Υγιεινό μενού διατροφή για μια εβδομάδα για να κάνει και ο καθένας μπορεί.

Μια σημαντική πτυχή της σύγχρονης ζωής είναι μια υγιεινή διατροφή. Μενού για την εβδομάδα ή για ένα μήνα, συντάσσεται λαμβάνοντας υπόψη τους βασικούς κανόνες που θα διασφαλίζουν την υγεία του σώματος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν τις ασθένειές τους με ορισμένους εξωτερικούς παράγοντες, αλλά στην πραγματικότητα, ο λόγος έγκειται στις τροφές που τρώμε. Η έλλειψη γνώσης σχετικά με την επίδραση των διαφορετικών συστατικών του σώματος μπορεί τελικά να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες και διαταραχές του οργανισμού. Η υγιεινή διατροφή για τους εφήβους, παιδιά και ενήλικες δεν λαμβάνουν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Ορθολογικά επιλεγμένο μενού θα εξασφαλίσει όχι μόνο την ευημερία και τη ζωτικότητα, αλλά και να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνιση.

Δεν είναι απαραίτητο να διαβάσετε τις πραγματείες και να κάνει πολύπλοκους μαθηματικούς υπολογισμούς για να εκτιμήσει τον αριθμό των θερμίδων, όλα όσα χρειάζεστε - είναι να τηρήσουμε τους βασικούς κανόνες.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αρνούνται κατηγορηματικά ημιτελικά. Δεν είναι απαραίτητο να τρώνε πατατάκια, κράκερς, δαχτυλίδια καλαμάρια και άλλα παρόμοια σνακ. Στην σύνθεσή τους περιέχει ένα μεγάλο αριθμό των γεύσεων και μπαχαρικά, τα οποία έχουν αρνητική επίδραση στο ήπαρ. Επιπλέον, όπως τα τρόφιμα έχει τη δυνατότητα να κορεστεί γρήγορα το σώμα, αλλά με τον ίδιο ρυθμό και τον κορεσμό λαμβάνει χώρα. Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα συνοδεύονται από μια δραματική αύξηση του σωματικού βάρους, και αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τις περισσότερες γυναίκες. Ως εκ τούτου, έρχονται στο προσκήνιο μόνο φυσικά συστατικά. Από τότε, και την υγιεινή διατροφή αρχίζει. Μενού για την εβδομάδα ή μήνα θα πρέπει να βασίζεται σε φυσικές τροφές.

Η δεύτερη, όχι λιγότερο σημαντικό, πτυχή: οποιοδήποτε από τα επιλεγμένα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα. Με την αγορά φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να καθοδηγείται από τη φυσική καλλιέργεια τους σεζόν. Επιπλέον, αν υπάρχει μια ευκαιρία να αγοράσουν τα προϊόντα στο αγρόκτημα, το καλύτερο είναι να τα αγοράσουν εκεί, και όχι σε ένα σούπερ μάρκετ. Αντισταθείτε στον πειρασμό να φάει φράουλες ή σταφύλια και το χειμώνα. Τέτοια τρόφιμα γεμάτο νιτρικά και, κατά κανόνα, δεν ωφελεί την υγεία.

Έτσι, θα δοθεί έμφαση σε μια υγιεινή διατροφή. Μενού για την εβδομάδα θα πρέπει να είναι σίγουρος για να συμπεριλάβει τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Είναι επιθυμητό τα φρούτα, τα λαχανικά, τα βότανα και τα δημητριακά αντιπροσώπευαν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής. Κυτταρίνη, κατά κύριο λόγο, έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές ή δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να επικεντρωθεί στα προϊόντα, και τελικά όλα τα προβλήματα εξαφανίζονται.

Ανεξάρτητα από το αν θα έχετε την ευκαιρία να επικεντρωθεί σε μια υγιεινή διατροφή για μια εβδομάδα ή ένα μήνα, το ποσό της διατροφής πρέπει να είναι περιορισμένη. Θα πρέπει να ξεχνάμε την έλλειψη μεσημεριανό γεύμα και δείπνο όγκο. Θα πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες για να παραμείνει μια μικρή πείνα, ενώ ο αριθμός των σνακ, είναι επιθυμητό να αυξηθεί έως και 4-5 φορές. Επιπλέον, η κύρια έμφαση είναι να το κάνει για το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Για να φέρει το σώμα, ώστε, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, είναι απαραίτητο να γίνει υγιεινά γεύματα. Μενού για την εβδομάδα πρέπει να περιέχει απαραιτήτως μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Νερό - η βάση της ζωής, αλλά ακόμη και εδώ θα πρέπει να τηρούν τους βασικούς κανόνες. Συνιστάται να πίνετε νερό πριν από το γεύμα, αλλά όχι μετά. Πιείτε το πρωινό ή το γεύμα, μπορείτε μόνο μετά από 30 λεπτά, και κατά προτίμηση μια ώρα. Όσο για το τσάι, είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στα πράσινα. Δεν είναι απαραίτητο να κλίνει σε ζάχαρη, δεν ανήκει στον αριθμό των χρήσιμων προϊόντων. Εστιάζοντας για τη χορήγηση των δικαιωμάτων, ο καθένας μπορεί να φάει δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και νόστιμο φαγητό.

Οι συστάσεις δεν έχουν σαφή και αυστηρό πλαίσιο, και η εφαρμογή τους δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια. Το να είσαι υγιής είναι η δύναμη του καθενός, και αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Εγκατάλειψη των ημι-ετοίμων προϊόντων και άλλων μη-φυσικά προϊόντα - μια μικρή τιμή για ένα υγιές σώμα, γεμάτο δύναμη και ενέργεια.