Ποια τρόφιμα θα μειώσει τη χοληστερόλη; Μάθετε τώρα!

Χοληστερόλη - μια ουσία παρόμοια με έλαιο, το οποίο παράγεται στο ανθρώπινο σώμα. Είναι δύο ειδών: καλό και κακό. Το πρώτο είδος είναι που χρειάζεται ο οργανισμός, που συμμετέχει στην κατασκευή των νέων κυττάρων, βοηθά στην παραγωγή ορισμένων ορμονών. Αλλά το δεύτερο, επιβλαβούς χοληστερόλης σταδιακά κατατεθεί στα δοχεία, σπάζοντας έτσι την κυκλοφορία, και αυτό οδηγεί σε αθηροσκλήρωση. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλά επίπεδα στο αίμα της ουσίας αυτής, πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, την πίεση έχουν αυξηθεί.

Οι αρκετά μεγάλες ποσότητες περιέχει θαλασσινά χοληστερόλη και τον κρόκο του αυγού. Αλλά αυτό το είδος των τροφίμων, όπως είναι γνωστό, δεν αυξάνει το επίπεδο των λεγόμενων προϊόντων δεν απειλεί το σώμα μας. Οι κύριοι ένοχοι στο σχηματισμό των πλακών χοληστερόλης είναι κορεσμένα λίπη. Βρίσκονται σε λιπαρά κρέατα, βούτυρο, τα εντόσθια και το λαρδί. Αλλά αυτά τα προϊόντα που χρειάζεται ο οργανισμός. Είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε στο χέρι τους.

Ποια προϊόντα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη

Αλλά δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Όπως αποδείχθηκε, υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να χαμηλώσει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία από την πλάκα. Αυτό απαιτεί λίγο περισσότερη προσοχή στη διατροφή σας. Ας μάθουμε τι τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη στο σώμα:

1. Τα αμύγδαλα. Μια μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε μειώνει κατά 10% το επίπεδο των βλαβερών ουσιών. Θα πρέπει να φάτε μια χούφτα αμύγδαλα κάθε μέρα για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου της νόσου.

2. Ελαιόλαδο. Στο πλαίσιο αυτού του προϊόντος είναι πολλά πολυακόρεστα λίπη και τα αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στη μείωση του επιπέδου της καλής και της κακής χοληστερόλης.

3. Ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος. Πόσιμο τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα τα προϊόντα αυτά βοηθά στην αφαίρεση των επιβλαβών οργανικών ενώσεων από το σώμα.

4. Κριθάρι, βρώμη. Η τακτική κατανάλωση δημητριακά πρωινού του κόκκου εμποδίζει την καθίζηση των ανεπιθύμητων ουσιών στα αιμοφόρα αγγεία.

5. φακές, φασόλια, σόγια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, η οποία φέρνει το κακό και αυξάνει το επίπεδο της καλές συνδέσεις. Περισσότερα ποιες τροφές μειώνουν τη χοληστερόλη - μάθετε περισσότερα.

6. Το σκόρδο. Γνωστή από την αρχαιότητα σημαίνει να καθαρίσει όλο το σώμα. 3 σκελίδες αυτού του προϊόντος, τρώγεται κάθε μέρα, προστατεύει αξιόπιστα σκάφη από πλάκες χοληστερόλης.

7. Οι ντομάτες, μελιτζάνες. Τα προϊόντα περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες, με αυτόν τον τρόπο ικανό να μειώνει το επίπεδο της επικίνδυνης ουσίας. Επιπλέον, οι ντομάτες θεωρείται ένα πραγματικό αντίδοτο σε χοληστερόλη.

8. Το πράσινο τσάι. Αρκετά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων της κακής χοληστερόλης.

9. Blueberries. Berry είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Είναι καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία.

10. Καρότα, τα μήλα. Πολύ χρήσιμα προϊόντα, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πηκτίνη. Ήταν αυτός που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Απομένει να μάθετε ποια προϊόντα προέρχονται χοληστερόλη και την ίδια στιγμή ευχάριστο στη χρήση.

11. μαύρη σοκολάτα. Κακάο, μέρος της ένωσης 10% εξάγεται από το σώμα.

12. Το κόκκινο κρασί. Με την κατανάλωση το σε μικρές δόσεις ορισμένων ουσιών Προϊόντος ευεργετική επίδραση στο αίμα, καθαρισμό του.

Λίγοι γνωρίζουν ποια τρόφιμα θα μειώσει τη χοληστερόλη, θα πρέπει να προσπαθήσετε όποτε είναι δυνατόν για να τρώτε λιγότερο φαγητό που είναι σε θέση να συσσωρεύονται βλαβερή ουσία. Υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή μπορεί να σας σώσει από τα πλοία προβλήματα στην τρίτη ηλικία. Αν δεν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, είναι ακόμα σε νεαρή ηλικία θα πρέπει να ψάξουν για πληροφορίες σχετικά με το τι τρόφιμα θα μειώσει τη χοληστερόλη.