Τα καταπληκτικά οφέλη των τεύτλων: τι είναι τόσο χρήσιμο, αυτό το λαχανικό;

Πολλά παιδιά προτιμούν να μείνουν μακριά από ζαχαρότευτλα, ακόμα κι αν τρώνε όλα τα άλλα λαχανικά. Αυτό το λαχανικό είναι πραγματικά διαφορετικό αρκετά ιδιαίτερη γεύση, πέραν του ότι δεν γνωρίζουμε πώς να μαγειρεύουν από το πραγματικά υπέροχο. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ λάτρης των τεύτλων, όπως ένα παιδί, πρέπει να προσπαθήσετε να της δώσει μια δεύτερη ευκαιρία. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Τα οφέλη των φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με τα χρώματά τους: το πιο φωτεινή τη σκιά, το πιο το προϊόν των θρεπτικών συστατικών, αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικά συστατικά. Αν βρείτε μια συνταγή, παντζάρια μπορεί να γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή λαχανικά στη διατροφή σας!

Τα παντζάρια είναι τόσο πολλά θρεπτικά συστατικά

Παντζάρια μπορεί να φαίνεται αρκετά ασυνήθιστο: έχει ένα παχύ φλοιό, μακριά κλαδιά και πλούσιο κόκκινο-μοβ χρώμα. Όχι ο καθένας ξέρει πώς να το κάνει για να μαγειρέψετε σωστά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε ότι είναι απολύτως εδώδιμα, έτσι απλά δεν μπορεί να κάνει ένα λάθος. Αυτό το άρθρο εστιάζει στα περισσότερα λαχανικά ρίζας, αλλά να θυμάστε: οι χόρτα, επίσης, έχει πλεονεκτήματα και είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Τεύτλων διαφέρει απίστευτα χαμηλή σε θερμίδες, είναι αρκετά μικρό υδατάνθρακες και μια πλήρη τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών. Τα τεύτλα λίγη πρωτεΐνη και λίπος, η οποία αναμένεται για το λαχανικό. Βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και φυτοθρεπτικά συστατικά - αυτά είναι τα πλεονεκτήματα αυτού του προϊόντος. Η τεύτλα πολλές βιταμίνες Α, C και Β _6, το φολικό οξύ, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, χαλκό, φώσφορο και μαγνήσιο. Παντζάρια είναι πλούσια και βεταΐνη, η οποία βοηθά στη μείωση της πιθανότητας ανάπτυξης ορισμένων χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα εκείνων που σχετίζονται με το ήπαρ και την καρδιά. Εν ολίγοις, αυτό είναι σίγουρα ένα πολύ χρήσιμο προϊόν.

Παντζάρια βοηθά να αισθάνεστε κορεσμό

Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ινών εξασφαλίζει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέσω αυτού του προϊόντος, θα τρώτε λιγότερο. Οι άνθρωποι δεν μπορεί να χωνέψει κυτταρίνης, γιατί δεν έχουμε τα απαραίτητα ένζυμα στο έντερο. Fiber δημιουργεί όγκο χωρίς να προσθέτει θερμίδες. Ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσει τις θερμίδες και να χάσουν βάρος χωρίς να υποφέρουν από την πείνα - φάτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Παντζάρια - ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ινών στη διατροφή. Αν προσπαθείτε να φέρετε το σώμα σας σε φόρμα, να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει μια ιδιότητα της καλλιέργειας ρίζα.

Αυτό το λαχανικό βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις σας

Δεν σας αρέσει να ασκήσει; κουραστεί πάρα πολύ γρήγορα; Η τακτική κατανάλωση των τεύτλων μπορεί να απλοποιήσει το έργο για σας. Σύμφωνα με μελέτες, η χρήση αυτού του προϊόντος πριν από την άσκηση βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος. Η άσκηση φαίνεται πιο εύκολο, πιο υπάκουο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τεύτλων αυξάνει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου στο σώμα από ό, τι βοηθά στην καλύτερη οξυγόνο ανακύκλωσης. Λόγω της αυξημένης ποσότητας του οξυγόνου στο αίμα των ανθρώπων και είναι σε θέση να εμπλακούν πιο αποτελεσματικά. Με λίγα λόγια, τεύτλα - είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ πριν την άσκηση. Επιπλέον, έχει ένα σάκχαρο που θα σας γεμίσει με ενέργεια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε ωμά παντζάρια στο σύνολό της, θα είναι αρκετά περίεργο. Χρησιμοποιήστε το χυμό τεύτλων ή από τεύτλα μάρκες, μπορείτε να συνδυάσετε τα παντζάρια με τυρί ή ελληνικό γιαούρτι.

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για marathoners

Αν προετοιμαστούν για την κουραστική τρέξιμο, τεύτλα θα είναι καλύτερος βοηθός σας. χυμό τεύτλων θα πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας για μια περίοδο κατάρτισης. Η χρήση του κάνει τους μύες σας πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια μεγάλες αποστάσεις. Μπορείτε να τρέξει πιο γρήγορα και περισσότερο, αντιμετωπίζουν λιγότερη κόπωση. Ζάχαρη σας δίνει μια άμεση ενεργειακή ώθηση, εκτός από ποτέ παρεμβαίνει με ένα επιπλέον κομμάτι σίδερο. Κατά την προετοιμασία για τον αγώνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη από τα τεύτλα, το οποίο βρίσκεται σε βολική προστίθεται σε smoothies φρούτων ή πρωτεΐνη smoothie πριν από το τρέξιμο. Μπορείτε ακόμα να προσθέσετε σε μια τηγανίτα! Ακριβώς μπροστά από τα μακράς αγώνες τέτοιο τμήμα των υδατανθράκων θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Παντζάρια βοηθά τους μυς να ανακτήσει γρηγορότερα

Αυτό το λαχανικό είναι χρήσιμο όχι μόνο για την άσκηση, βοηθά επίσης να ανακτήσει από. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση χυμού τεύτλων βοηθά τους μυς να ανακάμψει πιο γρήγορα, και ένα τέτοιο ποτό μειώνει τη φλεγμονή. Τα άτομα ανέφεραν λιγότερο πόνο των μυών από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Θέλετε να ανακτήσει γρήγορα τη δύναμη μετά από μια σκληρή προπόνηση; Δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τεύτλα ή χυμό τεύτλων για να πιει. Αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο άνετα. Λόγω αυτής της ιδιότητας, τεύτλα, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση πιο συχνά, γιατί δεν θα αισθάνονται συνεχή κόπωση.

Αυτό το λαχανικό μειώνει την αρτηριακή πίεση

Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, η χρήση των τεύτλων βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι παντζάρια βελτιώνει νιτρικού οξειδίου που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι την πίεση. Αν έχετε υπέρταση, ένα ποτήρι χυμό τεύτλων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει την υγεία. Μην παραλείψετε να δοκιμάσετε και να ελέγξει αυτό το αποτέλεσμα για μένα.

Παντζάρια βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

Παντζάρια έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο και βοηθά να προστατεύσουν τον εαυτό τους από άνοια. Πιστεύεται ότι η αιτία της επιδείνωσης των γνωστικών ικανοτήτων μπορεί να αμβλυνθεί την κυκλοφορία του αίματος, η οποία εκδηλώνεται με την ηλικία. Το μονοξείδιο του αζώτου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Δίαιτα, διεγείροντας παραγωγή νιτρικού οξειδίου, μια θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Μεταξύ των προϊόντων που είναι πλούσια σε απαραίτητα ουσιών τεύτλων είναι ένα από τα καλύτερα, έτσι ώστε να τρώνε τακτικά.

Παντζάρια είναι πολύ εύκολο να μαγειρέψουν

Τεύτλα μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Τρίψτε τα ωμά σε σαλάτες για να αυξηθεί ο αριθμός των αντιοξειδωτικών στη διατροφή τους. Τουρσί τεύτλα, επίσης, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα μια σαλάτα. Ψητά λαχανικά με ελαιόλαδο και πιπέρι, στη συνέχεια να χρησιμεύσει με κατσικίσιο τυρί. Μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό παντζάρια ή ψητά σε αλουμινόχαρτο. Κάντε χυμός είναι επίσης αρκετά απλή - μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς συνδυασμούς με φρούτα ή λαχανικά. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ποικιλία από μάρκες. Μια πληθώρα επιλογών, απλά δεν φοβάστε να πειραματιστείτε και να εξερευνήσετε νέες γεύσεις. Όταν αγοράζετε ρίζες τεύτλων δούμε κανένα λεκέδες και τις γρατζουνιές, μέσω του οποίου ρέει το χυμό. Επιλέξτε ένα πυκνό ριζικό με ένα απαλό δέρμα. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε όχι μόνο τα μωβ τεύτλα.

Η τεύτλα δεν είναι πάρα πολλή ζάχαρη

Από τον δέκατο ένατο αιώνα, η ζάχαρη είναι κατασκευασμένο από τεύτλα. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το λαχανικό είναι γεμάτο ζάχαρη, και να αποφευχθεί αυτό. Αυτή είναι μια παρανόηση. Ναι, τεύτλα ελαφρώς περισσότερους υδατάνθρακες, αλλά αυτό είναι επειδή είναι - ένα λαχανικό ρίζας. Το ίδιο ισχύει και για τα καρότα, και πατάτες. Ζάχαρη ισορροπημένη σε φυτικές ίνες και νερό, έτσι ώστε η χρήση των ζαχαρότευτλων δεν αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Σε τεύτλων έχει μια ασυνήθιστη παρενέργεια

Τεύτλων ασυνήθιστο φαινόμενο σε κάποιους ανθρώπους: μετά πίνοντας τα ούρα και τα κόπρανα μπορεί να γίνει έντονο κόκκινο. Αυτό είναι αρκετά τρομακτικό φαινόμενο, αν δεν ξέρετε γι 'αυτό. Μερικοί μάλιστα πιστεύουν ότι μπορούν να πεθάνουν! Να μην πληρώνουν για ένα ασθενοφόρο. Αυτό το βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, το οποίο είναι απολύτως δεν βλάπτουν το σώμα σας.

Φάτε τεύτλα!

Παντζάρια - ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Αν δεν σας αρέσει, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικές συνταγές! Cook τεύτλα είναι εύκολη, η τιμή που έχει στη διάθεσή της, αλλά η σύνθεση της εκπληκτικά χρήσιμο. Μετά από όλα, ο οποίος δεν θέλει να αισθάνεται λιγότερη δυσφορία μετά την προπόνηση. Επιπλέον, για να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου είναι πάντα χρήσιμη.