Άλμα εις μήκος. Δύο διαφορετικοί τύποι

Το άθλημα απαιτεί όχι μόνο μια εξαιρετική αλτικότητα, αλλά και μια εξαιρετική ποιότητα σπριντ. Τώρα μέρος του σύγχρονου Ολυμπιακού προγράμματος, και έχει τις ρίζες της στα αρχαία παιχνίδια της αρχαίας Ελλάδα. Οι άνδρες άρχισαν να τον εκπροσωπήσει στους Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1896, και οι γυναίκες εντάχθηκαν στην μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο - το 1948. Επιπλέον, περιλαμβάνεται σε διάφορα αθλήματα γύρω.

αθλητής Εργασία - κάνει ένα μεγάλο άλμα για να τρέξει και να φτάσει τα μεγαλύτερα μήκη στο οριζόντιο επίπεδο στον τόπο της εκφόρτωσης. Αυτές οι διαγωνισμοί που πραγματοποιήθηκε σε ειδικό τομέα των κανόνων αυστηρά σύμφωνα με τις τεχνικές ρυθμιζόμενη οργανωτικά θέματα. Πραγματοποίησε άλμα εις μήκος σε διάφορα στάδια. Κατά το πρώτο στάδιο λαμβάνει χώρα σπριντ τρέξιμο σε στίβο, τότε υπάρχει μια απόρριψη του πίνακα με το ένα πόδι, και τελειώνει με την άσκηση προσγείωση στον λάκκο με άμμο. Έτσι, στο τέλος η σανίδα έχει μια ετικέτα, από την οποία ξεκινήστε την περιοχή μετρήσεων. Αυτό γίνεται ανεξάρτητα από τον συγκεκριμένο τόπο και ώθηση στο πλησιέστερο αφής αριστερά πάνω στην άμμο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η μέτρηση της γραμμής πριν από την έναρξη του λάκκου θα πρέπει να είναι σε απόσταση πέντε μέτρων, και μέχρι το τέλος τομέα της άμμου - όχι λιγότερο από δέκα μέτρα.

Άλμα εις μήκος του τύπου χαρακτηρίζονται από το ύφος και την τεχνική. Υπάρχουν τρεις πιο κοινοί τύποι:

1. «Στο βήμα» - η πιο απλή τεχνική που χρησιμοποιείται κυρίως από ερασιτέχνες και ενώ στο σχολείο τα μαθήματα φυσικής αγωγής. Αυτό στοιχειώδη εκδοχή μοιάζει ενώνει τα πόδια με το τρέξιμο μέσω φυγόκεντρες κατεύθυνση, ενώ εκτροπή χέρια πίσω. Θα πρέπει να σημειωθεί, παρά την απλότητά του, αυτό το είδος της άλμα και να χρησιμοποιήσετε κάποια σύγχρονη σεβάσμια αθλητές.

2. «υπέκυψε στο» - η πιο κοινή μεταξύ των επαγγελματιών αθλητών στο άλμα εις μήκος, το οποίο απαιτεί καλό συντονισμό. Κατά την πτήση οι στροφές δύτης κορμός στη μέση, με αποτέλεσμα να είναι αόρατο στο μάτι ένα διάλειμμα πριν από πραγματικά προσγείωση. Την πρώτη φορά που αυτό το ύφος αποδείχθηκε πίσω στο 1920. Τώρα το μεγαλύτερο μέρος του χρησιμοποιείται από αθλήτριες.

3. «Ψαλίδι» - το πιο δύσκολο άλμα σε μήκος. Απαιτεί την υψηλότερη ισχύ και την ταχύτητα ιδιότητες του αθλητή. Αντιπροσωπεύει μια συνέχιση του τρεξίματος κατά την πτήση, ο δύτης μπορεί να κάνει ο αέρας 3.5, 2.5 ή 1.5 βήματα. Αυτός ο τύπος μπορεί επωφελώς να εκτελέσει μόνο upscale αθλητές, πολλοί έχουν επιτύχει σε αυτό το άθλημα.

Πηδώντας από τον τόπο

Αυτό το είδος της άσκησης δεν είναι προς το παρόν εφαρμόζεται σε επαγγελματικές αθλητικές εκδηλώσεις. Στη σοβιετική εποχή, ήταν υποχρεωτική για την εφαρμογή των προτύπων TRP. Τώρα είναι μόνο επεξεργασία στο μάθημα της φυσικής αγωγής στη μέση και το λύκειο και σε διάφορες ερασιτεχνικές διοργανώσεις ή τον αθλητισμό.

Άλμα εις μήκος με χώρο αποτελείται από τέσσερις φάσεις: προετοιμασία για την ώθηση, ώθηση, φάση της πτήσης και προσγείωσης. Από την πλευρά μοιάζει με μια αρκετά απλή εργασία, αλλά στην πραγματικότητα, να σωστά και με ένα καλό αποτέλεσμα για να εκτελέσει μια άσκηση, που χρειάζεται πολύ χρόνο για να πρακτική.