Φρούτα και λαχανικά διατροφή: το καλό και το μενού

Φρούτα και λαχανικά διατροφή - ένας καλός τρόπος για να χάσει μερικά κιλά γρήγορα. Η καλύτερη στιγμή για να το πραγματοποιήσει - περίοδο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της θερμότητας του σώματος η ίδια θέλει μόνο να κάνει ελαφρύτερα προϊόντα, όπως τα φυτικά τρόφιμα. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά σε αυτό το διάστημα πιο προσιτό και γεμάτη από τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

Φρούτα και λαχανικά διατροφή για την απώλεια βάρους χωρίζεται σε δύο τύπους. Κατ 'αρχάς, όταν εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει μια μικρή ποσότητα των διαιτητικών το κρέας και τα ψάρια, καθώς και τα δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι. Ο δεύτερος τύπος είναι πιο αυστηρή: επιτρέπεται μόνο λαχανικά, φρούτα και βότανα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποτελεί προϋπόθεση για την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων των διαφόρων υγρών. Μπορεί να είναι καθαρό πόσιμο νερό, χωρίς φυσικό αέριο, το πράσινο τσάι, κονσομέ χωρίς κρέας, σούπες. Είναι απαραίτητο για την ελαχιστοποίηση της πρόσληψης αλατιού, αλλά ήταν από αυτό δεν θα πρέπει να αρνηθεί. Αποφύγετε τη ζάχαρη και άλλα γλυκά. Και, φυσικά, αυτό είναι απαράδεκτο καπνιστά, ψητά, αλατισμένα, κονσερβοποιημένα, τα λιπαρά τρόφιμα.

Φρούτα και λαχανικά διατροφή είναι το πιο ωριμάσει για επτά ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ρίξει περίπου πέντε κιλά επιπλέον βάρος. Αλλά θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το χρόνο που όσο πιο κοντά βρίσκεστε σε ένα φυσιολογικό βάρος, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσουν βάρος. Η επιτυχία εξαρτάται σε τελική ανάλυση επίσης από το σώμα σας. Κάποιος επτά ημέρες μπορεί να μειώσει το βάρος κατά 5 κιλά, και για κάποιον και οι δύο πρέπει να είναι μια μεγάλη νίκη. Δεν χρειάζεται να παραιτηθεί και αναστατωμένος, επειδή η διαδικασία της εξομάλυνσης του μεταβολισμού στον οργανισμό έχει ήδη ξεκινήσει, και θα εργαστεί για να χάσουν βάρος, αν εξομαλύνει τη διατροφή σας στο μέλλον. Δεν σπάσει μετά τη δίαιτα, συνεχίζουν να έχουν βραστό, κοκκινιστό, στον ατμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες.

Φρούτα και λαχανικά διατροφή περιλαμβάνει τέσσερα γεύματα. μενού Δείγμα ως εξής:
- Πρωί: Σαλάτα από φρούτα και καρυκεύματα με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι, το πράσινο τσάι?
- την ημέρα που δεν υπερβαίνει τα εκατό γραμμάρια ζυμαρικά, ρύζι, λαχανικά και ένα ποτήρι χυμό?
- μεσημεριανό: 200 ml φρέσκο χυμό φρούτων, κάποια φρούτα?
- βράδυ: σαλάτα, με καρυκεύματα με ελαιόλαδο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό έλαιο?
- μια ώρα πριν από τον ύπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα.

Φρούτα και λαχανικά διατροφή είναι καλή, διότι καθιστά εύκολο να πάει πάσο έως και πέντε κιλά όχι μόνο, αλλά δεν προκαλεί το σώμα να τονίσω, ως εκ τούτου, υπόκεινται σε σωστή διατροφή αργότερα χάσει βάρος δεν έρχεται πίσω. Λοιπόν, εάν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας θα πρέπει να κάνει τουλάχιστον μια μικρή άσκηση. αδυνάτισμα διαδικασία σε αυτή την περίπτωση θα πάει πιο γρήγορα. Αλλά δεν μπορεί να πέσει στο άλλο άκρο. Πολλές γυναίκες που κρατούν σε μια διατροφή, αρχίζουν να περπατούν εντατικά στο γυμναστήριο, εξαντλώντας τον εαυτό προπονήσεις. Περιορίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας λογική φορτία. Για παράδειγμα, υπάρχουν τέτοια χρήσιμη άσκηση: γιόγκα, πιλάτες, χορό (ανατολίτικη, ινδική, ταινία), τσιγκόνγκ και άλλες τέτοιες πρακτικές. Έτσι, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και για να σφίξετε τους μυς.

Τοποθετούμε ένα μικρό απαλλαγή τριήμερη είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθεί η διατροφή φρούτων και λαχανικών. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά του υπερβάλλοντος βάρους. Μία παραδειγματική δίαιτα τριών ημερών:

Ημέρα 1:
- πρωί: Κάθε φρούτο ή χυμό?
- Ημέρα: φρουτοσαλάτα?
- βράδυ: φρουτοσαλάτα ή χυμό.
Ημέρα 2:
- πρωί: φρέσκα φρούτα?
- Ημέρα: σαλάτα λαχανικών?
- Βραδινό: Σαλάτα από λαχανικά και φρούτα.
Ημέρα 3:
- Πρωί: φρουτοσαλάτα, χυμό?
- Ημέρα: φρουτοσαλάτα?
- βράδυ: σούπα λαχανικών.

Πολλές κυρίες όπως το πόσο καλά τη διατροφή φρούτα για την απώλεια βάρους. Κριτικές χρέωση ως μια θετική στάση, οι γυναίκες που σκοπεύουν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια εκ των προτέρων σίγουροι για ένα καλό αποτέλεσμα. Μια τέτοια στάση θα συμβάλλει περαιτέρω μόνο για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και τα υπολείμματα των τροφών.