Σχετικά με το πόσα αυγά μπορείτε να φάτε σε μια μέρα, πηγαίνει πολύ διαμάχη, εν μέρει εμπνευσμένο από τα ιατρικά προβλήματα, κάποια εμπειρία ζωής. Αλλά όλα αυτά, ούτως ή άλλως, είναι χτισμένη στην ίδια. Τα αυγά είναι μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε ιδανική αναλογία στην οποία είναι που χρειάζεται ο οργανισμός. Στην σύνθεση, και τους χρησιμότητα μπορεί μόνο να συγκριθεί με μανιτάρια, φασόλια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή κοτόπουλο, αλλά και να έχουν μια σύλληψη. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αυγών αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, συμβάλλει στη συσσώρευση της χοληστερόλης στο σώμα και ευνοεί το σχηματισμό των πλακών στα αιμοφόρα αγγεία. Όλο αυτό ακούγεται τρομακτικό, αυτό είναι ακριβώς το πώς είναι τα πράγματα στην πραγματική ζωή, μακριά από τους ιατρικούς όρους; Ας δούμε πόσα αυγά μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά, χωρίς κίνδυνο για την υγεία και βλάβη στον οργανισμό.
για τους αθλητές
Αρσιβαρίστες, bodybuilders ειδικότερα, είναι συχνά απορριπτικοί όλες τις προειδοποιήσεις των γιατρών, γιατί η εμπειρία τους έχει δείξει ότι τα αυγά είναι απολύτως ακίνδυνα για ένα πρόσωπο που ασχολούνται με την εντατική εκπαίδευση, δεδομένου ότι το υψηλό επίπεδο του μεταβολισμού, χαρακτηριστικό των αθλητών, που πέπτονται πιο γρήγορα από ό, τι έχει το χρόνο να κάνει πολύ κακό. Το ερώτημα «πόσα αυγά μπορούν να καταναλωθούν κατά την ημέρα των αθλητών», η απάντηση είναι κατηγορηματική - όχι περισσότερο από 4-6 μονάδες την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση τους σε ακατέργαστη μορφή της για το πρωινό ή μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το σώμα μας χρειάζεται τη μεγαλύτερη τρόπο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, και έτσι η χοληστερόλη, η οποία είναι τόσο φοβούνται διατροφολόγους, απλά δεν έχουν το χρόνο να σχηματίσουν και να κατατεθούν στο αίμα. Και αυτό επιβεβαιώνεται ακόμη και από τους γιατρούς. Αλλά εάν μια ημερήσια τιμή απ 'όλα είναι σαφές, το ζήτημα του πόσα αυγά μπορείτε να φάτε σε μια εβδομάδα, εξακολουθεί να παραμένει ανοιχτό. Η συνεχής πρόσληψη πρωτεΐνης τρόφιμα δεν είναι πάντα χρήσιμη, και σίγουρα όχι σε τέτοιες ποσότητες, αλλά αυτό το ερώτημα αθλητές αποφασίσει πολύ απλή: κατά κανόνα, μια μέρα οργανώσει ένα διάλειμμα, για να χρησιμοποιηθεί ως μια πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε πρωτεΐνες και κρεατίνη.
Για τους απλούς ανθρώπους
Αν οι άνθρωποι που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, τα πάντα είναι σαφές, τίθεται το ερώτημα: «Πόσα αυγά μπορούν να καταναλωθούν κατά την ημέρα των όσων ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της σε στάση του, καθιστή θέση;» Υπάρχει ήδη πολύ πιο μετριοπαθείς αριθμούς: όχι περισσότερο από 1-2 μονάδες την ημέρα κατά την εγγραφή δύο ή τρεις ημέρες, ένα διάλειμμα για κάθε πέντε ώρες. Και για άλλη μια φορά, χάρη στην επιρροή του μεταβολισμού μας στη διαμόρφωση της χοληστερόλης. Είναι κατανοητό - το λιγότερο κινούμαστε, τόσο πιο επιρρεπείς στην συσσώρευση περιττού λίπους, και, ως εκ τούτου, είμαστε απογαλακτιστεί πλήρως ο προπονητής τους τελικά το κυκλοφορικό σύστημα και την καρδιά. Η υψηλή πρόσληψη αυγά, τηγανητές πατάτες, κρέας ή μανιτάρια γίνει για μας δεν είναι μόνο ένα κακό γεύμα, αλλά και μια πραγματική δηλητήριο.
αποτελέσματα
Έτσι, στα παραπάνω παραδείγματα έχουμε εμείς απαντά στην ερώτηση «πόσα αυγά μπορείτε να φάτε σε μια μέρα» με κάποιες λεπτομέρειες, αλλά ας μην ξεχνάμε σχετικά με τα φυσικά χαρακτηριστικά του κάθε οργανισμού. Ειδικότερα, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ημι-ετησίως ελέγχονται για τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος πρόκλησης ανεπιθύμητης ασθενειών και κατάλληλα οργανώνουν καθημερινή διατροφή τους.