Χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες: μενού, αξιολογήσεις. Διατροφή για απώλεια βάρους

Κάθε γυναίκα κρυφά ή φανερά εξέφρασε δυσαρέσκεια με τη δική τους εμφάνιση. Η αυτοκριτική - δεν είναι μόνο ένα από τα αγαπημένα χαρακτηριστικό των κυρίες, αλλά και το πιο ενοχλητικό μειονέκτημα. Θέλετε να μείνετε νέα και όμορφη, δεν ξέρω γηρατειά, ασθένεια και το υπερβολικό βάρος. Για την αντιμετώπιση της πρώτης και της δεύτερης μπορούμε μόνο εν μέρει, αλλά το επιπλέον βάρος να κερδίσει στην πραγματικότητα. Ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα προσφέρει χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες. Μενού, σχόλια και συστάσεις των διατροφολόγων χάσει βάρος επιτρέπουν να περιγράψει τη συνολική εικόνα.

Γιατί να καθίσει σε μια διατροφή;

Η διατροφή δεν θα πρέπει να είναι το νόημα της ζωής και συστηματική συνοδεία της ύπαρξής σας. Κάθε διατροφολόγος θα επιβεβαιώσει ότι μια δίαιτα - αυτό είναι ένα προσωρινό μέτρο λόγω της ανάγκης να χάσουν βάρος και να ανακτήσει το σχήμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιμείνουμε σε ένα πολύ περιορισμένο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να μην προκαλούν εξοικείωση του οργανισμού στην αλλαγή διατροφής.

Σε κάθε ομάδα οι υποστηρικτές εξουσία έχει το περίφημο κατάλογο δίαιτες που υπόσχονται μια για πάντα κάνει ζυμαρικά Τοσοδούλα, αλλά έβλεπε ένα μικρό απόχρωση - δίαιτες είναι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις, και τα επιτευχθέντα αποτελέσματα θα πάει, αν, για παράδειγμα, μετά την παρεμβολή monodney επιστρέψει στην κανονική διατροφή. Τι να κάνω; Ελέγξτε αυτήν τη λίστα των δίαιτες στην πράξη, να ακούσουν τις απόψεις εκείνων που έχουν ήδη καεί στα διοικητικά συμβούλια, μακριά από την πραγματική ζωή και να φτιάξετε το δικό σας συμπέρασμα. Μια καλή επιλογή μπορεί να είναι μια χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες.

Μενού, σχόλια και προτάσεις για την πρώτη εβδομάδα

Την πρώτη φορά που αντιμετωπίζετε το όνομα του συλλόγου της διατροφής είναι πιθανό να είναι η χημεία και ιχνοστοιχεία. Δεν διαβεβαιώσω αμέσως τους ανειδίκευτους και τους νέους που κάνουν δίαιτα - σχολική εμπειρία δεν θα είναι εδώ. Στην πραγματικότητα, κάθε ενέργεια στο σώμα μας έχουν μια ορισμένη αντίδραση στη βάση, και ο άνθρωπος, ως ένα ολοκληρωμένο μηχάνημα πολλαπλών χρήσεων, κάθε δεύτερη επανάληψη εκατοντάδες πολύπλοκες διαδικασίες. Εάν η διατροφή περιλαμβάνει όλες αυτές τις διαδικασίες, μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό όπλο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Υποθετικά δίαιτα επί 4 εβδομάδες, μπορεί να λάβει με σχεδόν το ένα τρίτο από το υπερβολικό βάρος, ή από 8 μέχρι 12 kg. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της δίαιτας απαγορεύεται να λάβει ανοσοενισχυτικά καθαρτικά, φάρμακα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η απώλεια βάρους έρχεται μόνο σε βάρος των τροφίμων που καταναλώνονται, το οποίο διανέμεται την ημέρα.

Κατά την πρώτη εβδομάδα, δοκιμάστε την λειτουργία ημέρας για την οργάνωση. Για παράδειγμα, κάνετε τρία κύρια γεύματα και μερικά σνακ. Ας το πρωινό θα είναι 7-8 ώρες. Στη συνέχεια, το μεσημεριανό γεύμα πέφτει μόλις 12-13 ώρες. Το δείπνο θα πέσει το βράδυ μεταξύ 18 και 19 ώρες. Ας μην ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος θα είναι η διατροφή. προϊόντα Πίνακας προσφέρει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, έτσι το σχήμα η διαδικασία προσαρμογής μπορεί να εξομοιωθεί με το συνολικό χρόνο αποκατάστασης.

Το πρωινό διαφορετικότητα δεν λάμπει? κάθε πρωί για να φάει ένα ζευγάρι των αυγών και μόνο εσπεριδοειδών. Εάν τα αυγά είναι ήδη κουρασμένος, είναι δυνατό να μειωθεί ο αριθμός σε ένα κομμάτι για το πρωινό. Στο ρόλο των εσπεριδοειδών γκρέιπφρουτ λειτουργεί συχνά ως σπάει ενεργά τα λίπη. Γλυκό δόντι προτιμούν τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια τρώνε όσους βαριούνται με τα δύο. Δεν είναι μονότονη χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες. αξιολογήσεις των μενού αδυνατίσματος είναι πολλές φορές επικριθεί ως μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων του ίδιου. Αλλά δεν είναι όλοι σε επτά ημέρες από αγώνες πηγαίνουν κάθε Δευτέρα, Τρίτη, και ούτω καθεξής. Δ Για λόγους ευκολίας, μπορεί να διατυπωθεί δίαιτες πίνακα με όλους τους επιτρέπεται προϊόντων.

την ημέρα φαγητό και το βράδυ

Έτσι, τι τρώμε σε αυτό το δύσκολο μήνα; Τη Δευτέρα, επιτρέπουμε στον εαυτό μας σε πρωτεΐνη γεύμα, όπως στήθος κοτόπουλου και λίγο πράσινο. Για το δείπνο θα περιορίσει τα φρούτα χωρίς θερμική επεξεργασία. Την Τρίτη, συνεχίζοντας την τάση των γευμάτων πρωτεϊνών και τρώνε το βόειο κρέας, τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ. Δείπνο μέτρια και νόστιμα - σικάλεως ψωμί, τυρί και ντομάτα. Την Τετάρτη, το γεύμα αποτελείται από ένα ζευγάρι των αυγών και αρακά. Ένα δείπνο θα είναι τα ψάρια. Μπορεί να συμπληρωθεί φιλέτο με φρέσκα βότανα. Την Πέμπτη, επαναλαμβάνουμε το βόειο κρέας για δείπνο. Radu ο ίδιος ντομάτας και φρούτων για δείπνο. Παρασκευή - κοντά στο τέλος της εβδομάδας, και το μεσημεριανό γεύμα λίγο πιο εύκολη - κοτόπουλο και πορτοκάλι. Στο δείπνο - σαλάτα λάχανο, αγγούρι και ντομάτα. Μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας μια φέτα ψωμί σίκαλης. Τελικά ήρθε το Σαββατοκύριακο, αλλά δεν μπορούν να χαλαρώσουν, να περιμένει για τα καλούδια. Εν τω μεταξύ, για το μεσημεριανό γεύμα - το σύνηθες βόειο κρέας και γκρέιπφρουτ. Στο δείπνο - ψάρι και χόρτα. Εβδομάδα τελειώνει με δείπνο αυγό με ντομάτα και ψωμί σικάλεως, και το δείπνο θα είναι το κοτόπουλο και γκρέιπφρουτ.

εθισμός κανόνες

Ότι οι συμβουλές των διατροφολόγων σε όλο τον κόσμο; Για να προσθέσετε στη διατροφή σας περισσότερα υγρά! Πίνετε άφθονο νερό, τσάι. Αλλά είναι καλύτερα να μειώσει την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεται. Παρεμπιπτόντως, είναι επίσης δεν συνιστάται να το παρακάνετε τροφίμων. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να nedosalivat.

Διατροφή για 4 εβδομάδες προτείνει μια μεγάλη κατανάλωση νερού. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 1,5-2 λίτρα ανά ημέρα. Με ένα μεγάλο υπερβολικό βάρος κατά την πρώτη θα πρέπει να περιμένει με ενεργή φυσική δραστηριότητα. Κάντε γιόγκα ή χαλαρωτικές ασκήσεις, για να εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία της λέμφου. Αφήστε τη στιγμή της συνειδητοποίησης του εαυτού γίνεται μια χημική δίαιτα. Μενού για ένα μήνα θα συνηθίσουν σε ένα νέο ύφος των τροφίμων.

Μέθοδοι για την προετοιμασία και τον όγκο των τροφίμων που καταναλώνονται

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη χαρά για έναν άνδρα που κάθεται σε μια διατροφή, από την πολυτέλεια να ρίξει τους περιορισμούς! Αν το μενού δεν είναι ένδειξη του αριθμού των προϊόντων και την ποσότητα των τροφίμων, είναι ασφαλές να δειπνήσετε με το περιεχόμενο της καρδιάς του. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα των φρούτων για δείπνο. Αλλά υπάρχει ένα αυστηρό πλαίσιο. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει πιο φέτες ψωμί ανά γεύμα. Και δεδομένου ότι το προϊόν αυτό είναι ένα πολύ υδατάνθρακες, είναι αρκετό για να κορεστεί. Το κρέας και τα ψάρια, συνιστάται να επιλέξετε τις ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τηγανίζουμε τους δεν συνιστάται. Θερμική επεξεργασία δεν συνεπάγεται τη χρήση του πετρελαίου. Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο φρέσκα, αλλά και βραστά. Έτσι, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σαλάτες, σούπες και smoothies φρούτων και λαχανικών.

Γιατί είναι η χημική ουσία;

Διατροφή, η οποία οδηγεί έξω από το δρόμο, φαίνεται μαγικό. Γιατί ονομάζεται μια χημική ουσία; Συχνά δίαιτα τελειώματα διατροφή και να αρχίσει ενεργά τον αθλητισμό, η οποία, φυσικά, έχει ως αποτέλεσμα, αλλά δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος για μια χημική διαδικασία.

Εδώ σας προσφέρεται ανεξάρτητα ελέγχουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που προέρχονται από τα τρόφιμα. Οι χημικές αντιδράσεις που διέπουν αυτό το σύστημα παροχής ρεύματος, ενεργοποιείται από ορισμένα τρόφιμα, λόγω της οποίας το σώμα λειτουργεί κανονικά. Σε ένα πρόγραμμα συνδυάζει πολλά. Ειδικότερα, η μέθοδος της Maggi - μια σχεδόν ταυτόσημη χημική δίαιτα. Κριτικές και των αποτελεσμάτων στις ίδιες δίαιτες, και σύμφωνα με καθορισμένους κανόνες μακροπρόθεσμη επίδραση είναι εγγυημένη.

Από την ιατρική άποψη

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διαφήμισης ενός συγκεκριμένου συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας - είναι η παρουσία στο εμπορικό έγγραφο ή το ιατρικό επισκέπτη rabotnika.Redky θα απαιτήσει μια άδεια από έναν διατροφολόγο και ρωτήστε για τα προσόντα του. Θέσεις εργασίας Διαιτολόγος - μια λεπτή ψυχολογική προσέγγιση, η δυνατότητα να προσαρμόσετε για ένα θετικό αποτέλεσμα και να επιστρέψει στην ίδια την πίστη. Συχνά, ο γιατρός σας μπορεί να δώσει μια σύντομη περιγραφή του επιλεγμένου σημείου του συστήματος τροφοδοσίας με τα υπέρ και τα κατά της. Αλλά για να απαγορεύσει τον ασθενή του για να φάει ένα ή τον άλλο τρόπο ο γιατρός δεν μπορεί.

Έτσι, αν οι διατροφολόγοι όπως χημική δίαιτα για 4 εβδομάδες; γιατροί Μενού χαρακτηρίζουν θετικά σχόλια, η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει πολύ χρήσιμα στοιχεία και ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών, αλλά το λίπος δεν είναι αρκετό, και εξακολουθούν να απαιτούνται από το σώμα. Κατά συνέπεια, μερικοί άνθρωποι μια τέτοια τεχνική αντενδείκνυται, δεδομένου ότι υπάρχει μια σημαντική αύξηση του φορτίου στο συκώτι και τα νεφρά. Πρέπει να φοβάται και τα άτομα με στομαχικές και εντερικές ασθένειες. Από οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλεύονται να αποφεύγουν τους διαβητικούς και άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Τι λένε να χάσουν βάρος;

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα αλλά συχνά ακούμε τις συμβουλές των φίλων και τους φίλους. Μεταξύ δίαιτα ιδιαίτερα δημοφιλής χημική δίαιτα. Μενού για ένα μήνα μπορεί να κάνει μια σωστή, και ως εκ τούτου να αγοράσει όλα τα απαραίτητα προϊόντα και να περιορίσουν τους πειρασμούς τους, που θα προκύψουν αναπόφευκτα, αν, για παράδειγμα, κάθε μέρα για να πάει στο κατάστημα για το γάλα και λεμονάδα. Συχνά, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας άνθρωποι μπορούν να ξεφύγουν και να συνειδητοποιήσουν την αποτυχία σας πολύ αργά, όταν το ψυγείο είναι άδειο, και στο στομάχι - βαρύτητα. Σε αυτή την περίπτωση, «khimichit» θα είναι και πάλι, γιατί οι αποτυχίες δεν έχουν εγκριθεί, ακόμη και τιμωρείται από την ατελείωτη επανάληψη.

Υπάρχει επίσης μια καλή στιγμή σε αυτή την κατάσταση - ο μήνας είναι σωστή και μετρημένη δύναμη είναι αρκετά ακριβώς για να αναπτύξουν διατροφικές συνήθειες και να εγκαταλείψει την λαχτάρα για γλυκά και λιπαρά. Απλά δεν θα τραβήξει τα ράφια με σοκολάτες, να σταματήσει και να κουταλιές της σούπας μέλι την ημέρα. Έτσι, για να διατηρήσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα θα είναι αρκετά εύκολο. Με την ευκαιρία, αδυνάτισμα σχόλια συμφωνούν ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα το τελευταίο χρονοδιάγραμμα γεύμα για τους πολυπόθητο έξι ώρες. Ας το δείπνο σας θα πραγματοποιηθεί για 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, αλλιώς θα έχετε το χρόνο να πεινάσετε, και με άδειο στομάχι για ύπνο δύσκολο.

Είναι δυνατόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας;

Αγαπημένες ερώτημα που μαστίζει πολλές pyshechek που επιθυμούν να εκφυλιστεί γρήγορα σε stroynyashek, είναι αν μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας νόστιμο. Ίσως επιτρέψετε στον εαυτό σας μια πίτα ή σοκολάτα; Ας το παραδεχτούμε, μια σοβαρή δίαιτα, περίσσεια εν τη γενέσει τους. Είναι καιρός να μάθουμε να κατευνάσει τις επιθυμίες τους και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χρήσιμα πράγματα. Για παράδειγμα, προσθέστε τα φρούτα στο μέλι, ψητό μήλο με κανέλα, μάγειρας μπουρέκια λάχανο και τρίψτε με σκόρδο κομμάτι ψωμί σίκαλης. Άρωμα θεία και το λίπος - τουλάχιστον. Στην ακραία περίπτωση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αποξηραμένα φρούτα και μπισκότα. Η ημέρα επέτρεψε ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά, δυστυχώς, χωρίς ζάχαρη.

Σημαντικό αποχρώσεις της τεχνικής και την τελευταία εβδομάδα

Να θυμάστε έχετε ότι η διατροφή είναι σημαντική για την ζωική πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί τη βάση της κατασκευής της ισορροπίας. Δηλαδή χορτοφαγική διατροφή δεν θα λειτουργήσει. Στο δεύτερο μισό της δίαιτας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο περισσότερο, για παράδειγμα, να αυξήσει τη δόση των ντομάτες στη μέση.

Σημαντικά αποτελέσματα μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα με πραγματικά υπέρβαροι, αλλά αν έχετε σχέδια - μια διόρθωση σχήμα, η απώλεια των 30 κιλών θα περάσει πλευρά. Στους ανθρώπους, αυτό το είδος της διατροφής καλείται επίσης η διατροφή των αυγών, καθώς τα αυγά είναι αφθονούν. Αυξάνουν την ποσότητα της πρωτεΐνης στο μενού, να μειώσει το επίπεδο των υδατανθράκων και να βοηθήσει στην καύση του λίπους.

Για τσιμπολόγημα καλύτερα το απόθεμα επάνω σε λαχανικά, όπως τα αυγά που χόρτασε πια για πρωινό. Στην τρίτη εβδομάδα, μπορείτε να ξεφορτώσουν ένα μικρό κομμάτι, που είναι, να οργανώσει μια σειρά από monodney. Στις ημέρες των φρούτων που μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα, εκτός από τους πλούσιους της γλυκόζης. Έτσι, τα σταφύλια, σύκα και μάνγκο - απαγορευθεί. Η otnesom επικίνδυνη ζώνη και σύκα. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν σε μια μέρα. Επιπλέον, τα λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο κρέας και τα ψάρια την ημέρα. Να είστε βέβαιος να κάνει την ημέρα σας με τη μορφή του καρπού, για παράδειγμα, το απόθεμα επάνω σε ένα κιλό μήλα. Όλα αυτά δεν έχουν κατ 'ανάγκη.

Κατά την τελευταία εβδομάδα, υπάρχει μια ενοποίηση των αποτελεσμάτων. Για κάθε μέρα - κατάλογο των προϊόντων που θα διανεμηθούν. Έτσι, από Δευτέρα εξυπηρετεί επιδοθούν σε 400 g του βοείου κρέατος, 200 g βραστό ψάρι, ντομάτες και 4, τον ίδιο αριθμό των αγγουριών. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα ψωμί και τα εσπεριδοειδή.

Τρίτη διακρίνουν τον εαυτό σας 200 γραμμάρια του βοείου κρέατος, επαναλάβετε τον αριθμό των ντομάτες και τα αγγούρια, καθώς και το ψωμί. Επιτρέπονται ένα φρούτο. Την τρίτη ημέρα ο ακρογωνιαίος λίθος βάλει τυρί cottage με λαχανικά, τα αγαπημένα αγγούρια με ντομάτα, γκρέιπφρουτ και το ψωμί.

Την Πέμπτη, το τυρόπηγμα αντικαταστήσει το στήθος κοτόπουλου και τα υπόλοιπα - χωρίς αλλαγές. Την Παρασκευή, ως βάση της διατροφής πηγαίνει μερικά αυγά, ντομάτες και το μαρούλι. Για επιδόρπιο - ένα γκρέιπφρουτ. Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, θα χαλαρώσετε και σιγά-σιγά να προετοιμαστούμε για να βγείτε από τη διατροφή - φάτε κοτόπουλο με λαχανικά, καθώς και το γιαούρτι, το τυρί, ψωμί σίκαλης και τα εσπεριδοειδή.

Έξοδος από τη διατροφή

Χωρίς την κατάλληλη επιστροφή στην κανονική διατροφή είναι ο κίνδυνος σύντομα πει αντίο στα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα δεν επιτίθεμαι, αλλά πρώτα ελέγξτε με βάρη και να σκεφτούμε αν έχουμε επιτύχει το αποτέλεσμα ικανοποιημένοι; Μπορεί να επαναλάβει μια δίαιτα; Αριθμός γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα είναι επιθυμητό να μειωθεί, και βόλτες στον καθαρό αέρα - να αυξηθεί. Στην πραγματικότητα, ολόκληρη η διατροφή σημαίνει κοπή υδατάνθρακες, έτσι ώστε να επιστρέψει ο αριθμός τους θα πρέπει να είναι βαθμιαία και ομαλά.

Χάστε βάρος με τις δημοφιλείς μεθόδους

Μιλώντας για τις μεθόδους διόρθωσης, δεν πρέπει να χάσετε από τα φώτα της δημοσιότητας εκείνων οι οποίοι συμπλήρωσαν όλα τα είδη των βιβλίων αναφοράς. Ειδικότερα, θα πρέπει να αναφερθεί Κρεμλίνο διατροφή. Πίνακας με τα σημεία κερδίσει για κάθε προϊόν είναι πολύ παρόμοια με τη χημική δίαιτα με κατάλογο των επιτρεπόμενων για χρήση. Οι περισσότεροι σε αυτήν την μέθοδο ενθαρρύνει την κατανάλωση πρωτεϊνών, δηλαδή το κρέας και τα πουλερικά.

Με τραγουδίστρια Λάρισα Dolina θριαμβευτική πορεία της σε όλη την έναρξη των μέσων ενημέρωσης της διατροφής του Κρεμλίνου. τραπέζι φαγητό ήταν ζωγραφισμένο μόνο μια εβδομάδα, αλλά αυτή τη φορά ήταν αρκετή για να επιτευχθεί το εκπληκτικό αποτέλεσμα - η απώλεια 7 κιλών. Κοιλάδα Καθημερινή κατανάλωση 500 γραμμάρια γιαούρτι, τρώνε κρέμα γάλακτος, πατάτες, τυρί και κρέας. Το αποτέλεσμα εντυπωσίασε τους οπαδούς και ζηλιάρης - Κοιλάδα ακόμα και νεότεροι!

Περισσότερα θα πρέπει να επισημανθεί Grechneva διατροφή είναι η απλούστερη όλων των συστημάτων monopitaniya. Και, φυσικά, είναι η φθηνότερη. Το μόνο απαραίτητο προϊόν - είναι η διαβόητη φαγόπυρου, η οποία θα πρέπει να είναι το βράδυ μουλιάσει σε βραστό νερό ή σε γιαούρτι. Πρωινή έλαβε πληγούρι μπορείτε να φάτε. Σύνολο ημέρα διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 970 θερμίδες.