Διαιτητικά πρωτεΐνη σαλάτα δίαιτα

πρωτεΐνες δίαιτες σήμερα δεν είναι μόνο δημοφιλής. Έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα και την απλότητά τους. Η γυναίκα δεν αισθάνεται πείνα, δεν βασανίζουν τον εαυτό σας ένα συνεχή αγώνα. Επιπλέον, η πρωτεϊνική διατροφή σας επιτρέπει να διατηρήσετε τα μαλλιά και τα νύχια σας σε άριστη κατάσταση, γιατί οι ιστοί δεν πάσχουν από έλλειψη της πιο σημαντικό, την κατασκευή στοιχείο. Βγάζει την καλύτερη επιλογή. Θα χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά διατηρεί την ομορφιά του. Σήμερα θέλουμε να μιλήσουμε για σαλάτα πρωτεΐνη. Αυτό το νόστιμο, εύκολο και υγιεινό πιάτο θα σας επιτρέψει να πάρετε τη μέγιστη ισχύ, με ένα ελάχιστο των θερμίδων. Συνταγές τόσο πολύ που μπορεί κανείς να βρει μια επιλογή στις προτιμήσεις του.

θεμελιώδεις κανόνες

Μην ξεχνάτε ότι με την πρώτη ματιά, η διατροφή πρωτεΐνη είναι πολύ εύκολο για το σώμα. Στην πραγματικότητα, η υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος από αυτό το στοιχείο οδηγεί σε κόπωση, τη συσσώρευση των τοξινών, ακόμα και σωματική αδυναμία. Τι να κάνω; Ξεχάστε το όνειρο ενός λεπτή σιλουέτα; Αυτή τη στιγμή, θα έρθει με την ενίσχυση μιας σαλάτας πρωτεΐνης. Ο ευχάριστα διαφοροποιεί το μενού σας, δεδομένου ότι κάθε μέρα τα συστατικά μπορεί να διαφέρουν.

Δύο κύριοι τύποι

Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, τότε αυτό το άρθρο θα είναι πολύ χρήσιμο. Πρωτεΐνη μαρούλι, ανάλογα με τα συστατικά, μπορούν να φέρουν διαφορετικές λειτουργίες, είναι θρεπτική ή, αντίθετα, μια απαλλαγή.

• Τύμπανα, υψηλή σε πρωτεΐνες σαλάτες, τα οποία αποτελούν πηγή τεράστιες ποσότητες ενέργειας. Εξαρτήματα μπορεί να διαφέρουν, ωστόσο, είναι μόνο μια ποικιλία στοιχείων, αλλά δεν αλλάζει την ουσία τους.
• Απαλό σαλάτα πρωτεΐνη που αντιπροσωπεύει την αφθονία λαχανικά και χόρτα, με μια μικρή προσθήκη κρέας, ψάρια, ξηρούς καρπούς ή μύκητες. Τέτοιες σνακ φέρει την ποικιλία διατροφή και ανακούφιση του εντέρου. Καλό θα είναι να τα χρησιμοποιούν κάθε μέρα.

απόλαυση φρούτων

Αυτή είναι η διαιτητική σαλάτα πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από λαχτάρα για γλυκά, και εύκολο να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Για την παρασκευή του απαιτείται γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι και μούρα ή φρούτα. Τα σταφύλια και μπανάνες για τον σκοπό αυτό δεν είναι κατάλληλο, να λάβει τα κεράσια και τα φραγκοστάφυλα, τα μήλα και τα αχλάδια. Τέλεια ανανά και γκρέιπφρουτ. Φέτα 3-4 είδη φρούτων και τα μούρα και ρίξτε ένα ποτό χωρίς ζάχαρη. Βγάζει ένα νόστιμο σνακ και πολύ υγιεινό πιάτο.

λαχανικό κοκτέιλ

Αν ψάχνετε για το καλύτερο πιάτο, ή απλά θέλουν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή υγιεινά πιάτα, δοκιμάστε αυτή τη μεγάλη συνταγή. Είναι πραγματικά πολύ προσιτές, και εύκολο να προετοιμαστούν σαλάτα. Είναι το διακρίνει μεγάλες ποσότητες βιταμινών και φυτικές ίνες, φυτικές ίνες και ένα κομμάτι χρήσιμων υδατανθράκων. Θα χρειαστείτε 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, πρέπει να κοπεί σε λωρίδες και ελαφρώς σιγοβράζει σε ένα τηγάνι. Τώρα προσθέστε μερικές μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα καρότα και τα μπιζέλια. Το προκύπτον μίγμα θα πρέπει να είναι δροσερό και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο.

Θαλασσινά στον αγώνα για μια όμορφη εικόνα

σαλάτες Πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μια πηγή πρωτεΐνης και στοιχείων ιχνοστοιχείο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολύ συχνά τα θαλασσινά είναι τα κύρια συστατικά του. Μπορεί να είναι γαρίδες ή καλαμαράκια, μύδια και στρείδια.

Προτείνουμε να δοκιμάσουν πολλές συνταγές. Περιλαμβάνει γαρίδες και κατεψυγμένα καλαμάρια. Απαίτηση βράσει το νερό, και να το μειώσει στο έτοιμο μίγμα. Δύο λεπτά αργότερα, το δοχείο αφαιρείται από τη φωτιά. Παραμένει δροσερό θαλασσινά και κόβεται σε λωρίδες. Εδώ είναι απαραίτητο να προσθέσετε τα πράσα, τις ντομάτες και το μαρούλι. Μένει μόνο να αναμίξετε και να προσθέσετε λίγη σάλτσα σόγιας.

μυστική συνταγή

Δεδομένου ότι όλες οι σαλάτες έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, μπορείτε να τα προσθέσετε στα μοναδικά συστατικά που θα κάνουν αυτή τη διαδικασία ταχύτερη και ευκολότερη. Αυτό είναι κυρίως μια ρίζα τζίντζερ. Συνιστάται να τρίψετε σε ένα μέσο τρίφτης. Quarter κουταλάκι το προκύπτον μίγμα αναμιγνύεται με δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Αυτή η σύνθεση χρησιμοποιείται για σαλάτες.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε το χυμό λεμονιού. Ενισχύει την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος. Επιπλέον, ένα μεγάλο μέρος του μαρουλιού κάνει εξυπηρετούν πιο εντυπωσιακό, αλλά δεν προσθέτει θερμίδες. Και κάτι ακόμα. Μικτή σαλάτα κράτησε κακό, συνιστάται να το κάνετε ακριβώς πριν από τη χρήση.

Δοκιμάστε ένα νόστιμο πιάτο με τόνο

Απλά μπορεί να είναι βρασμένο μόνο αυγά. Αυτό είναι διαφορετικό όλες σχεδόν τις σαλάτες πρωτεΐνη. Η συνταγή είναι πολύ απλή, μπορείτε να μαγειρέψετε κάθε μέρα χωρίς να ξοδέψει πολύ χρόνο στην κουζίνα. Μοναδικό ψάρια τόνου. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος. Ως εκ τούτου, τα γεύματα με τόνο είναι ιδανικό για όσους κάνουν δίαιτα να χάσουν βάρος, για το σκοπό αυτό. Είναι ιδανικό ως πλήρες πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Σαλάτα για πρωτεϊνική διατροφή απαιτεί μόνο λίγα συστατικά. Πρώτα απ 'όλα - είναι κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι. Αν πωλούνται φρέσκα, είναι καλύτερα να το πάρετε για να βράσει και να χρησιμοποιούν για τις σαλάτες. Προσθέστε σε αυτό μπορεί να είναι κονσερβοποιημένα μπιζέλια ή φασόλια. Τόλμη Πειραματιστείτε με διαφορετικά λαχανικά όπως είναι επιθυμητό.

Το αρχικό διάλυμα

Κοτόπουλο στη διατροφή συνιστάται να μαγειρέψετε σχεδόν τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, είχε βαρεθεί πολύ γρήγορα. Χρειαζόμαστε την αρχική συνταγή. Έτσι, μπορεί να είναι η σαλάτα με κοτόπουλο πρωτεΐνη. Φρέσκο, neizbity γεύση θα ευχαριστήσει τους οπαδούς των εξωτικών. Ετοιμάστε δύο διαφορετικές επιλογές. Πρώτα - αυτό είναι μια κρύα σαλάτα. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να έχετε βρασμένο στήθος και φρέσκο ανανά. Όλα έδαφος και μικτά. Μπορείτε να προσθέσετε το χυμό λεμονιού και λίγες σταγόνες λάδι.

Από παρόμοια συστατικά και να κάνει μια ζεστή σαλάτα. Για να το κάνετε αυτό σε ένα τηγάνι τοποθετείται ροδέλες κρεμμυδιού. Διετέλεσε φιλέτα, χωρίς το δέρμα και το λίπος. Κορυφαία στιβάδα προστέθηκε κατεψυγμένα ανανάδες. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα ή σε κονσέρβα. Αλλά αυτά είναι λιγότερο επιθυμητή επειδή περιέχουν ζάχαρη. Έτοιμα γεύματα γρήγορα, περίπου 10 λεπτά σε δυνατή φωτιά, και 5 για τους αδύναμους. Μετά το μαγείρεμα, μην αφαιρείτε το καπάκι για 10-15 λεπτά.

Ο συνδυασμός του τυριού και λαχανικών

Ως αποτέλεσμα, μόνο τις πρωτεΐνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, και τίποτα περισσότερο. Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάτο για την απώλεια βάρους. Θα χρειαστείτε υψηλής ποιότητας, κοκκώδη τυρί, όχι περισσότερο από 5% λίπος. Προσθέστε σε αυτό μια ντομάτα και αγγούρι, μερικά φύλλα του μαρουλιού και πιπεριές. Όλα τα λαχανικά και τα χόρτα κομμένα σε κομμάτια, προσθέτουμε το τυρί cottage, και ως γέμιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι. Λίγα άλατα και νόστιμη σαλάτα είναι έτοιμη. Είναι ιδανικό ως σνακ ή ως κυρίως πιάτο, όλα εξαρτώνται από την τελική τους στόχους σας.

Διατροφή - αυτό δεν είναι ένα χρονικό όριο, και η αλλαγή του τρόπου ζωής. Ως εκ τούτου Arm αυτές τις συνταγές και να οικοδομήσουν το μενού σας με έναν νέο τρόπο. Μετά από λίγους μήνες, θα παρατηρήσετε ότι το βάρος σταδιακά εξαφανίζονται και δεν επιστρέφουν.