Αιτίες και μέθοδοι ανακούφισης του πόνου στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Συχνά, οι μελλοντικές μητέρες παραπονιούνται για πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ερώτηση «γιατί η πλάτη βλάπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Ενθουσιάζει πολλές γυναίκες. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε μια απάντηση σε αυτό.

Ο πόνος εμφανίζεται στο 60% περίπου των γυναικών που περιμένουν το μωρό. Και η μελλοντική μητέρα, προσφέρει πολλά προβλήματα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά προβλήματα. Επομένως, σε περίπτωση εμφάνισης δυσάρεστων αισθήσεων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε όρο, όπως στο πρώτο τρίμηνο, και πιο κοντά στον τοκετό. Εάν μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη έχει υποστεί ένα τέτοιο πρόβλημα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιθανό ότι το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί.

Οι αιτίες της εμφάνισης του πόνου μπορεί να είναι διαφορετικές.

• Η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η χαλάρωση των συνδέσμων. Το σώμα προετοιμάζεται σταδιακά για τον τοκετό, τα οστά της πυέλου διογκώνονται, απελευθερώνεται μια μεγάλη ποσότητα της ορμονικής χαλαξίνης, η οποία επηρεάζει τους συνδέσμους, συμπεριλαμβανομένων των μεσοσπονδύλιων, γεγονός που οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις.
• Ο επόμενος λόγος είναι η αλλαγή στο κέντρο βάρους. Η μήτρα μεγαλώνει, η κοιλιά μεγαλώνει και για να το κρατήσει, οι μύες της πλάτης σφίγγονται και υπάρχει πόνος στη μέση.
• Αύξηση βάρους. Συχνά, ο πόνος στην πλάτη επηρεάζει τις γυναίκες με παχυσαρκία ή υπέρβαρα. Αλλά ακόμα και στο κανονικό αρχικό βάρος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται κατά 10-15 kg, γεγονός που οδηγεί σε ένα βαρύ φορτίο στη σπονδυλική στήλη και ως αποτέλεσμα εμφανίζεται δυσφορία.
• Συμβαίνει να εμφανίζονται ταλαιπωρίες στην πρηνή θέση, επομένως θεωρείται ότι οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στην πλάτη τους. Αυτός ο πόνος οφείλεται στο γεγονός ότι η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στις νευρικές απολήξεις.

Οι παραπάνω λόγοι είναι ο κανόνας. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει την ύπαρξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμφάνιση σοβαρού και έντονου πόνου μπορεί να υποδηλώνει απειλή αποβολής. Ως εκ τούτου, αν η πλάτη ξαφνικά άρρωστος και υπάρχουν spotting, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως έναν γιατρό.

Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα στους νεφρούς, όπως η πυελονεφρίτιδα, ειδικά εάν ο πυρετός ανεβαίνει. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει επίσης να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εγκαίρως.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο

Εάν ο πόνος δεν αποτελεί σύμπτωμα της νόσου, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τουλάχιστον να την απαλλάξετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πάντα να ακολουθείτε τη στάση σας, να φορούν παπούτσια σε ένα μικρό τακούνι, να κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις και να χρησιμοποιείτε έναν επίδεσμο.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να καθίσουμε σωστά. Η πλάτη πρέπει να στηρίζεται στο μαξιλάρι και τα πόδια να βρίσκονται σε καθιστή θέση πάνω από τη μέση. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι ελάχιστο.

Είναι απαραίτητο να σταθεί λιγότερο. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε, θα πρέπει να βάλετε το γόνατο λυγισμένο στα γόνατα στο λόφο, μεταφέροντας το βάρος του σώματος εναλλάξ από το ένα πόδι στο άλλο.

Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη:

Στη θέση σε όλα τα τέσσερα, συστροφή της σπονδυλικής στήλης σε ένα τόξο, οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι απότομη, προσπαθήστε να σταθεροποιήσετε στη θέση κάμψης για μερικά δευτερόλεπτα. Κατόπιν χαλαρώστε, χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση ξανά.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλευρό σας. Έτσι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι μικρότερο.

Μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος. Αναλογικά με το αυξανόμενο σωματικό βάρος, ο πόνος θα γίνει ισχυρότερος και η σπονδυλική στήλη θα παρουσιάσει μεγαλύτερο φορτίο.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι μελλοντικές μητέρες θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη ισχυρών αναλγητικών, οπότε πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού σχετικά με τα φάρμακα.