Θέλω να χάσουν βάρος: πώς να ξεκινήσετε; Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο σπίτι

Στη ζωή κάθε γυναίκας, αργά ή γρήγορα έρχεται μια στιγμή που η εικόνα στον καθρέφτη δεν της ταιριάζει, νέα ρούχα δεν είναι ενθαρρυντικά, η διάθεση στο μηδέν, και η κατάθλιψη είναι υφέρπουσα όλο και πιο κοντά. Ο λόγος για αυτό είναι κυρίως διάθεση υπέρβαροι. Και δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία για την εμφάνιση της (παροχή, προηγούμενες ασθένειες ή απλό τεμπέλης), θα πρέπει να την καταπολεμήσουμε. Μετά από όλα, η συναισθηματική κατάσταση των γυναικών συνδέεται άμεσα με την υγεία και την εμφάνιση. Έτσι, όταν χρειάζομαι για να ξεκινήσω; Πρώτα από όλα θα πρέπει να πιστεύουν στον εαυτό τους και να πουν στον καθρέφτη: «Πραγματικά, πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος» Όταν πιστεύουμε στην ειλικρίνεια των λόγων του, όταν αυτή η επιθυμία γίνεται τόσο παρεμβατική που θα σας στοιχειώνει μέρα και νύχτα, θα αρχίσετε να αναπτύξει ένα σχέδιο δράσης.

Θέλω να χάσουν βάρος: πώς να ξεκινήσετε;

Η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι πλήρης: είναι ηθικό και σωματικές δραστηριότητες, και θεραπείες ομορφιάς, και, φυσικά, την προσαρμογή της εξουσίας. Στην αρχή φαίνεται ότι αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο φορτίο, και είναι αδύνατο να ασχοληθεί με το θέμα. Αλλά τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι γεμάτα από αληθινές ιστορίες για γυναίκες που έχουν τη δυνατότητα να το κάνουν από μόνοι τους, χωρίς τις βλαβερές φάρμακα και εξουθενωτικές δίαιτες. Ας τις φωτογραφίες τους «πριν και μετά» θα είναι το κύριο κίνητρο σας. Ως εκ τούτου, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τις γυναίκες που έχουν ήδη πει στον εαυτό σας «θέλω να χάσω βάρος», στο σπίτι περιλαμβάνουν:

1. Το πρώτο σχέδιο των ενεργειών τους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται να έχουν μια ημερομηνία ημερολόγιο. Είναι απαραίτητο να ζωγραφίσει το πρόγραμμα κατάρτισης και θεραπείες ομορφιάς, το μενού για την εβδομάδα, για να σηματοδοτήσει τον όγκο και το βάρος, να θέσουν στόχους για το μέλλον και να παρακολουθούν τη δυναμική της αλλαγής. Έτσι, θα είστε βέβαιοι στις δραστηριότητες του αύριο και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος αποκλίσεων από το πρόγραμμα. Για παράδειγμα, πρόκειται για το κατάστημα, θα ξέρετε ακριβώς ποια προϊόντα για να αγοράσει, ή να εγκαταλείψουν τις απρογραμμάτιστες κόμματα υπέρ του γυμναστηρίου.
2. Δεύτερον, θα πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή σας. Μετά από όλα, οι άνθρωποι που γεννήθηκαν υγιή, και το μόνο φαγητό τους κάνει να άρρωστο. Ένα βάρος που θα ήταν ατυχές κι αν ακούγεται, είναι μια απόκλιση από τον κανόνα. Τώρα δεν είναι το ζήτημα της μονο-διατροφή ή αυστηρό περιορισμό των τροφίμων. Μια ισορροπημένη διατροφή - είναι τα απαραίτητα προϊόντα με τη σωστή θερμική επεξεργασία. Μάθετε πώς να μαγειρεύουν υγιεινά τρόφιμα, που όχι μόνο θα χάσετε βάρος: τρώνε όλη μου τη ζωή, θα το κρατήσει εύκολα στο ίδιο επίπεδο και να βελτιώσει το σώμα. Έτσι, σας ρωτήσω, «θέλω να χάσουν βάρος: πώς να ξεκινήσει στην κουζίνα,» Κατ 'αρχάς, θα μάθουν να μαγειρεύουν σωστά. Απορρίψτε το μαγείρεμα, αντ 'αυτού, ψήνουν, βράζουν, μαγειρεύουμε σε μπεν μαρί και multivarka. Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη (ψάρια, κρέας, τυρί), προωθεί την έκκριση της περίσσειας υγρού, προκαλώντας μείωση του βάρους και του όγκου. Πηγαίνετε να χωρίσει τα γεύματα 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Λόγω αυτού η τροφή μετατρέπεται σε ενέργεια, χωρίς καθυστέρηση στην κοιλιά και τους γοφούς ως λίπος. Φυσικά, να εξαλείψει τα γλυκά, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Ποτό αφεψήματα με μέλι και τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
3. Είναι υποχρεωτική άσκηση για όσους έχουν ήδη δώσει στον εαυτό σας την εγκατάσταση «Θέλω να χάσουν βάρος.» Πού να αρχίσει εδώ; Γυμναστήριο, γυμναστήριο, πισίνα - πολύ ευπρόσδεκτη. Και αν αυτό δεν είναι εφικτό; Φόρτος εργασίας στην εργασία και στο σπίτι, ένα μικρό παιδί, η κατάσταση της υγείας, η επισφαλής οικονομική κατάσταση - τα οποία είναι όλα τα εμπόδια για το άθλημα. Αλλά μπορούν να ξεπεραστούν. Τζόκινγκ, περιπάτους, πεζοπορία στο πάρκο, χούλα-χουπ ή άλμα σχοινί - είναι διαθέσιμο και δεν απαιτεί οικονομική δαπάνη. Η τακτική εκτέλεση των απλές ασκήσεις στο σπίτι θα δώσει αποτελέσματα μέσα σε ένα μήνα.
4. Μασάζ, περιτυλίξεις, τρίβει - όλες αυτές οι αισθητικές επεμβάσεις έχουν άμεση σχέση με την εγκατάστασή σας, «θέλω να χάσω βάρος.» Πού να αρχίσει και πώς να σώσει για αυτό δεν είναι εις βάρος της υγείας, αλλά με ένα καλό αποτέλεσμα; Scrub και μείγμα για τύλιγμα μπορεί να παρασκευάζονται στο σπίτι. Scrub κοστούμι πιο φθηνή κρέμα καφέ και το αλάτι της θάλασσας. Για περιτυλίγματα - και πάλι όπως ο καφές, το αλάτι, το μέλι, μπλε καλλυντικά πηλό, κανέλα, κόκκινη πιπεριά, αιθέριο έλαιο. Αρκετά αποτελεσματική είναι τράπεζες κενού αυτο-μασάζ ή συμβατικό εγχειρίδιο.

αποχαιρετιστήριο hudeyuschego

Η εκτέλεση όλων των διαδικασιών, χωρίς να αποκλίνουν από τις προπονήσεις πρόγραμμα με τον έλεγχο της διατροφής σας, είναι σίγουρο ότι θα επιτευχθεί ο στόχος. Μην τα παρατάτε με την πρώτη δυσκολία. Η διαδρομή για ένα όμορφο σώμα ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και έχοντας επιτύχει ορισμένα αποτελέσματα, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.