Διαχείριση συναισθημάτων: πρακτικές συμβουλές

Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν συναισθήματα δεν είναι εκεί και όχι όταν είναι απαραίτητο. Ως εκ τούτου, αν δεν μάθουν πώς να τα διαχειριστεί, μπορείτε εύκολα να καταστρέψει την έκθεση με τους άλλους ανθρώπους. Την ίδια στιγμή, η διαχείριση των συναισθημάτων διαφέρουν ουσιωδώς από την καταστολή τους. Μετά από όλα, κρυμμένο θυμό, μακροχρόνια παράπονα, unshed δάκρυα - προκαλεί πολλές ασθένειες.

Διαχείριση συναισθημάτων: Μέθοδος 3

1. Μεταβολές στη συγκέντρωση του αντικειμένου

Κατά κανόνα, η στροφή εστίαση σε μια άλλη αλλαγή αντικειμένου και συναισθήματα εμπειρία. Ακόμα κι αν δεν σε αυτό το διακόπτη, θα πρέπει να προσπαθήσει να φέρει καλές αναμνήσεις. Να θυμάστε ότι σκεφτόμαστε τα ευχάριστα γεγονότα, που ανασταίνει άθελά έμπειρους αισθήσεις.

2. Αλλαγή της πίστης

Οποιαδήποτε πληροφορία περάσει μέσα από το φίλτρο των πεποιθήσεών μας. Επομένως, εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τις συνθήκες, είναι απαραίτητο να αλλάξει τη στάση απέναντί τους. Αυτό, με τη σειρά του, θα συμβάλει σε μια αλλαγή στα συναισθήματα.

3. Διαχείριση της κατάστασης του οργανισμού

Τα συναισθήματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση του σώματος: επιταχύνει την αναπνοή και την πίεση παλμού αυξάνεται, οι μαθητές διαστέλλονται ... Αλλά υπάρχει και η λεγόμενη μιμούνται σχόλια. Η ουσία του φανερώνεται από το γεγονός ότι μια αυθαίρετη εκφράσεις του προσώπου, καθώς και ακούσια, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα. Ειδικότερα, απεικονίζοντας ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, οι άνθρωποι μπορεί σύντομα να αρχίσουν να το αισθάνονται. Συχνά, για να καταργήσετε περιττά συναισθήματα αρκετό για να αφαιρέσετε το «λάθος άτομο». Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει αμέσως, ενώ το συναίσθημα δεν είχε ακόμη χρόνο για να χαλαρώσετε.

Διαχείριση συναισθημάτων: Άσκηση

'Rewind'

Συχνά δυσάρεστες εικόνες ή λέξεις για μεγάλο χρονικό διάστημα κολλήσει στο μυαλό μας. Μπορείτε να μετακινηθείτε μέσα πολλοστή φορά σε ένα συγκεκριμένο γεγονός στο μυαλό, ενώ βιώνει μια πολύ αρνητικά συναισθήματα. Παρ 'όλα αυτά, ο καθένας είναι σε θέση να διαχειριστεί όλα αυτά είναι στο μυαλό του. Ως εκ τούτου, μπορείτε να εκτελέσετε ένα είδος «fast forward». Χάρη στην εσωτερική της φωνή θα ακουστεί πιο γρήγορα, να γίνει παιδιάστικη, τρίζουν ... να τους πάρουν στα σοβαρά, δεν θα είναι δυνατή. Αρνητική εικόνα μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από οποιοδήποτε από ένα χαρούμενο τραγούδι.

«Μηχανή του Χρόνου»

Ο καθένας ξέρει ότι ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα. Αυτό το ζωτικής σημασίας αξίωμα μπορεί να σας βοηθήσει να μάθουν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους. Έτσι, πολλοί θα συμφωνήσουν ότι η πλειοψηφία των σχολικών τραγωδίες τώρα φαίνεται γελοίο. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να πάμε πίσω στο μέλλον και να πάρει μια νηφάλια ματιά στην παρούσα κατάσταση, προκαλώντας θύελλα των συναισθημάτων μέσα μας; Στην περίπτωση αυτή, η διαχείριση των συναισθημάτων - είναι μια εμπειρία δύσκολες στιγμές δεν είναι «τώρα», αλλά και στο μέλλον.

«Έκρηξη»

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτεί τη διαχείριση των συναισθημάτων «έκρηξη». Τι είναι αυτό εκφράζεται; Εάν δεν υπάρχει καμία δύναμη να συγκρατήσει τα δάκρυα - ουρλιαχτό, αν μέσα βράζει ο θυμός - thrash μαξιλάρι. Αλλά η απελευθέρωση των συναισθημάτων πρέπει να εξακολουθεί να είναι διαχειρίσιμη. Έτσι, είναι καλύτερα να μην κλαίει στην εργασία και στο σπίτι, να ρίξει την επιθετικότητα στους ανθρώπους, και σε άψυχα αντικείμενα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φέρει τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου ελέγχει τα πάντα είναι αδύνατο.

Έλεγχος των συναισθημάτων θα είναι δύσκολο χωρίς τη δυνατότητα να ελέγχει την προσοχή, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου τους και την αναπνοή, καθώς και στην απουσία ανεπτυγμένη φαντασία. Δουλεύοντας με τις δεξιότητες που αναφέρονται, είναι σίγουρο ότι θα επιτύχει την επιτυχία.