Διαιτητικά συνταγή στήθος κοτόπουλου: μερικές πεντανόστιμες επιλογές

Όσοι είναι προσεκτικοί όσον αφορά το σχήμα τους και δεν θέλουν στο εγγύς μέλλον να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος, ως συστατικό το κρέας της διατροφής των πλέον κατάλληλων στήθος κοτόπουλου. Συνταγές - Διατροφή, αλλά εγγυάται ένα γευστικό αποτέλεσμα - θα τους βοηθήσει να τηρούν όχι μόνο σταθερά και επίμονα, αλλά και χαρούμενος.

Φιλέτα στο γιαούρτι με μυρωδικά

Για να διατηρηθεί η ιδανική φιγούρα είναι σημαντική όχι μόνο για να εγκαταλείψουν οξέα και υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και για να αποφευχθεί τηγανητά. Αυτή η δίαιτα συνταγή στήθος κοτόπουλου προσφέρει να σβήσει. Με βάση το κρέας, αφαιρέστε ένα απόκρυψη, περικοπή, συμπληρώστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι αναμεμειγμένο με ψιλοκομμένο άνηθο (μπορεί να προστεθεί και το σκόρδο), μπαχαρικά και αλάτι. Το φιλέτο γιαούρτι αφήνεται για μια ώρα. Στη συνέχεια, το δικαίωμα μαζί με αυτό που είναι έξω για να στεγνώσουν, έλαια και λίπη, τηγάνι και μαγειρευτά σε μέτρια φωτιά.

Φάκελοι με ελιές και κάπαρη

Οι ιδιοκτήτες των ατμόπλοια να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή για στήθη κοτόπουλου διατροφή: τέσσερις φιλέτο κτύπησε ελαφρά μακριά, τυλιγμένο σε πλαστικό (δεν ψεκάζονται), και εμφανίζονται σε ξεχωριστά φύλλα αλουμινίου ή περγαμηνή, και αλατισμένα και priperchivayutsya. Αυτοί που το γέμισμα των ημι-δαχτυλίδια κόκκινο κρεμμύδι, κάπαρη και ελιές δαχτυλίδια. Όλα αυτά είναι απαραίτητο να προ πασπαλίζουμε με το χυμό λεμονιού, το λευκό κρασί και το βούτυρο από τα ίδια ελιές. Στη συνέχεια, κάθε φύλλο ελάσματος διπλώνει στο φάκελο, και ένα τρίτο ώρα τοποθετούνται σε ατμιστή.

σάλτσα τζίντζερ

Για να έχουν βγάλει ζουμερό, μαλακό και τρυφερό συνταγές στήθος κοτόπουλου (διαιτητικές) συνιστούμε τη χρήση του χιτωνίου ψησίματος (για το ψήσιμο και για την πυρκαγιά) και μαρινάρετε το κρέας πριν το μαγείρεμα. Για το πετρέλαιο κουταλιές μείγμα μαρινάδα (μαλακότερο αποκτάται με τη λήψη ελαιολάδου), δύο - σάλτσα σόγιας και νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρό τζίντζερ, ψιλοκομμένο άνηθο και μαϊντανό. Οι φέτες δύο στήθη εμποτισμένο σε αυτό το μέρος της μισής ώρας. Στη συνέχεια κινούνται μέσα στο περίβλημα μαζί με τη μαρινάδα, σφιχτά στερεώνεται και που σε βραστό νερό 35 λεπτά.

Φιλέτο με ντομάτα

συνταγές διατροφή του στήθους κοτόπουλου γενικά συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το ατμόπλοιο ή το κρέας στιφάδο στη σόμπα. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν το φούρνο. Ωστόσο, μπορείτε να και τηγανίστε τα φιλέτα, αν αυτό πολύ γρήγορα. Για παράδειγμα, πάρτε το στήθος, καθιστώντας τα σχεδόν μέσω περικοπών και κύκλους λαρδί της ντομάτας και του πράσινου βασιλικό. Στελέχωση δεν πέφτουν έξω, τα άκρα θα πρέπει να κόβεις. Τα προκύπτοντα «τσέπες» γόνου σε μέτρια-υψηλή θερμότητα, μετατρέποντας συχνά.

Στήθος κοτόπουλου με τυρί

Έστρεψε την προσοχή του στο φούρνο. Οι άνθρωποι, περιοριστείτε σε τρόφιμα, επιτρέπεται να ψημένο στήθος κοτόπουλου. συνταγές δίαιτα δεν απαιτεί κατ 'ανάγκη τη χρήση ενός φύλλου ή ένα μανίκι, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά. Ελαφρώς λιγότερο από μισό κιλό φιλέτο ελαφρώς απώθησαν? το ήμισυ του ποσού των κουνουπίδι διαχωρίζονται σε μπουκετάκια. Στις φύλλο γράσο αποσυντίθεται κρέατος καρυκευμένο με πιπέρι και αλάτι. Τοποθετημένο στην κορυφή του λάχανο, τυρί τρίβεται πάνω του. Λόγω φυτικό στρώμα του μαστού που λαμβάνεται εξαιρετικά μαλακό και ψήστε, δηλ συμμορφώνεται πλήρως με τις συστάσεις της διαιτολόγους. Ο φούρνος τοποθετείται κάπου στο μισή ώρα.

εορταστικό πιάτο

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η διατροφή συνταγή στήθος κοτόπουλου κατ 'ανάγκη βαρετό και άγευστο. Σύμφωνα με αυτό, είναι δυνατόν να προετοιμάσει ένα γεύμα για κάθε γιορτή. Πάρτε 700 γραμμάρια φιλέτο, μαριναρισμένο σε κρασί ή χυμό λεμονιού με μπαχαρικά. Αν έχετε δικό αγαπημένη σας συνταγή για το μαρινάρισμα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε. Παρασκευάστηκε αρκετά μαστού κομμένα σε λεπτές λωρίδες. 100 γραμμάρια αποξηραμένα δαμάσκηνα και εμποτισμένο θρυμματίζονται μεγάλα ραβδιά καρότο, κρεμμύδι - polukolechkami, σκόρδο (τρεις λοβούς) - πλάκες. Τα ανθεκτικά στη θερμότητα γυάλινο δοχείο όλες οι συνιστώσες διατάσσονται σε στρώματα, με καταιονισμό με αποξηραμένα βασιλικό και μπαχαρικά. Κορυφαία δοχείο ποιότητα τυλιγμένη σε αλουμινόχαρτο και το βάζουμε στο φούρνο για περίπου σαράντα λεπτά. Θα εξυπηρετούνται άμεσα, με τη μορφή της - και όμορφα, και άνετη πληκτρολόγηση.

Κοτόπουλο με λαχανικά σε σάλτσα φυστίκι

Τα λαχανικά μπορούν να υπάρχουν - είναι το κρέας και το ιδιότροπο «φίλοι» με όλους. Για αρχή, μπορείτε να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τις πιπεριές και τα κολοκυθάκια. Όμως, κατ 'αρχήν, του λαχανικού - δεν είναι το πιο σημαντικό. Αυτή η δίαιτα στήθος κοτόπουλου συνταγή είναι γνωστή για τη σάλτσα του. Γι 'αυτόν βραστό κρέμα (τα δύο τρίτα του γυαλιού? Ως διαιτητικό γεύμα - να λάβει πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), που ζυμώνονται κουταλιά αλεύρι. Όταν η διάλυση όλων κομμάτια, προσθέστε δύο κουταλιές γεμάτες συνθλίβονται καρύδια. Η σάλτσα μαγειρεύεται για περίπου τρία λεπτά ενώ συνεχώς για την αποφυγή καμένων, ανακατεύοντας. Στη συνέχεια χύθηκε σε κατσαρόλα όπου διπλωμένα τεμάχια κύβους φιλέτο κολοκυθάκια και ταινίες πάπρικα. Σε πλήρη πιάτο αντοχής κομπόστα για 20-25 λεπτά.

peperonata

Ιταλική συνταγή δίαιτα στήθος κοτόπουλου θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια, αλλά σας παρακαλώ μετά γεύσεις. Για αυτό στο φούρνο ψημένο τρία παχιά ντομάτα και τρία πολύχρωμα πιπέρι. Λαχανικά πριν από την αποστολή στον κλίβανο θα πρέπει να πασπαλίζονται με λάδι. Όταν η φλούδα γίνεται καφέ, έχουν περάσει στην ψύξη στη συσκευασία και το οποίο προσδένεται. Φιλέτο πιπέρι τρίβονται με αλάτι λαδωμένα και ψήθηκαν επί έξι λεπτά σε κάθε πλευρά. Οι ντομάτες καθαρισμένες και κομμένες σε τέσσερα κομμάτια. Πιπέρι δέρμα αφαιρείται, καθαρίζεται έξω τους σπόρους, και κόβονται σε λωρίδες. Φιλέτα κομμένα παρόμοια με το πιπέρι. Κόκκινο κρεμμύδι κομμένο λεπτό μισό-δαχτυλίδια. Όλα τα εξαρτήματα συνδεδεμένα και ρίξτε σάλτσα τεσσάρων κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, δύο - χυμό λεμονιού και μισό κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο. Απλωμένη πάνω από βασιλικό και λεμόνι polukruzhochki - και να προχωρήσει στα τρόφιμα δίαιτας.

Ρολό Αντζελίνα Τζολί

Νόστιμη συνταγή για στήθη κοτόπουλου: διατροφή, αλλά εξακολουθεί να συνιστάται από τον διάσημο ηθοποιό! Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι ένας μύθος: Τζολί αγαπά πραγματικά αυτό το ρολό, και προετοιμάζει επίσης το δικό του. Τέλος, δεν είναι δύσκολο: το φιλέτο δεν είναι πλήρως κοπεί, εκτυλίσσεται το βιβλίο και αναπηδά απαλά. Στη συνέχεια, το κρέας και πιπεριές prisalivaem, και στη μέση του που είναι έξω τη γέμιση. Είναι δυνατόν να χτίσει κατά την κρίση του: ένα ρολό γίνεται με μανιτάρια και τυχόν λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα, και απλά με βότανα. Κοτόπουλο έλασης κατάλληλα τυλιγμένο με μεμβράνη, και μια ώρα εκτελεί το ατμόπλοιο.