Οριζόντια προσομοιωτή bar «Μπαρ»: αποτελεσματικές ασκήσεις

Ενεργός σπορ - η εγγύηση της υγείας, της ζωτικότητας και ένα όμορφο σχήμα του σώματος. Αν σας αρέσει να εξασκηθείτε στο σπίτι, και τη στιγμή που θα πάτε στο γυμναστήριο, στη συνέχεια, να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση θα βοηθήσει στην οριζόντια γραμμή «Μπαρ». Ο προσομοιωτής είναι δημοφιλής μεταξύ ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές σχεδιασμό απλότητα και ευελιξία.

επιλογές άσκησης που μπορεί να πραγματοποιηθεί, είναι εκπληκτικά ποικίλες. που ασκούν τακτικά σε αυτό το προσομοιωτή, θα είστε σε θέση να αντλεί όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, να χάσουν βάρος και να επιτύχει ένα όμορφο μυϊκή ανακούφιση. Ας μιλήσουμε για τα είδη των οριζόντιων ράβδων και τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των φυσικών παραμέτρων του σώματος.

Ο προσομοιωτής «Μπαρ» για το σπίτι

Οριζόντιες γραμμές έρχονται σε διαφορετικούς τύπους και τροποποιήσεις. Πολλοί κατασκευαστές αθλητικών ειδών κάθε χρόνο βγαίνει με τα νέα μοντέλα που συνδυάζουν ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών, οι οποίες είναι σε θέση να διαφοροποιήσει την εκπαίδευση στο σπίτι. Συμβατικά, όλα τα «Μπαρ» προσομοιωτές μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σταθερά και τοποθετημένα. Κάθε μοντέλο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Εξετάστε λεπτομερέστερα κάθε ομάδα οριζόντιες ράβδους.

Σταθερός εκπαιδευτές «Μπαρ»

Εξομοιωτές για το σπίτι «οριζόντια γραμμή, παράλληλες μπάρες,» πραγματοποιούνται υπό τη μορφή της ελεύθερης τοποθέτησης δομές, έχουν πολλές τροποποιήσεις. Ευρεία λειτουργικότητα χτισμένο σε τέτοια μοντέλα, μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα τόσο για τους λάτρεις των σπορ και επαγγελματίες αθλητές.

Όροφος στέκεται ως ένα συμπλήρωμα μπορεί να έχει:

• μπαρ τοίχο, το οποίο σας επιτρέπει να προσθέσετε μια ποικιλία της γυμναστικής στοιχεία της εκπαίδευσης?
• σταματά για κάμψεις ?
• επικαλυμμένα πλάτη και μπράτσα για τις ασκήσεις για τον Τύπο?
• Οι κάτοχοι ράβδο, ή άλλα προηγμένα χαρακτηριστικά που μετατρέπουν αυτό το μηχάνημα σε ένα μικρό σπορ multistantsiyu.

Το κόστος αυτών των προσομοιωτών είναι στην περιοχή από 5 000 σε 40 000 ρούβλια. Κατά μέσο όρο, για την εγκατάσταση ενός περιπτέρου δαπέδου, θα χρειαστεί τουλάχιστον 1 τετραγωνικό. μ. ελεύθερο χώρο. Συνιστάται να αποφασίσει εκ των προτέρων τι είδους αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε σε αυτόν τον προσομοιωτή, μόνο τότε επιλέξτε την επιλογή ενός σταθερού οριζόντια γραμμή για το σπίτι.

κατασκευή τοίχων

Ανεστάλη προσομοιωτής «Μπαρ» - η τέλεια λύση για το σπίτι προπονήσεις. Μια τέτοια προσομοιωτής είναι συμπαγής. Χάρη στην ειδική κατασκευή του, δεν λαμβάνει μεγάλη ποσότητα ελεύθερου χώρου. Αρκεί να διαθέσει μια μικρή περιοχή στον τοίχο, ουσιαστικά καθορίζουν μπουλόνια αγκύρωσης του, και ο προσομοιωτής είναι έτοιμο για χρήση.

Τα μοντέλα αυτά μπορούν να αντέξουν το βάρος χρήστη έως 200 kg. Το κόστος εξαρτάται από την πολυπλοκότητα της δομής και κυμαίνεται από 1 500 σε 6 000. Φθηνότερες επιλογές επιτρέπουν την περιορισμένη αθλητικά είδη, όπως μόνο pull-ups. Πιο ακριβά ομολόγους έχουν αρκετά λειτουργικότητα που είναι σε θέση να παρέχει το φυσικό φορτίο για τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ας μιλήσουμε για το τι ασκήσεις να δώσει ένα καλό αποτέλεσμα στις προσομοιωτή «Μπαρ».

Swing τους δικέφαλους και τρικέφαλους

Ο προσομοιωτής «Μπαρ» βοηθά τους μυς να αντλεί υψηλής ποιότητας χέρια. Τραβήξτε-ups και push-ups - αυτή είναι η πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στη γραμμή για να λειτουργήσει τους μυς πάνω μέρος του σώματος. Αυτή η τακτική άσκηση είναι καλά εργάζονται για δικέφαλους, τρικέφαλους και άλλους μύες της ωμικής ζώνης. Υπογραμμίζοντας την μία ώρα προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα, θα φτάσετε γρήγορα άριστα αποτελέσματα.

Ποιοτικά αντλείται δικέφαλους και τρικέφαλους θα σας βοηθήσει να:

• τραβώντας με αντίστροφη και άμεση ένα στενό λαβή?
• ντιπ (το σώμα ευθεία, τους αγκώνες κοντά στο σώμα).

Οι ασκήσεις σε αυτήν την τεχνική, μπορείτε φορτώσει τους μυς των βραχιόνων τοπικά με απομόνωση των άλλους μύες της ωμικής ζώνης. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας είναι αρκετό για να κάνει 4-5 σετ, ανάπαυσης μεταξύ των σετ δεν υπερβαίνει τα 30 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων καθορίζεται με βάση το τρέχον επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αυξήστε την ένταση της άσκησης σταδιακά τη χρήση περαιτέρω διαφορετικά βάρη. Με αυτές τις τακτικές προπονήσεις θα είναι ποιοτικά εργαστεί μύες ανακούφιση θα αναπτύξει τη σωματική δύναμη και την αντοχή.

Ασκήσεις για το στήθος και την πλάτη

Κερδίσει μυϊκή μάζα και να λειτουργήσει μέσα από όμορφο τοπίο των μυών στο στήθος και την πλάτη θα βοηθήσει τους προσομοιωτής «Μπαρ». Για να επιτευχθεί καλή φυσική αποτελέσματα, αρκετό για να αλλάξει την τεχνική εκτέλεσης αποτελεσματικές ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω. Επιστροφή μύες αρχίζουν να εργάζονται ενεργά κατά τη διάρκεια της τραβώντας προς τα εμπρός και να αντιστρέψει μεγάλη πρόσφυση και τους θωρακικούς μυς τέλεια εκπονηθεί από την κλίση του σώματος προς τα εμπρός και την αναπαραγωγή τους αγκώνες στο πλάι στα μπαρ push-up.

Αρκετά για να εκτελέσει 4-5 σετ κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Ανάπαυσης μεταξύ των σετ, προσπαθούν να μειώσουν, και ο αριθμός των επαναλήψεων σε ένα σετ για την αύξηση. Ως σύνολο φυσική μορφή, χρησιμοποιούν διαφορετικά βάρη για να αυξήσει την ένταση της προπόνησης σας. Αυτές οι ασκήσεις συνιστάται να συμπληρώσει άλλα στοιχεία ασφαλείας που βοηθούν το σώμα σας να αυξηθεί αναλογικά. Η άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, θα επιτύχετε γρήγορα την επιτυχία.

Simulator-οριζόντια γραμμή «Μπαρ»: πιέστε και ποδιών

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στις πλευρές και την κοιλιά, θα βοηθήσει τον προσομοιωτή. Πιέστε τα διοικητικά συμβούλια αντλείται γρήγορα και αποτελεσματικά. Φτάνει να εκτελούν τακτικό πρόγραμμα άσκησης για να μελετήσει αυτή την ομάδα των μυών, για να πάρει καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ενεργοποίηση ευθεία, πλάγια και κάτω μυς Τύπου βοηθήσει τις διάφορες επιλογές πόδια ανύψωσης στη Wiese στη γραμμή.

Εκτελέστε τακτική κίνηση όρθια ή λυγισμένα τα γόνατα (ευθεία, δεξιά και αριστερά, σε διαφορετικά μέρη) για την επεξεργασία των κοιλιακών μυών και την πλάτη. Αν το μηχάνημά σας είναι εξοπλισμένο με μπάρες τοίχου, σας συνιστούμε να αναβαθμίσετε τη στέγαση, για τον καθορισμό πόδια ανάμεσα στα κάγκελα. Ο αριθμός των σετ και επαναλήψεις σε ένα σύνολο προσδιορίζεται με βάση την τρέχουσα φυσική μορφή σας. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία πρόσθετων επιπλοκών.

συμπέρασμα

Ο προσομοιωτής «Μπαρ» - μια μεγάλη επιλογή για το σπίτι προπονήσεις. Προσιτό, συμπαγές μέγεθος και ευελιξία είναι τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εξοπλισμού. Ο προσομοιωτής είναι δημοφιλής μεταξύ πολλών επαγγελματίες αθλητές και λάτρεις των σπορ δράσης.

Λόγω της λειτουργίας του, επιτρέπει υψηλής ποιότητας εργασία μέσω των κυρίως σώμα μυϊκές ομάδες. Η τακτική εκπαίδευση σε προσομοιωτή «Μπαρ» θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, τονώνει τους μυς, να χτίσουν τη δύναμη και την αντοχή. Η άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα, θα επιτύχετε γρήγορα άριστη φυσική αποτελέσματα.