Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά, χωρίς βλάβη στον οργανισμό.

Συμβαίνει πολλές φορές ότι ενόψει, βιδώστε τη ρουτίνα της καθημερινής υποθέσεων, ξαφνικά βρίσκει τον εαυτό του για το επιπλέον βάρος. Και μπροστά, καθώς η τύχη θα έχουν κάποια σημαντική εκδήλωση. Τι κάνετε με το αγαπημένο σας φόρεμα ταιριάζει σε μας;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να καθορίσει ένα στόχο, όπως η απώλεια βάρους κατά 10 kg.

Και μετά θα πάμε σταδιακά στο επιθυμητό. Έτσι, πώς να χάσουν βάρος 10 κιλά;

Δεν θα εξετάσουν ακραίες επιλογές, όπως - δεν έχουν τίποτα να κάνουν lipasoktsiyu ή να κινεζικά χάπια. Όλα αυτά είναι ένα τεράστιο στρες στο σώμα, και δεν κοστίζει καθόλου τέλη αυτά τα βάσανα.

Αν είστε εντάξει με την υγεία, και είναι η κύρια προϋπόθεση για την εκδήλωση, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε.

Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά, χωρίς να βλάπτουν το σώμα. Προσπαθήστε να καταλάβετε.

Λέγεται ότι ο χάσει βάρος πίσω πολύ συχνά. Αυτό συμβαίνει γιατί χάνουμε βάρος κατά την πρώτη, λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού από το σώμα, συνήθως από 3 έως 10 kg. Στη συνέχεια, η διαδικασία είναι πιο αργή, αλλά θα αρχίσουν να χάνουν όγκο, δηλαδή, ξεκινά η πραγματική απώλεια βάρους - καίει το σωματικό λίπος. Σε γενικές γραμμές μπορεί να μην είναι πολύ ορατή, αλλά όλα θα είναι σαφές στον καθρέφτη. Ως εκ τούτου, δεν θα είναι απογοητευμένοι όταν το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται αργά.

Ποιες είναι οι επιλογές μου; Είναι λίγες, αλλά υπάρχουν.

Monodiets. Για παράδειγμα, το φαγόπυρο. Φάτε το φαγόπυρο - όπως θέλουν και όποτε θέλετε, αλλά μόνο ένας από αυτήν. Τέτοιες δίαιτες δεν είναι για τον εξασθενημένο της καρδιάς, γιατί πολύ σύντομα είδους φαγόπυρο θα αποκρούσει την επιθυμία να φάνε. Ή διατροφή κεφίρ - η αρχή είναι το ίδιο - κεφίρ ποτό ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αλλά από την άποψη της ιατρικής, δεν είναι πολύ χρήσιμη, διότι δεν έχει σημασία ποιο είναι το προϊόν είναι καλό, είναι ένα. Η έλλειψη μετάλλων, βιταμινών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ένα υγεία, ας μην ξεχνάμε - το κύριο πράγμα. Χάστε το βάρος γρήγορα με 10 κιλά, είναι πιθανό να πετύχει, ακόμα και σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά η επιθυμία να έχουν ποτέ ξανά αυτό το προϊόν, έχασε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι για πάντα.

Φυτικά δίαιτα. Πώς να χάσετε βάρος 10 κιλά, τρώγοντας νόστιμα λαχανικά; Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον και πιο εύκολο να ηθικά - επειδή πολλά λαχανικά, και είναι νόστιμα πιάτα από αυτά πάρα πολύ. Συμμορφωθείτε με αυτή τη δίαιτα από μία εβδομάδα έως ένα μήνα, αλλά όχι πιο συχνά από μία φορά το χρόνο. Η ημέρα μπορούν να φάνε μέχρι και ενάμισι κιλά λαχανικά. Παρά το όνομα, ο κατάλογος των εγκεκριμένων προϊόντων, εκτός από τα λαχανικά, περιλαμβάνει επίσης φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αν είναι χωρίς λιπαρά. Καλύτερη προετοιμασία των γευμάτων σε μπεν μαρί ή σιγοβράστε χωρίς λάδι σε ένα τηγάνι. Ή, εναλλακτικά, να τρώγονται ωμά λαχανικά.

Η ιαπωνική διατροφή. Είναι σχεδιασμένο για 13 ημέρες. Εμμένοντας σε αυτό, εμείς δεν τρώμε αλάτι και τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες. Και πάλι, αυτό είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή, οι υδατάνθρακες που απαιτούνται από το σώμα.

Διατροφή "-60 Αικατερίνης Mirimanovoy". Διατροφή, αγαπημένο από πολλές γυναίκες για τον κανόνα του «12 φάτε ό, τι θέλουμε.» Περισσότερο σαν ένα τρόπο ζωής, στις αρχές της σωστής διατροφής - το πρωί τρώμε ό, τι θέλουμε, το απόγευμα ήδη λιγότερο - υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με το δείπνο, το οποίο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18.00, πολύ λίγο.

Οι ακόλουθες συστάσεις θα είναι ιδανικό για κάθε δίαιτα:

• πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο - το νερό, το πράσινο τσάι και χυμούς.
• κινούνται, με τον αθλητισμό.
• φροντίδα για το δέρμα - ειδικά για τα μάτια - η ταχεία βάρος απώλεια δέρματος μπορεί να τσαλακωθούν. Για το σώμα, χρησιμοποιήστε ένα scrub.
• Μην ξεχνάτε το σκοπό της το πολυπόθητο φόρεμα μεγέθους. να διατηρείτε πάντα μπροστά του, διανοητικά, φυσικά.
• αποκλείσει τα αλκοολούχα ποτά, τα άλευρα και τη σοκολάτα γάλακτος. Μπορείτε να φάτε λίγο πικρή.
• τροφίμων βρίσκεται στην καλύτερη μαγειρεμένα σε μπεν μαρί. Και χωρίς αλάτι. Σταματήστε τηγανητά.
• δεν τρώνε το βράδυ. Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή να φάτε ένα μήλο.

Η εφαρμογή αυτών των συστάσεων θα σας επιτρέψει να μην καταφεύγουν σε μέτρα έκτακτης ανάγκης στον αγώνα για την ομορφιά και την υγεία, το υπερβολικό βάρος θα πάει μακριά, αργά αλλά σταθερά. Και το ερώτημα είναι - πώς να χάσουν βάρος 10 κιλά σε έναν ορισμένο αριθμό, δεν θα αυξηθεί. Το σώμα θα σας πω σας ευχαριστώ για αυτό.