Διατροφή κολοκύθας μενού, αποτελέσματα, σχόλια

Κολοκύθα διατροφή για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς πείνα και μονότονη τροφίμων. Το άρθρο περιγράφει με λεπτομέρεια τον τρόπο να χάσουν βάρος. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στον αγώνα για την αρμονία!

γενικές πληροφορίες

Αυτό είναι ένα σκουός διατροφή, θα πει αργότερα. Εν τω μεταξύ, ας εξετάσουμε τα οφέλη αυτής της κουλτούρας. Στην pub περιείχε βιταμίνες C, Β1 και Β3, σίδηρο, κάλιο και άλλες ουσίες που μας φέρνουν οφέλη. Τα γεύματα έξω από αυτό συνιστάται η χρήση για όσους πάσχουν από παχυσαρκία, κυτταρίτιδα, παθήσεις του πεπτικού συστήματος και ούτω καθεξής.

κανόνες διατροφής κολοκύθας και συστάσεις

• Χρησιμοποιείτε μόνο το σκούρο πράσινο φρούτο. Μπορούν να ψηθεί, μαγειρεμένα σε μπεν μαρί και στη σχάρα. Αλλά δεν τηγανίζουμε.
• Αν το μαγείρεμα δεν είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε την φλούδα με κολοκυθάκια. Μετά από όλα, υπάρχει ένα μέγιστο των βιταμινών και ανόργανων στοιχείων.
• Προσθέστε τα υπόλοιπα λαχανικά και φρούτα στο μενού.
• προϊόντα πρωτεΐνης πρέπει να είναι παρούσα στη διατροφή σας. Επιλέξτε πουλερικά και άπαχο ψάρι.
• Αποφύγετε τροφές όπως το ψωμί, ζάχαρη, γλυκά, αλλαντικά, τουρσιά και γλυκά.
• Παρατηρήστε πόσιμο καθεστώς - 1,5-2 λίτρα ημερησίως.

Αντενδείξεις

Αυτό το σύστημα απώλειας βάρους δεν του αρέσει:

1. Οι έφηβοι στην περίοδο ωρίμανσης.
2. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
3. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις των νεφρών και ουροποιητικού συστήματος.

Κολοκύθα δίαιτα για απώλεια βάρους: το μενού για 14 ημέρες

Δευτέρα

Για πρωινό, κάνουμε μια κατσαρόλα κολοκύθι. Μερίδα - 250 g πιει το ποτήρι οποιουδήποτε υγρού.

Στο δείπνο στο τραπέζι θα πρέπει να είναι: ένα πιάτο σούπα λαχανικών, 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και το χυμό καρότου.

Για το δείπνο θα προετοιμάσει τηγανίτες κολοκύθας για ένα ζευγάρι. Φάτε 3-4 κομμάτια. Μπορούν να πιουν ένα ποτήρι γιαούρτι, περιεκτικότητα σε λίπος είναι εντός της περιοχής 0,5-2%.

Τρίτη

Πρωινό θα αποτελείται από κολοκυθάκια (2-3 φέτες) γεμιστά με τυρί και ένα φλιτζάνι ισχία ζωμό.

Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύμα που τρώμε ψάρι με λαχανικά (συνολικά 250-300 g). Πλύνετε τα κάτω το καθαρισμένο νερό.

Για το δείπνο θα κολοκύθια, βρασμένο με μανιτάρια. Μερίδα - 200 g πίνουν Επίσης 1% κεφίρ.

Τετάρτη

Για πρωινό, φάτε μια σαλάτα λαχανικών (χωρίς πατάτες). Πιείτε τα ισχία ζωμό.

Κατά το γεύμα μαγειρέψουν σούπα μανιταριών με κολοκυθάκια φέτες. Η συνιστώμενη εξυπηρετούν μέγεθος - 250 g Πίνουμε οποιοδήποτε υγρό.

Για το δείπνο έχουμε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο - μοσχαρίσιο φιλέτο (200g), ψητά και βραστά φασόλια (100 g). χυμό λαχανικών επιτρέπεται για ποτά.

Πέμπτη

Για πρωινό, να προετοιμάσει υγιή ομελέτα με κολοκυθάκια φέτες. Πίνουμε χυμό πορτοκαλιού.

Καθώς τρώμε μεσημεριανό τμήμα 150 γραμμαρίων φυτικής στιφάδο, και 100 g βραστό κοτόπουλο. Πίνετε χυμό καρότου.

Το δείπνο θα περιλαμβάνει σαλάτα λαχανικών (200 g) και 1% γυαλί γιαούρτι.

Παρασκευή

Για πρωινό, τρώμε κολοκυθάκια, βρασμένο με κρεμμύδι. Μερίδα - 250 g για ποτά επιτρέπεται γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Το δείπνο στο τραπέζι πρέπει να είναι: στον ατμό ψάρι (150 g) και μπρόκολο ψήνεται με κολοκυθάκια (150 g). Πίνετε κάθε χυμό.

Για το δείπνο, φάτε ένα πιάτο σούπα λαχανικών. Μια ώρα αργότερα, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Σάββατο

Κάντε μια φρουτοσαλάτα με τη χρήση ακτινίδιο, μήλο, αχλάδι και μπανάνα. Υπάρχουν, επίσης, προσθέστε μερικές φέτες κολοκυθάκια. Ντυμένος με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Πόρσια δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 250 g για ποτά, επιλέξτε το πράσινο τσάι.

Για μεσημεριανό γεύμα θα έχουμε βραστό κοτόπουλο (150 g) και ψητά κολοκυθάκια (150 g). Πίνουμε χυμό πορτοκαλιού.

Τρώμε βραδινό επί του τμήματος 150-γραμμαρίων βρασμένο ρύζι. Πλένουμε τα κάτω με πράσινο τσάι.

Κυριακή

Για πρωινό, ταιριάζει απόλυτα λουκουμάδες σκουός, στον ατμό ή στη σχάρα. Πίνετε χυμό πορτοκαλιού.

Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από βοδινό κρέας (150 g) ψήθηκε σε φούρνο, και γαρνιτούρα (150). Είναι καλύτερα να βράσει το ρύζι ή φακές. Από ποτά, επιλέξτε 1% γιαούρτι.

Δείπνο: σαλάτα λαχανικών + ισχία ζωμό.

Έχουμε κάνει δύο σύνολα 7 ημερών. Πόσο αποτελεσματική είναι η διατροφή σκουός; 14 kg για 2 εβδομάδες - αυτό είναι το καλύτερο αποτέλεσμα, το οποίο μπορείτε να βασίζεστε. Τα πάντα θα εξαρτηθούν από το αρχικό βάρος. Ο άνθρωπος λίπος, τόσο περισσότερο θα χάσετε βάρος.

Η βραχυπρόθεσμη λύση

Θα πρέπει να χάσετε κάποιο βάρος σε ένα σημαντικό γεγονός, αφαιρώντας 2-3 cm στη μέση; Δεν θέλετε να λιμοκτονήσουν και να πιείτε ένα καθαρτικό; Στη συνέχεια θα προσεγγίσουμε κολοκύθας δίαιτα για 3 ημέρες. Μενού φαίνεται παρακάτω.

Παραλλαγή № 1

Πρωινό: προετοιμασία σκουός (300 g), λαχανικά στον ατμό (200 g). Πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι.

Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει: ένα μήλο (αλμυρά) + χυμό πορτοκαλιού.

Τα κολοκυθάκια γεύμα ψήνουμε (300 g), βράζουμε το κοτόπουλο (200 g). Επιπλέον, μπορείτε να φάτε ένα ακτινίδιο. Όσο για τα ποτά, σας προτείνουμε το πράσινο τσάι.

Με τον τρόπο σνακ λάχανο και σαλάτα καρότο (150 g). Και πάλι ψήνουν κολοκυθάκια (250 g). Πίνετε χυμό μήλου.

Τρώμε δείπνο στις 100 g ξηρά δαμάσκηνα. Πλένουμε τα κάτω με πράσινο τσάι.

Παραλλαγή № 2

Για πρωινό κομμένα σε μήλο λαχανοσαλάτα (150 g). Πίνετε πράσινο τσάι.

Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από φρυγμένα κολοκυθάκια (300 g) και φρούτα δύο μανταρίνι.

Κατά την παρασκευή γεύμα σκουός (200 g), βρασμένο με άπαχο ψάρι (200 g). Τρώμε ένα ακτινίδιο. Ας τους αφήσουμε να πίνουν πράσινο τσάι.

Κατά το γεύμα που τρώμε ένα μήλο και 100 γρ σταφίδα. Πίνετε χυμό πορτοκαλιού.

Για το δείπνο θα σκουός και πάλι (300 g), λαχανικά στον ατμό (150 g). Πλένουμε τα κάτω με πράσινο τσάι.

Έτσι, παραθέτουμε τα πιάτα και τα προϊόντα που επιτρέπουν τη διατροφή κολοκύθας για 3 ημέρες. Τα αποτελέσματα αυτής της βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αν κρίνουμε από τα σχόλια, θα είναι καλό. Βάρος μειώθηκε κατά 1-3 kg. Μέση μείωση κατά ένα ζευγάρι των εκατοστά.

συνταγές

διατροφή κολοκύθας μπορεί γρήγορα να βαρεθείτε. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να γίνει ποικιλομορφία στη διατροφή. Παρακάτω είναι οι συνταγές. Μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού της διατροφής σκουός. Διαδώστε αυτά τα γεύματα τις καθημερινές.

Κολοκυθάκια, βρασμένο με λαχανικά

Απαραίτητα συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας. l. αλεύρι και το εξευγενισμένο λάδι?
• φρέσκα βότανα?
• δύο ντομάτες?
• μικρά κολοκυθάκια (200-300 g)?
• αλεύρι - αρκετό για 1 st. l.?
• καρότα και κρεμμύδια - 1 τεμ?.
• μπαχαρικά?
• μία πιπεριά.

Πρακτικό μέρος:

1. Πλένουμε τα κολοκυθάκια. Κόψτε το σε μικρά κομμάτια, χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα.
2. Πιπεριά, κρεμμύδι και τα καρότα πρέπει να τεμαχίσει σε λωρίδες. Θα στέλνετε στο τηγάνι. Τηγανίζουμε χρησιμοποιώντας το βούτυρο.
3. Σε ένα τηγάνι βάλτε τα ψιλοκομμένα κολοκυθάκια. Υπάρχει θέσει επίσης τα ψητά λαχανικά. Χύστε 250 ml νερού. Στιφάδο, καπάκι κατσαρόλα κλειστό. Αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει 5-7 λεπτά.
4. Οι ντομάτες πρέπει να ζεματιστεί με βραστό νερό. Αυτό θα τους αφαιρέσει γρήγορα από το δέρμα. Ο πολτός αλέθεται.
5. Σε ένα στεγνό τηγάνι τσιγαρίζουμε το αλεύρι. Από τη στιγμή που αποκτά ένα ωχροκίτρινο απόχρωση, ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας. l. νερού. Προσθέστε τον πολτό ντομάτας. Περίοδος με αλάτι. Πασπαλίζουμε με τα μπαχαρικά. Η προκύπτουσα μάζα απλώνεται σε μια κατσαρόλα με τα λαχανικά. Σας περιμένουμε μέχρι την έναρξη του βρασμού. Απενεργοποίηση της πυρκαγιάς. Κλείστε το καπάκι. Αφήστε το πιάτο τους εαυτούς τους διαμορφώσετε για 8-10 λεπτά.

χορτόσουπα

Πάρτε κολοκυθάκια (200 g), γλυκιάς πιπεριάς, ένα καρότο και το σέλινο. Όλα αυτά κομματάκι κύβους. Βάζουμε σε μια κατσαρόλα με νερό. Μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. σούπα λαχανικών διακοσμήστε με ένα κλαδάκι βασιλικό ή μαϊντανό. Αλάτι στο ελάχιστο.

σαλάτα

Κολοκυθάκια (250 g), γλυκιάς πιπεριάς, και κομμένο σε κύβους αγγούρι. Βάλτε σε ένα μπολ. Κάντε μια σάλτσα με τη λήψη 1 κουταλιά της σούπας. l. γιαούρτι, τυρί cottage και ψιλοκομμένο μαϊντανό. Γεμίστε τις σαλάτες. Βγάζει πολύ νόστιμο και υγιεινό.

Κολοκύθα τηγανίτες για ένα ζευγάρι

Για αρχή, κτύπησε το ασπράδι. Κολοκυθάκια (200 g) με τη φλούδα σχάρα, ρίξτε το χυμό. Ποιο είναι το επόμενο; Κάνοντας πρωτεΐνες και πολλά σκουός. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. l. αλεύρι. Έχουμε σχηματίσει τηγανίτες. Η χωρητικότητα του ατμοποιητή ρίχνουμε μισό ποτήρι νερό. Μπολ επικαλυμμένα με φυτικό έλαιο. Βάλτε λουκουμάδες. Μόλις το νερό αρχίζει να βράζει, επίκαιρες 1 λεπτό.

Κριτικές για γιατρούς και όσους κάνουν δίαιτα άτομα

σκουός διατροφή Κερδίζει την έγκριση πολλών ειδικών. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του μπορεί να προσδιοριστεί εύκολα φορητό, ποικίλη διατροφή, η έλλειψη της πείνας και ελάχιστο οικονομικό κόστος.

Τι σκέφτονται οι άνθρωποι για τη διατροφή, εκείνοι που κάθονταν πάνω του; Οι περισσότεροι άνθρωποι αφήνουν θετικά σχόλια. Ήταν ευχάριστη και προσφέρει ένα μενού, και το αποτέλεσμα. Όσο για τις αρνητικές κριτικές, ο αριθμός τους είναι αμελητέα. Οι συγγραφείς αυτών των παρατηρήσεων είναι συνήθως άνθρωποι που έχουν αποτύχει να χάσουν ούτε ένα κιλό. Είναι πιθανό ότι απλά δεν συμμορφώνονται με τη διατροφή στο έπακρο.

Εν κατακλείδι

Μιλήσαμε για το τι μια διατροφή σκουός. 14 kg για 2 εβδομάδες - είναι αρκετά πραγματικό αποτέλεσμα. Για να επιτευχθεί αυτό, θα πρέπει να ακολουθούν πιστά τις οδηγίες που αναρτώνται σε αυτό το άρθρο. Και μην ξεχάσουμε τη μέτρια άσκηση.