Πώς να αυξηθεί γρήγορα; Τι να φάτε για να αυξηθεί γρήγορα;

Είναι ακριβώς έτσι συνέβη στερεότυπα μας ότι οι άνθρωποι, των οποίων η ανάπτυξη είναι πάνω θεωρείται το πρότυπο της ομορφιάς. Με αυτά τα δεδομένα σχετικά με τη φύση, το άτομο δεν σκέφτονται ακόμη και για το γεγονός ότι το θέμα του θαυμασμού και φθόνου στο χαμηλό της ανθρώπινης φυλής. Αυτοί, με τη σειρά τους, ονομάζονται «Shorty» και «λιλιπούτειους» και από μικρή ηλικία να ονειρεύονται ό, τι όλες οι δαπάνες για την αύξηση αυτής της παραμέτρου. Σύντομη άνθρωποι θέλουν να ξέρουν τα πάντα για το πώς να αυξηθεί γρήγορα.

Τι καθορίζει την ανάπτυξη;

Αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα οι επιστήμονες της γενετικής που ασχολούνται με την κληρονομικότητα των χαρακτηριστικών, που εγκρίθηκε τον κανόνα με τον οποίο μπορούμε να προβλέψουμε τη μελλοντική ανάπτυξη των απογόνων. Για να υπολογίσετε την ανάγκη να ληφθούν τα στοιχεία και τους δείκτες της μητέρας και του πατέρα να αποχωρήσει από την αριθμητική τους σημαίνει, δηλαδή, καθορίζουν και χάσμα στο μισό. Από την τιμή που προκύπτει, και θα πρέπει να πραγματοποιείται υπολογισμούς. Για την πρόβλεψη του αγοριού της ανάπτυξης θα πρέπει να προστεθεί μας σχήμα αριθμό 13. Ο ίδιος δείκτης θα πρέπει να λάβει, αν πάει να πάρει η ίδια επιλογή στο το κορίτσι. Γενετιστές υποστηρίζουν ότι οι υπολογισμοί αυτοί συμπίπτουν με τα πραγματικά περιστατικά κατά 90%. Ωστόσο, ορίζει ότι το σφάλμα μπορεί να είναι 10 cm στην ανοδική ή καθοδική. Σκεφτείτε για αυτό τον αριθμό. Μικρές άνθρωπος, ίσως πολλοί θα είναι σε θέση να δωρίσουν να είναι υψηλότερη σε 10 εκ. Και οι επιστήμονες λένε «σφάλμα» ...

Γεγονότα κατά της θεωρίας

Αλλά στη ζωή βλέπουμε αρκετά συχνά εξαιρέσεις στους κανόνες αυτούς. Στην μεγέθους γονείς εμφανίζονται ψηλά παιδιά. Συχνά υπάρχει μια αντίστροφη κατάσταση. Αυτές οι εξαιρέσεις από τους κανόνες που μας αναγκάζουν να προβληματιστούν σχετικά με το ζήτημα του κατά πόσον μόνο η γενετική ελέγχει το ρυθμό στους ανθρώπους; Και αν όχι, πώς να αυξηθεί γρήγορα;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μήκος του σώματος, εκτός από τη γενετική προδιάθεση, εξαρτάται επίσης από την ποιότητα της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Επίδραση του ανθρώπινου γενετικού κώδικα για την ανάπτυξή του είναι περίπου 80%. Το υπόλοιπο 20% - αυτά είναι εξωτερικούς παράγοντες.

Οι διατροφολόγοι μελετηθεί εδώ και καιρό την ανάπτυξη των διαφόρων εθνικοτήτων. Βρήκαν: χαμηλή ανάπτυξη ορισμένων εθνοτικών ομάδων που συνδέονται άμεσα με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών και του υποσιτισμού στο σύνολό της. Με βάση αυτή τη δήλωση, πολλοί ενδιαφέρονται για το ζήτημα του πώς να το κάνουμε να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Τι πρέπει να πάρω;

Μελετώντας τις ιδιότητες των τροφίμων όσον αφορά την επιρροή στη διαδικασία της ανθρώπινης ανάπτυξης, οι επιστήμονες ήταν σε θέση να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ορισμένες θρεπτικές ουσίες έχουν σαφή αντίκτυπο σε αυτήν την παράμετρο. Μεταξύ αυτών είναι:

• Η βιταμίνη D και ψευδάργυρο. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η πλήρης αξιοποίηση των δύο αυτών ουσιών στα πρώτα χρόνια της ζωής. Ένας ενήλικας δεν πρέπει να περιμένουμε θαύματα. Μετά από μια ορισμένη ηλικία, ρυθμίστε το ύψος τους μέσω ενός ειδικού δίαιτα ή τη λήψη συμπλοκών βιταμίνες και ανόργανα άλατα είναι δύσκολη.
• Πρωτεΐνη. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η χαμηλή ανάπτυξη της Ιαπωνίας και της Κίνας συνδέεται με τη μακροπρόθεσμη εκπροσώπους πρωτεΐνη υποσιτισμό αυτών των εθνών. Πράγματι, η έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού, αλλά μάλλον αμινοξέα που την απαρτίζουν, επηρεάζει την ανάπτυξη. Ο άνθρωπος δεν είναι σε θέση να επιτύχει τις δυνατότητες που του δόθηκαν από τη φύση. Για παράδειγμα, η κινεζική νεολαία πάνω από τους συνομηλίκους τους πριν από πενήντα χρόνια περισσότερα από 15 εκ. Ως εκ τούτου, αν είστε προβληματισμένοι από το ζήτημα του τι πρέπει να τρώμε ώστε να αυξηθεί με ταχύτερους ρυθμούς, άπαχο σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
• βιταμίνες Β απέδειξαν ότι η έλλειψη τους των επιπτώσεις στην ανάπτυξη.
• Βιταμίνη Α Η ουσία αυτή προωθεί την ανάπτυξη.

Επίσης, αν σας ενδιαφέρει πόσο γρήγορα να αυξηθεί, είναι σημαντικό όχι μόνο για το τι πρέπει να τρώτε, αλλά και πώς να το κάνουμε.

Για να αναπτυχθεί, πρέπει να μασούν

Η παρατεταμένη μάσηση θετική επίδραση στα ούλα, για την καρδιά και της γαστρεντερικής οδού. Η παρατεταμένη παραμονή στο στόμα τρόφιμα επαρκώς κονιοποιείται και διαβρέχεται με το σάλιο. Ως εκ τούτου, η διαδικασία της πέψης ξεκινά εδώ. Στο στομάχι, διάσπαση ουσιών είναι πιο έντονη, και αυτό σημαίνει ότι το πιο απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη από τα θρεπτικά συστατικά που απορροφάται από τον οργανισμό πιο αποτελεσματικά.

Πρωινό - το κύριο γεύμα

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι το πρωινό θα πρέπει να είναι εύκολη, και μερικές ακόμη και να το αγνοήσετε και μόλις πέρασε. Αυτό είναι μεγάλο λάθος, ακόμα και επιβλαβή για την υγεία. Το πρωί το σώμα χρειάζεται μεγάλες ποσότητες ενέργειας, που ξοδεύει για τη λειτουργία όλων των συστημάτων. Ως εκ τούτου, το μόνο που τρώγεται το πρωί, καίγεται στο σώμα χωρίς ίχνος. Κάθε ανθρώπινο κύτταρο χρειάζεται ενέργεια για να αναπτυχθούν και να λειτουργήσουν. Αυτή η ενέργεια που προέρχεται από τα τρόφιμα. Έτσι, εάν είστε ανησυχούν για το ερώτημα του τι χρειάζεται για να αυξηθεί γρηγορότερα, θα πρέπει να τρώτε πρωινό διεξοδικά και αποτελεσματικά. Ιδανικό φαγητό το πρωί - ένα χυλό από δημητριακά ολικής αλέσεως.

Να τρώτε τακτικά και κλασματική

Για ένα καλό μεταβολισμό σας πρέπει να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες. Τρώγοντας αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ένα εξαιρετικό μεταβολισμό, το σώμα θα λειτουργεί σωστά και να παρέχει τις απαραίτητες ορμόνες ανάπτυξης στην κανονική ποσότητες.

Δεν μπορείτε να παραλείπετε γεύματα

Μεγάλο διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι ανεπιθύμητη για διάφορους λόγους. Πρώτον, υπάρχει μια στασιμότητα της χολής, η οποία είναι κακό για την πέψη. Δεύτερον, έχασε το μεσημεριανό γεύμα, το άτομο είναι σε κίνδυνο για την υπερκατανάλωση τροφής στο δείπνο, και είναι γεμάτη με προβλήματα για το σύνολο του οργανισμού. Την πέψη των τροφών σπαταλούν πολλή ενέργεια. Σε υπερσιτισμού οργανισμός εργάζεται για να σχίσει. Αλλά αυτή η χρήσιμη ενέργεια είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη. Έτσι, εάν σκέφτεστε για το πώς μπορείτε γρήγορα να αυξηθεί, χρησιμοποιούν τη δύναμή τους ορθολογικά και να φάτε στο χρόνο.

Μετά το φαγητό - ανάπαυση

Δεν μπορεί να είναι σωστό μετά το φαγητό για να συμμετάσχουν σε βαριά σωματική εργασία ή άσκηση. Δώστε το πεπτικό σας σύστημα να κάνει πλήρως τη δουλειά της. Μετά το φαγητό, πάρτε ένα σύντομο διάλειμμα για να ξεκουραστούν για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυτή τη στιγμή, το καλύτερο είναι να κάνετε μια βόλτα και να πάρει λίγο καθαρό αέρα. Προωθεί την καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

φάτε ποιότητας

Candy, τσιπς, σοκολάτες, γλυκά σόδα, χάμπουργκερ και άλλα γρήγορο φαγητό είναι πρόχειρο φαγητό. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι γεμάτο από trans-λιπαρά οξέα, αλάτι, ζάχαρη ή υποκατάστατα, βαφές, συντηρητικά και αρωματικές ουσίες του. Τέτοιες ουσίες ξένες προς το σώμα, δεν μπορούν να αφομοιωθούν και να συσσωρεύονται. Ως αποτέλεσμα της διαταραχθεί μεταβολισμό, αναστέλλει την ανάπτυξη, υπάρχει η παχυσαρκία και άλλες σοβαρές ασθένειες.

λιγότερο αλάτι

Αλάτι - μια ουσία η χρήση της οποίας θα πρέπει να είναι περιορισμένη. Η καθημερινή απαίτηση σε άνθρωπο χλωριούχου νατρίου - 3 γραμμάρια. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι η ποσότητα του αλατιού που περιέχεται ήδη στα προϊόντα αυτά που τρώμε. Η υπερβολική τρώει το ουσίας να αλλοιώνει τον μεταβολισμό και δεν μεγαλώνουν γρήγορα.

Περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα περιέχουν όλα τα αναγκαία ουσίες του σώματος: βιταμίνες, μακρο-και μικροθρεπτικά συστατικά. Όλοι τους θα βοηθήσει αυτούς τους ανθρώπους που δεν ξέρουν πώς να μεγαλώσουν γρήγορα. Όταν οι βιταμίνες θερμική επεξεργασία ως επί το πλείστον καταστρέφονται, έτσι ώστε να τρώνε φρούτα και λαχανικά φρέσκα. Μπορείτε να κάνετε τα φρέσκα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για την ανάπτυξη του καρότου, πορτοκάλι, ντομάτα και χυμοί γκρέιπφρουτ.

Αρμόδια καθεστώς πόσιμο

Για το νερό ανθρώπινο σώμα είναι ακόμη πιο σημαντικό από τα τρόφιμα. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες που βασίζονται στο παρόν πολύτιμο υγρό. Μερικά από τα σώματα που αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό. Κάθε μέρα χάνουμε περίπου 2 λίτρα νερό, και το ποσό που απαιτείται για να κάνουν μέσα από το ποτό καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και φυσιολογική ζωή. Αλλά πίνουν νερό, επίσης, πρέπει να διορθωθεί. Οι ειδικοί δεν συστήνουν να το κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς και αραιώστε το γαστρικό υγρό. Είναι σοφό να πιείτε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μία ώρα μετά. Μην το ξεχνάμε αυτό τον κανόνα. Για όλους τους ανθρώπους που ασχολούνται με το ζήτημα του πώς να αρχίσει να αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς, η καλύτερη συμβουλή είναι να σεβαστούν οι αρμόδιες καθεστώς πόσιμο.

συνδέστε το ασβέστιο

Δεν έχει εκχωρηθεί άμεσο αποτέλεσμα των ιόντων ασβεστίου επί της ανάπτυξης των ανθρώπινων, αλλά χωρίς αυτό το στοιχείο λειτουργία του σώματος δεν μπορεί να θεωρηθεί πλήρης. Κατά την περίοδο της δραστικής αύξησης των οστών σε μέγεθος εμφανίζεται σε μήκος επέκτασή τους. Προκειμένου να αποφευχθεί η ευθραυστότητα του σκελετού, το σώμα χρειάζεται ασβέστιο.

απορροφάται ευκολότερα από το στοιχείο των γαλακτοκομικών προϊόντων. Παρουσιάζεται με τη μορφή του γαλακτικού. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, η οποία βρίσκεται επίσης στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ασβέστιο απορροφάται και δεσμεύεται στο σώμα.

Πρόσληψη της βιταμίνης-ορυκτών σύμπλοκο

Δεν έχουν πάντα τη δυνατότητα να τρώνε ποικιλία και την ανασύσταση ανάγκη του οργανισμού σε καθημερινή βάση σε όλες τις απαραίτητες βιολογικά ενεργές ουσίες. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να ληφθούν το φαρμακείο συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων. Πριν αγοράσετε αυτά τα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτός θα σας πει πώς να αυξηθεί σε ταχύτερη ανάπτυξη, και να προτείνει τις απαραίτητες ολοκληρωμένο εργαλείο.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Για να είναι υγιείς και καλά για να προσθέσετε στην ανάπτυξη, θα πρέπει να πάρετε γύρω από όλες τις κακές συνήθειες: κάπνισμα, ο αλκοολισμός, εθισμούς. Επιπλέον, μην ξεχνάτε σχετικά με την πλήρη, ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε τα τρόφιμα με το φως σε υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη, τα οποία μπορεί να αποδοθεί στο γρήγορο φαγητό και πολλά γλυκά.

Αρνηθείτε τη χρήση των ενεργειακών ποτών, που προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην αυξανόμενη οργανισμό. Για πολλούς εφήβους, όπως τα τρόφιμα έχει γίνει τρόπος ζωής. Ωστόσο, το καθένα από αυτά ενδιαφέρονται για το ερώτημα του τι θα πρέπει να είναι εκεί για να αυξηθεί γρήγορα; Το έργο των γονέων, των εκπαιδευτικών και των επαγγελματιών της υγείας - για να πω την νέα γενιά για την σωστή και υγιεινή διατροφή.

σωματική δραστηριότητα

Είναι αποδεδειγμένο ότι η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Για να μεγαλώνουν πιο γρήγορα, θα πρέπει να αθλούνται. Αλλά δεν είναι όλες οι μορφές της φυσικής αγωγής συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία. Είναι αποδεδειγμένο ότι powerlifting αναστέλλει την ανάπτυξη ενός εφήβου. Αυτό οφείλεται σε ένα μεγάλο φορτίο συμπίεσης στην σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, αν βγεις στον πηγαιμό για την ενίσχυση της ανάπτυξης, είναι καλύτερα να ασχολείται με την κολύμβηση και στίβο.

Ιατρικές μέθοδοι για την αύξηση της ανάπτυξης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έφηβοι εντοπίστηκαν αναπτυξιακές διαταραχές που οδηγούν σε καχεκτική ανάπτυξη. Σε αυτές τις παθολογίες ενέσεις ορμονών ή χειρουργική μέθοδο της επιμήκυνσης των άκρων.

Για την αγωγή αυτή πρέπει σοβαρές προϋποθέσεις. Αυτοί οι τύποι της ιατρικής παρέμβασης μπορούν να μεταφέρουν σοβαρές συνέπειες. ενέσεις ορμόνης μερικές φορές να οδηγήσει σε δυσανάλογη αύξηση στα άκρα, τα οποία δεν μπορεί να διορθωθεί.

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια πολύ σοβαρή και τραυματική χειρουργική επέμβαση, κατά την οποία το οστό σταδιακά απλώνεται με ειδικό μεταλλικό μηχάνημα. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι περίπου ένα χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ασθενής κινείται στα δεκανίκια. Αλλά για ιατρικούς λόγους στην ανάγκη μιας τέτοιας μονάδας λειτουργίας των εκατομμυρίων ανθρώπων.

Ως εκ τούτου, προκειμένου να αυξηθεί με ταχύτερους ρυθμούς, ο μέσος νέος αρκετά για να φάει ποικίλη, πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές αποτέλεσμα δεν είναι καιρό να περιμένουμε.