Ποια προϊόντα με χαμηλότερη πίεση του αίματος; Ποια προϊόντα υπό πίεση, και τα οποία μειώνουν;

Τι είναι η πίεση και πως συμβαίνει; Πώς να παρακολουθεί την πίεση τους, γι 'αυτό ήταν φυσιολογικό; Ποια προϊόντα να μειώσει την πίεση ή, αντίθετα, το αυξήσει; Οι απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα που περιέχονται στο ακόλουθο άρθρο.

η πίεση

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας άνθρωπος - είναι η δύναμη που εμφανίζεται στις αρτηρίες κατά τη στιγμή όταν το αίμα δημιουργείται αντίσταση σε περιφερειακά αγγεία. Φτάνει μια μέγιστη τιμή όταν η καρδιά συστέλλεται και το ελάχιστο - σε χαλάρωση του. Αυτά τα δύο μέτρα πάνε χέρι-χέρι. Τους δίνονται ως κλάσμα και εκφράζονται σε χιλιοστόμετρα υδραργύρου. Κατά μέσο όρο, η κανονική πίεση ενός υγιούς ενήλικα ο οποίος είναι σε κατάσταση ηρεμίας, είναι 130/70 χιλιοστά στήλης υδραργύρου.

Υπό πίεση λαμβάνονται υπόψη κατά ποσοστό είναι 140/90 ή υψηλότερη. Οδυνηρή αυτή κατάσταση έγινε γνωστή ως υπέρταση, και έγινε η μάστιγα της εποχής μας.

υψηλή αρτηριακή πίεση

Υπέρταση χαρακτηρίζεται από παιδιά και ενήλικες, αλλά το τελευταίο είναι σίγουρα πολύ περισσότερους παράγοντες που οδηγούν σε αυτή την ασθένεια:

• στην πρώτη θέση, είναι η αθηροσκλήρωση, εξαιτίας της οποίας τα πλοία περιορίστηκε?
• υπέρβαροι?
• κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλάτων?
• το επιταχυνόμενο ρυθμό της ζωής στην πόλη?
• από του στόματος αντισυλληπτικά?
• το κάπνισμα?
• κακή φυσική δραστηριότητα?
• συνεχής έντονη συναισθηματική φόρτιση στην εργασία?
• απότομη αλλαγή του καιρού και ατμοσφαιρική πίεση?
• άλλες ασθένειες.

Αναγνώριση για την παρουσία της υψηλής αρτηριακής πίεσης φορά, θα πρέπει να το ελέγξει αρκετές φορές για να βεβαιωθείτε ότι δεν ήταν μια μεμονωμένη περίπτωση, ως αποτέλεσμα της μια αγχωτική κατάσταση, τη λήψη αλκοόλ ή άλλες αιτίες. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι μετά από μια δύσκολη μέρα το βράδυ είναι συνήθως ελαφρώς υψηλότερο.

Κατά τον καθορισμό της ύπαρξης υπέρτασης θα πρέπει να λάβει μέτρα για να μειώσει. Για να το κάνετε αυτό, όχι απαραίτητα μόνο για να πιει φάρμακα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με, για να μάθετε ποιες τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο και τη χρήση τους.

υποπίεση

Μια άλλη επώδυνη κατάσταση είναι υπόταση, ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό έχουν διαγνωστεί με αγγειακή δυστονία, όταν αρχίζει η πίεση να μειώνεται με την παραμικρή δυσάρεστη κατάσταση, εξαιτίας της οποίας χλωμό δέρμα, ξεκινά ζάλη, ναυτία και γενική αδυναμία. Ένα άτομο μπορεί να εμφανιστεί κρύο ιδρώτα ή που λιποθυμά.

Η θεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι δύσκολη και μακρά. Συνήθως, η συμπίεση πίνοντας πράσινο τσάι, βότανα και καφέ. Για αυτούς τους ανθρώπους, είναι σημαντικό να έχουμε μια μακροπρόθεσμη υγιή και αποκατάστασης του ύπνου. Ισχύς πρέπει να είναι αρκούντως θερμίδων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες γλυκόζης.

Πώς να παρακολουθούν τους πίεση

Πριν πάτε στη διατροφή και να μάθουν ποια τρόφιμα να αυξήσουν την πίεση, και η οποία είναι μειωμένη, θα πρέπει να μάθουν πώς να μετρήσετε σωστά.

Ο ασθενής συνιστάται να κρατήσει μια μέτρηση ημερολόγιο, την παρακολούθηση κατάστασή τους. Μετρήστε την πίεση το πρωί για 6-8 ώρες, πριν από τη λήψη του φαρμάκου, και στη συνέχεια το απόγευμα από 18 στις 21 ώρες. Το καλύτερο από όλα, αν το κάνετε την ίδια στιγμή. Σε αυτή την περίπτωση, η ακόλουθη συνιστάται:

• πέντε λεπτά ανάπαυσης, και αν υπήρχε ένα φορτίο σωματική ή συναισθηματική, στη συνέχεια, να ξεκουραστεί για τουλάχιστον ένα τέταρτο της ώρας?
• μία ώρα πριν από τη διαδικασία, δεν πίνουν τσάι, καφέ ή ακόμα περισσότερο αλκοόλ και μην καπνίζετε?
• όταν μετριέται σιωπήσουν?
• Καθίστε σε μια άνετη θέση και να κρατήσει το δάχτυλό σας σε ένα αρκετά στερεή επιφάνεια?
• όλες οι μετρήσεις αποθηκεύονται σε ειδικό τετράδιο.

Τώρα, όταν κατέστη σαφές πως να συμπεριφέρονται με την παρουσία της νόσου, μπορούμε τώρα να πάμε στην εξουσία και να αποκαλύψει ποια προϊόντα για να μειώσει την πίεση.

τροφή

Όταν υπάρχουν προβλήματα με την πίεση, ένα σημαντικό συστατικό για την εξομάλυνση της είναι σωστά επιλεγμένο δίαιτα. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ακριβώς ποια προϊόντα αυξάνουν την πίεση, και η οποία είναι μειωμένη, και τη χρήση τους ανάλογα με την κατάσταση της υγείας τους.

Στην περίπτωση αυτή, ο κατάλογος των τροφίμων που περιέχουν αυτές ή άλλες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Τα Όταν αυξημένα πιέσεις που απαιτούνται:

• Βιταμίνες C και Ε?
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα?
• καλίου και μαγνησίου?
• φολικό οξύ.

Υπό ελαττωμένη πίεση, η δίαιτα πρέπει να περιέχει:

• βιταμίνη Β και Γ?
• πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη εξίσου και να βοηθήσει όσους πάσχουν από υψηλή ή χαμηλή πίεση. Χάρη σε αυτόν, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Φολικό οξύ ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την καρδιά.
Λιπαρά οξέα, ιδίως ωμέγα-3, την κατασκευή ελαστική αρτηριακό τοίχωμα.

Οι βιταμίνες δρουν στο σώμα σταδιακά και να συμβάλουν στην επίτευξη της αναγκαίας προστασίας. Είναι εμπλέκονται στην παροχή αίματος και να ρυθμίζουν την τάση επί των τοιχωμάτων του δοχείου.

Ο ρόλος και τα μέταλλα. Οι ομαλοποίηση της λειτουργίας της καρδιάς, παρέχοντας βέλτιστη ρυθμό και τη βοήθειά της να προσαρμόζεται κάτω από την πίεση.

άλλα συστατικά

Εκτός από την αντιμετώπιση του ζητήματος της ποια προϊόντα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει ό, τι χρειάζεστε για να επανεξετάσει ολόκληρο τρόπο ζωής σας. Ίσως θα πρέπει να αλλάξουμε πολλά, αλλά από κάτι και να αρνηθεί σε όλα.

Περιττό να πούμε ότι κακές συνήθειες, όπως το αλκοόλ και τον καπνό, θα πρέπει να δώσει;

Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης είναι βέβαιο ότι θα συμβάλει στη μέτρια άσκηση (αν λειτουργεί, η φόρτιση, ή απλά πλυντήρια), εκτελούνται καθημερινά.

Η σωστή αναπνοή, που μερικές φορές αναφέρεται ως στοχαστικό, επίσης, θα διαδραματίσει θετικό ρόλο στο θέμα αυτό και να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας, αν υπάρχουν.

Δεν θα πρέπει να δοθεί στο έργο συνολικά. Εάν εργάζεστε περισσότερο από σαράντα ώρες την εβδομάδα, αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση, εάν η εργασία σχετίζεται με το άγχος και την ψυχολογική πίεση.

Ακούγοντας απαλή μουσική θα βοηθήσει επίσης ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Φυτικά φάρμακα με σωστή και τακτική χρήση μπορεί να δώσει άριστα αποτελέσματα.

Φυσικά, εάν το πρόβλημα έχει γίνει πολύ σοβαρό στη φύση, εκτός από τα προαναφερθέντα ταμεία θα πρέπει να καταφύγουν σε ιατρική φάρμακα.

Ποια προϊόντα για τη μείωση της πίεσης

Γενικές οδηγίες για την υπέρταση στη διατροφή είναι οι εξής:

• θα πρέπει να πάρετε το φαγητό λίπη φυτικής προέλευσης και να εγκαταλείψει τα ζωικά λίπη?
• να χρησιμοποιήσει το ελάχιστο ποσό του αλατιού?
• αρνούνται κέικ, γλυκά, κέικ και άλλα πράγματα?
• καπνιστά και πικάντικα πιάτα έχουν μόνο περιστασιακά?
• ξεχάστε το αλκοόλ, και ισχυρή τσάι ή τον καφέ (πράσινη κατανάλωση τσαγιού επιτρέπεται).

Έτσι, ποια τρόφιμα μειώνουν την αρτηριακή πίεση; Πρώτα απ 'όλα υπερτασικούς ασθενείς θα πρέπει να τρώνε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν πολύ ασβέστιο. Θα ήταν το καλύτερο γάλα με χαμηλά λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα έξω από αυτό. Αλλά μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται επίσης σε όλα τα πράσινα λαχανικά, οι σαρδέλες και τα αμύγδαλα.

Μαγνήσιο, τα καταφέρνει με υψηλή αρτηριακή πίεση, που βρέθηκαν σε μήλα και γκρέιπφρουτ. Επιπλέον, μία σημαντική ποσότητα αυτού υπάρχει σε σιτηρά.

Κάλιο-πλούσια μπανάνες, τα καρπούζια, τα πορτοκάλια, τις ντομάτες, τα βερίκοκα, πατάτες φούρνου και ο τόνος.

Επιτυχής καταπολεμά την υπέρταση σκόρδο - συνιστάται να τρώτε κάθε μέρα για μία σκελίδα.

Τα φρούτα και τα μούρα, ιδίως σταφύλια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, βερίκοκα, βακκίνια, τα βακκίνια, Hawthorn και viburnum είναι πλούσια σύνθεση χρήσιμες ουσίες που ομαλοποίηση πίεση.

Θα είναι μια καλή βοήθεια και το μπρόκολο, ωστόσο, δεν είναι πλέον μάγειρας θα πρέπει να είναι μόνο λίγα λεπτά.

Απαντώντας στο ερώτημα του ποια τρόφιμα μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ανθρώπους, για να μην αναφέρουμε chokeberry. Μπορεί να προστεθεί στο τσάι, ανακατεμένο με μέλι και να τρώνε μαζί με κυνόρροδα ή εσπεριδοειδών.

Όχι ο καθένας θα είναι σε θέση να πίνουν χυμό τεύτλων, αλλά όταν αναμιγνύεται με καρότο, θα κάνουν πολύ πιο εύκολο και ταυτόχρονα πιο χρήσιμο.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί επίσης να αναπτύξουν υπέρταση. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν υπόψη ποιες τροφές μειώνουν την αρτηριακή πίεση κατά την εγκυμοσύνη. Μετά τη σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει γυναικείο σώμα να αντιμετωπίσει καλύτερα με το έργο του.

Αν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση

Τώρα ξέρουμε ποια προϊόντα για να μειώσει την πίεση, και ότι είναι, αν η πίεση είναι, αντίθετα, μειώθηκε; Πώς να το βελτιώσουμε;

Ακολουθήστε η διατροφή είναι πολύ σημαντική υπόταση. Σε αυτή την περίπτωση, μια one-time ποσότητα της τροφής είναι το καλύτερο για να μειώσει και να κάνουν περισσότερες τεχνικές τροφίμων.

Εδώ είναι τα τρόφιμα για να φάει υπό ελαττωμένη πίεση:

• καφέ και μαύρη σοκολάτα?
• παστά ψάρια και κονσέρβες αυτό?
• καπνιστό?
• πίνοντας δυνατό τσάι.

Θα αυξήσει λιπαρά πίεση, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Όταν χρησιμοποιείται ένας φορέας διατηρεί το νερό, το οποίο, με τη σειρά του, ομαλοποιεί την πίεση.

Εάν η υπόταση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά φυτικό φάρμακο, ιδίως βότανα όπως το ginseng, βαλσαμόχορτο, Siberian ginseng και κινέζικα μανόλιας.

Ποια προϊόντα μείωση της ενδοκράνιας πίεσης

Εκτός από το αίμα, υπάρχει μια έννοια της ενδοκρανιακής πίεσης. Σημαίνει έλλειψη εγκεφαλονωτιαίου υγρού, ή, αντιστρόφως, τη συσσώρευση του στο κρανίο. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα, εκτός από όλους τους σχετικούς πόρους, σας προτείνουμε συγκεκριμένη δίαιτα.

Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα, ποια τρόφιμα να μειώσει αυτό το είδος της πίεσης, είναι το λεμόνι και το σκόρδο. Αξίζει, επίσης, να τρώνε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο.