Πώς να αντιμετωπίσει το θυμό και την ευερεθιστότητα: αποτελεσματικές τεχνικές, μεθόδους και συστάσεις

Ο θυμός είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα. Και - προάγγελο της επιθετικότητας. Συνήθως ένα άτομο παίρνει θυμωμένος λόγω της κατάφωρης αδικίας σε αυτόν. Αυτό ακολουθείται από μια ήρεμη και βίαια ξεσπάσματα. Είναι ένα πράγμα, όταν ένα άτομο είναι θυμωμένος με τον πραγματικό λόγο. Αλλά πολλοί άνθρωποι βλέπουν για μια οργή προκάλεσε suschimi μικροπράγματα. Τι πρέπει να γίνει, πώς να ασχοληθεί με το θυμό;

προϋποθέσεις

Πρώτα θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τις πηγές. Εάν ένα πρόσωπο πήρε από μισή στροφή και αναβοσβήνει μπλε φλόγα από την παραμικρή σπίθα - έχει ένα πρόβλημα. Το πιο πιθανό, ήταν δυσαρεστημένος με τη ζωή του. Ή το χρονοδιάγραμμα, την εργασία, το σπίτι, την προσωπική μπροστά. Και εδώ είναι μια άκρη №1, σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσουν με θυμό: είναι απαραίτητο για τη δημιουργία ζωής.

Και υπάρχουν πολλοί τρόποι. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να απαλλαγούμε από το κύμα. Κοιμηθείτε του κανονικού ωραρίου, τρώνε την ίδια στιγμή, να μην μεταφέρετε στο σπίτι «φορτίου» από την εργασία (τόσο συναισθηματική και μια δουλειά). Δεύτερον, είναι απαραίτητο να φέρει τη δράση στην πράξη. Αν ένας άνθρωπος στο πρόγραμμά του μόνο στο σπίτι και την εργασία, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι ερεθισμένο και πετά σε μια οργή για το τίποτα. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, πισίνα, γιόγκα. Και η ζωή θα ποικίλει, και μια αλλαγή του τοπίου, καθώς και τη βελτίωση της υγείας.

απλές συστάσεις

Να είστε βέβαιος να απαλλαγούμε από περιττά πράγματα. Σε μια ελεύθερη, nezahlamlonnom χώρο πιο εύκολο να ζήσει. Αν πιστεύετε ότι το φενγκ σούι, η συσσώρευση των πραγμάτων οδηγεί σε σύγχυση στο μυαλό.

Και πρέπει ακόμα να σταματήσει σε μια βιασύνη. Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς σε μια βιασύνη, φαίνεται ότι πολύ λίγο χρόνο. Και αυτό είναι αρκετό απλά πρέπει να το συνηθίσεις τη διανομή του. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρατάτε σημειώσεις για το χρονοδιάγραμμα και τον προγραμματισμό υποθέσεις. Και να σηκωθεί μισή ώρα νωρίτερα για να κάνουν γρήγορη φόρτιση, πάρτε ένα ντους και να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ. Έτσι, θα θέσει τον εαυτό του σε έναν ήχο και να θέσει τη διάθεση για όλη την επόμενη μέρα. Και αν το πρωί ξεκινά με κραυγές «αργά!» Και ένα γρήγορο πρωινό στο δρόμο, δεν είναι περίεργο τότε ότι ένας άνθρωπος εξοργισμένοι κάποια σαχλαμάρα.

τρόπους για να ξεφύγουν

Εξάλειψη των προϋποθέσεων - δεν είναι μια μέρα. Επειδή τρόποι για να ασχοληθεί με το θυμό, έρχονται σε ένα σημείο, επίσης, γνωρίζει.

Πρέπει να μεταφράσει την προσοχή σας στην αναπνοή. Κρατήστε στο μέγιστο χρόνο και στη συνέχεια να πιέσει τον αέρα. Γιατί; Έτσι, θα μειώσει την πνευματική δραστηριότητα και την ελάχιστη απόσπαση της προσοχής.

Αν οργή ζητώντας έξω, είναι δυνατόν να διασπαστεί το χαρτί, το χαρτοπετσέτα, σπάζοντας το παλιό λαβή. Ακόμη και κατά τη διαδικασία της επικοινωνίας με το αντικείμενο της ευερεθιστότητα. Είναι παράξενο, αλλά είναι καλύτερο το σκάνδαλο εκατό φορές.

Αρωματοθεραπεία - αποτελεσματική μέθοδος. Αλλά από την μπανιέρα με αρωματικά έλαια δεν είναι σε θέση να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του θυμού. Είναι απλά δεν υπάρχει. Έτσι πληρώνει για να κρατήσει τον εαυτό σας μια μικρή τσάντα (φακελάκι) με ξηρό καταπραϋντικές βότανα.

Και ακόμα οργή αποτελεσματικά «ξεπλένεται» σε κρύο νερό. Αυτή η διαδικασία αφαιρεί την πίεση από τους μυς του προσώπου και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Έκκληση προς τη λογική

Εάν ένα άτομο βιώνει μια λάμψη της οργής και θυμωμένος με κάποιον, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτούμε την κατάσταση. Μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του αντιπάλου-ερέθισμα. Κάνω μερικές ερωτήσεις. Γιατί το έκανε / λέω; Τι είναι αυτό σωστό;

Αλλά αυτό συμβαίνει μερικές φορές - οι άνθρωποι έπεσαν σε αυτόν που δεν φταίει, και στη συνέχεια να μετανιώσετε. Αλλά η λέξη - όχι ένα σπουργίτι. Για να αποφευχθούν τέτοιου είδους ενοχλητικά ζωύφια, θα πρέπει να αναπτύξει τη συνήθεια της σιωπής. Δεν βγάζω στη φόρα την κυνική σκέψη, και σκεφτείτε - αν τα χρειάζεστε καθόλου να πω; Αξίζει τον κόπο; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση είναι όχι. Πάω για τα συναισθήματα δεν μπορεί, γιατί οι ενέργειές τους μπορεί να βλάψει ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Αλλά δεν ήταν δικό του λάθος ότι το πρόσωπο που απέτυχε την ημέρα (ή ζωής).

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για το πώς να ασχοληθεί με θυμό, να αποφασίσει να αναπτύξει μια εξαρτημένη αντανακλαστικό, τον έλεγχο της επιθετικότητας. Για παράδειγμα, κάθε φορά που θα αισθανθείτε την παλίρροια της επίθεσης δαγκώσει τα χείλη του ή τα δόντια σφίγγω. Ομοίως δυσάρεστες δράση θα σπάσει τη ροή των κακές σκέψεις.

Χωρισμός με τα συναισθήματα

Μιλώντας για το πώς να ασχοληθεί με το θυμό και την ευερεθιστότητα, είναι αδύνατο να μην μιλήσουμε για την απελευθέρωση της ενέργειας. Κάθε άτομο που βιώνει η επιθετικότητα πρέπει να επιλέξουν οι ίδιοι τον τρόπο με τον οποίο θα είναι σε θέση να αφήσετε αρνητικά συναισθήματα. Οι ανωτέρω περιγραφείσες μεθόδους για το πώς να αντιμετωπίσουν ξεσπάσματα θυμού. Αυτό είναι για να τους καταστείλει και να μπλοκάρει. Αλλά συσσωρεύονται - στους μυς, την καρδιά, το μυαλό. Και κάθε άνθρωπος, καταστολή του θυμού, θα πρέπει να γνωρίζουν - σύντομα θα απελευθερώσει όλα τα συναισθήματά τους.

Για παράδειγμα, σε ένα εγκιβωτίζοντας αίθουσα, χτυπώντας αχλάδι. Ή σε ένα διάδρομο, κατακτώντας χιλιόμετρα όρους. Πολλοί τραγούδι βοήθεια. Και ακόμα καλύτερα - κραυγές. Είναι δυνατόν να φτάσουμε σε ένα μακρινό μέρος από τους ανθρώπους; Δεν πρέπει να το χάσετε. Μετά από έναν άνδρα κραυγή σε όλη την περιοχή, θα νιώσουν τη χαρά και ικανοποίηση. Θα υπάρχει μια αντίστοιχη αντίδραση της ψυχής, και μετά έρχεται η φάση της ηρεμίας και της ηρεμίας.

Χαλαρώστε

Μετά φωνάζοντας ή χτυπώντας τα αχλάδια πρέπει να είναι σίγουρος για να χαλαρώσετε. Επειδή όλα αυτά - και ένα είδος άγχους. Και τι να κάνει μετά από αυτό, πώς να ασχοληθεί με το θυμό και την οργή του; Είναι καλύτερα να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Χάρη σε αυτό θα ενισχύσει το σώμα, για την εξομάλυνση της συγκέντρωσης των αλάτων στο σώμα για να αποβάλει την υπερβολική ζάχαρη και τελικά το ίδιο σαφές από την συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια. Επιπλέον, ένα καυτό λουτρό ενισχύει τα νεφρά και την καρδιά. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει την κάθαρση των πλοίων, και «διείσδυση» των κλειστών τριχοειδών.

Με την ευκαιρία, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να δοθεί ένα μασάζ. Βοηθά να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σε καλύτερη κατάσταση, και επαναφέρει το σώμα μετά από στρες, μειώνει την ένταση των μυών, να χαλαρώνει και να φέρνει πίσω στην κανονική του μπλοκαρισμένη ενέργεια ροής.

Μετά τη διαδικασία, θα πρέπει να απολαύσετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή ένα αφέψημα από τα φύλλα της φραγκοστάφυλα, σμέουρα και αυξήθηκαν τα ισχία. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας της βιταμίνης C. Πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτό απόχρωση, αλλά μάταια. Το μειονέκτημα αυτής της οργανικής ένωσης προκαλεί beriberi, εξαιτίας της οποίας εμφανίζονται πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις, υπνηλία, κόπωση και ευερεθιστότητα. Είναι απίθανο ότι αυτό είναι ό, τι χρειάζεται ένας άνθρωπος, και χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς να ασχοληθεί με το θυμό και την επιθετικότητα.

θυμό των παιδιών

Αυτό το θέμα είναι επίσης αξίζει προσοχής. Πολλοί γονείς κρατούσε το κεφάλι του - πώς να ασχοληθεί με το θυμό των παιδιών, τι πρέπει να κάνετε αν ένα παιδί είναι θυμωμένος; Πρώτα πρέπει να κατανοήσουμε την πηγή αυτού του συναισθήματος. Δεν είναι όλα τα παιδιά πηγαίνουν στην επαφή με τους γονείς, τόσο συχνά για τους λόγους που υπάρχουν μόνο εικασία.

Η πιο συχνή αιτία για την οργή του παιδιού - είναι η εμφάνιση στην οικογένεια ένα άλλο «λουλούδι της ζωής». Δεν είναι μόνο ο θυμός, αλλά και ζήλια. Το παιδί, εξοικειωμένοι με την αγάπη και την προσοχή των γονέων και των παροχών που οφείλονται σ 'αυτόν, παίρνει αδίκημα για το γεγονός ότι τώρα όλα αυτά δεν παίρνει μόνο σ' αυτόν. Για να ξεπεραστεί ο θυμός των παιδιών σε αυτή την κατάσταση, δεν μιλάτε τη φράση βαρεθεί: «Τι, παιδί, αγαπάμε ακόμα» περιττά λόγια, θα πρέπει να δράσει - να συνεχίσουν να επιδεικνύουν τη φροντίδα και την αγάπη για το παιδί σας. Ακόμα και κάτω από την υλική πλευρά του ζητήματος. Αν οι γονείς έχουν αγοράσει διάφορα πακέτα τα πράγματα για ένα νεογέννητο και άνω δεν έφερε τίποτα - φυσικά, ότι θα είναι προσβεβλημένος.

άλλες αιτίες

Όμως, το παιδί μπορεί να είναι θυμωμένος, και σε άλλη ευκαιρία. Για παράδειγμα, εάν αναγκάζεται να κάνει ό, τι δεν θέλει. Πλύνετε τα αυτιά σας κάθε μέρα, το πρωί εκεί όλη την ώρα μόνο μία δημητριακά, τα πόδια μόνο τις Κυριακές. Οι γονείς αναρωτιούνται - πριν, επειδή όλα ήταν εντάξει! Φυσικά. Μετά από όλα, πριν το παιδί ήταν αφελής, και τώρα άρχισε να αναδύεται ως άτομο και να δείξει χαρακτήρα. Και σαν κι αυτόν για να το δείξει; Μόνο θυμωμένος γιατί τώρα, λόγω της ηλικίας του, δεν ξέρει από άλλες μεθόδους - μόνο συναισθήματα. Πολλοί γονείς, βλέποντας ότι το παιδί σταμάτησε για να ακούσει, να αρχίσει να ουρλιάζει και ενοχλητικό. Και δεν θα ήταν κακό να σκεφτούμε για το πώς να ασχοληθεί με θυμό στο παιδί, γιατί αυτό που κάνει - εντάξει.

Για τους ενήλικες, είναι σημαντικό να αποδεχθεί αυτό το γεγονός. Για να καταλάβετε ότι το παιδί τους - ένα άτομο. Και του ένας συμβιβασμός προσφέρει. Δεν θέλει να φάει χυλό κάθε πρωί; Λοιπόν, ας δύο φορές την εβδομάδα για πρωινό θα είναι scones. Λόγω περπατά μόνη που αισθάνεται κατ 'οίκον περιορισμό; Μπορείτε να του επιτρέψει να πάει στους φίλους του και σε κάθε ημέρα της εβδομάδας. Το κλειδί για την επίλυση του προβλήματος έγκειται στο πώς να ασχοληθεί με το παιδί και να κατανοήσουν τα συναισθήματά του. Είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό.

Πώς να απαντήσει στην επιθετικότητα;

Είναι επίσης πολύ σημαντικό θέμα. Και αξίζει να πω λίγα λόγια γι 'αυτό, καθώς υπάρχει συχνά ένα ερεθιστικό, προκαλώντας την οργή, είναι θυμωμένος και οργισμένος αντίπαλο. Και είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην ενδώσει σε επιρροή του, έτσι ώστε να μην χαλάσει τη διάθεσή σας.

Πρέπει να παραμείνουμε ήρεμοι και να μην πέσουν στο επίπεδο ενός έξαλλος συνομιλητή. Εάν δεν μπορείτε να αποκλείσετε μια επαφή, και μακριά από αυτό (π.χ., θυμωμένος αφεντικό), θα πρέπει να αντέχουν σταθερά επίθεση. Κοιτάξτε κατευθείαν στα μάτια, κρατώντας το κεφάλι της ψηλά, αποκρούοντας αιτιολογημένη επιχειρηματολογία. Ακόμη και αν ο αρχηγός συναισθηματική οργή, η λογική του αντιπάλου του θα είναι σε θέση να ξυπνήσει το χάσμα στο υποσυνείδητό του. Ή τουλάχιστον το είδος των ατρόμητος «θύμα» τον αποθαρρύνει.

Και όμως, δεν χρειάζεται να υποστηρίζουν. Parry - ναι, αλλά όχι βίαια υποστηρίζουν και να υπερασπιστεί κάθε άποψη. Σε αυτή την αντιπαράθεση είναι σημαντικό απόσπασμα. Και υπομονή. Επικεφαλής να μιλήσει και να ηρεμήσουν. Στη συνέχεια, να ξεχάσουμε ό, τι συνέβη. Και μερικοί ακόμη να ζητήσει συγγνώμη. Αλλά αν ο σκλάβος ξεκινά σε απάντηση για να μιλήσει πίσω, για να δείξει χαρακτήρα - υπάρχει κίνδυνος να παραμείνει εχθρούς.