Η χοληστερόλη είναι κακή και καλή - τι είναι αυτό;

Όχι ο καθένας ακολουθεί τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα τους. Μερικοί δεν ξέρουν καν τι είναι καλό και το κακό χοληστερόλη. Παρακολουθήστε το επίπεδο της εν λόγω ουσίας ξεκινά μόνος που είχε κάποτε αντιμέτωποι με τις δυσάρεστες συνέπειες της αύξησης της στο αίμα.

Τι είναι η χοληστερόλη

Holestrin - μια ουσία που μοιάζει με λίπος. Κανείς δεν μπορεί να πει ότι το σώμα είναι ένα δηλητήριο, γιατί είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, ο ίδιος ο οργανισμός παράγει πλέον της, και το υπόλοιπο εισέρχεται στο αίμα μέσα από τα γεύματα.

Για πολύ καιρό όλοι οι αγωνιστές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κάθεται σε μια διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη, και στη συνέχεια η κατάσταση της υγείας του έχει επιδεινωθεί. Έτσι, χαμηλή χοληστερόλη - καλό ή κακό είναι; Οι γιατροί απαντήσει κατηγορηματικά ότι η χοληστερόλη είναι σημαντικό και απαραίτητο για τον άνθρωπο. Επιβλαβής για τον οργανισμό, αλλά υπεραφθονία της. Ένας μεγάλος αριθμός των ουσιών συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση και σχηματίζει επικίνδυνα πλάκας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και την ασθένεια του εγκεφάλου.

Τι είναι η χοληστερόλη

Πρέπει κατ 'αρχάς να σημειωθεί, ότι υπάρχει καλή και κακή χοληστερόλη. Bad μορφές χοληστερόλης του αίματος πλάκα, ένα αρνητικό αποτέλεσμα των οποίων έχει ήδη αναλυθεί παραπάνω. Καλή αντιπροσωπεύει επίσης ένα πολύ πυκνό υλικό. Έχει θετική επίδραση στην υγεία του ανθρώπου και καθαρίζει το σώμα της κακής χοληστερόλης.

Όταν η δειγματοληψία αίματος για την κατάλληλη δοκιμή στο εργαστήριο γιατρός εξετάζει πρώτα στο αθηρωματικός δείκτης. Αυτό είναι όταν ένα καλό, και αποδεικνύεται η σχέση τους, η κακή χοληστερόλη στο αίμα είναι παρούσα. Αν διαπιστωθεί ότι anterogennost ήταν σπασμένα και υστερεί από τον κανόνα, τότε ο γιατρός βάζει στον ασθενή μια προδιάθεση για την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Στην ιδανική περίπτωση, αν ο ασθενής να παρακολουθούν την υγεία τους και να παρακολουθούν τη σωστή ισορροπία της καλής και της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Αλλά, δυστυχώς, δεν έχουν όλοι.

Ποιος επηρεάζεται από τα προβλήματα με τη χοληστερόλη;

Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων, η οποία είναι περισσότερο εκτεθειμένες στο υπόλοιπο της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης. Η χοληστερόλη, καλό και κακό, ή μάλλον ανώμαλη σχέση του, να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανθρώπου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με περισσότερο βάρος.

Επίσης υποφέρουν υψηλή χοληστερόλη μπορεί να άτομα με προδιάθεση για την ασθένεια αυτή. Αυτός ο άνθρωπος, του οποίου η ηλικία είναι πάνω από 40 χρόνια, και οι γυναίκες που έχουν ήδη συμβεί την εμμηνόπαυση. Επίσης, η εμφάνιση των πλακών χοληστερόλης ανησυχούν κυρίως για τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή, το κάπνισμα, ή συχνά χρησιμοποιούν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.

Οι γιατροί συστήνουν έντονα ότι όλοι οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή την ομάδα υψηλού κινδύνου υποβάλλονται σε ετήσια anterogennost εξέταση αίματος. Επίσης, αξίζει ιδιαίτερα να παρακολουθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης, και οι άνδρες και οι γυναίκες που έχουν ήδη καταφέρει να μεταφέρουν τη νόσο του καρδιαγγειακού συστήματος.

τα οφέλη της χοληστερόλης

Εκτός ότι η χοληστερόλη είναι ένα δομικό υλικό των κυττάρων του σώματος από ενίσχυση του ένα άτομο μπορεί να παραχθεί χολικά οξέα. Μόνο λόγω χολικών οξέων διαδικασία της πέψης γίνεται σωστά και χωρίς διακοπή.

Επιπλέον, η χοληστερόλη, όταν η ποσότητα είναι φυσιολογική, προωθεί την ανάπτυξη των αρσενικών και θηλυκών ορμονών του φύλου. Επιπλέον, χωρίς να το κανονικό ποσό των ορμονών θα πρέπει να τεθεί υπό αμφισβήτηση.

Επίσης, με τη βοήθεια της χοληστερόλης στο σώμα παράγει ενέργεια αποθεματικό. Το αποθεματικό αυτό έχει θετική επίδραση σε πολλούς βιολογικούς μηχανισμούς μέσα.

Κατά συνέπεια, χοληστερίνη, καλό και το κακό - είναι ένα ουσιαστικό ουσία που πρέπει να υπάρχουν στο σώμα. Αγνοήστε αυτό σε κάθε περίπτωση είναι αδύνατο, καθώς δεν συνιστάται ειδικά σε χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Ο κανόνας της χοληστερόλης στο αίμα

Έτσι, η παραπάνω ήταν να καταλάβει τι χοληστερόλη είναι, και προσδιορισμό της ομάδας κινδύνου. Τώρα πρέπει να καταλάβετε, όταν στη σωστή αναλογία είναι καλή και κακή χοληστερόλη. Norm, σύμφωνα με γενικώς αποδεκτές έννοιες, καθορίζεται σε:

• ολική χοληστερόλη - 5 mmol / l?
• κακό, ενώ το σήμα δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 3 mg / l?
• καλό πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 mmol / l.

Με την ευκαιρία, η κακή χοληστερόλη είναι επίσης σημαντική για τον ανθρώπινο οργανισμό, και να εξαιρεθούν τα προϊόντα με το περιεχόμενο της δίαιτας δεν είναι απαραίτητη. Η ουσία αυτή έχει μια θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Χωρίς αυτό, οι άνθρωποι θα πάρουν συχνά άρρωστη, και το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και τα απλούστερα βακτήρια.

Ποιες τροφές περιέχουν την κακή και την καλή χοληστερόλη

Ο άνθρωπος που αποφάσισε να λάβει την υγεία τους, θέτει άμεσα το ερώτημα για το πώς να βελτιώσουν την καλή χοληστερόλη και τη χαμηλότερη κακή;

Στην πραγματικότητα, το επίπεδο της εν λόγω ουσίας ευκολότερο να μειωθεί από την αύξηση. Για την καλή χοληστερόλη ήταν φυσιολογική, και η συγκέντρωσή της στο αίμα δεν πέφτει, θα πρέπει να τρώτε τακτικά θαλάσσια ψάρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα (κυρίως μήλα). Επίσης, μεγάλη αύξηση της καλής χοληστερόλης και ελιές, καθώς και σόγια. Συμπλήρωμα διατροφή τους ένα άτομο μπορεί και άλλα προϊόντα, για παράδειγμα, που περιέχει κυτταρίνη και πηκτίνη. Θα καθαρίσει το σώμα της περίσσειας της κακής χοληστερόλης.

Για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αποκλείσει από τη διατροφή σας ή να καταναλώνουν τα ακόλουθα τρόφιμα με προσοχή:

• το μυαλό?
• κρόκο αυγού?
• αυγά?
• νεφρά?
• συκώτι?
• λιπαρά ψάρια?
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυτοί, φυσικά, χρήσιμες για τον οργανισμό, αλλά η κατάχρηση της χοληστερόλης θα αυξηθεί και ιδιαίτερα κακή.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι πλάκες αντι-χοληστερόλης

Οι διατροφολόγοι συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ακόρεστα λιπαρά οξέα σε εκείνους τους ανθρώπους που βρίσκουν τον εαυτό σας που παρεκκλίνουν από τους κανόνες της καλής και της κακής χοληστερόλης. Τι είναι αυτό; Αυτό είναι τέτοια οξέα, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες που περιέχονται σε προϊόντα με υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά λαχανικών.

Τεράστιες ποσότητες ακόρεστων λιπαρών οξέων που βρίσκονται σε αμύγδαλα, φυστίκια, τα πορτοκάλια και έλαιο μουστάρδας. Είναι αυτά τα εκλεκτά προϊόντα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης, καθώς και να σπάσει την πλάκα που έχουν ήδη σχηματιστεί.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα απαραίτητα μέτρα. Σχεδόν όλα αυτά τα προϊόντα έχουν μεγάλη θερμίδων. Όταν το ισχυρό χέρι μπορεί να κάνει την παχυσαρκία.

Πώς να μειώσετε τη χοληστερίνη

Οι άνθρωποι, η ανάλυση των οποίων έδειξε πολύ υψηλή χοληστερόλη, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να το μειώσει. Φυσικά, η εξουσία να προβεί σε προσαρμογές στο γιατρό, αλλά επιπλέον, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Για να δραστικά στη μείωση της χοληστερόλης, είναι σημαντικό να μειωθεί η ποσότητα της κατανάλωσης των τροφίμων ζωικής, καθώς και την αύξηση του μεριδίου της δίαιτας των φυτικών προϊόντων. Είναι απαραίτητο να τρώνε περισσότερα φρούτα που περιέχουν φυτικές ίνες (εσπεριδοειδή και μήλα).

Επίσης, πρέπει να τεθεί σε ζωή και τον αθλητισμό σας. Αυτό δεν πρέπει απαραίτητα να είναι ένα ενεργό προπόνηση. Αρκετά εύκολη με τα πόδια ή τζόκινγκ. Με την ευκαιρία, καρδιο βοηθά επίσης στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και του καρδιακού μυός.

Αν μετά από τρεις μήνες, το επίπεδο της χοληστερόλης θα παραμείνει σε υψηλά επίπεδα, τότε το άτομο θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να ζητήσετε να καταλάβει το λόγο. Το πιο πιθανό, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα στον ασθενή.

Μετά από αυτό θα πρέπει να ελέγχει τη χοληστερόλη μία φορά το χρόνο. Είναι αρκετό για να λάβει μια εξέταση αίματος atherogenic.