Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος: οι ασκήσεις, οι κανόνες για την εφαρμογή τους

Εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων είναι σήμερα οι πιο συχνές διαταραχές του συστήματος σκελετικών κινητήρα. Ειδικά ο αριθμός των περιπτώσεων αυξάνεται με την ηλικία: η ηλικία των 60 είναι ήδη ένας στους τρεις πάσχει από οστεοαρθρίτιδα. Και πάνω απ 'όλα υπόκεινται σε ασθένεια γόνατο, όπως έχετε το μεγαλύτερο φορτίο σε αυτό. Σταδιακά, η καταστροφή του χόνδρου στην αρθρική κοιλότητα οδηγεί στο γεγονός ότι τα οστά του κεφαλιού, επίσης, αρχίζουν να καταρρεύσει. Προκαλεί πόνο με οποιαδήποτε μετακίνηση, έτσι ώστε οι ασθενείς προσπαθούν να αποφύγουν την ενίσχυση για το τραυματισμένο πόδι. Βοηθά να αποκατασταθεί η σχετική ελευθερία κίνησης άσκηση αγωγής στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά.

Χαρακτηριστικά θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας

Η παθολογία αυτή χαρακτηρίζεται από εκφυλιστικές διεργασίες στον αρθρικό χόνδρο. Με την ηλικία, ο ιστός αυτός γίνεται λεπτότερο και χάνει το νερό του. Λόγω αυτού του αρθρικού χόνδρου στο γόνατο γίνεται εύθραυστο και αρχίζει να καταρρεύσει. Ο ίδιος δεν μπορεί πλέον να εκτελέσει τις κανονικές ιδιότητες απορρόφησης κραδασμών τους, έτσι ώστε να υποφέρουν και τα οστά της κεφαλής. Για να αποτραπεί η περαιτέρω καταστροφή των αρθρώσεων και να αποκαταστήσει την ικανότητα να κινείται, αρθρίτιδα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται κατά την αρχική φάση της. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει το δικαίωμα που του θεραπευτικών παρεμβάσεων. Τυπικά, περιλαμβάνει:

• φαρμακευτική αγωγή?
• μασάζ?
• φυσιοθεραπεία?
• φυσιοθεραπεία.

Η θεραπεία της άσκησης στην οστεοαρθρίτιδα του προβλήματος

Μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική σε όλες τις παθήσεις των αρθρώσεων. Ειδικές ασκήσεις για να βοηθήσει την αύξηση της κυκλοφορίας, την τόνωση της αυτο-ίασης διαδικασίες των αρθρώσεων και την πρόληψη των επιπλοκών. Αν ασκείστε τακτικά, τότε φυσιοθεραπεία στο γόνατο κοινή άρθρωση των 2 βαθμών μπορεί να αποκαταστήσει την κινητικότητα του γόνατος. Στην αρχή της ανάπτυξης της θεραπείας άσκησης της νόσου μπορεί να ανακτήσει πλήρως τη λειτουργία των αρθρώσεων του.

Όταν το γόνατο πονάει, ο άνθρωπος ενστικτωδώς προσπαθεί να προχωρήσουμε λιγότερο. Αυτό επηρεάζει τη γενική κατάσταση του ασθενούς, την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Και εξαιτίας αυτής της άρθρωσης του γόνατος λειτουργία επιδεινωθεί περαιτέρω. Είναι ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο μπορείτε να βγείτε από μόνο μέσω της φυσιοθεραπείας.

Γιατί χρήσιμη θεραπεία άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Φωτογραφίες από την άσκηση που εκτελούνται από τους ανθρώπους που είναι άρρωστοι, δείχνουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να εμπλακεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμη και στο προχωρημένο στάδιο της οστεοαρθρίτιδας αποφοίτησε άσκηση θα ωφελήσει μόνο. Τακτικές ασκήσεις έχει τέτοιες επιπτώσεις στην πληγείσα από κοινού:

• ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό?
• Επιστρέφει η ελεύθερη διακίνηση στην κοινή?
• ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς?
• Βελτιώνει την κατάσταση των συνδέσμων, η οποία βοηθά στην αύξηση της άρθρωσης χώρο?
• Αποτρέπει την ανάπτυξη των συσπάσεων?
• μειώνει τον πόνο?
• Βελτιώνει την ποιότητα των δραστηριοτήτων ζωής και του κινητήρα του ασθενούς.

Χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής στα διάφορα στάδια της νόσου

Θεραπευτική άσκηση με την άρθρωση του γόνατος θα πρέπει να είναι διαφορετική, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Όλοι οι ασθενείς είναι ωφέλιμο φορτίο: ποδήλατο γυμναστικής, κολύμβηση, η γιόγκα, το περπάτημα σε διάδρομο ή χρησιμοποιώντας ένα stepper. Η αντοχή και η ένταση του φορτίου θα εξαρτάται από το στάδιο της νόσου.

• Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος βαθμού 1 έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την κυκλοφορία, ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς και να αποτρέψει τον περιορισμό της κινητικότητας των αρθρώσεων. Σε αυτό το στάδιο της νόσου μπορεί να πραγματοποιηθεί έντονες κινήσεις. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας του μυο-συνδετικός συσκευές.
• Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος 3 σημείο όπου οστικού ιστού έχει ήδη αρχίσει να σπάσει, θα πρέπει να περιλαμβάνει λιγότερο έντονη άσκηση. Σκοπός τους είναι να βελτιωθεί η κοινή κυκλοφορία, λεμφική ροή, και να χαλαρώσετε τους μυς γύρω από την προβληματική περιοχή.

κανονισμοί Επάγγελμα

Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος θα είναι χρήσιμη μόνο αν χρησιμοποιείτε τις ασκήσεις που προβλέπονται από τον γιατρό, και στην εφαρμογή τους να ακολουθήσουν μερικούς κανόνες:

• θα πρέπει να ξεκινήσετε την εξάσκηση υπό την επίβλεψη ενός ειδικού στην φυσική έδρα της θεραπείας?
• η άσκηση πρέπει να είναι τακτική?
• θα πρέπει να αυξήσει το φορτίο σταδιακά, ξεκινώντας με 10 λεπτά την ημέρα?
• στην απασχόληση πρέπει να προχωρήσει σε ύφεση?
• Όλες οι ασκήσεις γίνονται αργά και ομαλά?
• ακόμα κι αν μόνο ένα πόνο στο γόνατο, από κοινού φόρτωσης, οι δύο χρειάζονται το ίδιο?
• Η θεραπεία της άσκησης είναι αποτελεσματική, όταν ασχολούνται με τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να χωρίζουν αυτή τη φορά κατά δύο έως τρία σετ?
• άσκηση επαναλαμβάνεται 4 φορές και 10 φορές το πρώτο?
• κάθε 10 λεπτά της εκπαίδευσης πρέπει να δοθεί στα γόνατα χαλαρώσετε: Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας και να χαλαρώσετε.

Τι απαγορεύεται στην οστεοαρθρίτιδα

Ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι αν φυσικοθεραπεία είναι χρήσιμη, ως εκ τούτου, πρέπει να αντιμετωπιστούν όσο το δυνατόν σκληρότερα. Αλλά μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί που επηρεάζουν την εφαρμογή της γυμναστικής σε αυτή την ασθένεια. Οι ασθενείς πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να:

• αποτρέψει την εκδήλωση του πόνου στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης?
• ασχολούνται κατά την διάρκεια οξείας ασθένειας?
• εκτελούν απότομες κινήσεις της άρθρωσης του γόνατος?
• ενίσχυση στο γόνατό του?
• πολλά squat.

Η άσκηση σε ύπτια θέση

Τις περισσότερες φορές δραστηριότητα αρθροπάθειας που εκτελούνται σε ύπτια θέση. Οι απλούστερες ασκήσεις που γίνονται ακόμη και σε σοβαρή νόσο. Πιο περίπλοκη - μόνο σε ύφεση κατά το πρώτο στάδιο της ανάπτυξής του. Θεραπευτική άσκηση στην παραμόρφωση αρθροπάθεια της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:

• εναλλάξ λυγίσει το πόδι χωρίς να σηκώσετε τα πόδια?
• ταυτόχρονα λυγίστε και τα δύο πόδια και ανασηκώστε τη λεκάνη?
• λυγίστε τα γόνατά σας, ισιώστε εναλλάξ το ένα, μετά το άλλο?
• για την έμπνευση, την ίδια στιγμή σηκώστε και τα δύο χέρια και ένα πόδι?
• μιμηθούν ποδηλασία πόδια?
• εκτελέσει το στρίψιμο κίνηση ίσια πόδια.

Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικές ασκήσεις από πρηνή θέση με το μέρος του. Μπορείτε να εκτελέσετε στείλει τη μπάλα στα πόδια τους επάνω, εμπρός και πίσω. Αν κυλήσει στο στομάχι σας, μπορείτε να κάνετε την κάμψη τα πόδια στα γόνατα, άρση των άμεσων πόδια, αναπαραγωγή τους στο χέρι και την άρση της επάνω μέρος του κορμού.

Ασκήσεις ενώ στέκεται και κάθεται σε μια καρέκλα

Κατά την περίοδο της ύφεσης και μην ξεχάσετε να προσθέσετε τάξη κάθεται σε μια καρέκλα. Και μπορείτε να προσθέσετε τις ασκήσεις που στέκεται σε ήπια πορεία της νόσου στις συμβουλές του γιατρού.

• Καθισμένος σε μια καρέκλα είναι απαραίτητη για την άρση του πόδια μία προς μία, κρατώντας τους σε θέση κάθετα προς τον κορμό. Κρατώντας για τα όπλα καρέκλα, σηκώστε και τα δύο πόδια, να τους λυγίζουν τα γόνατα. Μπορείτε να προσθέσετε αυτή την άσκηση: σηκωθούν και να καθίσουν σε μια καρέκλα, βοηθώντας τον εαυτό του με τα χέρια του. Όλοι οι άλλοι τύποι καταλήψεις με οστεοαρθρίτιδα δεν συνιστώνται.
• Από όρθια θέση γίνεται συνήθως κλωτσήσει τα πόδια τους στο πλάι, προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Έτσι, είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με την πλάτη της καρέκλας με τα χέρια του.

Κατά προσέγγιση σύμπλοκο φυσικοθεραπεία

Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γονάτου θα πρέπει να εκπαιδεύσει μυο-συνδετικός συσκευές, χωρίς τέντωμα αρθρώσεις. Είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μυς των ποδιών, τους γοφούς και τους γλουτούς. Τύποι των ασκήσεων και ιδιαίτερα η εφαρμογή τους εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Όλοι τους έχουν επιλεγεί ξεχωριστά. οι ασθενείς είναι συχνά στο γραφείο της φυσικής αγωγής προτείνουμε ένα τόσο πολύπλοκο:

• που βρίσκεται στο στομάχι του, ανασηκώστε το ευθύ πόδι σε μια στιγμή?
• αυξήσει τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα?
• άσκηση «καταπιεί»?
• που βρίσκεται στο πλευρό σας, λυγίστε την κνήμη και την κορυφή προς τα πάνω?
• κάθεται σε μια καρέκλα, σηκώστε τα πόδια ένα μετά το άλλο?
• στέκεται δίπλα καρέκλα του, σιγά-σιγά αυξάνεται στα δάχτυλα?
• από όρθια θέση για να σηκώσει τις κάλτσες?
• χωρίς να λαμβάνεται κάλτσες από το δάπεδο έως την προσομοίωση με τα πόδια, όπως και αν το τροχαίο από τα δάχτυλα στη φτέρνα.

Θεραπευτική άσκηση στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος από Bubnovsky

Υπάρχει επίσης ένα ειδικό σύμπλεγμα, το οποίο έχει πρόσφατα γίνει όλο και πιο θετικά σχόλια. Ο Δρ Bubnovsky αναπτύξει μια ειδική τεχνική που σας επιτρέπει να ανακτήσει γρήγορα από την ασθένεια αυτή. Εφαρμόστε αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Αν εσφαλμένα την εφαρμογή τους, που μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Σε Bubnovskaya σύστημα έχει τέτοιες ασκήσεις:

• γονατίζει, κάθονται στις φτέρνες σας και να καθίσει σαν σε 2 λεπτά?
• από μια θέση που βρίσκεται στην πλάτη ή το κάθισμα πρέπει να είναι το μέγιστο τραβήξει το δάκτυλο του κάθε ποδιού?
• που κατέχουν μια καρέκλα ή ο τοίχος είναι αργά οκλαδόν χώρια γύρο αρμός σχηματίζεται σε μία ορθή γωνία.