Πώς να κάνει προσομοιωτές για την πλάτη (σπονδυλική στήλη) με τα χέρια του;

Πόνος στην πλάτη - ένα πολύ κοινό πρόβλημα στο σύγχρονο άνθρωπο, και για πολλούς τον πόνο και την ταλαιπωρία γίνει μια πραγματική πηγή αγωνίας, καθιστώντας αδύνατο για μια φυσιολογική ζωή. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητή όταν ο πόνος μετακινούνται σε άλλα τμήματα της περιοχής - ο λαιμός ή κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση προσομοιωτές για την πλάτη, σπονδυλική στήλη, και ειδικές ασκήσεις.

πόνος στην πλάτη

Το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη, σπονδυλική στήλη και τον αυχένα σε αυτόν τον αιώνα έχουν γίνει τυπικές για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, αυτό ισχύει και για τους νέους αρκετό. Και αυτό, με τη σειρά του, έχει επιπτώσεις στην αποτελεσματικότητα και την αυτοδυναμία.

Φυσικά, αν υπήρχε ένα τέτοιο πόνο, δεν θα πρέπει να αυτοθεραπείας, χωρίς καθυστέρηση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Specialist προσδιοριστεί με ακρίβεια την αιτία του πόνου και να συνταγογραφήσει την αγωγή με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή ή την άσκηση. Συχνά προσομοιωτές για την πλάτη, σπονδυλική στήλη, σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία.

Αν και οι γιατροί επισκέπτονται προβλέπεται δωμάτια φυσιοθεραπείας, την άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας, και να διατηρήσει το σχήμα αφού είναι δυνατόν να κατασκευάζουν οι ίδιοι προσομοιωτές για την πλάτη.

Ποιες οι εκπαιδευτές πρέπει

Συχνά, σε παθολογικές καταστάσεις των εμπειρογνωμόνων της σπονδυλικής στήλης προτείνουμε να τεντώσει και να χαλαρώσετε. Ακολουθώντας αυτή τη διαδικασία, οι ασκήσεις εκτελούνται στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, καθώς και ακινητοποίηση του. Συνήθως, οι διαδικασίες αυτές διεξάγονται σε συνθήκες φυσιοθεραπείας με τη βοήθεια των ειδικών ιατρικών συσκευών, αλλά μερικές φορές για τέτοιους σκοπούς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.

Μία από αυτές τις συσκευές είναι ένα οριζόντιο δοκάρι που μπορεί να γίνει με τα χέρια σας χωρίς δυσκολία.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε προσωπικά μια ιδιαίτερη κλίση του διοικητικού συμβουλίου για την άσκηση και το τέντωμα για τον τύπο του γιατρού του πλοίου Evminov (προφυλακτική). Αυτό προσομοιωτή για το πίσω μέρος, η σπονδυλική στήλη είναι σχεδιασμένο για εκείνους που για διάφορους λόγους είναι δύσκολο να εμπλακεί σε όρθια θέση.

Υλικά και ειδικές οδηγίες

Ο προσομοιωτής για την πλάτη (σπονδυλική στήλη) με τα χέρια τους πρέπει να κατασκευάζονται από φυσικά υλικά, στην περίπτωση της προσαρμογής του ξύλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ασφάλεια ενός τέτοιου προσομοιωτή για να αντέξει το βάρος του ατόμου που θα ασχοληθεί με το θέμα. Δηλαδή, θα πρέπει να είναι ισχυρή, και το καλύτερο υλικό για την κατασκευή, για παράδειγμα, μια φορητή συσκευή θα χρησιμεύσει κλίση ένα κομμάτι ξύλινη σανίδα.

Εάν οι κεκλιμένες προσομοιωτές για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη έκανε στάσιμο, είναι απαραίτητο να ασχοληθούν με ένα ανθεκτικό μεταλλικό πλαίσιο, επί του οποίου θα καθορισθεί η ξύλινη βάση.

Επίσης ισχυρό μεταλλικό σωλήνα και εξαρτήματα για εκείνη που θα επιλεγεί για την κατασκευή του το οριζόντιο δοκάρι. Pipe εφαρμογή των σκληρών κραμάτων που θα της επιτρέψει να υποστηρίξει εύκολα το βάρος του απαγχονισμού.

Εγκάρσια ράβδος - ένα απαραίτητο βοηθός

Εγκάρσια μπάρα είναι το ευκολότερο μέρος της συσκευής που βοηθά να τεντώσει τη σπονδυλική στήλη σε όλα τα τμήματα του. Για να παραχθεί ένα τέτοιο προσομοιωτή για το πίσω μέρος (σπονδυλική στήλη), μια φωτογραφία από τα οποία παρουσιάζονται παρακάτω, δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και τα εργαλεία, είναι εύκολο να συγκεντρωθούν στο σπίτι.

Ρυθμίστε την οριζόντια δοκό, κατά κανόνα, στην πόρτα, vrasporku σταθερά στους αντίθετους τοίχους. Ανάλογα με τα συνημμένα μπορεί να τοποθετηθεί μόνιμα ή να είναι αφαιρούμενο.

Η απασχόληση των ανθρώπων στο μπαρ, που έχουν προβλήματα με το πίσω μέρος (σπονδυλική στήλη), που συνήθως αποτελείται από απλές ασκήσεις σε θέση απαγχονισμού για τριάντα δευτερόλεπτα τρεις έως πέντε φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια κυκλική εναλλαγή των ποδιών ή απλά να αναπτύξετε τους εναλλάξ αριστερά και δεξιά. Τέτοιες κινήσεις δεν μπορεί παρά να τεντώσει το σύνολο της σπονδυλικής στήλης, αλλά και για την ενίσχυση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι, αν υπάρχει πόνος, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως την άσκηση και να επισκεφθείτε το γιατρό.

Κάνοντας κλίση του σκάφους

Για να παραχθεί ένα τέτοιο προσομοιωτή για το πίσω μέρος (σπονδυλική στήλη), θα πρέπει να πάρετε ένα διοικητικό συμβούλιο και καλά να γυαλίσετε την επιφάνεια. Το άνω άκρο είναι συνδεδεμένο με ασφάλεια σε ύψος περίπου ένα μέτρο τριάντα εκατοστών από το πάτωμα και σε γωνία σαράντα πέντε μοιρών ως προς την επιφάνεια. Για μια πιο άνετη μαθήματα μπορούν να οργανωθούν στο διοικητικό συμβούλιο μαλακό έδαφος, τυλιγμένο σε διάφορα στρώματα του υφάσματος και να καλύψει με κάτι ανθεκτικό, όπως ένα δερμάτινο υποκατάστατο.

Το άνω άκρο του διοικητικού συμβουλίου-προσομοιωτή πρέπει να εδραιωθεί σταθερά μερικές ιμάντες, καλύτερα αν είναι μήκους 40 cm και αρκετά μεγάλη. Η βασική προϋπόθεση είναι η ευκολία χρήσης με τις ασκήσεις που μπορεί να γίνει χωρίς τη βοήθεια των ξένων. Για εκείνους που είναι σε θέση να κρατήσει τα χέρια, λουρί δεν μπορεί να κάνει, και να οικοδομήσουμε μια ράγα, τη θεραπεία τους για να αποφευχθεί η ολίσθηση.

Θεραπευτικές ασκήσεις σε εξομοιωτή κλίση εκτελείται βρίσκεται στην πλάτη ή το στομάχι σας. Βρίσκονται στο γεγονός ότι ο ασθενής, αφού έσπρωξε τον ιμάντα στα χέρια, όπως χαλάρωση των μυών του σώματος, με αποτέλεσμα να κρεμάει. Για μια άνετη θέση κάτω από τα γόνατα στη θέση στο πίσω ή κάτω από την κνήμη σε πρηνή θέση περικλείουν ένα μικρό μαξιλάρι ή μαξιλάρι.

Μετά από συνεννόηση με κάποιον ειδικό, μπορείτε να προσθέσετε μια συστροφή στο κρεμώντας τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα στο πλάι.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι κάποια προβλήματα στην πλάτη επιτυχία θα βοηθήσει στην επίλυση του προσομοιωτή για την σπονδυλική στήλη. υγιείς πίσω Είναι μια εγγύηση για την καλή υγεία, ώστε να προχωρήσει με τον κατασκευαστή της συσκευής και δεν αξίζει την εκτέλεση των ασκήσεων.

Αλλά είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η ανεξάρτητη άσκηση μπορεί να αρχίσει να πραγματοποιούν μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας για να αποφευχθούν οι επιπλοκές από το λάθος ασκήσεις και τα φορτία. Επίσης, είναι απολύτως απαραίτητο να πάει να δει έναν ειδικό ο οποίος μπορεί να είναι ένας γιατρός-vertebrologist ή ορθοπεδικό τραύμα. Εάν χρησιμοποιείτε το λάθος τακτική άσκηση, όχι μόνο δεν μπορεί να βοηθήσει μια πληγή πίσω, αλλά και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη της. Επιπλέον, μια οδυνηρή επιστροφή μπορεί να υποδεικνύει ασθένειες των άλλων οργάνων.