Μέθοδοι Διόρθωσης Βάρη

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους αποκτήσει πλανητική κλίμακα: ο αριθμός των παχύσαρκων ανθρώπων έχει αυξηθεί σταθερά. Ταυτόχρονα αυξάνοντας τον αριθμό των διαφόρων δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για τον έλεγχο του βάρους. Αλλά η αποτελεσματικότητά τους είναι εξαιρετικά αμφίβολη. Σήμερα, ένας αυξανόμενος αριθμός των ειδικοί συμφωνούν ότι η διόρθωση του βάρους μέσω δίαιτας - ένα αναποτελεσματικό τρόπο δίνει μόνο προσωρινά αποτελέσματα.
Διόρθωση βάρους - ένα σύνθετο έργο, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία μεθόδων που επιτρέπουν να χάσετε βάρος με επιτυχία χωρίς να κάνει δίαιτα. Εδώ μιλάμε για αυτά.

Πρώτον, η διόρθωση του βάρους συνδέεται στενά με τις αλλαγές στη διατροφή. Η μετάβαση από fast food σε υγιή τρόφιμα, ισορροπημένη σε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, είναι ήδη σε θέση να παράγουν ένα σημαντικό αποτέλεσμα.
Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες της υγιεινής διατροφής:
- φυσική ανάγκη να τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα (άπαχα κρέατα, τα φρούτα, τα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), σε μικρές δόσεις, αλλά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα?
- το συνολικό ποσό των τροφίμων για srednestatesticheskogo άτομα που δεν ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία, δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 800 γραμμάρια ανά ημέρα?
- η τροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη σε λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με τις ακόλουθες αναλογίες: 12-15% πρωτεΐνη, 25-30% λίπος, 55-60% υδατάνθρακες.
Όσον αφορά στη διατροφή, στη συνέχεια, κάθε άτομο έχει τη δική του, ωστόσο, θα πρέπει να ακολουθούν τους γενικούς κανόνες του: πρωτεΐνη υποδοχής τρόφιμα θα πρέπει να γίνει κατά το πρώτο εξάμηνο για την (16.00).
Διόρθωση βάρους β συνδέεται στενά με τον έλεγχο της όρεξης. Βοηθήστε να μπορεί ο βελονισμός, η οποία αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και μειώνει την όρεξη.
Ρίζες αυξημένη όρεξη, η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής, και μπορεί να είναι στη συνείδηση μας - πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν «μαρμελάδα» πρόβλημα πυροβολούν με το φαγητό τα αρνητικά συναισθήματα. Προσδιορίστε την αιτία αυτών των συνηθειών μπορεί να είναι με τη βοήθεια της ψυχοθεραπείας, και με τη βοήθεια των ψυχοθεραπευτικών μεθόδων θεραπείας μπορεί να απαλλαγούμε από αυτά.
Όταν η διόρθωση του βάρους, υπάρχει και ένα άλλο πρόβλημα: κατά κανόνα, το σώμα μας χάνει βάρος ομοιόμορφα. Υπάρχουν περιοχές (τα λεγόμενα «προβληματικές περιοχές»), όπου το λίπος δεν μειώνεται, ακόμη και όταν η γενική απώλεια βάρους: αυτό είναι μια περιοχή της κοιλιάς, της μέσης, γοφών.
Για να καταργήσετε αυτά τα αποθέματα λίπους, είναι δυνατή η χρήση μεθόδων Μεσοθεραπεία - μικροέγχυση των ειδικών σκευασμάτων στις τσέπες των παθολογίας. Τα αποτελέσματα αυτής της διαδικασίας επιταχύνει την διάσπαση των λιπών, η οποία καθιστά το σχήμα πιο λεπτός.
Οι μέθοδοι διόρθωσης της βάρους, μπορείτε να προσθέσετε και την κοσμετολογία υλικού και κατάρτισης σε γυμναστήρια. Ωστόσο, η κύρια για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι η σωστή διατροφή και να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες.