Άλμα επί κοντώ: Τεχνολογία, ρεκόρ

Σήμερα, πολλές αθλητικές γρήγορα κερδίζει δημοτικότητα. Η ανάπτυξη των τεχνολογιών βοηθά τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να ακολουθήσει τον ανταγωνισμό. Ο αθλητισμός βελτιώνει την υγεία, αναζωογονεί και δίνει μια καλή διάθεση.

Ποιος φιλοξενεί διάφορες διοργανώσεις στίβου, η οποία έλαβε πρόσφατα το άλμα επί κοντώ. Φαίνεται ότι οι αθλητές πετούν στον αέρα. Φυσικά, αυτό δεν είναι έτσι, αλλά η τεχνική στο άλμα επί κοντώ είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Όλοι θυμούνται την μεγάλη Σεργκέι Μπούμπκα, το αρχείο διατηρείται για πολλά χρόνια. Μεταξύ των γυναικών, μια πραγματική ιδιοφυΐα άλμα επί κοντώ Γελένα Isinbayeva είναι η επίτευξη του οποίου άλλων αθλητών και να μην νικήσει. Μετά τον τοκετό, επέστρεψε στο άθλημα.

Τόσο πώς να κάνετε τη σωστή άλμα επί κοντώ; Ποια είναι η ιστορία αυτής της ενδιαφέρουσας και όμορφο άθλημα; Πόσο δύσκολο είναι το άλμα επί κοντώ, των οποίων τα μηχανήματα παραμένει ένα μυστήριο για τους περισσότερους ανθρώπους;

εμφάνιση

Πριν προχωρήσουμε στην περιγραφή της τεχνολογίας που εκτελεί ένα άλμα, θα πρέπει να αποσυναρμολογήσετε την ιστορία του αθλήματος. Περισσότερα για αιώνες π.Χ.. ε. σε διάφορα φεστιβάλ νεολαίας διασκεδάσει με αυτό τον τρόπο. Ωστόσο, αυτά τα αθλήματα άλμα όνομα δεν ήταν. Μόνο το 1866 οι πρώτοι αγώνες στο άλμα επί κοντώ πραγματοποιήθηκαν στην Αγγλία. Εκείνη την εποχή, ο νικητής ήταν Wohler, ο οποίος κατέκτησε το σήμα των 3 μ. Το 1896, επί κοντώ είχαν συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών, και η αμερικανική Hite την ίδια χρονιά έφτασε αποτελέσματα σε 3,30 m, και ένα νέο ρεκόρ. Το επόμενο στάδιο της ανάπτυξης του, το άθλημα έχει περάσει με την έλευση ενός καλάμι. Το εργοστάσιο έχει καλές ιδιότητες, για παράδειγμα, είναι καλά άνοιξη, αναγκάζοντας τους αθλητές να ανέβει ακόμη υψηλότερα. Το 1908, Ράιτ κέρδισε το σήμα των 4 μ. Λόγω του ήταν ένα ρεκόρ 402 εκατοστά. Αυτό το ρεκόρ για το άλμα εις ύψος με έναν πόλο που πραγματοποιήθηκε έξω, αλλά όχι για πολύ.

ανάπτυξη

Μια νέα προσθήκη ήταν η χρήση των ειδικών pits. Δεν ήταν μια επανάσταση στο άθλημα, αλλά έχει συμβάλει στη δημιουργία νέων εγγραφών. Το 1924, οι κανόνες έχουν ενεργοποιημένη τη χρήση ενός ειδικού πλαισίου, το οποίο εκτελεί την ίδια λειτουργία με αυτή της εσοχής. Καλάμι λειτουργεί μέχρι το 1945. Αντικατάσταση του δεν θα μπορούσε να βρεθεί, έτσι το ρεκόρ των 4,77 μέτρων πραγματοποιήθηκε για 15 χρόνια, και στη συνέχεια να το εγκαταστήσετε Gitovski βελτιωθεί το αποτέλεσμα με 1 cm 1957. Μέσα σε τρία χρόνια Bragg κέρδισε το σήμα του 4,80 m.

Στη Σοβιετική Ένωση στα μεταπολεμικά χρόνια είναι η ανάπτυξη όλων των αθλημάτων, δεν αποτέλεσε εξαίρεση και το άλμα επί κοντώ. χρονικά Φωτογραφία επέζησε, και φωτογραφίες των αθλητών και σήμερα μπορείτε να δείτε παρακάτω σε αυτό το άρθρο.

Η επόμενη ώθηση στην ανάπτυξη του αθλήματος ήταν η εισαγωγή των πόλων fiberglass, το οποίο άλλαξε πραγματικά τα άλματα. Ήταν πολύ ελαφρύτερο και πιο ανθεκτική, το μπαμπού είναι συχνά έσπασε και τραυματίες αθλητές. Επίσης άρχισαν να εμφανίζονται, χαλάκια αφρώδες υλικό, τα οποία είναι εξοπλισμένα με μια θέση για ένα touchdown. Είναι εξασφάλισε επίσης τα ανταγωνιστικά προϊόντα. Ήδη από το 1963, Sternberg ξεπεράσει ένα σημάδι των 5 μ. Τέλος, Σεργκέι Μπούμπκα κέρδισε το σήμα των έξι μέτρων με σκορ 614 εκ.

γυναικών

Αυτό το άθλημα δεν ήταν αποκλειστικά ανδρική. Άλμα επί κοντώ χωρίς προβλήματα μπορεί να κάνει και γυναίκες. Για πρώτη φορά το δικαιότερο φύλο συμμετείχε στο διαγωνισμό το 1919. Behrens κέρδισε το γερμανικό μάρκο των 2 μ. Μετά το άθλημα έχει έρθει κάτω από την απαγόρευση, και πάλι έγινε νόμιμη μόνο στη δεκαετία του '80.

Ένας πραγματικός θρύλος στο άλμα επί κοντώ γυναικών είναι Yelena Isinbayeva, ο οποίος ορίζεται αρχεία μέχρι και 9 φορές. πρόσφατο επίτευγμα της - σήμα υπέρβαση των 5 m Αποτέλεσμα της -. 501 εκατοστά.

περιγραφή

Έτσι, αυτό είναι σαν να άλμα επί κοντώ; Πώς να περιγράψει αυτό το είδος του αθλητισμού; Για να κάνετε ένα άλμα δεν πρέπει μόνο να πηδήξει καλά, αλλά και να τρέξει και να θέσει τον εαυτό του το δικαίωμα πόλο. Από αθλητή απαιτεί αντοχή, ευελιξία και ευκινησία. Άλμα επί κοντώ στα δεξιά είναι το πιο δύσκολο από τεχνική άποψη μεταξύ όλων των σπορ που εκπροσωπούνται στον αθλητισμό.

Έτσι, αρμόδια τεχνική του άλματος έχει ως εξής:

• τρέχει και τον καθορισμό του πόλο σε επαφή?
• απώθηση?
• πτήση χωρίς υποστήριξη λόγω περάσει ένα σύνολο μπαρ?
• προσγείωση στο χαλί.

τρέχοντας έναρξη

Αυτή είναι η πρώτη από την ορθή εκτέλεση του επί κοντώ. Εκτέλεση συνήθως λαμβάνει χώρα σε μια απόσταση περίπου 35-40 μέτρων, ανάλογα με τις συγκεκριμένες προτιμήσεις του αθλητή. Είναι επίσης σημαντικό να πραγματοποιήσει σύμφωνα με καθορισμένους κανόνες. Είναι σημαντικό να λειτουργεί στη βέλτιστη ταχύτητα, δεδομένου ότι θα δώσει μια καλή ώθηση. Για να εκπληρώσει την επιχείρηση πρέπει να προσεγγιστεί με τη μέγιστη προσοχή. Ο πόλος πρέπει επίσης να κρατούν στα χέρια τους ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτός πρέπει να παραμείνει ελεύθερο και ταυτόχρονα πλήρως ελεγχόμενο από έναν αθλητή. Τρέξιμο δεν θα πρέπει να προκαλεί κραδασμούς. Εάν κρατάτε το καλάμι πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες.

1. Διατήρηση εμφανίζεται στο ύψος της μέσης.
2. Το αριστερό χέρι (αν το πόδι jog ταιριάζει με αυτή την πλευρά) θα πρέπει να είναι στην κορυφή του στύλου. Η λαβή είναι επίσης σημαντική. Ο αντίχειρας πρέπει να διατηρείται κάτω από την άλλη - πιο πάνω. Αν το δεξί χέρι εμπλέκεται, είναι απαραίτητο να παίρνουν την αντίθετη θέση.
3. Η γωνία ανόδου του πόλου σε σχέση με το έδαφος - η αξία των καθαρά ατομικών για κάθε αθλητή. Ωστόσο, συνήθως είναι μικρότερη από 70 βαθμούς.
4. Το ύψος της λαβής εξαρτάται επίσης από το συγκεκριμένο πρόσωπο και φυσική αγωγή του. Όσο υψηλότερη είναι η ετοιμότητα του αθλητή, τόσο μεγαλύτερη είναι η αξία είναι.
5. Απόσταση μεταξύ χέρια σε ενήλικες μέχρι 70 εκ. Στα παιδιά, για ευνόητους λόγους, είναι λιγότερο.
6. από τους επαγγελματίες ρυθμό περίπου 10 m / s. Σας επιτρέπει να κάνετε την ποιότητα της απώθησης. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων είναι ακριβώς πρόκειται να πιέσει την κατάρτιση. Βραχίονες στο πόλο, η οποία εξάγεται προς τα εμπρός.

Άμεση προετοιμασία γίνεται με διαφορετικούς τρόπους. Όλα εξαρτώνται και πάλι από την απόδοση και τις προτιμήσεις του κάθε αθλητή.

1. Πόλο 3 είναι έξοδος προς τα εμπρός με βήματα.
2. Στο 5-4 πιο συχνά κατεβαίνει σε μια γωνία από 70 μοίρες έως 25.
3. Στη συνέχεια, στο βήμα 3, το πόλο έχει οριστεί να σταματήσει.

Είναι απαραίτητο για την εκτέλεση συγχρονισμένα τις παραπάνω κινήσεις, προκειμένου να επιτευχθεί ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Ρίξτε μια επαγγελματική κίνηση των αθλητών διαμορφωμένη με αυτοματισμό, γεγονός που εξηγεί πρωτοφανή αποτελέσματά τους.

Συμβουλές και επεξηγήσεις

Κατά τη διάρκεια της μετάφρασης, το πόλο προς τα εμπρός, μπροστά από το στήθος, το κύριο έργο γίνεται με το δεξί χέρι. Είναι το τρίτο στάδιο με τις κατάλληλες κινήσεις τα πόδια στον ώμο. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου της ίδιας βούρτσας σκέλος θα πρέπει ήδη να είναι σε θέση κοντά στον ώμο και το πηγούνι. Μετά το δεξί πόδι παίρνει μια θέση αναφοράς του άξονα του ισχίου και του ώμου πρέπει να είναι παράλληλες μεταξύ τους. γραμμή απογείωση κατά μήκος του οποίου λαμβάνει χώρα η κίνηση, θα πρέπει να είναι κάθετος προς αυτούς. Για να εκτελέσετε σωστά το άλμα επί κοντώ, πόλο μήκους πρέπει να αντιστοιχεί στο βάρος του αθλητή. Για παράδειγμα, για ένα 80 kg ανθρώπινη είναι το καλύτερο κατάλληλο μέγεθος βλήμα των 4,9 m.

σημαντικά σημεία

Μαζί με την περιστροφή του δεξιού χεριού θα πρέπει να υποκατασταθούν για το καλάμι αριστερό αγκώνα. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου να γίνει μορφωμένος ώθηση. Υπάρχουν, επίσης, σημαντικές συγχρονικότητα και την ορθή εφαρμογή της δράσης. Απώθηση συμβαίνει απευθείας μέσω ενός κύματος των χεριών από το στήθος και lunges αντίστοιχα σκέλη, η οποία δίνει στο σώμα μια μεγαλύτερη επιτάχυνση για την κατασκευή το άλμα. Φυγόκεντρες πόδι Θα ήθελα να χτυπήσει το αριστερό χέρι του αθλητή. Είναι με αυτόν τον τρόπο χρησιμοποιείται από τους επαγγελματίες. Μικρό κόλπο σας επιτρέπει να ξεκλειδώσετε την πλήρη ταχύτητα δυναμικό jumper.

αποστροφή

Αυτή είναι η πιο γρήγορη φάση γίνεται από τους αθλητές στο αυτόματο επίπεδο. Απώθηση συμβαίνει άμεσα κατά τη διάρκεια των στριμώχνονται πόδια ποζάρει πάνω σε ένα υπόστρωμα. Μετά το πόδι είναι τελείως εκτός η φάση έδαφος έχει ολοκληρωθεί και προχωρά στο επόμενο. Μπορεί να φαίνεται ότι η απώθηση - το απλούστερο κομμάτι του επί κοντώ, η οποία δεν είναι τόσο σημαντικό. Ωστόσο, δεν είναι. Αυτό είναι μια αρχή, και το ύψος της «πτήσης» εξαρτάται. Μπορεί επίσης να διασκορπιστούν, να είναι σε θέση να συμπεριφέρονται στον αέρα, αλλά δεν θα λειτουργήσει χωρίς απώθηση. Άλμα επί κοντώ διεξάγεται χωρίς κουνώντας τα χέρια του. Αλλά το χέρι παίζεται ένα άλλο ρόλο: φαίνεται να βασίζονται στην pole και να ρίξει επάνω έναν αθλητή. Πρέπει να πω ότι η μοντέρνα καλύμματα μπορεί να είναι κυρτός σε ένα μέτρο, πιο «αρχαία» ως τέτοια δυνατότητα δεν ήταν διαθέσιμη για τους αθλητές. Όταν ένα άλμα επί κοντώ, η τεχνολογία παίζει σημαντικό ρόλο.

Για να κάνει τα πράγματα σωστά και να πάρει ένα καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να ρυθμίσετε το σώμα σε όρθια θέση. Πάνω απ 'όλα μηχανισμού κινήσεων είναι παρόμοια με το άλμα εις μήκος, με εξαίρεση την εργασία των χεριών. Μια κούνια θα πρέπει να κάνετε λίγο λιγότερο από την προαναφερθείσα αθλητισμό και τη λεκάνη και το στήθος θα ήθελε να κινηθεί προς τα εμπρός. Τζόκινγκ πόδι μετά το ίσιωμα πιέζει για το πόλο κάθετα προς το δεξί χέρι τραβά το κέλυφος προς τα κάτω και το αριστερό ακουμπά πάνω του και ανεβαίνει. Έτσι, υπάρχουν δύο δυνάμεις κατευθύνονται σε διαφορετικές κατευθύνσεις, και συμβάλλει σε ένα καλύτερο αποτέλεσμα, λόγω της ευθυγράμμισης του πόλο.

ορθή εκτέλεση

Pin δεν συμβαίνει, αφού το βλήμα έχει μια μεγάλη ελαστικότητα. Επίσης, όπως και τον μυο-συνδεσμική συσκευή του ανθρώπου επηρεάζει. Μετά από αυτό κρέμεται πάνω σε στύλο vaulter. Είναι σημαντικό να τηρήσουν τις τιμές που περιγράφονται παρακάτω. Κουνώντας γωνία πόδι πρέπει να είναι περίπου 60 μοίρες, και απώθησης - 76. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η δύναμη που άμεσα και σπρώξτε τον αθλητή. Κάθετη επαγγελματίες αθλητές φορτώσει - 600 κιλά, οριζόντια - 200 κιλά. Ωστόσο, ενώ πιέζει αυτές οι τιμές μειώνονται σε μεγάλο βαθμό, οι δυνάμεις που εμπλέκονται στην ανθρώπινη επιβιβάζονται, συνήθως 2-3 φορές μικρότερη από την παραπάνω. Αλλά αυτό είναι μια πολύ, ένας δύτης πρέπει να έχει ένα μεγάλο τιμές ηλεκτρικής ενέργειας για να διατηρηθεί πάνω σε στύλο. Γιατί οι άνδρες και δείχνουν καλύτερα αποτελέσματα.

εδράνου

το επόμενο στάδιο αρχίζει μετά την τέλεση της απώθησης. Η υποστήριξη μέρος του άλματος θα πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί στο υψηλότερο επίπεδο, διαφορετικά επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα θα είναι αρκετά δύσκολο. Έχει, επίσης, χωρίζεται σε διάφορα στάδια, δηλαδή, που κρέμονται, swing, επέκταση του σώματος, pull-up και push-ups.

εκτέλεση

Μετά την απώθηση αθλητής που κρέμεται από ένα καλάμι, το οποίο ρίχνει. Εκείνοι που χρησιμοποιούν μια μικρή εκτροπή του βλήματος, έναντι πραγματοποιήθηκε στο δεξί της χέρι. Στην περίπτωση αυτή, οι ώμοι και ο άξονας της λεκάνης εκτρέπεται προς το αντίθετο άκρο. Ως εκ τούτου, αυτό το είδος των επιδόσεων που ονομάζεται «παραποιήσει». Σήμερα η πιο δημοφιλής άλμα με μεγάλη εκτροπή του πόλο, το όφελος του υλικού κελύφους το επιτρέπει. Η μέθοδος είναι πολύ πιο περίπλοκη στην εκτέλεση, λόγω τεχνικών δυσκολιών, αλλά το άλμα εις ύψος με ένα πόλο αναπτύσσεται και πρέπει να χρησιμοποιήσετε την κορυφαία τεχνολογία.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αντιστροφή των πόλων προς την κατεύθυνση του αριστερού χεριού κατά τη διάρκεια της Visa αυξάνει τις πιθανότητες πτώσης, λόγω της απώλειας της ισορροπίας. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να κινηθεί βαθμιαία σε VIS το αντίστοιχο βραχίονα, το οποίο θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού λόγω του άκαμπτου συστήματος. Επίσης, θα βοηθήσει να κάνει την προσπάθεια, που διαπράχθηκαν μύες του αθλητή και να μετακινήσετε το σώμα στη θέση ανάποδα. Είναι απαραίτητο να πηδήξει πάνω από το δοκάρι. Αξίζει επίσης να αυξηθεί η εκτροπή ταυτόχρονα αφήνοντας το πόδι εκτελεί μια ώθηση από πίσω, και να τεντώσει τους μυς της επιφάνειας του σώματος. Φυγόκεντρες πόδι συνδέεται με το σκούντημα, και τη λεκάνη, με τη σειρά του, είναι κοντά στο πόλο. Μετά τους μυς που έχουν τεντωθεί πριν, σπρώξτε το σώμα. Πέτυχε τα πόδια swing. Στη συνέχεια, η λεκάνη είναι κοντά στο χέρι.

Ενδιαφέρουσες αθλήματα - άλμα επί κοντώ. Είναι περίπλοκη τεχνική συνδυάζεται με την κομψότητα των κινήσεων του σώματος.

φάση End

Πόλο διορθωθεί, δίνοντας έτσι την ενέργεια του αθλητή που δαπανάται για να εκτελέσει ένα άλμα. Μετά τραβώντας το σώμα γίνεται, αν τελειώνει με την καταχώριση των ώμων και το κράτημα των χεριών. Τότε αρχίζει μια ώθηση, η οποία συμπίπτει χρονικά με την πλήρη ευθυγράμμιση του πόλο. Πάρα πολύ δύσκολο να αναπαραχθούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δεν είναι τα πόδια. Το αριστερό χέρι κάνει τη λεκάνη πιέζεται σε ένα στύλο, ενώ όλες οι περιγραφόμενες ενέργειες, βοηθά επίσης το σώμα να περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του. Στη συνέχεια τα χέρια του βγει από το πόλο και η πτήση ξεκινά. Αυτή τη στιγμή, ο δύτης πηγαίνει ψηλά.

Στίβος (επί κοντώ περιλαμβάνεται) απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και ενέργεια, και του εξοπλισμού άσκησης είναι εξαιρετικά πολύπλοκη. Χρειάζεται χρόνος και εξαντλητική προπόνηση ότι ένα άτομο ήταν σε θέση να επιτύχει αποτελέσματα.

Η τελική φάση

Πτήση των μέσων ρολάρει, δηλαδή προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Μόλις το σώμα φθάνει σε ένα επίπεδο διακοσμητικά, ένας δύτης πρέπει να φέρει τα πόδια γι 'αυτό, βοηθώντας έτσι να ξεπεραστεί το ίδιο το εμπόδιο. Προετοιμασία για προσγείωση. Σήμερα, αυτό το τμήμα της τεχνικής μικρή σημασία, αφού ο αθλητής ασφαλίσει χαλιά. Προηγουμένως, έπρεπε να προσγειωθεί στο λάκκο με άμμο και πριονίδι.

Σήμερα είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές θόλο πόλο. Εγγραφή καθορίζονται από Sergeem Bubkoy, διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά οι νέοι αθλητές ονειρεύονται να τον νικήσει.

Οι γονείς στέλνουν τα παιδιά τους για να μεταβείτε ενότητα. Εκεί, τα παιδιά τους, όχι μόνο για την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων, αλλά και να βελτιώσουν την υγεία τους, καθώς και κάθε είδους αθλητισμού απαιτεί πολλή προσπάθεια και σκληρή προπόνηση.