Γενικοί κανόνες για την εργασία του υπολογιστή

Επί του παρόντος, η τεχνολογία των υπολογιστών είναι ευρέως διαδεδομένη. Επιπλέον, η διαδικασία συνεχίζει να κερδίζει έδαφος. Για την οθόνη, όπως λένε, «ραβδί» δεν είναι μόνο οι νέοι, αλλά και οι συνταξιούχοι. Φυσικά, όποιος κάθεται στο πληκτρολόγιο, θα πρέπει να γνωρίζετε τους κανόνες της εργασίας του υπολογιστή. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που ασχολούνται με την σωματική εργασία, πιστεύεται ότι ένα τέτοιο έργο μπορεί να παραδοθεί μόνο σε μια ευχάριστη αίσθηση. Καθίστε στο πληκτρολόγιο για μια ώρα ή δύο και να παίξετε παιχνίδια στρατηγικής είναι πολύ ωραίο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για το γεγονός ότι ένα άτομο περνά στην πλήρη απασχόληση οθόνη.

Η εμπειρία των τελευταίων ετών έχει πειστικά αποδείξει ότι οι κανόνες στον υπολογιστή πρέπει να τηρούνται οπωσδήποτε. Υγεία των εργαζομένων στον τομέα αυτό σε όλα δημιουργήσει πολύ σοβαρά. Πρώτα απ 'όλα έχουν μια ανησυχία την απότομη αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που φορούν γυαλιά. Στην πραγματικότητα, η παράσταση αφορά τους ίδιους τους ανθρώπους που έχουν να στραγγίσουν τα μάτια σας, κάθεται μπροστά από την οθόνη. Αν και οι κανόνες της εργασίας του υπολογιστή γραμμένο με βάση την πρακτική εμπειρία, για την εφαρμογή τους δεν είναι τόσο εύκολο. Και δεν είναι ότι οι συμβουλές και οι συστάσεις είναι δύσκολο να εκπληρώσει. Αντίθετα, τα πάντα είναι απλή και σαφής.

Αυτό συγκρότημα μπορεί να περιοριστεί ώστε να αντέχει την απόσταση από τα μάτια στην οθόνη 50-60 εκ- Με άλλα λόγια, κρατήστε απόσταση σας, ίση με το μήκος του βραχίονα; Θα πρέπει να καθίσουν μπροστά από την οθόνη, και έτσι ώστε η κορυφή του είναι στο ύψος των ματιών. Ένα άτομο που φοράει γυαλιά, καλό είναι να μην τους πάρει στην εργασία. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Η καρέκλα πρέπει να είναι υψηλή πλάτη και λυγίσει κάτω από τη μέση. Κατ 'ευθείαν πίσω παρέχει ισχυρή υποστήριξη για το λαιμό. Θα πρέπει να έχετε το κεφάλι σας ίσια, το πηγούνι σήκωσε. Όλες αυτές οι κανόνες εργάζονται στον υπολογιστή αναλυτικά καταγράφονται στα οδηγίες ασφάλεια στην εργασία.

Εκτός από αυτές τις ειδικές εγκαταστάσεις έχουν σχεδιαστεί βιομηχανική γυμναστική. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η εργασία στον υπολογιστή του σπιτιού σας είναι σχεδόν δεν διαφέρει από το να εργάζονται σε ένα γραφείο. Ωστόσο, μπορεί κανείς να βρει συχνά μια κατάσταση όπου όλα είναι εξοπλισμένα με τους κανόνες στο σπίτι. Και όλοι το ίδιο σύνολο των ασκήσεων που θα πραγματοποιηθεί κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να απελευθερώσει την ένταση από τα μάτια. Αναπτύξει ένα σύνολο πολλών, και είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα από αυτά για την τακτική εκτέλεσης. Όταν εργάζεστε για 8 ώρες είναι απαραίτητο κάθε τρεις ώρες για να δώσουν τα μάτια υπόλοιπο για 15 λεπτά.

Καθιστική εργασία, παραδόξως, είναι πολύ επιβλαβής για την σπονδυλική στήλη. Κανόνες για την εργασία σε έναν υπολογιστή, συνιστάται να εκτελέσει τις ασκήσεις για να ανακουφίσει την ένταση στους μυς και τις αρθρώσεις. Μπορείτε να εκτελέσετε τις πλαγιές και sit-ups, και άλλες κινήσεις που διασκορπίζονται στασιμότητα του αίματος στα αγγεία. Φυσικά, οι νέοι συχνά αγνοούν αυτές τις συμβουλές. Αλλά ακόμη και σε περιπτώσεις όπου η υγεία είναι εντάξει, να ξεχάσουμε τους δεν πρέπει να είναι. Θα αποκατασταθεί η εν γένει λειτουργία του σώματος, ανθρώπινης απόδοσης έχει αποκατασταθεί, και εκείνους που αναζητούν μια καριέρα, θα πρέπει πάντα να είναι σε τέλεια τάξη.