Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην πάρει καλύτερα;

Κάπνισμα - μια κακή συνήθεια, όλοι γνωρίζουμε γι 'αυτό και δεν σταμάτησε ούτε τη φρίκη μιας πιθανής καρκίνο του πνεύμονα, ή κίτρινα δόντια, δεν δύσπνοια ή γκρι απόχρωση - τίποτα! Με αυτό το τόσο γρήγορα να συνηθίσουν σε ό, τι νομίζετε, ότι κάθε ζωής και διαβίωσης.

Και τότε κάτι συμβαίνει, και αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είναι μια καλή ιδέα να σταματήσουν το κάπνισμα - ή συγγενείς συνιστούμε, ή παίρνουμε άρρωστοι με κάτι, ή σχεδιάζουν τη γέννηση ενός παιδιού. Ναι, ποτέ δεν ξέρεις τι - το πιο σημαντικό, ότι αυτή η στιγμή έρχεται. Στη συνέχεια αρχίζουμε να ζητήσει από τους φίλους, διαβάστε στο Διαδίκτυο - πώς είναι - να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό;

Και παντού λένε ότι είναι μια πράξη, με κεφαλαίο γράμμα, ότι αυτό απαιτεί δύναμη της θέλησης και μπορεί να ρίξει, αλλά πολύ, πολύ δύσκολο. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και δεν παίρνουν καλύτερα - ένα άλλο θέμα για συζήτηση, γιατί κανείς δεν θέλει να είναι λίπος, αν μη καπνιστής. Και τότε εμείς οι ίδιοι δημιουργούμε ένα πρόβλημα - που ήταν ψυχικά έτοιμοι να αποτύχει - γιατί δεν είμαστε μόνοι - «εκατομμύρια άνθρωποι δεν μπορούν», «είναι πραγματικά δύσκολο,» και ούτω καθεξής.

Και αυτός ο μύθος - αν κόψετε το κάπνισμα - πάντα raspolneesh. Μέρος από αυτό, φυσικά, δεν είναι ένας μύθος - γιατί όταν έχουμε ρίξει κάτι από κατέλαβαν τον εαυτό μου ποτέ σε αυτό το μέρος για να έρθει για κάτι άλλο. Και συχνά είναι το άλλο - το φαγητό. Αλλά εδώ δεν έχει σημασία τι θα ρίξει - κάπνισμα, το ποτό, ή παίζοντας τένις - που κατασχέθηκαν ελεύθερο χρόνο μας. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα «πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην πάρει καλύτερα» είναι πολύ απλό - δεν υπάρχει περισσότερο από ό, τι έτρωγαν κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.

Υπάρχει επίσης μια άποψη ότι η νικοτίνη καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Κατά συνέπεια, σταματήσουν το κάπνισμα, θα είμαστε πιο πεινασμένοι. Πρέπει να το καταλάβουμε αυτό και πάλι - δεν έχουν περισσότερα από ό, τι το κάπνισμα.

Και σε περίπτωση αποτυχίας αυτής της εξάρτησης γεύση αρχίσει να λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα, και το φαγητό - το συνηθισμένο, γνωστά τρόφιμα, παίρνει μια νέα γεύση που μας αρέσει πολύ περισσότερο από αυτό που έχουμε πνιγεί καπνού. Έτσι, αρχίζουμε να έχουμε περισσότερο - τόσο νόστιμο!

Και η περιβόητη συνήθεια κάτι για να κρατήσει στο χέρι σας ή στο στόμα - πριν ήταν ένα τσιγάρο μετά τη διακοπή αντικατέστησε την καραμέλα, σοκολάτα ή κάτι άλλο. Αντικαταστήστε απαραίτητο, αν θέλετε, μόνο καραμέλα,

Για τους λόγους αυτούς, πολλοί είναι αυτοί που κερδίζουν βάρος δίνοντας παράλληλα τα τσιγάρα - περίπου 3-4 κιλά σε 2-3 μήνες. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και δεν ανακάμψει από την υπερβολική κατανάλωση των τροφίμων - απλά δεν τρώνε πολύ. Και τρώνε σωστά.

Είναι επιθυμητό σε μικρές μερίδες, όχι μπροστά σε μια τηλεόραση και ένα τραπέζι στην κουζίνα ή στην τραπεζαρία. Και, φυσικά, δεν μπορείτε να καθίσετε σε ένα άκαμπτο διατροφή - έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε το εκκρεμές, στην οποία η κίνηση είναι πιθανό να επιστρέψει στα τσιγάρα - δεν υπάρχουν περιορισμοί, η ζωή υποτίθεται για τη δική του ευχαρίστηση. Υπάρχει ανάγκη τα πάντα, αλλά να ξέρετε - πότε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να φάτε κέικ - τρώνε, αλλά όχι πριν πάτε για ύπνο και το πρωί ή το απόγευμα. Και για δείπνο, αφήστε φρουτοσαλάτα ή λαχανικά στον ατμό.

Με την ευκαιρία, τη στιγμή που θα έρθει στο μυαλό να παραιτηθούν από τα τσιγάρα, είναι πολύ πιθανό ότι θα συνεχιστεί - να αλλάξει τον τρόπο ζωής, αρχίζουν να αποφεύγουν τα επιβλαβή προϊόντα, μπορεί να γραφτεί στο γυμναστήριο - τότε είμαστε για τυχόν επιπλέον κιλά δεν θα πάει. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και δεν παίρνουν καλύτερα - θα το πω σε κανέναν.

Καταλαμβάνουν τον εαυτό σου τίποτα - να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε ταινίες, να σερφάρετε, να μάθουν να οδηγούν ένα ποδήλατο, πηγαίνετε στην έκθεση, ή στο θέατρο. Το κύριο πράγμα - να έχουν στο νέο πρόγραμμά σας δεν είναι χώρος για ένα διάλειμμα καπνού. Αλλά αν μπορείτε να καταλάβετε ότι όλα όσα πίστευα μόνο για τα τρόφιμα και τα τσιγάρα, και το όνειρο θα δείτε ένα πόδι κοτόπουλου, τότε γιατί να μην αγοράζουν συμπληρώματα διατροφής για τον έλεγχο του βάρους. Όχι μόνο κινεζική δισκία στο Διαδίκτυο.

Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα και να μην πάρει το λίπος - το ζήτημα αυτών που δεν θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, οπότε καλύπτεται από αυτό το μυθικό λόγο. Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, ακόμα και αν πληκτρολογήσετε αυτά τα λίγα κιλά, μπορεί να είναι εύκολο να ξεφορτωθεί.

Με την ευκαιρία, ο ασφαλέστερος τρόπος για να αφήσει ένα τσιγάρο για καλό - για να καταλάβετε γιατί το κάνεις. Ούτε Allen Carr, ούτε ένας γείτονας, ούτε ένας γνωστός τηλεπαρουσιαστής, δηλαδή εσάς. Η συνολική ζημιά να ξέρει τα πάντα, αλλά σχεδόν κανείς δεν δίνει το κάπνισμα, επειδή οι γιατροί είπαν ότι προκαλεί καρκίνο. Σε αντίθετη περίπτωση, κανείς δεν θα καπνίζουν, γιατί οι γιατροί λένε γι 'αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.