Τι καθορίζει την μακροβιότητα των 13 απροσδόκητα πράγματα

Στον τομέα της υγείας είναι συχνά νέες μελέτες. Συνήθως επικεντρώνονται στην εύρεση των παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του ανθρώπου. Γνωρίζουμε ήδη ότι το κόκκινο κρέας και το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις, και η συχνή έκθεση στον ήλιο είναι γεμάτη με μελάνωμα. Γνωρίζουμε επίσης πως ο αντίκτυπος στις συνέπειες για την υγεία μας από το χρόνιο στρες.

Ευτυχώς, υπάρχουν μελέτες που επηρεάζουν τις θετικές πτυχές της ύπαρξής μας. Από τα πειράματα αυτά μαθαίνουμε ότι μπορείτε να προσαρμόσετε στη ζωή σας, να ζήσουν ευτυχισμένοι μετά από ποτέ. Εδώ είναι μερικά απροσδόκητα πράγματα που σχετίζονται με τη μακροζωία.

αισιοδοξία

Αν δούμε τη ζωή με αισιοδοξία, αυτό σημαίνει ότι δεν φοβούνται να αντιμετωπίσουν δυσκολίες με χαμόγελο. Σπεύδουμε να σας συγχαρώ για ένα ωραίο μπόνους. Δεν είσαι απλά ευτυχής και χαρούμενος άνθρωπος. Σχεδόν σίγουρα θα ζήσουν περισσότερο σε σύγκριση με τους φίλους σας απαισιόδοξη. Σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις αισιοδοξία επηρεάζει τόσο τη γενική υγεία και το προσδόκιμο ζωής, ειδικότερα. Όπως διαπιστώθηκε ότι στην κατηγορία του μεριδίου των πιο αισιόδοξες γυναίκες των πρόωρων θανάτων από καρδιακή νόσο κατά 38 τοις εκατό λιγότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια του πειράματος. Ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο σε αισιόδοξοι μειώνονται κατά 16 τοις εκατό. Ευτυχώς, η αισιοδοξία - αυτό είναι μια ποιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου.

Έχετε παιδιά;

Μπροστά μας είναι ένα τεράστιο μπόνους για όλους τους γονείς. Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι από το κακό μικρή εκπαίδευση και την υγεία σας έχει φθαρεί, δεν μετανιώνω την κατάστασή τους. Στο τέλος, μπορείτε να πάρετε ένα απτό ανταμοιβή: η παρουσία των παιδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Επιθεώρηση Επιδημιολογίας και Δημόσιας Υγείας,» η μητέρα του ζει κατά μέσο όρο έξι χρόνια περισσότερο από ό, τι άτεκνες γυναίκες. Να θυμάστε ότι τα ενήλικα παιδιά θα φροντίσει για σας σε μεγάλη ηλικία και ότι η προσοχή τους θα προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Επιπλέον, μητρότητα κάνει να κρατάτε την υψηλή κοινωνική δραστηριότητα.

ευτυχία

Χρησιμοποιεί το ίδιο μοντέλο όπως στην περίπτωση των αισιόδοξων και απαισιόδοξων. Εάν η εταιρεία σας έχει superschastlivye άνθρωποι πιθανότατα θα πάρει τον τίτλο της μακροζωίας. Όπως αποδείχθηκε, η τύχη έχει τεράστιο αντίκτυπο στη φυσική κατάσταση των ανθρώπινων λειτουργιών του εγκεφάλου και του σώματος. Στην πραγματικότητα, αυτή η σχέση είναι μια βιολογική εξήγηση. Αυτές οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό της ευτυχίας, κρατήστε επίσης το κλειδί για την φλεγμονή και τα αιμοφόρα αγγεία.

γέλιο

Όλοι γνωρίζουμε ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή. Αυτή η δήλωση είναι κάτω από μεγάλη επιστημονικά στοιχεία. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Maryland έδειξε ότι το γέλιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Όταν γελάμε, την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς να πάρει περισσότερο οξυγόνο. Αυτή η πράξη χαλαρώνει πλήρως τους μύες και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επίσης γέλιο βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον πόνο.

παιγνίδι όμοιο με τέννις

Γνωρίζουμε ότι η σωματική άσκηση είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές βλέπουμε ως τις κύριες δραστηριότητες του τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι και γυμναστήριο. Αλλά τι λέτε όταν μάθετε ότι το κύριο άθλημα είναι αιωνόβιοι μπάντμιντον; Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο «British Journal of Sports Medicine», μελέτησαν τις συνήθειες περισσότερων από 80 χιλιάδες συμμετέχοντες. Όταν όλοι οι εθελοντές χωρίστηκαν σε κατηγορίες, διαπιστώθηκε ότι η πρόωρη θνησιμότητα μεταξύ των παικτών μπάντμιντον ήταν σχεδόν δύο φορές χαμηλότερες από αυτές των ανθρώπων που δεν συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα. Ποια αθλήματα ακόμα να σας προστατεύει από καρδιακές προσβολές; Κολύμβηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 28 τοις εκατό, και αεροβική γυμναστική - 27 τοις εκατό. Περιέργως, οι οπαδοί τρέξιμο δεν είχε πλεονεκτήματα σε σχέση με εκείνους που δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα σε όλα. Μην πάρτε μια ρακέτα του μπάντμιντον είναι ο χρόνος;

ανάγνωση

Αν ο καιρός το παράθυρο βροχερή, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μείνει στο σπίτι και να συμμετάσχουν σε διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο, ενώ κάθεται σε μια άνετη καρέκλα. Ζεστά ροφήματα και ένα ζεστό κουβέρτα εκτός από το συναρπαστικό μυθιστόρημα και δημιουργούν μια μοναδική ατμόσφαιρα ξέγνοιαστες διακοπές. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε οπουδήποτε, είναι αυτή που δεν την ευτυχία; Την επόμενη φορά, δεν σκέφτονται ακόμη και να αισθάνονται τύψεις, επειδή το βιβλίο είναι καλό για την υγεία σας. Σύμφωνα με το ερευνητικό προσωπικό στο Πανεπιστήμιο του Yale, να επωφεληθούν από την ανάγνωση ισοπέδωσε, εάν συνδεθείτε στα χέρια, εφημερίδα ή το tablet. Και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να πάει στη βιβλιοθήκη.

Η ιαπωνική διατροφή

Οι κάτοικοι του ανατέλλοντος ηλίου ένθερμος μινιμαλιστικό, όταν πρόκειται για την εσωτερική διακόσμηση, ρούχα ή τρόφιμα. Η παραδοσιακή ιαπωνική διατροφή αποτελείται από φρέσκα λαχανικά και ψάρια. Από τους πίνακες των ανθρώπων στην Ιαπωνία, θα βρείτε μια πληθώρα προϊόντων με βάση το κρέας και κορεσμένα λίπη. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι, σύμφωνα με την οποία στην Ιαπωνία είναι τόσο πολλοί αιωνόβιοι. Η χώρα έχει ένα καλά αναπτυγμένο τομέα της υγείας και υποστηρίζεται ενεργά από την λατρεία της οικογένειας. Παλαιότερα τα μέλη της κοινότητας θέλουν να παραμείνουν ενεργά και να συμμετέχουν σε διάφορες κοινωνικές δραστηριότητες.

Η ζωή κοντά στη φύση

Αν θέλετε να ζήσετε πολύ καιρό, το συντομότερο δυνατό για να τρέξει μακριά από τα αστικά πλαίσια από σκυρόδεμα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ζουν κοντά σε χώρους πρασίνου, τα ποτάμια, τις λίμνες και τις θάλασσες έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία μας και την ευημερία. Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι γυναίκες είναι οι πιο όμορφες περιοχές πρασίνου ζουν 12 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι εκείνοι που δεν θαυμάσετε την όμορφη θέα από το παράθυρο. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ζωή στη φύση περιέχει αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία. Υπάρχει καθαρότερο αέρα και λιγότερο πιθανό να κάνουν το άγχος.

Καυτερή πιπεριά τσίλι

Επόμενη είδηση θα προκαλέσει τους οπαδούς να απολαύσουν τα πικάντικα τρόφιμα. Ένα μέρος της έρευνας έδειξαν ότι οι καλοφαγάδες που προτιμούν να τρώνε ostrenkoe, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μειώνεται κατά 13 τοις εκατό. Οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σίγουροι για το πώς το τσίλι είναι δυνατόν να παρατείνει τη ζωή των ανθρώπων, αλλά έχουν μερικές θεωρίες. Μια πρόταση βασίζεται στο γεγονός ότι τα πικάντικα τρόφιμα βοηθά να χάσετε βάρος, καθώς και μείωση της όρεξης. Πράγματι, κάψιμο πιπέρι αδύνατο να φάει γρήγορα, εκτός αυτού, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο ποσό του κρύου νερού.

τριτοβάθμια εκπαίδευση

Αφαιρέστε το παλιό σκονισμένο δίπλωμα σας και είμαστε περήφανοι να το δείξει στους φίλους. Η τριτοβάθμια εκπαίδευση που οδηγεί σε μια υγιέστερη και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ευφυείς και επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν περισσότερες επιλογές και έλεγχο της ζωής τους.

Φίλοι στα κοινωνικά δίκτυα

Για να ζουν περισσότερο, δεν είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε άσκοπες δημοσιεύσεις ταινία στο κοινωνικό δίκτυο. Μόχλευση πιο κερδοφόρα Ίντερνετ: Περιλαμβάνεται στην ομάδα των τόκων και να αναζητήσουν τους ομοϊδεάτες τους ανθρώπους. Παραγωγική chat με τους φίλους σε απευθείας σύνδεση θα σας βοηθήσουν να φορτίσετε θετικά. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι οι άνθρωποι που έχουν ένα μεγάλο αριθμό φίλων στο διαδίκτυο, κατά μέσο όρο, ζουν περισσότερο.

είναι υψηλό

Σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες που μελέτησαν το ανθρώπινο παραμένει σε μια αρχαιολογική αποστολή στο βόρειο-ανατολικά της Αγγλίας, ψηλοί άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να ζήσουν περισσότερο. Έδειξε μια συγκριτική ανάλυση των οστών. Λοιπόν, χαμηλή άνθρωποι θα επικεντρωθεί σε άλλους παράγοντες μακροζωίας.

καφές

Επόμενη είδηση καθησυχάσει όλους τους μανιώδεις άνθρωποι καφέ.

Για πολλά χρόνια μας έλεγαν ότι η καφεΐνη είναι επιβλαβής για την υγεία. Αλλά στην πραγματικότητα, σε μικρές δόσεις, αυτό οδηγεί σε αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Αυτό έδειξε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «New England Journal of Medicine».