Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες με το υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό βάρος είναι γνωστό ότι είναι επικίνδυνο για όλους. Συχνά είναι η αιτία σοβαρών προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα, που προκαλεί την εμφάνιση του δύσπνοια, και, τέλος, συχνά οδηγεί σε πρόωρο θάνατο. Σίγουρα κάθε μελλοντική επίτοκες γνωρίζει ότι το υπερβολικό βάρος στην κύηση θα μπορούσε επίσης να είναι επικίνδυνο. Πρέπει να αναλάβουμε δράση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να έχετε μια ειδική δίαιτα για έγκυες γυναίκες με υπερβολικό βάρος. Πώς είναι διαφορετικό; Αυτό είναι αυτό που θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες με το υπερβολικό βάρος. κατά προσέγγιση διατροφή

• Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η διατροφική κατάσταση των γυναικών σε μια ενδιαφέρουσα η θέση θα πρέπει να είναι ισορροπημένη. Οι ειδικοί συστήνουν την ημέρα για να φάει περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης, με μισό αυτού του κανόνα θα πρέπει να εφαρμόζονται στα προϊόντα ζωικής προέλευσης (αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και ορισμένα κρέατα).
• Η μέγιστη επιτρεπόμενη ποσότητα του λίπους ανά ημέρα - 100 γραμμάρια (20 γραμμάρια - λαχανικών).
• Όσο για τους υδατάνθρακες, η ημέρα μπορεί να καταναλωθεί περίπου 400 γραμμάρια, ωστόσο, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, ο ρυθμός θα πρέπει να μειωθεί κάπως. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες με υπερβολικό βάρος συνεπάγεται ουσιαστικά την πλήρη απόρριψη της ζαχαροπλαστικής και γλυκά. Οι υδατάνθρακες είναι καλύτερο να λαμβάνονται από τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και μια ποικιλία από δημητριακά.
• Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται συχνά και σε μικρές μερίδες. Με απλά λόγια, αν η μέλλουσα μητέρα θα είναι σε θέση να διανείμει σωστά το περιεχόμενο σε θερμίδες των γευμάτων όλη την ημέρα, τα ανεπιθύμητα κιλά δεν θα πάρει καθόλου.

Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες με το υπερβολικό βάρος. μαγείρεμα

Σημαντικό ρόλο στην σωστή διατροφή παίζει και η διαδικασία του μαγειρέματος. Φυσικά, θα πρέπει να εγκαταλείψει τα ημικατεργασμένα προϊόντα, δεδομένου ότι εκτός από βλαβερές χημικές ενώσεις (σταθεροποιητές, χρωστικές, παχυντές, κλπ), που πρακτικά δεν περιέχουν χρήσιμες ουσίες. Το φαγητό μπορεί να είναι:

• ψημένο?
• στον ατμό?
• κομπόστα.

Διατροφή Διατροφή θηλάζουσα μητέρα. βασικές αρχές

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διατροφή μετά τη γέννηση του παιδιού δεν διαφέρει από την προηγούμενη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να έχουμε gippoallergennye προϊόντα. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να συμβεί το γάλα της μητέρας σε αλλεργική αντίδραση του μωρού. Θα πρέπει να εγκαταλείψει τα εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα κατά την περίοδο του θηλασμού. Είναι αδύνατο να πω ακριβώς ποια τρόφιμα θα προκαλέσουν αλλεργίες. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να τηρούν το παιδί.

Διατροφή θηλάζουσα μητέρα. Ο πρώτος μήνας: Συστάσεις

Κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού μια νεαρή μητέρα σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να καθίσει σε μια αυστηρή δίαιτα, η οποία είναι πλέον ευρέως διαδεδομένη, έτσι ώστε να μην χαθεί το γάλα. Τρώτε σωστά και ισορροπημένα, όπως περιγράφεται στην πρώτη παράγραφο του παρόντος άρθρου. Είναι τόσο χρήση των φυσικών γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να είναι (γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, ξινή κρέμα). Μην ξεχάστε για τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει άπαχα κρέατα και τα ψάρια, φυτικά λίπη. Συνιστάται να τρώνε περίπου πέντε ή έξι φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.