Γνωρίστε τον εαυτό σας, ή πώς να προσδιορίσει το είδος του σώματος

Τα τελευταία χρόνια, ακούγεται συχνά το ερώτημα: πώς να καθορίσει το είδος του σώματος; «Και για τι ακριβώς κάνει;» - μπορεί να ζητήσει πολλά από εμάς. Πράγματι, πριν από λίγο καιρό, κανείς δεν σκέφτηκε για αυτό το πρόβλημα. Νέες τάσεις στη διατροφή, τον αθλητισμό και bodybuilding είναι χτισμένα ακριβώς για τις δίαιτες και ασκήσεις ανάλογα με το σύνταγμα του ατόμου. Έτσι, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος ή να αντλεί μια συγκεκριμένη ομάδα μυών, το ζήτημα του πώς να καθορίσει τον τύπο του σώματος, για να γίνει αρκετά σημαντική. Μετά από όλα, για τους ανθρώπους των διαφορετικών τύπων δεν ταιριάζουν με τις ίδιες μεθόδους και προγράμματα, ακόμη και αν ο στόχος είναι μπροστά σας βάζουν το ίδιο.

Για να ξεκινήσετε με μια καλή κατανόηση, όχι μόνο πώς να προσδιορίσει το είδος του σώματος, αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτή η φράση. Όποιος έχει ένα σύνταγμα, δηλαδή, το σύνολο των κληρονομικών και επίκτητων χαρακτηριστικών. Εικόνα - είναι μία από τις εκφάνσεις της. Γνωρίζοντας πώς να καθορίσει τον τύπο σας, μπορείτε να περιμένετε, όχι μόνο για να επιτύχει καλά αποτελέσματα στη διαδικασία της απώλειας βάρους ή στον αθλητισμό, αλλά και να αποτρέψει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Στην ιατρική έχει από καιρό συνδεθεί με συγκεκριμένες δομές του σώματος προδιάθεση σε ορισμένες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Κατά τον προσδιορισμό του τύπου συστήματος που βασίζεται χαρακτηριστικά ψέμα των οστών και μυϊκού ιστού καθώς και αναλογικότητα των τμημάτων του σώματος σε σχέση με το άλλο. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες ταξινομήσεις των δομικών χαρακτηριστικών. Έτσι, Ακαδημαϊκός Petlenko προσδιορίζει 5 τύπους: αθλητικό, gratsialny, αδυναμία, normostenichesky, hypersthenic. Την ίδια στιγμή, ο καθηγητής Β Chernorutskii συνοψίζει τις 5 τύποι 3, αφαιρώντας το αθλητικό και gratsialny. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται είναι η δεύτερη κατάταξη.

Ας εξετάσουμε κάθε ένα από αυτούς τους τύπους.

1. Ασθενικές. Αυτό σύνταγμα εκφράζεται στην επικράτηση των διαμήκεις διαστάσεις του σώματος πάνω από το σταυρό. Αν το σωματότυπό σας - astenik, σημαίνει για σας χαρακτηρίζεται από τα στενά τους ώμους, μακριά χέρια και τα πόδια, μια περιορισμένη ποσότητα λιπώδους ιστού. Η ανάπτυξη τέτοιων άνθρωποι τείνουν να είναι άνω του μέσου όρου. Στερούνται την αντοχή και τη δύναμη, αλλά είναι πολύ δραστήρια και κινητά. Asthenics επιρρεπείς σε έλκη (γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό) και της φυματίωσης.
2. Normostenichesky. Φτιάξτε αυτά τα άτομα διαφορετικές αναλογικότητας και τη σωστή ισορροπία του μεγέθους του σώματος σε μήκος και πλάτος. Χαρακτηρίζονται από το μέσο επίπεδο των αποθεμάτων του λιπώδους ιστού, ισχυρό σκελετό και ευρείς ώμους. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου έχουν μια λεπτή σιλουέτα. Αυτή ακριβώς είναι η περίπτωση που η ομορφιά του σώματος δίνεται από τη φύση.
3. Hypersthenic. Αυτός ο τύπος χαρακτηρίζεται από την κυριαρχία των εγκάρσιων διαστάσεων της διαμήκους. Hypersthenics διαφορετικές κοντό λαιμό, κοντό ανάστημα. Η ποσότητα του λίπους στο σώμα πάνω από το μέσο ποσοστό, η οποία οδηγεί όχι μόνο στο χύδην χαριτωμένο, αλλά επίσης στις πτυχώσεις του λίπους, ειδικά στην περιοχή της μέσης. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου έχουν καταπληκτική αντοχή, αλλά και την έλλειψη ευελιξίας και της χάριτος. Οι γιατροί λένε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία, ισχαιμία, αρτηριοσκλήρυνση.

Σύμφωνα με τα στοιχεία τα είδη που χτίστηκε και η διατροφή και η σωματική άσκηση. Έτσι, για hypersthenics εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί ένα σταθερό ποσοστό των θερμίδων ανά ημέρα. Ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι με υδατάνθρακες. Οι άνθρωποι ασθενικές τύπο ίσα-ίσα για να αρχίσουν να κινούνται όλο και κάνετε κάποια άσκηση και η απώλεια βάρους δεν θα αργήσει. Είναι ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και της άσκησης για τους ιδιοκτήτες normosthenic σύνταγμα ιδανική εξόδου. Μια δίαιτα δεν κάνει ο καιρός εδώ.

Έτσι, ακόμα πώς να καθορίσει το είδος του σώματος για να ξέρετε τι πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι. Η λύση είναι απλή - σχετικά με την περιφέρεια του καρπού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εύκαμπτη ταινία μέτρων. Για την ανάπτυξη της χαρακτηριστικής 160-175 περιφέρειας:

• 15-17 cm - για normostenik?
• 17 cm - για hypersthenics?
• λιγότερο από 15 cm - για astenikov.

Έτσι, τον προσδιορισμό του τύπου του σώματος, μπορείτε να ελέγξετε εύκολα το σώμα σας, τουλάχιστον, να μάθουν να το καταλάβουν.