Καθαρισμός Διατροφή: αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους. γεύματα χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους, υποδεικνύει θερμίδες

Καθαρισμός Διατροφή - τον αποτελεσματικό καθαρισμό και αισθητή απώλεια βάρους και να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μερικές ημέρες εφαρμογής. Εντός 10 ημερών από την διάσημη τραγουδίστρια Beyonce που χρησιμοποιείται για το μίγμα νερό με λεμόνι, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν, και να πίνουν τσάι από βότανα για να πάρει το σχήμα για τα γυρίσματα της ταινίας «Dream Girl». Σήμερα, υπάρχουν πολλές συνταγές και αποτελεσματικά μέσα καθαρισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι οι όροι χρήσης ενός τέτοιου διατροφή πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη, δεδομένου ότι μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι ασφαλές για την υγεία σας.

Καθαρισμός Διατροφή: αποτελεσματικός καθαρισμός και η αισθητή απώλεια βάρους

Καθαρισμός (αποτοξίνωση) - η απομάκρυνση των βλαβερών τοξινών από το σώμα. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφασίζουν να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα. Τοξικό υπερφόρτωση οδηγεί σε αδυναμία, απάθεια, και μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις και πολλές άλλες ασθένειες. Οι περισσότεροι ειδικοί προειδοποιούν κατά της χρήσης των χαπιών ή ειδικό ποτό για να καθαρίσει, αυτό το εντελώς ανεξάρτητα μπορεί να χειριστεί το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο. Αξίζει, επίσης, να μείνει μακριά από τα καθαρτικά και διουρητικά, τα οποία θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο τις συμβουλές και τη συνταγή.

υγιή καθαρισμού

Καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες βοηθά στη μείωση φούσκωμα, να απαλλαγούμε από το επιπλέον κιλά, καθαρισμό του δέρματος και τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών και συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που χρειάζονται μια ώθηση στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας γενικότερα.

Τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά

Ωμά φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στην ταχύτερη πέψη, βοηθούν καθαρίσει το σώμα, απομακρύνει τις τοξίνες και ως εκ τούτου, το υπερβολικό σωματικό λίπος. Περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ό, τι, για παράδειγμα, μαγειρεμένα φαγητά, έτσι ώστε να επιταχύνει τον μεταβολισμό καλύτερη και πιο αποτελεσματική για την προώθηση της χρήσης των πρώτων μπρόκολο από ό, τι στον ατμό ή στη σχάρα.

Μια νέα προσέγγιση για την απώλεια βάρους

Υπάρχει μια αρχή που λειτουργεί καθαρισμό δίαιτα. Αποτελεσματικό καθαρισμό και την αισθητή απώλεια βάρους παρέχει το φαγητό, το οποίο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι την προσφορά. Για επτά ημέρες, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά για να ξεκινήσει ο μηχανισμός της αποτοξίνωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή αποτελείται κυρίως από νερό: φρούτα, λαχανικά, γάλα και σούπα, καθώς και 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν το σώμα θα καταλάβει ότι θα λάβει το νερό σε τακτική βάση, θα σταματήσει καθυστέρηση της, με αποτέλεσμα το οίδημα εξαφανιστεί.

Είναι γνωστό ότι οι τοξίνες που αποθηκεύονται στους λιπώδεις περιοχές του σώματος, ως εκ τούτου, η σωστή απώλεια βάρους θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Η διάρκεια του καθαρισμού

δίαιτα καθαρισμού θα πρέπει να διαρκέσει για πόσες μέρες; Αποτελεσματικό καθαρισμό και την αισθητή απώλεια βάρους θα γίνουν αισθητές, συνήθως 7-10 ημέρες, μετά την οποία θα υπάρξει μια γενική βελτίωση της κατάστασης της υγείας, θα υπάρξει φως και γεμάτοι ενέργεια. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία αποτοξίνωσης είναι πλήρης, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές και unuseful αποδυναμωθεί σημαντικά. Παρ 'όλα αυτά εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος να σπάσει και να αναιρέσετε όλες τις προσπάθειες. Κάθε καθαρισμό ή την εκφόρτωση διατροφή περιλαμβάνει μια σταδιακή έξοδο. Μην πηγαίνετε αμέσως για τα προϊόντα που σας αρνηθεί τον εαυτό σας, διαφορετικά μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το παλιό, με τη μορφή πρήξιμο, αίσθημα βάρους και το βάρος σταδιακά να επιστρέψει στην προηγούμενη θέση τους.

Εκκαθάριση το σώμα των τοξινών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, όπως η δίαιτα προωθεί τακτικές κινήσεις του εντέρου.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του καθαρισμού εβδομάδας

Η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο από 2 έως 5 κιλά την εβδομάδα, είναι αρκετά γρήγορο ρυθμό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα ότι η παράλληλη με την απώλεια βάρους Οι διαδικασίες καθαρισμού. Ωστόσο, υπάρχουν και μειονεκτήματα. Διατροφή για τον καθαρισμό προκαλεί παρενέργειες, όπως η μυϊκή αδυναμία, κόπωση, πείνα, αφυδάτωση, ζάλη, κεφαλαλγία, αϋπνία, και χαμηλή κατανάλωση ενέργειας. Και στην περίπτωση εσφαλμένης εξόδου από τη διατροφή (με τη μορφή τρώνε σπιτικό χάμπουργκερ σε prikusku με ένα κέικ κρέμας), υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η επιστροφή των χαμένων κιλών.

Αυτό που είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη κατά τη διάρκεια του καθαρισμού των επτά ημερών;

1) Η δίαιτα διαρκεί για 7 ημέρες.

2) Άσκηση. δίαιτα καθαρισμός δεν θα πρέπει να ακολουθείται από σκληρή σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί ή ήπια άσκηση για τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα.

3) Περιορισμός στο τρόφιμο. Η διατροφή είναι αρκετά περιορισμένη, το μενού αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά.

4) οι περιορισμοί που σχετίζονται με το φύλο, δεν δίαιτα απαλλαγή καθαρισμού είναι κατάλληλο τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες.

5) Φρέσκα χυμοί φρούτων μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές πτώσεις του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που τις καθιστά επικίνδυνες για τα άτομα με διαβήτη και δυνητικά επικίνδυνη για τους υγιείς ανθρώπους.

6) Ο καθαρισμός διατροφή δεν είναι μια σανίδα σωτηρίας για όλα τα δεινά. Η απώλεια βάρους είναι συχνά προσωρινή, κυρίως οργανισμό δίνει νερό. Όσο για το λίπος, τότε μια-δυο μέρες για να απαλλαγούμε από αυτό είναι αδύνατο, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο.

Το λίπος και τις τοξίνες

Μεταξύ λίπος και τις τοξίνες, υπάρχει μια σημαντική σύνδεση. Μετά λιπίδια - είναι επίσης μια πλατφόρμα για να αποθηκεύσει μερικές λιποδιαλυτές τοξίνες. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού αυτών των επιβλαβών ουσιών μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι αισθάνονται χειρότερα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της καύσης (διάσπαση) συμβαίνει λίπους απελευθέρωση τοξικών χημικών ουσιών στο αίμα.

Χρήσιμες συμβουλές μετά τον καθαρισμό

1. Η σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η περισσότερη τροφή απορροφάται, τόσο περισσότερο το σώμα σας θα συσσωρεύονται τοξίνες. Ένα γλυκό πρώτη εξάδα, ένα ποτήρι κρασί αντί για ένα μπουκάλι. Συνιστάται να τρώτε αργά, μάσημα των τροφίμων καλά.

2. Συνδέστε και αποθηκεύστε τα αποτελέσματα για να βοηθήσει τα γεύματα χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους (με ένδειξη των θερμίδων στη συνταγή). Η βάση των πιάτων πρέπει να είναι φυτικά τρόφιμα (πράσινη σαλάτα, αγγούρια, ντομάτες, και ούτω καθεξής). Αυτό ελαχιστοποιεί τις επιδράσεις των τοξινών και παρέχουν στον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

3. Μην αύξηση του σωματικού βάρους. Φυσικά, πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Ορισμένα λιποδιαλυτές ουσίες μπορεί να συσσωρεύονται στο λιπώδη ιστό, η οποία είναι δυνητικά επικίνδυνο.

4. Πίνετε άφθονα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού και το τσάι.

5. Να ασκείστε τακτικά και εφίδρωση. Δέρμα - είναι το πιο σημαντικό όργανο αποβολής, και οι περισσότερες από τις επιβλαβείς ουσίες που μπορεί να αφήσει κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης. Αλλά θα πρέπει να κάνετε έντονη άσκηση, η οποία απαιτεί πολλή ενέργεια από την τροφή.

Οι σωστές τροφές πριν και μετά τον καθαρισμό

1 ολόκληρο αυγό. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, που δεν επηρεάζουν αρνητικά τη χοληστερόλη του αίματος και να προκαλέσει καρδιακές προσβολές. Επιπλέον, είναι μια από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υγιεινά λίπη αυγό μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας και να πάρετε αρκετά από ένα ελάχιστο ποσό των θερμίδων. Σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στον κρόκο.

2. Πράσινο (μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο, και άλλοι) έχει ιδανικές ιδιότητες για δίαιτα. Αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσει τον όγκο των τροφίμων χωρίς την προσθήκη θερμίδων. Πράσινοι - είναι επίσης μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή, η οποία περιέχει πολλά είδη βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ασβέστιο και πιο ενεργά στη διαδικασία της καύσης λίπους.

3. Σολομός - νόστιμα λιπαρά ψάρια, αλλά και εξακολουθούν να είναι χρήσιμα και ικανοποιητικά. Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, υγιεινά λίπη, καθώς και όλα τα είδη των σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Τα ψάρια και τα θαλασσινά γενικά είναι πλούσια σε ιώδιο, αναγκαία για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, η οποία είναι σημαντική για το μεταβολισμό έλαβε χώρα υπό βέλτιστες συνθήκες. Σολομός είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία επιβραδύνουν την φλεγμονή και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και μεταβολικών ασθενειών. Σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες, ρέγγες και άλλα λιπαρά ψάρια πρέπει επίσης να είναι παρόντες στη διατροφή.

4. Μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Όπως και άλλα λαχανικά, έχουν πολλές φυτικές ίνες, η οποία βελτιώνει την πέψη και μειώνει την όρεξη. Επιπλέον, περιέχουν ένα αξιοπρεπές ποσό των πρωτεϊνών. Ο συνδυασμός των πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνει όλα τα είδη του λάχανου ιδανική τροφή για την απώλεια βάρους.

5. Άπαχο βοδινό κρέας και κοτόπουλο περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της κατανάλωσης του μπορεί να μειώσει την λαχτάρα για γλυκά κατά 60%, και να μειώσει την επιθυμία για σνακ το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάσετε το βάρος κατά περίπου μισό κιλό την εβδομάδα.

6. βραστές πατάτες έχει πολλές ιδιότητες που το καθιστούν ιδανική τροφή κάνει για την απώλεια βάρους και για τη γενική υγεία. Περιέχει μια απίστευτα ευρύ φάσμα των θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

7. Τόνου είναι ένα άλλο προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτό το ψάρι με χαμηλά λιπαρά είναι δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders και μοντέλα φυσικής κατάστασης.

8. Φασόλια και όσπρια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που είναι υπεύθυνα για τον κορεσμό. Τείνουν επίσης να περιέχουν ανθεκτικό άμυλο.

9. σούπες λαχανικών. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι η υγρή τροφή κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται περισσότερο κορεσμένα και καταναλώνουν σημαντικά λιγότερες θερμίδες.

10 τυρί Cottage - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, το οποίο εμπλέκεται στη διαδικασία της καύσης λίπους.

11. Αβοκάντο - είναι ένα μοναδικό φρούτο. Ενώ οι περισσότεροι φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες σε ένα αβοκάντο ένα μεγάλο αριθμό των υγιών λιπών, όπως ελαϊκό οξύ, που περιέχονται στο ελαιόλαδο. Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό ως συμπλήρωμα σε μια σαλάτα, καθώς αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τα λαχανικά.

12. Οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι μια μεγάλη σνακ, καθώς συνδυάζουν απόλυτα ισορροπημένη ποσότητα πρωτεϊνών, φυτικών ινών και υγιεινά λίπη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών (με μέτρο) μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό και να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια βάρους.

13. Ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, καστανό ρύζι).

14. πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της όρεξης.

15. Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη, αλλά την ίδια στιγμή έχουν λίγες θερμίδες, επίσης, να πάρει κάποιο χρόνο για να τα μασήσει. Επιπλέον, η ίνα βοηθά επιβραδύνει τη ζάχαρη από την είσοδο στην κυκλοφορία του αίματος.

16. γκρέιπφρουτ. Αν πιστεύετε ότι οι μελέτες που τρώει μισό φρέσκο μισό γκρέιπφρουτ μία ώρα πριν από το γεύμα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1,6 κιλά σε διάστημα 12 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξει τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες.

Ο χυμός του λεμονιού: ένα δημοφιλές συστατικό σε καθαρισμό

Lemon καταπολεμά τα παθογόνα βακτήρια όλου του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα στη στοματική κοιλότητα, εμποδίζοντας την εμφάνιση των δυσάρεστων οσμών. Εξασφαλίζει ένα ισορροπημένο επίπεδο του pH του σώματος, διευκολύνοντας τη λειτουργία όλων των οργάνων. Το οξύ που περιέχεται στο λεμόνι, είναι παρόμοια σε χαρακτηριστικά της προς το στομάχι που παράγεται. Έτσι τα φρούτα ενεργεί ως βοηθός στην πέψη, την εξάλειψη και την πρόληψη της συσσώρευσης των απορριμμάτων στο πεπτικό σύστημα. Έχει μια μικρή διουρητική δράση, η οποία συμβάλλει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων και τοξινών. Ο χυμός του λεμονιού προκάλεσε σημαντική μείωση της όρεξης, που σίγουρα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει αμφιβολία σαλάτα αντί για μαγιονέζα και φυτικών ελαίων συνιστάται να το γεμίσετε τους. αποτελέσματα πείνα με τη χρήση του νερού με χυμό λεμονιού είναι επίσης εντυπωσιακή.

Τα γεύματα για την απώλεια βάρους, υποδεικνύοντας θερμίδες

Οι ακόλουθες γεύματα χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους υποδεικνύοντας τις θερμίδες θα βοηθήσει να προσανατολίσει το αρχικό στάδιο της απώλειας βάρους. Υπάρχουν μια σειρά από διατροφικές πιάτα, απίστευτα νόστιμα και εύκολο να προετοιμαστούν ταυτόχρονα.

• Σαλάτα απότομη λαχανικά και ρύζι. Για τρία τμήματα χρειαστείτε: βρασμένο ρύζι, ντομάτες (100 γρ.), Ελιές (90 g.), Φρέσκα καρότα (50g.), Γλυκές πιπεριές (50 g.), Μπιζέλια, κουκιά (50 g.), (200 γρ.) πιπεριές τσίλι (20 g.), ελαιόλαδο (15 ml.), μπορεί να προστεθεί σε γεύση λίγο καρυκεύματα και αλάτι. Προετοιμασία μια σαλάτα αρκετά γρήγορα, και θερμίδες του είναι μόνο 190 θερμίδες.
• Ασημένιο Karasik με λεμόνι και δεντρολίβανο. Για τρία τμήματα πρέπει: σφάγιο ψάρια (μισό κιλό), λεμόνι (70 g.), Χυμός λεμονιού (50 ml), σογιέλαιο (20 mL), δενδρολίβανο, καρύκευμα, αλάτι. Το καθαρισμένο κυπρίνος πρέπει να ρίχνουμε το χυμό λεμονιού και αφήστε το για μισή ώρα, ώστε, στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι και καρυκεύματα. Σε ένα λαδωμένο φύλλο να τυλίξουν το σφάγιο και ψήστε στο φούρνο για μισή ώρα. Ετοιμάστε τα ψάρια θέσει τις φέτες λεμονιού και δεντρολίβανο φύλλα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαϊντανό ή άνηθο. Σε γενικές γραμμές, η παρασκευή διαρκεί περίπου μία ώρα, μια μερίδα περιέχει μόνο 40 θερμίδες.
• Ομελέτα με πιπεριές και μαϊντανό. Για τέσσερις μερίδες χρειάζεστε: γλυκές πιπεριές, αυγά 2 κοτόπουλο, γάλα (30 mL), το βούτυρο (10 g.), Φρέσκο μαϊντανό, αλάτι, μπαχαρικά (300 γρ.). Θερμιδικό περιεχόμενο αυτών των μαθημάτων θα είναι 47 θερμίδες.
• Το κρέας με ψητά λαχανικά (άπαχο χοιρινό, κολοκυθάκια, μελιτζάνες). Προ-παρασκευάστηκε τουρσί (ελαιόλαδο, το σκόρδο, τη δάφνη, πιπερόριζα) και μουσκέψουν εκεί κρέατος περίπου 2 ώρες, και στη συνέχεια ψήνεται στη σχάρα ξεχωριστά από τα λαχανικά. Το τελικό πιάτο πασπαλίζουμε της σάλτσας χυμό λεμονιού, βότανα και λάδι, γαρνίρετε με ντοματίνια και νωπά αρωματικά φυτά (140 kcal).

Οι χαμηλές σε θερμίδες τρόφιμα εύπεπτα από το ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στην μέγιστη ισορροπημένη διατροφή, να βελτιώσει το μεταβολισμό και να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Στον πυρήνα της είναι φυτικά προϊόντα, άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για τον καθαρισμό διατροφή είχαν την μεγαλύτερη επίδραση, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Τα τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες έχει μεγάλα πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης του κορεσμού, ακόμη και μετά το φαγητό μικρές μερίδες. Όταν εξέρχεται από το πρόσθετο βάρος, υπάρχει αυξημένη ευκολία και ζωτικότητα, καθώς επίσης και διαμόρφωση μια καλή συνήθεια να τρώτε σωστά και όχι μόνο mindlessly καταναλώνουν κενές θερμίδες.