Τρίαθλο: τι, το κολύμπι, το τρέξιμο και τα στάδια velogonochny. Summer Sports

Σε αυτό το άρθρο, θα απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις: τρίαθλο - δηλαδή, είτε πρόκειται για άθλημα, ποιο είναι το χαρακτηριστικό αυτού του διφορούμενες κατευθύνσεις και πώς να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο; Μετά από όλα, τρίαθλο - ένα σχετικά νέο άθλημα τάση, δεν έχει ακόμη γίνει ευρέως γνωστό.

Περιλαμβάνει τρία κύρια καλοκαίρι του αθλητισμού διαγωνισμό κολύμβηση, τη φυλή ποδήλατο και να τρέξει από το κλασσικό σύστημα. Επιπλέον, αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτής της πειθαρχίας.

σύστημα

Συνήθως το καλοκαίρι αθλήματα ξεκινήσει στα τέλη της άνοιξης, και σε αγώνες τριάθλου τους αρχίζουν με μια βουτιά στο ύφος ανιχνεύσουμε. Αλλά προτού να αρχίσετε τις διαδικασίες νερό, οι αθλητές πραγματοποίησαν την πρώτη σε αγώνα μαζική εκκίνηση και μετά από ένα μικρό άλμα στις προβλήτες στην πισίνα. Με την ευκαιρία, το νερό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 25 ° C. Και αν για να ζεσταθεί αυτό δεν συμβαίνει, τότε χρησιμοποιήστε το προαιρετικό εξοπλισμό του αθλητισμού - στολή για τρίαθλο.

Πρότυπο σύστημα προβλέπει για μια βουτιά και για συγκεκριμένη διαδρομή με τη διάταξη των ειδικών σημαντήρες σηματοδότησης. Αν η απόσταση έχει μειωθεί αυθαίρετα, ο δικαστής έχει το δικαίωμα να τιμωρηθεί με τη μορφή επιπλέον δευτερόλεπτα, η οποία θα αφαιρεθεί από το συνολικό χρόνο για την ολοκλήρωσή του.

Velozaezd

Μετά την πειθαρχία του νερού θα πρέπει να είναι ποδηλατικός αγώνας, στον οποίο οι συμμετέχοντες που παρασκευάζεται σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους, που αναφέρεται ως περιοχή εφεδρείας. Πρέπει να πούμε ότι η διαδρομή άφιξης, βρίσκονται πολλά καταστήματα λιανικής πώλησης τροφίμων, όπου μπορείτε να φάτε και να ξεδιψάσετε. Αλλά ενώ κάθε βοήθεια για τους επαγγελματίες αθλητές σε αυτά τα σημεία δεν επιτρέπεται και τιμωρείται με πόντους ποινής.

Αν ο δικαστής ορίσει velodistantsiyu πόσο μικρή, οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν το κλασικό τρίαθλο ποδήλατο. είναι Α και όχι συνηθισμένες αγώνες (Τύπος Ironman) θεωρείται αποδεκτό τύπους αγώνων, και σε αυτή την περίπτωση θα αρχίσει ήδη να διαχωριστούν. Ένας τέτοιος αγώνας είναι μακρύς.

Σύμφωνα με τους νομικούς κανονισμούς της Διεθνούς Αθλητικής Ομοσπονδίας για ένα ποδήλατο τριάθλου μπορεί να εξοπλιστεί με μικρή ξαπλώστρες διεύθυνσης, αλλά μέσα τους μοχλούς φρένων.

Κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών αγώνων στο στάδιο αυτό επέτρεψε μια ομάδα κορυφαίων, ενώ στο Ironman απαγορεύεται - οι οδηγοί υποχρεούνται να απομακρύνονται μεταξύ τους, η οποία ενισχύει σημαντικά τις προσπάθειες των αθλητών. Αλλά αυτό ισχύει μόνο για ένα και μόνο πειθαρχία, η Ολυμπιακή περιοχή - αυτή είναι η συνήθης τρίαθλο. Ποια είναι τα πρότυπα και τους τύπους των τρίαθλο, θα εξετάσουμε αργότερα.

τρέξιμο

Το τελευταίο στάδιο του αγώνα εκτελεί το διαγωνισμό για στερεές επιφάνειες. Τώρα οι αθλητές δεν είναι μια απλή, αλλά την ίδια στιγμή είναι δύσκολο εφικτό έργο - για να κρατήσει τις θέσεις τους, οι οποίες έχουν επιτευχθεί στα δύο προηγούμενα στάδια.

Η ποινή για αυτό το site χρησιμεύει ως προειδοποίηση ή να σταματήσει τον αθλητή, και σε σπάνιες περιπτώσεις - αναστολή (αν υπάρχει κραυγαλέα ενίσχυσης ή άλλα απάτης). Θα πρέπει να πούμε ότι ο τύπος του Ironman πειθαρχία απαιτεί μια πολύ πιο σκληρή εκείνους που κάνει μια κανονική τρίαθλο (δηλαδή Ironman, συζητούνται παρακάτω).

Σβήστηκε, συνήθως όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, και η κύρια και συχνή παραβίαση σε αυτό το βήμα είναι σκόπιμη εμπόδιο κοντά σε ένα τρέξιμο αθλητή.

τύπους των μαθημάτων

Σήμερα περιγράφεται η κατεύθυνση είναι αρκετά δημοφιλής, και, σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, όπου υπάρχουν διαφορετικά είδη αγώνων. Ως εκ τούτου, δεν μπορεί κανείς να διευκρινίσει, μιλώντας για το τρίαθλο, τι Tristar, σούπερ σπριντ και άλλες ποικιλίες του:

• Tristar. Σε αυτή τη μορφή όλα απόσταση σε κάθε βήμα θεωρούνται σύντομο, δηλ κολυμπήσουν για 100 μέτρα, φυλή ποδήλατο 10 χιλιόμετρα και ένα ελεύθερο λειτουργίας για το 1 km.
• Σούπερ σπριντ. Επίσης αναφέρεται σε μια μικρή απόσταση, αλλά με ελαφρώς αυξημένη απόσταση: κολύμπι - 400 m, τη φυλή - 10 km, και να τρέξει - 2,5 χιλιόμετρα.
• Ironman. Στα αγγλικά η λέξη σημαίνει «άνθρωπος του σιδήρου», και τους κανονισμούς με τρόπο κατάλληλο: κολύμπι 1,5 χιλιομέτρων, 40 χιλιόμετρα ποδηλασία και τρέξιμο έναν αγώνα σε 42 χιλιόμετρα.
• Ultratriatlon. Απόσταση εδώ μπορεί με ασφάλεια να καλείται ένας μαραθώνιος. Διήνυσε ο κάθε στάδιο αυξάνεται αρκετές φορές, και κατείχε περισσότερο από μία ημέρα, των κατ 'αποκοπή κανόνες.

εξοπλισμός

Ο αθλητής έχει περάσει με επιτυχία όλα τα στάδια του τριάθλου, απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει σημαντικά το πέρασμα του ολόκληρη τη διαδρομή. Τρίαθλο και τις παραλλαγές του - ένα καλοκαιρινό σπορ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η επιλογή του αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να αντιμετωπιστεί με την απροσεξία. Κάθε λεπτομέρεια εδώ είναι πολύ σημαντικό, και εξοπλισμό υψηλής ποιότητας, θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες να κερδίσει.

Έτσι, κατά το στάδιο της βουτιά χρειάζονται ένα βολικό στολή τρίαθλο. Παρεμπιπτόντως, ποικιλίες τους λίγο, και το βασικό κριτήριο για την επιλογή είναι η απόσταση και η θερμοκρασία της υδατικής φάσης. Σε απόσταση μικρότερη από 1500 μέτρα, για παράδειγμα, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα αθλήματα της μαγιό, πολύ πιο ορθολογική, ενόψει της μικρής απόστασης και gidrosnaryazheniya βάρος. Για αποστάσεις μαραθώνιο ή όταν η θερμοκρασία του νερού είναι κάτω από 25 βαθμούς, τη χρήση απαράδεκτων παρτίδων. Επιτρέπεται μόνο κοστούμια που προστατεύει τους αθλητές από την υποθερμία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το πάχος αυτού του είδους του αθλητισμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 mm: αρκεί να εκτελέσει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες termoregulirovochnyh.

Εξοπλισμός για το ποδήλατο

Τρίαθλο σε αυτό το στάδιο δεν διαφέρει πολύ από το κλασικό αγώνα κύκλο, οπότε το υλικό είναι κατάλληλο.

Έτσι, θα πρέπει να έχετε για το πέρασμα του από απόσταση:

• Κράνος εκσυγχρονιστεί. Επιπλέον χαρακτηριστικά ασφαλείας, θα παρέχει την κατάλληλη αεροδυναμική, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε απότομες κλίσεις.
• Σημεία. Εκτός από το εκτυφλωτικό ήλιο, γυαλιά ηλίου προστατεύουν το πρόσωπο από τα έντομα, σκόνη και βρωμιά.
• Παπούτσια. Εδώ ο κύριος υπολογισμό του ποδηλάτη χροιά και αξιόπιστη πεντάλ του συμπλέκτη. Η καλύτερη επιλογή για αυτό το στάδιο θα επικοινωνήσει με πεντάλ, τα οποία προσελκύουν τα πόδια από το πόδι, διευκολύνοντας σημαντικά το πέρασμα του αγώνα.
• Κοστούμι. Καθώς και ένα κράνος, το κοστούμι βοηθά να ξεπεραστεί η αεροδυναμική αντίσταση. Επιπλέον, υψηλής ποιότητας ύφασμα εμποδίζει το δέρμα από την τριβή κατά τη σέλα. Και με τις καιρικές συνθήκες καλά πράγματα έχει να αντιμετωπίσει, προσφέροντας στον αναβάτη με τη μέγιστη δυνατή άνεση.

ρούχα τζόκινγκ

Ένας κρίσιμος παράγοντας σε αυτό το στάδιο ήταν και παραμένει τα παπούτσια. τρέχουσα Her επιλέγονται ειδικά για την επικάλυψη και τα ατομικά χαρακτηριστικά του δρομέα. Η βέλτιστη επιλογή για το εν λόγω στάδιο - πάνινα παπούτσια.

Επιλεγμένα υψηλής ποιότητας παπούτσια - αυστηρά με το μέγεθος και επιθυμητή από την σεβάσμια μάρκα σαν «Adidas» και «Asics». Αποθήκευση σε πάνινα παπούτσια - ένα πιο ακριβό, δεδομένου μάλιστα ότι ultratriatlon Ironman και δεν συγχωρεί.

ανακεφαλαίωση

Ο μόνος τρόπος για να αυξήσετε την αντοχή σας και να μειώσετε τις οδυνηρές συνέπειες της κάθε στάδιο - αυτό προπόνηση. Και τη στιγμή που έρχεται σε σχεδόν όλα τα θαλάσσια σπορ. Η κεντρική σκηνή, η οποία καταλήγει σε ένα διαγωνισμό τρίαθλο - βρίσκεται σε λειτουργία, έτσι ώστε η έμφαση πρέπει να το κάνουμε. Ποδηλασία, καθώς και το κολύμπι, αναπτύσσει μια ολόκληρη δέσμη των μυών που επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το οποίο σημαίνει ότι η μακροπρόθεσμη και κατάρτισης υψηλής ποιότητας για τους τομείς μεταξύ των χωρών σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στα άλλα στάδια.

Μόλις φτάσετε επιτυχία στο διάδρομο, μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από τις κατευθύνσεις, εναλλάσσοντας το τρέξιμο με την ποδηλασία. Και τι θα εναλλάσσονται μεταξύ τρέξιμο και ποδηλασία πιο συχνά, ο αθλητής θα είναι πιο εύκολο να ξεπεραστεί η απόσταση εντελώς. Λοιπόν, αυτό είναι πάνω, είναι χρήσιμο να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην πισίνα.