες μυών και να χάσουν βάρος. Και μερικοί CrossFit σας επιτρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους, ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι ένας πρώην αθλητής στην κολύμβηση Κίνα Cho. Εκείνη άρχισε να ενδιαφέρεται για το πρόγραμμα λόγω της ανάγκης για αποκατάσταση μετά την εμπειρία τριών πολύπλοκες εργασίες για την άρθρωση του γόνατος.

Krossfiter Ποιος είναι αυτός - άνδρες ή γυναίκες;

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η πλειοψηφία των ατόμων που εμπλέκονται στην CrossFit είναι άνδρες. Μετά από όλα, υπάρχουν και γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματιών αθλητών και νοικοκυρές. Επιπλέον, λόγω της κατανομής των μαθητών σε επίπεδα (αρχάριοι, υπέρ) να έχει τον έλεγχο, ακόμη και τους ηλικιωμένους πρόγραμμα μπορεί.

Επιπλέον, υπάρχουν ειδικές σειρά μαθημάτων σχεδιαστεί για τις έγκυες γυναίκες, ακόμα και παιδιά. Το ίδιο φορτίο σε αυτή την περίπτωση επιλέγεται καθαρά ατομική και εξαρτάται από την αρχική φυσική κατάσταση ενός αθλητή και τον εξοπλισμό που διατίθενται στην αίθουσα για την εκπαίδευση. Όλα αυτά τα στοιχεία θα πρέπει να γνωρίζει ο νέος krossfiter. Ποιος είναι; Ένα συνηθισμένο άνδρα ή γυναίκα, ακόμη και ένα παιδί με διάφορα σπορ βάση κατάρτισης.

Ποιοι είναι οι στόχοι krossfiter;

Μεταξύ των κύριων στόχων για τους οποίους krossfiter τρέχει καθημερινή άσκηση είναι τα ακόλουθα:

• ανάπτυξη της αντοχής?
• την αύξηση της αποτελεσματικότητας του αναπνευστικού συστήματος?
• αύξηση της δύναμης?
• αυξημένη ευελιξία?
• βελτίωση του συντονισμού και της εξουσίας?
• την αύξηση της ταχύτητας?
• βελτίωση και ενίσχυση του αιθουσαίου συσκευής?
• η δυνατότητα να αντιδρούν γρήγορα στις μεταβαλλόμενες φορτία.

Και αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με το τι μπορεί να επιτευχθεί.

Τι πρέπει να γνωρίζει ο νέος krossfiteram;

Το πρώτο πράγμα που σας συμβουλεύουμε να δώσουν προσοχή στην πιο διάσημη krossfitery, είναι η επιλογή της αίθουσας. Σύμφωνα με αυτούς, για να πραγματοποιήσει μια συγκεκριμένη σειρά ασκήσεων είναι απαραίτητη μόνο υπό την επίβλεψη έμπειρων εκπαιδευτών. Και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να βρεθεί μια κατάλληλη περιοχή για την εκπαίδευση. Κατά κανόνα, επαγγελματικούς συλλόγους CrossFit προγράμματα διαφέρουν μόνο μία από την άλλη. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να παρακάμψει λίγα, για να επιλέξετε την κατάλληλη.

Το δεύτερο σημαντικό σημείο: θα πρέπει να ακούσει προσεκτικά με το διευθυντή τους, να τηρούν αρχεία των δραστηριοτήτων της και να είστε βέβαιος να κάνει μια μικρή σειρά από προθέρμανσης (θα προετοιμάσει τους μυς με το φορτίο και να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού) και ένα εμπόδιο (που έγινε στο τέλος του προγράμματος και έχει ως στόχο το τέντωμα και τη χαλάρωση των μυών του σώματος). Και φυσικά, όχι μόνο εκπαιδεύει και να το απολαύσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μαθήματα σας θα φέρει το μέγιστο όφελος.

Τι μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας CrossFit;

Krossfiterov εκπαίδευση, τείνουν να οδηγήσουν σε θετικά αποτελέσματα. Έτσι, είναι δυνατόν σε σύντομο χρονικό διάστημα να ενισχύσει όλους τους μυς σε τακτική απασχόληση και να βελτιωθεί η κατάσταση, να αποκτήσουν την απαραίτητη μυϊκή μάζα καθώς και να αναπτύξουν την αντοχή και τη δύναμη της θέλησης. Όπως κάθε σπορ, κυκλική προπόνηση κλάδους, διδάσκει ρυθμίσετε και να επιτύχουν τους στόχους τους.

Διάσημοι krossfitery: ποιοι είναι αυτοί;

Ένα από τα πιο σημαντικά και ελπιδοφόρα αθλητές που έφτασε στα ύψη του CrossFit είναι ένας Αμερικανός Metyu Freyzer. Σε μικρότερη ηλικία που για πολύ καιρό ασχολούνται με την άρση βαρών και ήταν ένας εκκολαπτόμενος αστέρι. Το 2009, έγινε ο πρωταθλητής τρεις φορές και ήταν μέλος της αμερικανικής ομάδας. Αλλά η μοίρα εξελίχθηκαν διαφορετικά. Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2010. Ο νεαρός άνδρας υπέστη ένα σοβαρό τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Αργότερα, Matthew υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση και δεν ήταν σε θέση να επιστρέψει στη συμμετοχή.

Ωστόσο, όπως και πολλές διάσημες krossfitery, Fraser δεν χάνουν την καρδιά. Ξεκίνησε σε ένα κυκλικό πρόγραμμα, παρά το γεγονός ότι μετά από μια λειτουργία στο σώμα του ήταν δύο πλάκες και έξι βίδες.

Το 2013, η πρώτη φορά που ένας αθλητής έχει λάβει μέρος στο διαγωνισμό ομάδα για CrossFit Crossfit Games είναι. Ακόμα και τότε, σε έναν από τους αγώνες κατάφερε να παρακάμψει τρεις φορές πρωταθλητής. Από το σημείο αυτό στο όνομα Fraser τεθεί στην κορυφή των ισχυρότερων κόσμο krossfiterov.

Η δύναμη και η αντοχή Lauren Fisher

Ένα άλλο καλύτερο krossfiter (προς έκπληξη όλων) - μια γυναίκα. Είναι Lauren Φίσερ, ο οποίος ξεκίνησε την καριέρα του ως αθλητές, ενώ εκπαίδευση στο σχολείο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρακολούθησε το βόλεϊ τμήμα και το μπάσκετ, και να αναπτύξουν περισσότερο την αντοχή που εμπλέκονται στην CrossFit.

Ωστόσο, την εγγραφή στο κολέγιο, Lauren αποφάσισε να κάνει προπόνηση σε πιο σοβαρό επίπεδο, προσθέτοντας στο αρχικό πρόγραμμα της άρσης βαρών. Και το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει. Το 2013, κατά τη διάρκεια των Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νέων, κέρδισε τη δεύτερη θέση. Και ακριβώς ένα χρόνο αργότερα, ο αθλητής κέρδισε το πολυπόθητο χρυσό μετάλλιο.

Όμορφη σωματική διάπλαση και την επιθυμία για τη νίκη του Νώε Olsen

Νώε Olsen - αθλητής, καταλαμβάνοντας την πρώτη θέση στο διεθνές leaderboard Open (κύρια προσόντα Crossfit Games). Παρά το γεγονός ότι η άριστη σωματική διάπλαση, που είναι προικισμένη από τη φύση, ο Αμερικανός δεν βλέπει την τελειότητα εκκλησάκι. Μέρα με τη μέρα έκανε CrossFit, η οποία τον φέρνει μεγάλη χαρά. Σύμφωνα με τον ίδιο, για να κρατήσει τον ηγέτη μάρκα τον βοηθά απίστευτη δύναμη για να κερδίσει και σκληρή δουλειά.

Sean Ramirez - ο βασιλιάς της διαίρεσης του

Ένας άλλος λόγος είναι το ισχυρότερο krossfiter, η οποία δικαίως αποκαλείται η αήττητο βασιλιά της διαίρεσης του είναι ο Sean Ramirez. Ο αθλητής κατέχει την πρώτη θέση για δύο χρόνια στη σειρά. Επιπλέον, ήταν αυτός που κατ 'επανάληψη οδήγησε σχεδόν σε κάθε στάδιο του παιχνιδιού Crossfit Games και έφυγε με τη μύτη του πρώην πρωταθλητές διαίρεση.

Μέτρια και ανεπιτήδευτη Ben Smith

Λένε ότι η σεμνότητα στολίζει τον άνθρωπο. Είναι ο κανόνας και κολλά σε ένα ήσυχο και χαλαρωτικό Ben Smith. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο ίδιος δεν ήθελε να φωνάξει για τις νίκες τους, και προτιμά να αποδείξει τη δύναμη και την αντοχή δουλειές του. Και το έργο του είναι ορατή στους οπαδούς του CrossFit, όπως ο Ben είναι ένας συμμετέχων Crossfit Αγώνων του 2009. Το 2011 και το 2013 ήταν η τρίτη, και μέχρι το 2015 είχε ήδη ανέβηκε στην κορυφή βήμα των ηγετών.

Απλή ιρλανδική τύπος π.Χ. Gudmundsson

Αυτό είναι άλλο ένα απλό αγόρι από την Ιρλανδία, εθιστικό CrossFit. Το 2015, κατά τη διάρκεια των τακτικών Crossfit Games παιχνίδια κατάφερε να εισέλθουν στην πρώτη τριάδα. Όπως αποδείχθηκε, ένας αθλητής μεγάλη εμπειρία στην ενόργανη γυμναστική, η οποία προσθέτει κατά καιρούς τα στοιχεία της άρσης βαρών. Αγαπά και ξέρει πώς να εργαστεί για τον εαυτό τους, με την κατάρτιση και τρώει πολύ χρόνο.

Zach Κανόνας - ένας άνθρωπος με απίστευτη σκλήρυνση και τη δύναμη της θέλησης

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να Zach κανόνα. Σε αντίθεση με τις δράσεις των άλλων αθλητών, οι ενέργειές του στην προπόνηση έχουν ορισμένους περιορισμούς. Το γεγονός είναι ότι λόγω κοινή ασθένεια σε ηλικία δύο αθλητή απογυμνώθηκε και των δύο ποδιών. Ωστόσο, αυτό δεν σπάσει, αλλά μάλλον ατσαλώνονται χαρακτήρα του. Επί του παρόντος Zach είναι ένα σύμβολο της αθλητικής ανδρεία και την δύναμη της θέλησης. Δε δυσκολεύτηκε να κάνει push-ups κατά τη διάρκεια ενός handstand και άρση βαρών.

Επιπλέον, krossfiter άνοιξε δική του σχολή, όπου διδάσκει όλες τις λεπτές αποχρώσεις της προπόνηση για τα άτομα με ειδικές ανάγκες. Μεταξύ άλλων γνωστών αθλητών είναι τα εξής:

• Rob Forte.
• Πλούσια Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Γέφυρες και άλλοι.

Όλοι τους έλαβε διεθνή αναγνώριση και να συνεχίσει να εργάζεται για το σώμα σας.