Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Συχνά στο δρόμο πρέπει να πληρούν οι έγκυες γυναίκες που περπατούν αργά, κρατώντας πίσω και να ταλαντεύεται από το ένα πόδι στο άλλο. Αίσθηση του πόνου έχουν απλά γραμμένο στο πρόσωπό του! Κάτω οσφυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ένα φαινόμενο αρκετά συχνό. Οι λόγοι για την ύπαρξη τους και τα προληπτικά μέτρα, και θα μιλήσουμε.

Αναμονή εμφανίζεται στην κατάσταση του μωρού του φωτός γλυκιά και χαρούμενη. Απογοήτευση μπορεί να φέρει μόνο αναδυόμενα προβλήματα υγείας στις γυναίκες, από την οποία κανείς δεν είναι απρόσβλητος. Μικρά ασθένειες χαρακτηριστικό αυτής της διαδικασίας θα κάνει, μετά από την ίδια τη γέννηση.

Για παράδειγμα, το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με την μητέρα σχεδόν σε όλη την εγκυμοσύνη. Αλλά οι αιτίες του πόνου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από την αβλαβή για την απειλή του πρόωρου τοκετού. Και αν μια δεύτερη εγκυμοσύνη έχει άμεση ανάγκη νοσηλείας, η πρώτη φορά που υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να διευκολύνουν την ταλαιπωρία.

Έτσι, το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι διαφόρων τύπων:

• τράβηγμα πόνο, ή διαλείπουσα ή συνεχή. Η εμφάνισή της crouches γύρω από τον πέμπτο μήνα, ενώ υπάρχει ήδη μέχρι τη γέννηση. Η αιτία της - η αυξανόμενη έμβρυο, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται, η οποία προκαλεί πόνο?
• Ο οξύς πόνος, πόνος, κυματιστό. Εάν συνοδεύεται από μούδιασμα των άκρων, τότε η διάγνωση στην περίπτωση αυτή, τσιμπημένο νεύρο της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα εκδηλώνονται πέρασμα - πυρετό, κεφαλαλγία, επώδυνη ούρηση ή αιματηρά απαλλαγή από τον κόλπο, καλέστε αμέσως ασθενοφόρο, γιατί μπορεί να υποδεικνύει μια σοβαρή ασθένεια, ή ακόμα και την απειλή των πρόωρων γεννήσεων!

Αλλά αν αυτό είναι μια ήπια ενόχληση όταν πονάει η μέση της εγκύου, που σχετίζονται κυρίως με την έλλειψη ενός ενεργού τρόπου ζωής, τότε μπορεί εύκολα να σας βοηθήσει. Μετά από όλα, η κατάσταση της εγκυμοσύνης δεν σας αναγκάσει να αναλάβει όλες τις εννέα μηνών από κατάκλιση, βέβαια, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Αντίθετα, έτσι μπορείτε μοίρα τον εαυτό σας και το μέλλον του μωρού για την απόκτηση νέων ασθενειών.

Περάστε από συνεννόηση με το γυναικολόγο σας και να διαβιβάσει σε ένα δραστήριο τρόπο ζωής: πιλάτες, αεροβική στο νερό, γιόγκα, όλα είναι τέλεια για την ενδιαφέρουσα θέση σας και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πάρτε, για παράδειγμα, pilates - γυμναστήριο, το οποίο θα σας ικανοποιήσει με την άνεση του. Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί ασκήσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα στο σπίτι και υπό την επίβλεψη του προπονητή σε ένα αθλητικό σωματείο. Αυτή η κατεύθυνση είναι καλό, διότι δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση ή την καλή φυσική κατάσταση του σώματος. Μπορείτε εύκολα να κάνετε όλο το συγκρότημα, ακόμα κι αν έκανε πριν από τίποτα. Ο αργός ρυθμός και η ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις επιτρέπουν μια έγκυος γυναίκα να αισθάνεται μεγάλη φυσική κατάσταση. Και το πιο σημαντικό, το χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες περιορίζονται στο ελάχιστο, όπως Pilates ενισχύει τη σπονδυλική στήλη.

Και ό, τι είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες σε οποιοδήποτε στάδιο της ένα άθλημα όπως το αερόμπικ στο νερό. Το υδατικό μέσο σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, να ανακουφίσει την κούραση, χαλάρωση των μυών. Μπορείτε να αισθανθείτε το ήδη ξεχάσει ελαφρότητα σε όλο το σώμα, η εκπαίδευση θα γίνει εύκολα και γρήγορα. Λόγω αερόμπικ στο νερό, θα μειώσει την πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις, και να ενισχύσει τα καλά. Αυτό, με τη σειρά του, θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να εξουδετερώσει τον πόνο είναι ακόμα δυνατό να καταφεύγουν σε ειδικές ασκήσεις - που πρέπει να ληφθούν ξαπλωμένος, υπόλοιπα τα πόδια στο πάτωμα και τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και έτσι να είναι δεκαπέντε λεπτά. Επίσης βοηθήσει άσκηση σε fitball και συχνά βρίσκουν χρόνο για τη στάση του σώματος «γόνατο αγκώνα» που ανακουφίζει από την ένταση στο πίσω μέρος. Και μην ξεχνάτε σχετικά με την ύπαρξη της προγεννητικής επίδεσμο, θα χρησιμεύσει ως ένα μαγικό ραβδί για να υποστηρίξει την κοιλιά.