Κλασικό bodybuilding: τι είναι αυτό;

Όλα πιθανώς έχουν ακούσει ομιλία του ότι, λένε, bodybuilding είναι επικίνδυνα για τον άνθρωπο, «ρίχνει» δεν κράτησε πολύ, καθώς το άθλημα και σε ό, τι είναι απαραίτητο για τις γυναίκες. Μια μικρή ποσότητα της αλήθειας σε αυτό, γιατί οι επαγγελματίες που χρησιμοποιούν μια ποικιλία φαρμάκων και σε συνεργασία με τεράστια βάρη, οι ίδιοι θέσει πραγματικά σε κίνδυνο. Αλλά υπάρχουν επίσης λεγόμενη ευθεία οι άνθρωποι - οι άνθρωποι που αναζητούν ανακούφιση, χωρίς πάρα πολύ βουνά των μυών, το σώμα. Έτσι, classic bodybuilding - ένα άθλημα χωρίς αναβολικά στεροειδή και μεγάλες κλίμακες. Βάρος 80-90 κιλά γι 'αυτόν - αυτό είναι ο κανόνας, και πατήστε «αντέξει» μέχρι 150-180 κιλά.

Κλασικό bodybuilding: τι είναι αυτό;

Εκτός από τα παραπάνω γεγονότα, ο αθλητισμός έχει πολύ αυστηρούς περιορισμούς και κανονισμούς. Ένας από τους θεμελιώδεις παράγοντες είναι η ανάπτυξη ενός αθλητή, ανάλογα με το ποια ορίζεται, τι θα πρέπει να είναι το βάρος του και το μέγεθος των μυών. Αυτό σας επιτρέπει να επιτευχθεί η πιο αρμονική και φυσικό αθλητής σωματική διάπλαση, δεν μπορεί να ειπωθεί για την προ-ομάδα που λάμβανε αναβολικά στεροειδή, η οποία καθιστά δυνατή την «βήμα πάνω» για μέγιστη φυσική μυϊκή μάζα. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η κλασική bodybuilding δεν δίνει το καλύτερο από τα αναμενόμενα αποτελέσματα, η οποία είναι ο λόγος που δεν συγκαταλέγονται μεταξύ των Ολυμπιακών αθλημάτων. Ωστόσο, αυτό δεν εμποδίζει οργανώσει μια σειρά από εκδηλώσεις και η δημοτικότητά τους αυξάνεται κάθε χρόνο. Sami bodybuilders προτιμούν κλασικό είδος του αρνούνται κατηγορηματικά λαμβάνουν φάρμακα που επιτάχυνση βάρος, την πρωτεϊνική σύνθεση, και παρόμοια πράγματα.

Διαγωνισμοί

Όπως και κάθε άλλο άθλημα, κλασικό bodybuilding έχει τους δικούς του κανόνες και τους κανονισμούς της, η οποία επέτρεψε στους συμμετέχοντες και αξιολογούνται. Πρώτα να εξετάσει 3 βασικές κατηγορίες βάρους των αθλητών που γι 'αυτόν:

1. Ανάπτυξη αθλητή να 170 εκατοστά: (. Max απόκλιση 2 kg) αύξηση βάρους = 100.
2. Ανάπτυξη αθλητή να 178 εκατοστά: (. Max απόκλιση 4 kg) αύξηση βάρους = 100.
3. Ανάπτυξη αθλητής πάνω 178 εκατοστά: (. Max απόκλιση 6 kg) αύξηση βάρους = 100.

Οι συμμετέχοντες μετράται σε επτά διαφορετικές στάσεις, έτσι ώστε να ήταν σε θέση να αποδείξει το βαθμό ανάπτυξης κάθε μυ (δικεφάλου / τρικέφαλους, ώμους, πλάτη, πατήστε το πλήκτρο, το πόδι).

εκπαίδευση

Όπως γράψαμε παραπάνω, αυτό το bodybuilding κάθε χρόνο προσελκύει όλο και περισσότερους ανθρώπους που ψάχνουν για ένα όμορφο σώμα. Μεταξύ των πιο προχωρημένους αθλητές οι οποίοι έχουν ήδη γίνει είδωλο για πολλούς, μπορούμε να διακρίνουμε Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Γκρεγκ Πλιτ (Γκρεγκ Πλιτ) . Όλοι τους συχνά μπορεί να δει στην τηλεόραση και το περιοδικό καλύμματα, ειδήσεις Bodybuilding έκθεση επόμενη επιτυχία τους. Κατάρτιση αθλητές οι ίδιοι, κατά κανόνα, δεν είναι πολύ διαφορετικό. Βασικά 2-3 συγκρίσιμα σε μια ημέρα κατάρτισης της άσκησης. Οι περισσότεροι bodybuilders συνθέτουν το πρόγραμμα προπόνησης του για να κάνει μια πλήρη διαχωρισμό στο σχέδιο άντλησης. Αυτό σημαίνει ότι το δοκιμαστικό σχέδιο έχει ως εξής:

1. Δευτέρα - Στήθος / Τύπο.
2. Τρίτης - πίσω / τραπέζιο.
3. Τετάρτης - ώμοι / Τύπου
4. Πέμπτη - Υπόλοιπο ή καρδιο (τρέξιμο, ποδηλασία).
5. Παρασκευή - δικεφάλου / triceps.
6. Σάββατο - πόδια / Τύπο.
7. Κυριακή - ξεκούραση και πλήρη ανάρρωση.

Κάθε νέα εβδομάδα αρχίζει με τον ίδιο τρόπο - με το ίδιο φορτίο με τους ίδιους μυς, αλλά δεν κάνουν άσκηση είναι καλύτερο να αλλάξει μία φορά κάθε 2-3 μήνες για την αποφυγή εθισμού. Αξίζει να σημειωθεί ότι το πιο σημαντικό είναι η δύναμη που έχει γίνει σχεδόν μια προτεραιότητα στη ζωή του αθλητή. Για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να φάνε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη (ημερήσια τιμή - 2-3 γραμμάρια ανά 1 kg σωματικού βάρους) και αργή υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ιδιαίτερα κορεσμένο λίπος). Η μερίδα του λέοντος της αθλητικής διατροφής bodybuilders χρήσεις για τις οποίες η πρωτεΐνη, κρεατίνη, BCAA, γλουταμίνη, κρεατίνη και πολυβιταμίνες. απόκτησης τους είναι πλέον καμία δυσκολία, γιατί τα προϊόντα bodybuilding που παρουσιάζονται σε ένα τεράστιο φάσμα. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε όλα τα είδη του εξοπλισμού εκγύμνασης, εξειδικευμένα είδη ένδυσης και αξεσουάρ (ιμάντες, ιμάντες, κλπ).