Πώς να μην πάρει τα πάντα για την καρδιά; συμβουλές ψυχολόγου

η ανθρώπινη ζωή είναι γεμάτη με άγχος. Αυτές είναι φυσικές διεργασίες που καθορίζουν την ρυθμός της ζωής, τη συνεχή ανάπτυξη της κοινωνίας και της τεχνολογίας των σχέσεων με τους ανθρώπους σε όλη αυτή τη ζωή. Οι ψυχολόγοι συχνά αστείο: «Αν δεν έχετε προβλήματα, ελέγξτε αν έχετε ένα παλμό.»

Φυσικά, όλη την ώρα που κατανέμεται στον άνθρωπο, είναι αναγκασμένοι να προσαρμοστούν. Για κάποιους είναι πιο εύκολο να διαχειριστεί, αλλά για κάποιον προκλήσεις μπορεί να γίνει υπερβολική επιβάρυνση. Κάποιος θα μπορούσε εύκολα να αποκρούσει τον δράστη, και κάποιος θα μετακινηθείτε πολύ σε ένα κεφάλι ακούσει, απογοητευτική και εξαντλώντας τον εαυτό του σε μια απομακρυσμένη γωνιά της δικές τους εμπειρίες. Familiar; Στη συνέχεια, θα πρέπει να μάθετε πώς να μην πάρει τα πάντα για την καρδιά, και τελικά να μάθουν να ζουν ευτυχισμένοι μετά από ποτέ.

Ψυχολόγοι για ευαίσθητα άτομα

Οι άνθρωποι που παίρνουν τα πάντα για την καρδιά, θεωρείται ότι είναι συναισθηματικά ασταθής ψυχολογία. Αυτό σημαίνει ότι χαρακτηρίζονται από αρκετά γρήγορη αλλαγή της διάθεσης, συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να ποικίλει από πολύ βαθιά χαρά σε απόγνωση, ακόμη και σε μία μόνο μέρα. Είναι πιο ευαίσθητα σε ερεθίσματα - τόσο το φυσικό επίπεδο, και ψυχολογική. Ο εσωτερικός κόσμος είναι πολύ πλούσια, φαντασία και τη φαντασία που αναπτύχθηκε.

Στην καθημερινή ζωή, είναι συχνά πολύ εγκάρδιος ανθρώπους που πάντα ανταποκριθεί σε ένα αίτημα για βοήθεια, ακόμη και εις βάρος των δικών τους συμφερόντων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για αυτούς είναι πολύ σημαντικό έγκριση από τους άλλους. Αυτό το ίδιο χαρακτηριστικό συχνά παίζει με ευαίσθητα άτομα ένα σκληρό αστείο, γιατί η ζωή δεν είναι πάντα πληροί αυτούς που έρχονται με καλές προθέσεις και να επιστρέψει καλό για τα καλά.

Ευάλωτες οι άνθρωποι είναι πολύ δεμένοι με το άλλο, έτσι ώστε η ρήξη των σχέσεων που αντιμετωπίζουν τα ιδιαίτερα πικρή και μακρά.

Μεγαλύτερη ευαισθησία σε αλλαγές στη ζωή μπορεί να είναι και το είδος της ταμπεραμέντο. Τις περισσότερες φορές είναι μελαγχολική, η οποία ανταποκρίνεται πολύ ξεκάθαρα σε όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα. Πολλοί από αυτούς - δημιουργική προσωπικότητα.

Αυτές οι συναισθηματικές Σύνταγμα έχει ρίζες στην κληρονομικότητα και το αποτέλεσμα είναι ένα πλήρες συνθήκες εκπαίδευσης και διαβίωσης. Αυτό σημαίνει ότι για να είναι πιο ανθεκτικά στις δυσκολίες της ζωής εξακολουθεί να είναι δυνατό, για να γνωρίζουν ακριβώς πώς. Σταματήστε να παίρνετε τα πάντα στην καρδιά, μπορείτε να μάθετε από που εργάζονται για τον εαυτό σας.

Διαχείριση συναισθημάτων: πώς λειτουργεί;

Ίσως όλοι γνωρίζουμε τη δήλωση ότι όλες οι ασθένειες των νεύρων. Οποιαδήποτε συναισθηματική κατάσταση συγκεκριμένες επιπτώσεις στη σωματική ευεξία του ατόμου. Και για να μην εμφανιστεί ψυχοσωματικές ασθένειες (ασθένειες του σώματος, η οποία προκλήθηκε από την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου), θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Πώς να μην πάρει τα πάντα για την καρδιά;

Ένα άτομο μπορεί να ελέγχει όχι μόνο την κίνηση του σώματος, αλλά το τρένο της σκέψης. Ως εκ τούτου, ο ευκολότερος τρόπος για να αφαιρέσετε την ραγδαία αρνητική εμπειρία μπορεί να είναι η απάντηση στο ερώτημα αν θα είναι σημαντικό το επόμενο έτος. Και σε 5 χρόνια; Έτσι, μπορεί κανείς να καταλάβει πώς το μέγεθος του προβλήματος γι 'αυτόν.

Πώς να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα;

Αν το καθημερινό άγχος έχει γίνει μέρος της ζωής, και να ξυπνάτε το πρωί, οι άνθρωποι διανοητικά προετοιμαστείτε για το χειρότερο, θα πρέπει να σκεφτούμε σοβαρά την εκπαίδευση ακουστικής. Αυτή είναι η ίδια μέθοδος της αυτο-ύπνωση, samonastroya, μόνο το καλύτερο. Με την αρχή της «Ι -. Το πιο όμορφο και ελκυστικό» Μόνο σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε την επιλογή σας - «όλα καλά», «είμαι ήρεμος», «υπάρχει πάντα μια διέξοδος.» Και πράγματι, υπάρχει μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Απλά δεν είναι πάντα απόλυτα ικανοποιημένοι άνθρωπος.

Ένας άλλος τρόπος για την κατεύθυνση και τον έλεγχο των συναισθημάτων είναι η χαλάρωση. Θα δείξει πώς να μην λάβει για καρδιακά προβλήματα και είναι σε καλή διάθεση. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει τον πιο ευχάριστο τρόπο για να αυτο - διαλογισμό, ακούγοντας απαλή μουσική ή ήχους, τεχνικές αναπνοής ή μάθημα γιόγκα. Ή όλοι μαζί. Κύρια - κανονικότητα. Ακουστική εκπαίδευση και χαλάρωση - μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε φαρμακολογική παρέμβαση, επειδή βοηθούν να ασχοληθεί με την πηγή του προβλήματος - αρνητική σκέψη, και όχι απλώς «κατευνάσει» την φυσιολογική αντίδραση στο στρες, όπως κάνουν ηρεμιστικά.

Πώς να απαντήσει στα λόγια των άλλων;

Για να μην πάρουμε στα σοβαρά τα λόγια; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθουμε μερικά σημαντικά σημεία που σχετίζονται με τις δύο πλευρές του διαλόγου.

1. Ένα από τα παράδοξα συμβουλές που δίνονται από τους ψυχολόγους, είναι η εξής: «τόσο κακό δεν είναι προσβεβλημένος» Αυτό δεν απαντά στο backhand, όπως «για την πτώση μπαλκόνι προσβεβλημένος» ή «θα πρέπει να είναι πιο εύκολο για τη θεραπεία τα πάντα.» που υπάρχει μια διαφορετική έννοια. Το γεγονός ότι καυστικά σχόλια, αδικαιολόγητη η κριτική είναι η εκδήλωση των ιδιοτήτων του ατόμου προσβεβλημένος. Μπορεί να είναι κακό καλούς τρόπους για να είναι σε μια κακή διάθεση ή να προσπαθήσει να ρίξει την ευθύνη για τις αποτυχίες τους, από την άλλη. Αυτό δεν σε οποιαδήποτε τρόπο αφορά την προσωπικότητα κάποιου θύμα εκφοβισμού. Κατά συνέπεια, για να αναλάβει αρνητικό το ότι δεν πρέπει. Πρέπει να δείξουμε συμπάθεια στο πρόσωπο αυτό και όχι να το κρύψει το θυμό.
2. Αξίζει, επίσης, να γίνει διάκριση μεταξύ του σκοπού για τον οποίο ειπώθηκαν ορισμένα λόγια του συνομιλητή. Για παράδειγμα, εάν οι τσούξιμο αστεία γύρω προέκυψε ως απάντηση στην ιστορία ενός άντρα σε μια επιτυχημένη αγορά, σκεφτείτε μήπως είναι μια εκδήλωση της συνήθους φθόνο. Σε αυτό σίγουρα δεν θα προσβληθεί.
3. Ένα ευαίσθητο άτομο είναι σημαντικό, αυτό που μοιάζει στα μάτια των άλλων. Ως εκ τούτου, εάν προσπαθήσετε να προσβάλλουν το κοινό, αξίζει να θυμηθούμε ότι σε αυτή την κατάσταση μη νίκης και δεν φαίνεται ανόητο, αλλά μόνο το θύτη. Απάντηση αγένεια να αγένεια δεν είναι απαραίτητη, αλλά επίσης δεν συνιστάται να σιωπήσουν. Θα πρέπει να είναι τα σχόλια ήρεμος και αξιοπρεπής αντίπαλος σημείωμα ανακρίβεια και δεν συνεχίσει με αυτόν τον τρόπο και το περιβάλλον συνομιλία.
4. Δεν χρειάζεται να περιμένει την έγκριση από όλους τους ανθρώπους. Ειδικά άγνωστο. Ένα άτομο που μαθαίνει πώς να μην πάρει τα πάντα για την καρδιά, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να κάνουν τη δική τους αυτοεκτίμηση. Μια αυτοπεποίθηση πρόσωπο που είναι σε θέση να αυτο-αξιολόγηση της προόδου τους, μπορεί είτε το ίδιο να ενθαρρύνουν και να επικρίνουν. Δεν χρειάζεται να δείτε αυτό από το εξωτερικό. Ακόμη και ξένος έπαινο θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξεχάσουμε γρήγορα ότι στο μέλλον δεν πρέπει να καθοδηγείται στις ενέργειές τους για την εν λόγω έγκριση. Προσωπική ανάπτυξη - η πορεία προς την αυτάρκεια.

Το να ζεις με έναν νέο τρόπο: εγκατάσταση κοινής ωφέλειας

Η λίστα με συμβουλές για το πώς να μην πάρει τα πάντα για την καρδιά, πρέπει να έχουν ορισμένες συμπεριφορές ή συνήθειες να ενεργούν και να σκέφτονται σε στρεσογόνες καταστάσεις:

• Χρησιμοποιώντας αστεία. Οι ανεπτυγμένες αίσθηση του χιούμορ κάνει συχνά τη δυνατότητα να μεταφράσει την διαφαινόμενη σύγκρουση στο επίπεδο αστείο. Ένα πρόσωπο που είναι σε θέση να γελάμε με τον εαυτό σου είναι, αποθαρρύνουν οποιαδήποτε επιθυμία να το κάνει για τους άλλους.
• Η ικανότητα να διακρίνουν μεταξύ εποικοδομητική και μη εποικοδομητική κριτική. Περίπου δύο που αναφέρονται παραπάνω, και η πρώτη θα πρέπει να εκληφθεί ως μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και το στόχο της ανάπτυξης.
• Πριν μάθουν να μην πάρει στα σοβαρά κάτι, οι άνθρωποι θα πρέπει να αναλύσουν τα δικά τους πρότυπα συμπεριφοράς. Συμβαίνει ότι προσβάλλεται - αυτό είναι ένας τρόπος για να προσελκύσουν την προσοχή, να προκαλέσει ένα αίσθημα ενοχής σε άλλο χειραγώγηση. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να απαλλαγούμε από την αιτία - τα αισθήματα κατωτερότητας που προκαλεί δυσαρέσκεια.
• Βρείτε ένα εξαερισμού (τοποθετήστε την αγαπημένη σας δραστηριότητα), η οποία θα βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα.

Και τέλος,

Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Και μην προσπαθήσετε να χωρέσει τη μοναδικότητα ενός συμβατικού πλαισίου. Πολύ πιο σημαντικό - να μάθουν να χρησιμοποιούν τις δυνάμεις τους και να εργαστούν στις αδυναμίες.

Εάν ένα πρόσωπο είναι ευαίσθητο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να γίνει πιο ρεαλιστική. Αυτός θα πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή την ποιότητα εκεί που οι άλλοι δεν μπορούν, για παράδειγμα, στα έργα. Ένα τρέξιμο - για την εμπιστοσύνη και την ικανότητα να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Είναι σε αυτή την περίπτωση, οι άνθρωποι θα είναι σε θέση να βρει μια πολυαναμενόμενη αρμονία με τον εαυτό του.