Ποιοι είναι οι κανονισμοί για τον Τύπο που βρίσκεται

Τύπο πάγκων, όπως σχεδόν τα πάντα, χωρίς εξαίρεση. Είτε είστε αρχάριος ή ένας έμπειρος αθλητής, πατήστε πάγκο θα είναι μια σημαντική προσπάθεια, χωρίς την οποία δεν θα επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα. Είναι απίθανο ότι κάποιος άλλος θα με ενδιέφερε να δεικτών άρσεις θανάτου ή κατάληψη, αλλά η προσωπική κανόνας στον πάγκο Τύπο είναι βέβαιο ότι θα επηρεαστούν στη συνομιλία σας. Είναι ένα είδος τηλεφωνικής κάρτας για κάθε αθλητή. Επιπλέον, μια καλή ένδειξη του πάγκου τύπου, σεβασμό και προσοχή στο πρόσωπο σας.

υπάρχουν Πρότυπα πάγκων powerlifting. Όχι πολύ καιρό πριν, περίπου πριν από δέκα χρόνια, τάξεις και τάξεις του αθλήματος είχαν ανατεθεί σύμφωνα με το συνολικό αριθμό από τις πιο επιτυχημένες προσεγγίσεις σε τρεις ασκήσεις: πάγκων μπαρ που βρίσκεται, deadlifts και καταλήψεις. Δεν ήταν τόσο σημαντικό όσο εσείς ξεχωριστά ανακινείται, κάθισε ή τεντωμένα, αυτό δεν είναι αλήθεια για το παρόν, όταν πολλές από τις αθλητικές ομοσπονδίες των τεχνικών αυτών δεν τηρούν. Εισάγουν τους κανονισμούς στον πάγκο Τύπου.

Ρυθμιστική Τύπο πάγκων είναι ευθέως ανάλογη προς εξαρτηθεί από το βάρος σας, το φύλο και την κατηγορία. Για τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες κατηγορίες χωρίζονται σε αγόρια και κορίτσια (18 ετών), juniors (18 έως 23 ετών), ανοικτό (24 έως 39) και ηλικιωμένους (40+ υποομάδες, 50+, 60+, 70+). Αλλά το βάρος των πολύ διαφορετικά, αν τα πρότυπα απαλλαγή για πάγκων ή τον αγώνα για τον τίτλο. Για παράδειγμα, οι άνδρες στην κατηγορία βάρους 83 kg για την υλοποίηση του πλοιάρχου του αθλητισμού του υποψηφίου , είναι απαραίτητο να αποσπάσουν από 177 kg, που δεν ισχύει για τις γυναίκες, που στην κατηγορία των 84 κιλών θα χρειαστεί 115 kg. Μεγάλη προσοχή δίνεται αθλητές, τεχνολογία αθλητές.

Αν bodybuilding για να αντλήσει το πάγκο μύες στο στήθος που παράγεται από απομονωμένα κινήσεων, όταν η Powerlifting ανελκυστήρα εστιάζει σε ένα εντελώς διαφορετικό ομάδες μυών. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να λυγίσει όσο το δυνατόν περισσότερο και να κάνουμε το αρασέ κίνημα άσκηση, χρησιμοποιώντας όχι μόνο το στήθος και τρικέφαλους, στο δελτοειδή και, φυσικά, τους μύες της πλάτης. Μπορείτε είδος τραβήξτε προς τα πίσω, κάνοντας μια σημαντική ανακάλυψη. Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση - η αναπνοή, η συχνότητα και η ακρίβεια των αποτελεσμάτων που εξαρτάται από τα πρότυπα.

Πριν από την πραγματοποίηση του προτύπου Τύπο πάγκων είναι απαραίτητο πώς να πάρει ανάσα, καθώς μπροστά σας περιμένουν για ένα βαρύ φορτίο, όπως οι μύες του σώματος, και η πλειοψηφία των οργάνων της. Στη συνέχεια, παίρνετε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την αναπνοή σας. Αφού λάβει την κατάλληλη θέση στον πάγκο για να κάνει μια μείωση, όπου για τον αέρα να αναπνεύσει έξω αργά. Τα στοιχεία αυτά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κάθε φορά προπόνηση σας, γιατί χωρίς αυτούς, ακόμα και υπό την επήρεια ναρκωτικών εκπαίδευση δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματική. Είναι απίθανο ότι η απόδοσή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα θα ανεβεί τουλάχιστον ένα-δυο κιλά. Είτε θέλετε να κάνετε αθλητισμό ή όχι, πατήστε Περισσότερα κανείς κακό! Αντίθετα, θα σας κάνει να ισχυρότερη και πιο όμορφη. Αυτή η λεγόμενη «βάση όλων των βάσεων» στην οικοδόμηση μιας ισχυρής ανεπτυγμένων μυών, και την επίτευξη όλων των αθλητικών τίτλων. Πάρτε λοιπόν τη θέση, να δούμε τι ο κανόνας είναι για σας πάγκων, και την άσκηση για την υγεία.