Stepper μηχανή άσκησης: είδη, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα και αντενδείξεις

Όλοι οι άνθρωποι θέλουν να κρατήσουν τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά όχι ο καθένας έχει την ευκαιρία να πάει στο γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να καταλήξουμε σε διάφορα προσομοιωτές για την αυτο-μελέτη στο σπίτι. Και η πιο δημοφιλής μεταξύ των οποίων είναι η άσκηση μηχάνημα stepper που μιμείται το ανέβασμα σκάλας.

τύποι

Υπάρχουν 2 κύριοι τύποι στεπ - με ανεξάρτητες και εξαρτημένες καθεστώς πεντάλ. Εξαρτημένη συνημμένο μικρό λειτουργικό, επειδή δεν δίνουν ένα σημαντικό φορτίο στους μυς, αλλά είναι πολύ βαρύ στις αρθρώσεις. Στα μοντέλα με ξεχωριστό φορτίο στερέωσης μπορεί να ρυθμιστεί, συμπεριλαμβάνοντας έτσι το έργο των θυγατρικών ομάδων των μυών και να καταστεί η εκπαίδευση πιο αποτελεσματική και netravmoopasnoy.

πλεονεκτήματα

Τώρα μάθετε τι επίδραση στο σώμα μας έχει ένα μηχάνημα άσκησης stepper. Η χρήση αυτού του προσομοιωτή είναι εξαιρετικά σημαντικό, ιδίως όσον αφορά την κατάρτιση του καρδιαγγειακού συστήματος, στην οποία η τονωθεί η λειτουργία της καρδιάς, την αναπνοή και την πρακτική που αναπτύχθηκε στους πνεύμονες. Επίσης, την κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται, επιταχύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία παρέχοντας οξυγόνο και ακόμη και σε δυσπρόσιτα μέρη του σώματος, όπως τους γοφούς και τους γλουτούς. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται λείο και ακόμα. Έτσι, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας ελαχιστοποιείται. Stepper μηχανή άσκησης όχι μόνο θα ανεβάσουν τους μυς των ποδιών, αλλά και για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Η τακτική φορτίο θα κάψετε λίπος και θερμίδες. Τριάντα λεπτά προπόνηση σε ένα stepper είναι παρόμοια με μια μισή ώρα τζόγκινγκ, έχετε κάνει χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Όταν ασχολούνται με το μοντέλο χωρίς να χειριστεί τα χέρια σας ελεύθερα, το οποίο δίνει την απασχόληση κατά τη διαδικασία του να είναι σε θέση να διαβάσει ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο. Επίσης, λόγω της οριζόντιας θέσης του σώματος, μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο. Έτσι πάει εκπαίδευση πιο διασκεδαστική και πιο γρήγορα. Λοιπόν, σε σύγκριση με άλλες stepper όργανα γυμναστικής είναι πολύ συμπαγές και καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. Με την ευκαιρία, στο Διαδίκτυο πολλοί άνθρωποι έχουν εκφράσει τη γνώμη τους για το πόσο αποτελεσματική stepper εκπαιδευτή. Κριτικές ως επί το πλείστον, θετικά.

ελλείψεις

Παρά την αποτελεσματικότητά της, μηχάνημα άσκησης stepper έχει μια σειρά από μειονεκτήματα. Το πιο σημαντικό - είναι η μονοτονία έκανε χειρονομίες. Πάνω από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να εκτελούν τις ίδιες κινήσεις που μπορεί να είναι πολύ βαρεθεί ακόμα και με απόσπαση της προσοχής (ανάγνωση, τηλεόραση, κλπ). Επιπλέον, η stepper είναι πιο κατάλληλο για αρχάριους, καθώς δεν παρέχει το επιθυμητό επίπεδο φόρτωσης είναι καλά εκπαιδευμένους ανθρώπους. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα - δεν συμμετέχουν πάνω μέρος του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ορισμένοι κατασκευαστές εξοπλίζουν στεπ καουτσούκ επεκτάσεις ή κινητό λαβές, αλλά για να τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να έχετε μια καλή ικανότητα να συντονίζει το έργο των ποδιών και των χεριών. Και η επιλογή των ασκήσεων για το πάνω μέρος του σώματος είναι αρκετά μικρό.

Αντενδείξεις

Stepper μηχανή άσκηση έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μην επιβαρύνει τις αρθρώσεις του γόνατος. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι αδύνατο να ασχοληθεί με τους ανθρώπους με παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης, καθώς και εκείνες που έχουν σοβαρά προβλήματα με την καρδιά και τους πνεύμονες. Αν έχετε τουλάχιστον έναν από τους ακόλουθους περιορισμούς πριν να αρχίσει την κατάρτιση θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν έμπειρο γιατρό.