Ποια αθλήματα είναι καλύτερο επιπτώσεις στην υγεία;

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο, μεταξύ των οποίων περίπου το 60% των Αμερικανών, οι Αυστραλοί και οι Ευρωπαίοι συμμετέχουν τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες. Αναθεώρηση του 2015 παρείχε στοιχεία για τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία των συγκεκριμένων αθλημάτων, αλλά μια νέα μελέτη έχει αποδείξεις ότι μερικά από τα κοινά αθλήματα που σχετίζονται με σημαντική μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ανθρώπινη σωματική αδράνεια

Πιστεύεται ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης προκαλεί περισσότερα από 5 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους κάθε χρόνο. Προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά ότι οι ενήλικες και ηλικιωμένους τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα.

Αυτές οι εκτιμήσεις και συστάσεις με βάση την έρευνα, κυρίως για τα αποτελέσματα της συμμετοχής των πολιτών σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα μέτριας ή υψηλής έντασης. Αλλά αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια διαφορά στο τι είδους αθλητισμό που επιλέγουμε για την υγεία μας;

Αυτό που είναι ενδιαφέρον για τους ερευνητές;

Τα τελευταία χρόνια έχει υπάρξει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον των ερευνητών, σε συγκεκριμένους παράγοντες (π.χ., την εργασία, τις μεταφορές, τις εγχώριες και ελεύθερος χρόνος) και σε διαφορετικούς τύπους σωματικής δραστηριότητας (περπάτημα, ποδηλασία), που επηρεάζουν την υγεία μας. Εκείνη την εποχή, όπως το περπάτημα και το ποδήλατο έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σωματικής δραστηριότητας στους τομείς της αναψυχής και της καθημερινής ζωής, όπως φαίνεται, φέρνει περισσότερα οφέλη από τις επαγγελματικές και τις συναφείς προς τις μεταφορές δραστηριότητες.

Ποια αθλήματα είναι καλό για την υγεία;

Οι ενήλικοι που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό, το 34% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν κάνουν ή να κάνετε θαλάσσια πολύ σπάνια. Αυτά τα συνολικά στοιχεία, όμως, δεν σημαίνει ότι όλα τα αθλήματα είναι εξίσου επηρεάζουν την υγεία.

Σε μια ανασκόπηση του 2015, που αναφέραμε προηγουμένως, υπάρχουν γενικά στοιχεία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία των συμμετεχόντων σε 26 αθλήματα. Τέθηκαν υπό όρους μέτρια στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, αερόβια ικανότητα, το μεταβολισμό, την ισορροπία και το σωματικό βάρος. Ποδόσφαιρο έδειξαν επιπλέον όφελος για την απόδοση των μυών. Τα στοιχεία για τα άλλα αθλήματα δεν ήταν αρκετά, ή αν ήταν αντιφατικές.

Πόσο χρήσιμα είναι τα πιο κοινά αθλήματα;

Για να επιβεβαιώσετε τα στοιχεία από τα οφέλη για την υγεία των έξι δημοφιλή αθλήματα - αεροβική γυμναστική, ποδηλασία, ποδόσφαιρο, τένις, τρέξιμο και το κολύμπι - οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από 80.306 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η μελέτη έδειξε 27%, 15%, 47% και 28% μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου για τα άτομα που συμμετέχουν στην αεροβική γυμναστική, ποδηλασία, τένις και κολύμβηση αντίστοιχα.

Αν και οι επιστήμονες που παρατηρήθηκαν στο παρελθόν μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου που σχετίζεται με το ποδόσφαιρο και τρέξιμο (18% και 13%, αντίστοιχα), μια νέα μελέτη δεν επιτρέπουν να εξαχθούν συμπεράσματα σχετικά με αυτές τις επιπτώσεις στο γενικό πληθυσμό. Ωστόσο, τα στοιχεία αυτά δεν θα πρέπει να παρερμηνευθεί ως «απόδειξη χωρίς αποτέλεσμα» ή στοιχεία που αποδεικνύουν ότι αυτή η επίδραση είναι ελάχιστη. Οι επιστήμονες απλά δεν ξέρω αν τα αποτελέσματα που παρατηρήθηκαν εμφανίστηκαν τυχαία και ήταν χαρακτηριστική για τους ανθρώπους που συμμετέχουν στη μελέτη, ή θα ισχύουν για το σύνολο του πληθυσμού.

Προηγούμενες μελέτες που διεξήχθησαν μεταξύ των Αμερικανών, οι Κινέζοι και οι Δανοί έδειξαν μια σημαντική μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου (27-40%) που σχετίζονται με τη λειτουργία. Η αναθεώρηση το 2015 εντοπίστηκαν μια σειρά από οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το ποδόσφαιρο.

Κάνεις αθλητισμό γενικότερα;

Ο ετήσιος ρυθμός τραυματισμούς μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών και ερασιτεχνών είναι περίπου 6%, αλλά η συχνότητα, ο τύπος και η σοβαρότητα των τραυματισμών διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το άθλημα. Ευτυχώς, οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορούν να προληφθούν περίπου το 50% των ατυχημάτων στον αθλητισμό. Ο κίνδυνος μπορεί να ελαχιστοποιηθεί αν ακολουθήσετε τις συμβουλές των προπονητών και γιατρών, καθώς και να δώσουν προσοχή ακόμη και μικροτραυματισμούς, καθώς χωρίς την κατάλληλη θεραπεία που μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα.

Περισσότερα από 50 χρόνια πριν, ο Ουίνστον Τσόρτσιλ κλήθηκε να αποκαλύψει το μυστικό του για μακροζωία. «Ο αθλητισμός, - είπε. - Ποτέ δεν έχω παίξει τον αθλητισμό ".

Μήπως πρέπει να ακολουθήσουμε το παράδειγμα του Σερ Ουίνστον, ή μήπως είναι καλύτερα να ενεργήσει σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες δείχνουν τα οφέλη για την υγεία του αθλητισμού; Παρά το γεγονός ότι η δυνατότητα των αθλητικών τραυματισμών ή άλλες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με τον αθλητισμό (π.χ., αιφνίδιος θάνατος κατά τη διάρκεια της άσκησης), δεν μπορείτε ποτέ να αποκλείσει τα πιθανά οφέλη από αυτό υπερβαίνουν κατά πολύ τους κινδύνους.

Ποιο άθλημα για να επιλέξετε;

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές δεκαετίες, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη φθάσει οριστικά συμπεράσματα σχετικά με τα οφέλη για την υγεία όλων των ειδών τα σπορ. Μπορείτε να όλη την ώρα να καθίσουν μπροστά από την τηλεόραση και περιμένετε οι ερευνητές θα ανακοινωθούν τα τελικά αποτελέσματα θέλουν; Όχι. Παρακολουθήστε τις προτιμήσεις σας και να επιλέξετε την πρόσβαση σε αθλητικές δραστηριότητες που σας αρέσει και να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος τραυματισμού.

Αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα που δεν θα χάσουν το κίνητρο και θέληση να συμμετάσχει σε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να πάρει σημαντικά οφέλη για την υγεία.