Πρώτο τρίμηνο - είναι πόσες εβδομάδες; Διατροφή κατά το πρώτο τρίμηνο

Ευχάριστα ή δυσάρεστα νέα της εγκυμοσύνης, η γυναίκα συχνά ξεπεράσει απροετοίμαστο ως σύλληψη συμβεί πολύ νωρίτερα από ό, τι η μέλλουσα μητέρα μαθαίνει γι 'αυτό. Αυτή τη στιγμή, όταν συνειδητοποιεί τελικά το γεγονός της μελλοντικής μητέρας στη μήτρα της αποτελεί ήδη ενεργά μικροσκοπικά όργανα, συστήματα, τη δομή και την εμφάνιση των απόψεων των παιδιών. Αυτή η περίοδος ονομάζεται το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στο πλαίσιο αυτό τίθεται το ερώτημα: «Το πρώτο τρίμηνο - είναι πόσες εβδομάδες;» Τι να φάτε στα αρχικά στάδια και πώς να ασχοληθεί με την «μεγάλη και τρομερό» τοξίκωση; Απαντήσεις σε αυτά και άλλα ερωτήματα σχετικά με το πρώτο τρίμηνο της κύησης, στο άρθρο μας.

Ο σχηματισμός των εμβρύων - προθεσμίες και τις απειλές

Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη διαρκεί περίπου μία μέλλουσα μητέρα 40 εβδομάδες (3 όρους). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα μικροσκοπικό κελί, βαθμιαία ανάπτυξη και βελτίωση, πραγματοποίησε την πρώτη σκληρό τρόπο του - από ένα γονιμοποιημένο ωάριο σε ένα έμβρυο να είναι ένα πρόσωπο που στο τέλος. 40 εβδομάδες η μητέρα καλλιεργεί μέλλον ον που ετοιμάζεται για μια ανεξάρτητη ζωή. Ήταν στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός για το μέλλον του παιδιού - αποτελούν όλα τα ζωτικά όργανα. Ως εκ τούτου, το ζήτημα του πρώτου τριμήνου - μια σειρά από εβδομάδες, δεν ζητάμε από την αδράνεια περιέργεια, αλλά για να διασφαλιστεί ότι όλοι οι προϋποθέσεις για μια φυσιολογική εγκυμοσύνη.

Το πρώτο τρίμηνο ονομάζεται το χρονικό διάστημα από την πρώτη ημέρα της τελευταίας εμμήνου ρύσεως μέχρι το τέλος των 12 εβδομάδων. Η περίοδος αυτή θεωρείται η πιο δύσκολη στη ζωή των γυναικών, ειδικά εκείνων που επιλέγουν να βιώσουν τη χαρά της μητρότητας για πρώτη φορά. Και το πιο επικίνδυνο από την άποψη της την ύπαρξη πραγματικού κινδύνου αποβολής οφείλεται σε ορμονικές διαταραχές, γενετικές και ανοσολογικές ασθένειες της μητέρας, μπανάλ λοιμώξεις, την ύπαρξη παθολογικών καταστάσεων, ανωμαλίες στη δομή των γεννητικών οργάνων και άλλες ανωμαλίες.

Τρόποι αντιμετώπισης της κακής υγείας

1 τρίμηνο χαρακτηρίζεται από την ενεργό αναδιοργάνωση ενός οργανισμού των μέλλουσα μητέρα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της περιόδου - αύξηση της προγεστερόνης στο αίμα των ορμονών, που είναι ζωτικής σημασίας για το έμβρυο, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στη μορφή μιας εγκύου ζάλη, αδυναμία, δυσκοιλιότητα και τοξικότητα. Αναπόφευκτο και εξωτερικές αλλαγές: μια σημαντική αύξηση στο στήθος, η εμφάνιση των κηλίδων ηλικίας, απώλεια βάρους λόγω τοξικότητας. Η κόπωση, υπνηλία, λήθαργο, εναλλαγές της διάθεσης, φούσκωμα - κοινά συμπτώματα στα πρώιμα στάδια της κύησης. Επιπλέον, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως η συχνή ούρηση, τσίχλα, λιποθυμία, διάρροια, ναυτία και έμετο.

Τι πρέπει να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά, να πίνετε πολλά υγρά (7-8 ποτήρια την ημέρα), τρώνε σωστά (περισσότερα για αυτό παρακάτω), να κάνετε τακτικά διαλείμματα στη δουλειά, για να εκτελέσει μια σειρά από ειδικές σωματικές ασκήσεις και να προσαρμόζεται μόνο θετικά συναισθήματα.

«Η μεγάλη και τρομερή», ή πώς να ασχοληθεί με τοξιναιμία κατά το πρώτο τρίμηνο;

Τοξιναιμία - το πιο δυσάρεστο φαινόμενο στην τεκνοποίησης, που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές που ευνοούν την μητέρα. Είναι συνοδεύεται, κατά κανόνα, ναυτία, εμετός, κεφαλαλγία, κόπωση, δυσανεξία σε ορισμένες μυρωδιές. Κάθε γυναίκα που προχωρά με διαφορετικό τρόπο: κάποιοι υποφέρουν τοξιναιμία όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ σε άλλες εμφανίζεται μόνο ελαφρά. Ωστόσο, η τελευταία χαίρονται πάρα πολύ νωρίς. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η πιο πρωινή αδιαθεσία κατά τα πρώτα στάδια, τόσο πιο εύκολο θα προχωρήσει περαιτέρω την εγκυμοσύνη.

Πώς να ασχοληθεί με τοξιναιμία κατά το πρώτο τρίμηνο; Ακολουθήστε τα απλούς κανόνες:

• Ξεκούραστο ύπνο (7-9 ώρες).
• Τακτικές φρέσκο αέρα (κατά προτίμηση όχι μόνο).
• Τρώτε μικρά γεύματα αρκετές φορές την ημέρα.
• Συχνές μάσημα (ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, κράκερ).
• Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη (φασόλια, σπόροι, γάλα, ψάρι, κρέας), ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο, ψωμί).
• Προτίμηση για υγρά και ημι-υγρά τρόφιμα, τα λαχανικά και τα φρούτα.
• Μεταλλικό πόσιμο νερό, χυμό cranberry, ή χυμό πορτοκάλι, τσάι με λεμόνι, εκχύλισμα μέντας.
• Πάρτε βιταμίνες της ομάδας B.

απαραίτητες ενέργειες

Πολλές μέλλουσες μητέρες να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το τι θα πρέπει να έχετε το χρόνο να κάνουν, πού να πάτε για συμβουλές (για τη μητέρα, ένας γιατρός, ένας έμπειρος φίλο ή γνωστό γιαγιά), και αν πρέπει να γίνει είναι νηολογημένα στην αρχή της εγκυμοσύνης. Στην πρώτη γυναίκα τρίμηνο κοιλιά είναι σχεδόν αόρατο, αλλά δεν είναι λόγος για να εγκαταλείψουν τη βοήθεια ενός γιατρού. Γίνετε μέλος της μαιευτική κλινική στην κατοικία του ή να εγγραφεί σε ιδιωτικές κλινικές θα πρέπει να είναι όχι αργότερα από το τέλος της περιόδου, αφού περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις αίματος, ούρων, επιχρίσματα και να κάνει ένα υπερηχογράφημα. Επιπλέον, μπορείτε να υποβληθούν σε προγεννητικό έλεγχο (υπερηχογράφημα και βιοχημική εξέταση), με την οποία τον εντοπισμό των πιθανών κινδύνων και ανωμαλίες στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Η απειλή της αποβολής - Αιτίες και μέτρα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πρώτο τρίμηνο της επικίνδυνης υψηλού κινδύνου από την άποψη της αυτόματης αποβολής. Η συχνότητα τέτοιων περιπτώσεων είναι 10-20%. προκαλεί αποβολή μπορεί να είναι:

• Ορμονικές φόντο (χαμηλό επίπεδο της προγεστερόνης στο αίμα και άλλα.).
• Λοιμώξεις και οξείες φλεγμονώδεις νόσους και τα γεννητικά όργανα. Στην πρώτη περίπτωση - ureaplasmosis, χλαμύδια, μυκοπλάσμωση, κυτταρομεγαλοϊό, τριχομονάδες, ιό του έρπητα. Στο δεύτερο - ερυθράς, πονόλαιμο, τη γρίπη, σκωληκοειδίτιδα, πυελονεφρίτιδα, πνευμονία. Λόγοι για διακοπή της κύησης - υψηλή θερμοκρασία, λιμοκτονία οξυγόνο, δηλητηρίαση.
• Γενετικές ανωμαλίες και τα γεννητικά όργανα των ασθενειών και, ως εκ τούτου, η αδυναμία του σώματος να τεκνοποίησης.
• Τραύμα (κατάγματα, μώλωπες, διάσειση του σώματος, και ούτω καθεξής.).
• Η ακατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια της πρόωρης εγκυμοσύνης.
• Νευροψυχιατρικές διαταραχές (έντονο άγχος, κατάθλιψη).
• Χρόνιες ασθένειες του μέλλοντος μητέρας (υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, πυελονεφρίτιδα).
• Οι κακές συνήθειες (κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ).
• Pereutruzhdenie, βαριά σωματική εργασία, κακές συνθήκες εργασίας.
• Ανεξέλεγκτη λήψη από τα ισχυρότερα φάρμακα.

Κατά την εκκίνηση αποβολή παρατηρούμενη αιμορραγία, οξύ πόνο στην κοιλιά. Η αιμορραγία μπορεί να είναι μικρή, μεγάλη, η συχνότητα, εμφανής, και ο πόνος - ισχυρά και αδύναμα. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας.

Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πρώτου τριμήνου - είναι πόσες εβδομάδες, είναι ζωτικής σημασίας, όπως ήταν κατά την περίοδο αυτή είναι ο κίνδυνος διακοπής της κυήσεως.

σιτηρέσιο

Εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στη ζωή της μέλλουσας μητέρας - που πρέπει να εγκαταλείψει το στενά ρούχα, τα ψηλά τακούνια, ανθυγιεινές τροφές και τις κακές συνήθειες - κάτι που θα μπορούσε να βλάψει την υγεία του παιδιού. Μεγάλη σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μια σωστή διατροφή, η οποία διαφέρει σε κάθε ένα από τα τρία τρίμηνα. Εδώ οι μητέρες μπορούν να ζητήσουν τρίμηνο - όπως είναι εβδομάδες ή μήνες; Ένα τρίμηνο είναι 12 εβδομάδες ή 3 μήνες. Κάθε τρίμηνο - ένα σημαντικό στάδιο της ανάπτυξης του εμβρύου, το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από την άποψη των τροφίμων, ιατρικών εξετάσεων και τη σωματική δραστηριότητα.

Όσον αφορά τη σωστή διατροφή, τότε πάμε σε μια υγιεινή και θρεπτική τροφή, δηλαδή το κάπνισμα, το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα: Μόνιμη ακόμα κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης «Όχι!». Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, το γεγονός της σύλληψης γίνεται ένα αναπάντεχο γεγονός, και έτσι οι γιατροί καλούνται να δώσουν προσοχή στη διατροφή σας κατά το πρώτο τρίμηνο.

Τι μπορεί και πρέπει να είναι εκεί;

Η ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να τρώτε για δύο, γρήγορη εκκένωση των καταστημάτων ψυγείο και τρώει τα πάντα που έρχεται στο χέρι (ή μάλλον, σύμφωνα με τα δόντια) - λάθος. Διατροφή κατά το πρώτο τρίμηνο πρέπει να αποτελείται από πολύπλοκα θρεπτικά συστατικά, όχι θερμίδες. Συνιστάται να περιορίσει την κατανάλωση του τηγανητό κρέας, ψάρι (αντικατάστασή τους με βρασμένο πιάτα), λιπαρά τρόφιμα και είδη ζαχαροπλαστικής. Επιτρέπονται αλμυρή και ξινή προϊόντων (αγγούρια, λάχανο, ρέγγα) σε μέτριες ποσότητες. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα ή το πρωινό, το γεύμα γίνεται εύκολα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Η διατροφή της εγκύου στο πρώτο τρίμηνο μοιάζει με αυτό:

• Πρώτο πρωινό: φρούτα, που εξυπηρετούν δημητριακά, τοστ με βούτυρο. Θα πρέπει να περιέχει 30% της συνολικής θερμιδικής περιεκτικότητας της καθημερινής διατροφής.
• Το μεσημεριανό γεύμα (2-3 ώρες): 1-2 φρούτα ή φρούτα σαλάτα, τυρόπηγμα αυγό. περιεκτικότητα σε θερμίδες - 20%.
• Μεσημεριανό: κοτόπουλο, βοδινό κρέας ή ζωμό λαχανικών, βραστό κρέας, δημητριακά, σαλάτα (λαχανικά ή φρούτα). Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει 40% των θερμίδων.
• Δείπνο: ψάρι, κρέας, φασόλια, πατάτες πουρέ, φρούτα, γλυκά (όχι περισσότερο από μία μερίδα). περιεκτικότητα σε θερμίδες - 10%.
• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται 3-4 ασπράδια αυγών, ένα ποτήρι κεφίρ, γιαούρτι.

υγιεινά τρόφιμα

Η σωστή διατροφή στην αρχή της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει μόνο τα πιο χρήσιμα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, λαχανικά). Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και αμινοξέα που απαιτούνται από τη μέλλουσα μητέρα, εκεί το κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage και το τυρί. Ικανοποιήστε την ανάγκη του σώματος για τους υδατάνθρακες μπορεί να είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες - ψωμί ολικής αλέσεως, τα μούρα, τα λαχανικά, τα φρούτα. Είναι επιθυμητό διατροφικές φυτικά λίπη - ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και ελαιόλαδο. Η δίαιτα πρέπει να είναι παρούσα ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ζυμαρικά και γιαούρτι.

Συνιστάται να εγκαταλείψουν εντελώς το αλκοόλ, ημι-ισχυρή τσάι, στιγμιαίος καφές και τα fast food. Τα βραστά καφέ, γλυκά και αλατότητα επιτρέπεται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αν μια γυναίκα στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι πρόθυμοι να φάει ασβέστη, πηλό, κιμωλία, αλάτι και άλλα «θαυμάσια πράγματα» - αυτό δείχνει έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Διατροφή σε περιπτώσεις όπως υπό εξέταση και θα προσαρμόσουν τα προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο, καθώς και τη λήψη ειδικών συμπλέγματα βιταμινών.

βιταμίνες

Στα πρώτα χρόνια της υποχρεωτικής χρήσης των βιταμινών για την ανάπτυξη και τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Η επιλογή ενός συγκεκριμένου σύμπλεγμα βιταμινών και ορυκτών είναι καλύτερα να αναθέσει το γιατρό που θα καθορίσει ακριβώς τι είναι απαραίτητο για το μέλλον της μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τις περισσότερες φορές, πολλές γυναίκες υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης Β

Απαραίτητες βιταμίνες στο πρώτο τρίμηνο, στο οποίο χρειάζεται ο οργανισμός:

• Βιταμίνη Α - ο σχηματισμός των οργάνων της όρασης, σκελετός, ομαλοποίηση της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
• Μαγνήσιο, βιταμίνη Ε - να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής.
• Το φολικό οξύ, ψευδάργυρο, χαλκό - είναι αναγκαία για την πρόληψη ελαττώματα στην ανάπτυξη του παιδιού.
• Βιταμίνες Β - συμβάλλει στην φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, το σώμα της μητέρας για την προστασία από μολύνσεις και την αποτυχία της κύησης, διευκολύνει τοξιναιμία.
• Η βιταμίνη C το - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το μωρό της καρδιάς μαμά.
• Βιταμίνη PP - παρέχει κυτταρική μωρού αναπνοή και μειώνει τον κίνδυνο αποκλίσεων στην ανάπτυξη.
• Η βιταμίνη D και ασβέστιο - που σχηματίζουν τις σκελετού, τα δόντια, ιστό των οστών ενισχύσει τοιχώματα των αγγείων.

Η βασική προϋπόθεση κατά τη λήψη συμπλέγματα βιταμινών - μην το παρακάνετε με τις προετοιμασίες και να τους μόνο με ιατρική συνταγή.

σωματική άσκηση

Οι πρώτες 14 εβδομάδες της ζωής - η πιο επικίνδυνη για το έμβρυο. Σε αυτό το στάδιο, οι γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την άσκηση και να εγκαταλείψουν την έντονη άσκηση, όπως και κάθε ένταση των κοιλιακών μυών, όπως τον Τύπο, μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Ωστόσο, κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα πρέπει απλώς ασκήσεις αναπνοής, η άσκηση του ισχίου και γιόγκα.

Δεδομένου ότι η κοιλιά στην αρχή της κύησης είναι ελάχιστα ορατές, μπορείτε να εκτελέσετε σύνθετη απλή άσκηση:

• Άπαχο πίσω στην καρέκλα (έδρα θα πρέπει να είναι στην άλλη πλευρά) και κάνετε ελαφρύ καταλήψεις, εξαπλώνεται, ενώ τα πόδια του πέρα. Heel ως εκ τούτου δεν θα πρέπει να έρθει από το πάτωμα. Μην ξεχάστε για την ομαλότητα και τη βραδύτητα της κίνησης.
• Ισιώστε επάνω, με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, τα χέρια τσίμπημα στην περιοχή του θώρακα και δυνατά πιέστε τις παλάμες μεταξύ τους, για να νιώσετε την λειτουργία των θωρακικούς μύες. Εισπνοής παλάμη πρέπει να αποσπάσουν, εκπνέετε - να καθοδηγήσει τη βούρτσα προς την κατεύθυνση του θώρακα, χωρίς τάση εξασθένησης.
• Χωρίς να αλλάζει τη θέση του, εκτελεί τα πυέλου κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ελαφρώς λυγισμένα τα γόνατα.
• Καθίστε στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια σας. Ισιώστε την πλάτη σας και τραβήξτε τα χέρια σας, ώστε να αγγίξει ελαφρώς το πάτωμα. Από την εισπνέουν, ανελκυστήρα αριστερό χέρι μέχρι και το σώμα γέρνει προς τα δεξιά, ακουμπά την παλάμη του δεξιού του χεριού στο πάτωμα. Από την εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται τουλάχιστον 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
• Βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας, κάνοντας βαθιές αναπνοές. Στην πρώτη προσέγγιση, αναπνέουν μόνο μέσω της μύτης, αφήνοντας ένα σταθερό στήθος. Το δεύτερο - το στήθος συνωστισμένα στην έμπνευση, αφήνοντας το ακίνητο κοιλιά. Δεδομένου ασκήσεις αναπνοής που θα πραγματοποιηθεί την ημέρα, μία φορά την ημέρα. Θα σας διδάξει να αναπνέει κατά τη διάρκεια της εργασίας, και θα είναι σχεδόν ανώδυνη.

ένα συγκεκριμένο σύνολο των φυσικών και ασκήσεις αναπνοής που προβλέπονται για κάθε τρίμηνο. Μαθήματα σε όλη την εγκυμοσύνη θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την φόρμα μέλλουσες μητέρες και να γεννήσουν χωρίς επιπλοκές και δυσκολίες.

Αναμφίβολα, οι γυναίκες πρέπει να ξεπεράσουν πολλές περισσότερες δυσκολίες, τους κινδύνους και τα προβλήματα με την υγεία. Αυτό είναι μόνο η απόρριψη του τα αγαπημένα fast food, ισχυρή καφέ ή ένα αναζωογονητικό πρωινό τρέξιμο! Αλλά η ριζική αλλαγή στον παραδοσιακό τρόπο ζωής τους - δεν είναι λόγος για να εγκαταλείψει την ευτυχία της μητρότητας. Και μπορεί να έχετε ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα της εγκυμοσύνης, αλλά ήδη μάλλον εξαντληθεί τοξικότητα, συχνά αναρωτιούνται για το πρώτο τρίμηνο - μερικές εβδομάδες, και δεν έκαναν αντιπροσωπεύουν φροντίδα της μητέρας. Ωστόσο, το πρώτο κλάμα του νεογέννητου θα σας δώσει ασύγκριτη από τη χαρά - τη χαρά της μητρότητας, η οποία θα αφαιρέσει το υπόβαθρο όλες τις αντιξοότητες της εγκυμοσύνης.