Συμπληρώματα ή πώς να πάρετε α αθλητές καρνιτίνης.

Συμπληρώματα ή πώς να πάρετε α αθλητές καρνιτίνης.

Πριν μιλήσετε για το πώς να πάρετε την καρνιτίνη, τις δοσολογίες και άλλες αποχρώσεις, θα πρέπει να μάθετε τι είναι αυτή η ουσία.

Τι είναι η καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που παίζει ένα ειδικό ρόλο στη διαδικασία της σχάσης των λιπών και της παραγωγής ενέργειας. Παρέχει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, τα οποία βρίσκονται μέσα στο κύτταρο, όπου συμβαίνει η επακόλουθη "καύση" τους. Οι πιο πολύτιμες ιδιότητες που αποδίδονται σε αυτό το φάρμακο είναι η ικανότητά του να μειώνει την ποσότητα του λίπους στο σώμα και να αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που μπορεί να δαπανηθεί κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών, η καλύτερη l καρνιτίνη χρησιμοποιείται στα σύμπλοκα που παρέχονται για διάφορες δίαιτες, και επίσης ως πρόσθετα τροφίμων για τους αθλητές.

Είναι γνωστό ότι η χρήση της 1 καρνιτίνης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη σωματική άσκηση, επειδή:

1) Αυξάνει τον αριθμό των λιπωδών μυών που εμπλέκονται στην εργασία ταυτόχρονα με την οικονομία του άνθρακα, γεγονός που επιτρέπει την παράταση του χρόνου που διατίθεται για άσκηση.

2) Όταν χρησιμοποιείται πριν από τη σωματική άσκηση είναι δυνατόν να μειωθεί η ποσότητα του συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος, συνεπώς, παρατείνει τον χρόνο της ενεργού μυϊκής εργασίας χωρίς να αισθανθεί κόπωση.

3) Η ανασύσταση των αποθεμάτων αυτού του αμινοξέος είναι σημαντική, αφού η λήψη της καρνιτίνης σημαίνει την ανακούφιση του πόνου που προκύπτει από την έντονη σωματική άσκηση.

Οι περισσότερες δίαιτες βασίζονται στην κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων και ενεργητικής αθλητικής κατάρτισης. Όμως, ο αθλητισμός πρέπει πάντα να εμπλέκεται και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ως εκ τούτου, οι περισσότερες γυναίκες κερδίζουν γρήγορα χαμένες λίρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καρνιτίνη χρησιμοποιήθηκε πρόσφατα για να "κάψει" τα λίπη, γεγονός που καθιστά δυνατή την απαλλαγή από την περίσσεια λίπους και τη διατήρηση του δομικού υλικού που είναι απαραίτητο για το σώμα με τη μορφή πρωτεϊνών και γλυκογόνου.

Καθημερινός κανόνας l καρνιτίνης

Κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 200-500 mg καρνιτίνης. Με την ενεργό εργασία των μυών και το άγχος, απαιτείται να πάρει περισσότερα από 1200 mg αυτού του αμινοξέος. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στους αθλητές. Ως εκ τούτου, η λήψη καρνιτίνης ανά ημέρα είναι περίπου 9 g. Επειδή τα συνηθισμένα τρόφιμα (κυρίως κρέας, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα) δεν επιτρέπουν στο ήπαρ και στα νεφρά να συνθέσουν μια τέτοια ποσότητα αυτής της πολύτιμης ουσίας, πρέπει να τα παίρνετε ως ειδικά πρόσθετα.

Δόσεις εισδοχής

Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με το "Πώς να πάρετε την καρνιτίνη;", θα σας ειδοποιηθεί ότι η λήψη γίνεται δύο φορές την ημέρα πριν από το πρωινό και πριν το δείπνο. Μην παραμελούν αυτή την κατάσταση, καθώς η λήψη καρνιτίνης τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.

Ο βέλτιστος ημερήσιος κανόνας οποιουδήποτε ατόμου είναι από 0,5 έως 2 g ημερησίως. Αυτή η ποσότητα αμινοξέων είναι αρκετά αρκετή και υπερβαίνει τον καθορισμένο ρυθμό δεν αξίζει τον κόπο. Η πρώτη πορεία εισδοχής είναι 4-6 εβδομάδες, τότε συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές εβδομάδες. Το τέλος του διαλείμματος αποτελεί ένδειξη ότι η υποδοχή μπορεί να επαναληφθεί.

Κάθε αθλητής γνωρίζει πώς να πάρει την καρνιτίνη, επειδή τα αποθέματά του δεν μπορούν να αποκατασταθούν από τα τρόφιμα. Η κατανάλωσή του σας επιτρέπει να ενισχύσετε την καρδιά, να μειώσετε το περιεχόμενο του υποδόριου λίπους και να αυξήσετε την αντοχή του σώματος. Για τα αθλητικά φορτία, η καλύτερη καρνιτίνη l συνιστάται σε ποσότητα 1-3 g ημερησίως. Ο κανόνας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού και την ένταση της εκπαίδευσης.

Μην νομίζετε ότι η καρνιτίνη είναι επιβλαβής για το σώμα, αφού οι ιατρικές εξετάσεις δεν έχουν αποκαλύψει παρενέργειες από τη χορήγησή της. Και τίποτα επικίνδυνο δεν είναι καν στη μακρά λήψη μεγάλων ποσοτήτων αυτού του αμινοξέος.