Τρόποι για σκλήρυνση των λειτουργιών του σώματος και του δέρματος. Οι μέθοδοι και οι κανόνες της σκλήρυνσης του παιδιού και ενηλίκου

Σκλήρυνση γνωστή από την εποχή του Ιπποκράτη. Στα αρχαία χρόνια, οι γιατροί δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση του σώματος του ασθενούς μέσω της έκθεσης στον ήλιο, το νερό και τον αέρα. Ήδη στα τέλη του πρώτου και του δεύτερου χιλιετίες μεγάλη Αβικέννα, τα έργα του οποίου έχουν μέχρι τώρα δεν έχασε τη σημασία της, σε ένα από τα κομμάτια που περιγράφονται οι κύριες μέθοδοι σκλήρυνση του σώματος και τις λειτουργίες του δέρματος, η οποία στην περίπτωση αυτή βελτιώνεται.

Πόσο χρήσιμο διαδικασίες βαφής

Κάθε ζωντανός οργανισμός προσαρμόζεται στις συνθήκες του κόσμου. Σκλήρυνση - ένα είδος εκπαίδευσης για τα συστήματα έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλιστεί η σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος. Έτσι, το ανθρώπινο σώμα γίνεται μη ευαίσθητο στη φυσική παράγοντας που χρησιμοποιείται για την θερμική κατεργασία. Βασικά, μέθοδοι σκλήρυνσης της λειτουργίας σώμα και το δέρμα βελτίωση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, κατευθύνεται σε αντιταχθεί δονήσεις θερμοκρασία περιβάλλοντος χώρου. Σε αυτή την περίπτωση, στο σώμα διεγείρονται αμυντικές αντιδράσεις που αποσκοπούν στην ρύθμιση της εσωτερικής ενέργειας και την παραγωγή θερμότητας σε ένα εξωτερικό περιβάλλον.

Του δέρματος και των βλεννογόνων είναι το πρώτο εμπόδιο ενάντια σε όλα τα είδη των λοιμώξεων που ζουν γύρω μας. Αντιπροσωπεύουν μηχανικές, χημικές και βιολογικές εμπόδιο για τους ξένους οργανισμούς. Επιπλέον, τα μυστικά των ματιών, της μύτης, του αναπνευστικού συστήματος παρουσιάζουν διάφορες βιολογικές ουσίες που σκοτώνουν τα επιβλαβή βακτήρια και ιούς. Όταν το σύστημα προστασίας αποτύχει, για παράδειγμα όταν υπέρψυξη οργανισμό, το φράγμα έχει σπάσει, και η ασθένεια αναπτύσσεται.

Δέρμα έχει αναπτύξει αγγειακό σύστημα. Σκλήρυνση τρένα σκάφη, προκαλώντας τους να διαστέλλεται και να συστέλλεται, η οποία, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του δέρματος - η αποβολή των τοξινών και άλλων αποβλήτων. Το καλύτερο ανεπτυγμένες αγγειακό δίκτυο, τόσο πιο εύκολα το δέρμα να αντιμετωπίσει το έργο. Σκλήρυνση διεγείρει το μεταβολισμό και προωθεί την ανανέωση της επιδερμίδας, διατήρηση της ελαστικότητας υποδόριο.

Σκλήρυνση του σώματος του νερού, και όχι μόνο

Κατά τη λέξη «σκλήρυνση» πολλοί από εμάς υπάρχουν σύλλογοι με μια βουτιά στην τρύπα και ρίχνει κρύο νερό. Αυτό είναι το πιο αυστηρές μεθόδους εκπαίδευσης του σώματος και του πνεύματος. Αλλά υπάρχουν και άλλες μέθοδοι για την αποτελεσματικότητά της, συγκρίσιμη με χειμερινό κολύμπι.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για σκλήρυνση του σώματος, και οι λειτουργίες του δέρματος, ενώ επίσης βελτιωθεί σημαντικά.

Τύποι σκλήρυνση χωρίζονται από φυσικούς παράγοντες:

• κρύο?
• ζεστασιά?
• πίεση του αέρα είναι χαμηλή.

Η τελευταία μέθοδος διδάσκει το σώμα σε χαμηλή περιεκτικότητα οξυγόνου στον αέρα, αυξάνοντας έτσι τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και η άλλη είναι μια σειρά από προσαρμοστικές αλλαγές στον μεταβολισμό. Ευρέως χρησιμοποιείται για την κατάρτιση αθλητές να ανταγωνίζονται (στα βουνά), καθώς και για τη θεραπεία πολλών ασθενειών (θάλαμοι πίεσης).

Συχνά εφαρμόσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ένα κλασικό παράδειγμα - ένα ντους αντίθεση μετά τις ασκήσεις το πρωί.

Τι θα πρέπει να γνωρίζετε, από την εκπαίδευση

Βασικοί κανόνες της σκλήρυνσης του σώματος είναι απλή και μπορεί να μειωθεί στα ακόλουθα σημεία:

• Σταδιακά. Εκτελέστε τη διαδικασία, δεδομένου ότι οι όροι λίγο λιγότερο άνετο για το σώμα απ 'ότι συνήθως. Σταδιακά αυξάνουν το χρόνο και την επίδραση του παράγοντα σβέσης.
• Regularity. Σκλήρυνση γίνεται κάθε μέρα, μερικές φορές δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Αν για κάποιο λόγο πήρε ένα διάλειμμα περισσότερο από 1-2 εβδομάδες, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και να αρχίσει ξανά από την αρχή.
• Ψυχική στάση. Θετικά συναισθήματα και την πεποίθηση για την ανάγκη να αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών, σκλήρυνση.
• Εύλογος. Ελέγξτε την κατάσταση του σώματος, δεν πάει πολύ μακριά. Οι διαδικασίες πρέπει να είναι διασκέδαση. Αύξηση των επιπτώσεων, με έμφαση στην ευημερία. Να είστε προσεκτικοί σε αυτόν.
• Είναι ανεπιθύμητη η διεξαγωγή της διαδικασίας με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά τα γεύματα.

Υπάρχουν τρεις βαθμούς από την ψύξη του δέρματος:

• Η πρώτη δέρμα γίνεται ωχρό και κρύο.
• Στη συνέχεια, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, συμβαίνει ροή του αίματος, υπάρχει η αίσθηση της ζεστασιάς και ερυθρότητα του δέρματος.
• Στο τρίτο στάδιο, η απώλεια θερμότητας, το σώμα υπερψύχεται, και περιλαμβάνει προστατευτικούς μηχανισμούς. Η καρδιακή δραστηριότητα επιβραδύνεται, το αίμα στηρίζει τα εσωτερικά όργανα. Δέρμα και πάλι σε ανοιχτό μπλε, όλο το κρύο. Υπάρχει πυρετό και γενική αδυναμία. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε την επίθεση τρίτο στάδιο, δεν αποφέρει κανένα όφελος και είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αμέσως ζεσταθεί το σώμα και να πιείτε κάτι ζεστό.

Αντενδείξεις

Σκλήρυνση του ανθρώπινου σώματος δεν μπορεί να εκτελεστεί κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της ασθένειας, με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν η νόσος είναι στο χρόνιο στάδιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα μικρά παιδιά σβήνεται από το ειδικό καθεστώς, που ισχύει δεν είναι όλες οι μέθοδοι γι 'αυτούς.

Η σκλήρυνση πραγματοποιείται

μέσα Σκλήρυνση του σώματος είναι εύκολη και είναι διαθέσιμη στο σπίτι για τον καθένα. Ποιος θυμάται ο πρωτοπόρος της παιδικής ηλικίας, δεν ξεχνάμε το σύνθημα: «Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό - τους καλύτερους φίλους μας.» Και αυτό είναι αλήθεια. Ο βαθμός επιρροής στο σώμα ενισχύει την ακόλουθη «σκάλα»:

• αέρα,
• ήλιο,
• σκλήρυνση του σώματος νερού (σκούπισμα, χύσιμο, κολύμβησης)
• μασάζ με χιόνι, μπάνιο στο χιόνι,
• το περπάτημα χωρίς παπούτσια,
• Bath συνδυάζεται με κρύο νερό (τρύπα πισίνας)
• κολύμπι στην τρύπα (χειμερινό κολύμπι).

Πολύπλοκες μεθόδους σκλήρυνσης - σε συνδυασμό με την άσκηση, την άσκηση, τρέξιμο, μασάζ, αυτογενής εκπαίδευση.

λουτρά αέρα

Πιο μαλακά και προσιτή τρόπους βαφής - να λάβει λουτρά αέρα. Η τρέχουσα αύξηση του βιοτικού επιπέδου έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι περιφραγμένη από το εξωτερικό περιβάλλον: κλιματισμό, θέρμανση, χειμωνιάτικα ρούχα έχουν κάνει τη ζωή μας άνετη και ευχάριστη. Αλλά αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει χάσει πολλά από την ικανότητά της να αντιμετωπίσει το κρύο και τη ζέστη. Τι θα συμβεί με το σύγχρονο άνθρωπο, αν μείνει γυμνός στο κρύο; Αλλά ινδική γιόγκι είναι σε θέση να σε τέτοιες συνθήκες όχι μόνο να επιβιώσει, αλλά και αποξηραμένα τη ζεστασιά του σώματος υγρή φύλλα του, τυλιγμένο γύρω από αυτό.

Έτσι βαφής αέρα, παρά τη φαινομενική απλότητά του, αναπτύσσει αποτελεσματικά την ικανότητα του σώματος να αντέχει τα διαβρωτικά θερμοκρασίες. Ξεκινήστε τη διαδικασία από το εξωτερική θερμοκρασία + 20 ° C, Χρόνος - 10-15 λεπτά. την ημέρα, τότε αύξηση της διάρκειας 10 λεπτών., φέρνοντας την σκλήρυνση χρόνο έως 2 ώρες. Καλύτερη κάνει γυμνή διαδικασίες, αλλά σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι δυνατόν να ντύσει για τον καιρό και μόλις μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Καλό είναι να συνδυάσει τα λουτρά αέρα με ασκήσεις το πρωί.

ηλιοθεραπεία

Ηλιακές ακτίνες διεγείρουν το μεταβολισμό του δέρματος, και να προωθήσει την παραγωγή της βιταμίνης D. Πάρτε γενική και τοπική ηλιοθεραπεία. χρόνος έκθεσης αυξάνεται σταδιακά 5 έως 10 σε 40-50 λεπτά. Κολύμβηση πραγματοποιείται μόνο μετά από τις διαδικασίες ήλιο. Λάβετε προφυλάξεις από τον ήλιο και θερμοπληξία:

• ώρα της ημέρας: πριν από τις 11 το πρωί ή μετά από 15 ώρες?
• το κεφάλι κόμμωση κάλυψη?
• δεν υπερβαίνει το χρόνο σκλήρυνσης.

Η κατάχρηση μπορεί κόπωση και ευερεθιστότητα, πρόωρη γήρανση του δέρματος, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Στρίβουμε με τις διαδικασίες του νερού

Η έκθεση του προϊόντος δέρματος νερού για διάφορες θερμοκρασίες: ζεστό (+ 39 ° C) σε ένα ψυχρό (λιγότερο από + 18 ° C). Μέθοδοι για τη σκλήρυνση του σώματος από το νερό περιλαμβάνουν τις ακόλουθες διαδικασίες.

• Μασάζ. Μπορεί να είναι γενική ή μερική. Πραγματοποιήστε τη διαδικασία με μια μαλακή πετσέτα ή σφουγγάρι βουτηγμένο σε νερό. Αρχίζοντας με τη θερμοκρασία του νερού + 36 ° C, ελαττώνεται σταδιακά κατά ένα βαθμό σε 3-5 ημέρες, οδηγώντας σε + 18 ° C και κάτω - της ύπαρξης.
• Ρίχνει. Επίσης αρχίζουν με ζεστό νερό, σταδιακά φέρνοντας τη θερμοκρασία σε μια μέγιστη ανεκτή. Καλό θα είναι να χύσει από το κεφάλι του, στέκεται ξυπόλητος στο έδαφος. Οι χύνεται πάνω 1-2 κουβάδες με νερό χύνεται ή κάτω από το ντους για περίπου 1 έως 3 λεπτά.
• Το κολύμπι στα νερά ή στην πισίνα. Καλή αρχή σκλήρυνση το καλοκαίρι, με ημερήσια θερμοκρασία πέσει σας προσφέρει η φύση. Συνιστώμενη αρχική θερμοκρασία του νερού είναι + 22 ° C, αέρας + 24 ° C.
• Χειμερινό κολύμπι. Το όριο ηλικίας είναι σε αντίθεση με άλλες μεθόδους σκλήρυνσης κολύμβηση πάγου. Δεν συνιστάται να ξεκινήσει μετά από 50 χρόνια πρακτικής και για παιδιά μέχρι 14-16 ετών. Για να αρχίσει η διαδικασία ακολουθεί την παρασκευή του σώματος από άλλους τύπους σκλήρυνσης: αιμάτωσης, κολύμβησης σε κρύο νερό και ούτω καθεξής. Πριν από την κολύμβηση να κάνετε την άσκηση, τεντώστε μεγάλες αρθρώσεις σας και μασάζ σώματος τρίψιμο. Πρώτα βουτηγμένα στο νερό μία ή περισσότερες φορές, η διάρκεια της κολύμβησης δεν είναι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, να αυξάνουν σταδιακά το χρόνο σε 1 λεπτό. Μεγαλύτερη παραμονή στην τρύπα δεν συνιστάται. Μετά το μπάνιο σφυροκόπησε έντονα πετσέτα και αμέσως φόρεμα. αρκετή για να βυθίσει να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της τρύπας 2-3 φορές την εβδομάδα.
• Douches - η καλύτερη επιλογή για τους πολυάσχολους ανθρώπους σκλήρυνση. Ξεκινήστε με χλιαρό νερό, αντικαθιστώντας το στο κρύο. Η διαφορά θερμοκρασίας αυξάνεται σταδιακά καθώς η διάρκεια της διαδικασίας. Ρυθμίζεται σε 4-5 εναλλαγές διαρκεί περίπου ένα λεπτό κάθε μία. Αυτές οι ασκήσεις για τα σκάφη που ενισχύει απόλυτα το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και την ελαστικότητα? Δίνει μια επιβάρυνση της ζωντάνια για ολόκληρη την ημέρα.

Άλλες μέθοδοι σκλήρυνσης

Σκούπισμα το χιόνι και το κολύμπι στο χιόνι εκτελέσει σε ένα ήσυχο ήρεμο καιρό. Συνέστησε τρίβει τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος για 10 δευτερόλεπτα, σταδιακά φέρνοντας τη διαδικασία για 30 δευτερόλεπτα.

Εξαιρετικό αποτέλεσμα την ενίσχυση του σώματος δίνει το περπάτημα χωρίς παπούτσια. Μία τέτοια μέθοδος σκλήρυνσης είναι καλά ανεκτό από τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Όπως πάντα αρχίζουν το περπάτημα γυμνά πόδια στο πάτωμα σε μία θερμοκρασία περίπου + 20 ° C, ενώ βαθμιαία αύξηση και μείωση της θερμοκρασίας. Το τελικό στάδιο - το περπάτημα χωρίς παπούτσια στο χιόνι για 3-5 λεπτά.

Σε μια ιδανική - περπατάτε ξυπόλητοι όλη την ώρα δυνατό και σε κάθε δυνατή θέση. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα, στην αυλή, στη δροσιά και το γρασίδι, σκληρό έδαφος, χαλίκια και πέτρες στην άμμο και στο νερό. Αυτό σκληραίνει όχι μόνο το σώμα, αλλά επίσης διεγείρει πολλά ενεργά σημεία στο πέλμα. Το αποτέλεσμα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, εξαφανίζονται τάση για κρυολογήματα, βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, το νευρικό σύστημα επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Παιδιά και βαφής

Σκλήρυνση του σώματος του παιδιού είναι κάπως διαφορετική σύμφωνα με τις μεθόδους, αλλά στην πραγματικότητα η διαδικασία. Χαρακτηριστικά θερμορύθμισης προσχολικής ηλικίας το παιδί ότι αντισταθμιστικών μηχανισμών δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς. Όταν υπέρψυξης λαμβάνει χώρα σε ένα παιδί σπασμωδική αντίδραση από την πλευρά του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, εκδηλώνεται με φτάρνισμα και βήχα. Κροσσωτό επιθήλιο, το οποίο είναι να σπρώξετε προς τα έξω συσσωρευμένη βλέννα και τα βακτήρια σε αυτό, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με το έργο του. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης μιας λοίμωξης, το παιδί αρρωσταίνει. Ρινική καταρροή, βήχα, πονόλαιμο, αμυγδαλίτιδα, βρογχίτιδα και πνευμονία - είναι το αποτέλεσμα της αποτυχίας του προστατευτικού μηχανισμού του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. το σώμα της σκλήρυνσης παιδιού επιτρέπει να εκπαιδεύσει αντισταθμιστικές αντιδράσεις και να διδάξουν το ανοσοποιητικό σύστημα εμποδίζει την ανάπτυξη λοιμώξεων. Επίσης σχηματίζεται θερμορύθμισης, που επιτρέπει να κρατήσει τη θερμότητα στο σώμα, ακόμη και όταν η μείωση της ακτινοβολίας σκληρύνει, ώστε τα παιδιά σχεδόν υπερψυχθεί.

Σκλήρυνση από την ηλικία του παιδιού

Μέθοδοι βαφής πρώτο έτος του σώματος της ζωής είναι πολύ μαλακό και να συγχωρεί, αλλά δεν πρέπει να υποτιμούμε τη δύναμη των επιπτώσεών τους στο σώμα. Εφαρμόστε τον αέρα και τον ήλιο λουτρά. Child απογυμνώνεται και τοποθετείται πάνω στο τραπέζι για 1-2 λεπτά, σταδιακά αυξάνοντας τον χρόνο έκθεσης σε 10-15 λεπτά. Νήπιο ανεστραμμένη από το πίσω στην κοιλιά. Η διαδικασία εκτελείται πρώτα 2-3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 4 φορές την ημέρα. η θερμοκρασία δωματίου + 20 ° C.

Το καλοκαίρι του συμπεριφορά σκλήρυνσης στο δρόμο, από τις 3 μήνες. την ηλικία. Η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι χαμηλότερη από + απάνεμη 20 ° C επιλέγεται στη σκιά. Επίσης ξεκινήσω με λίγα λεπτά, σταδιακά φέρνοντας το μήκος του λουτρού αέρα για 20-30 λεπτά.

Συνιστάται να κοιμούνται στο ύπαιθρο το καλοκαίρι, το χειμώνα - σε ένα δωμάτιο με ανοιχτό παράθυρο (το μωρό με τη ζεστή κουβέρτα τυλιγμένη). αερίζετε τακτικά το δωμάτιο με την απουσία του παιδιού. Κάντε ημερήσιες εκδρομές: στην ηλικία των 1 μήνα. περίπου μισή ώρα την ημέρα, στη συνέχεια, σταδιακά αυξήσει τη διάρκεια της μέχρι 3-4 ώρες την ημέρα. Μικρές καταρροή δεν είναι λόγος για να ακυρώσετε την βόλτα. Το περπάτημα θα πρέπει να είναι όχι μόνο δυνατή βροχή, παγετό, χιονοθύελλα.

Ποτέ Kuta μωρό. Αν το μωρό ιδρώνει, είναι πιο επικίνδυνο από ό, τι αν ήταν λίγο κρύο. Σε μεγαλύτερες ηλικίες, επιπλέον ρούχα εμποδίζει τα παιδιά να κινηθούν, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υποθερμία.

Ξεκινώντας από 7 μήνες διενεργούν ψύξη του νερού. Μωρό σκουπίζει εμποτισμένο σε ζεστό νερό με μια μαλακή πετσέτα ή πάνα φανέλα.

Τα παιδιά από 1 έτους έως 3 ετών μπορούν να περπατήσουν στο δρόμο σε θερμοκρασίες μέχρι - 15 ° C. Επίσης συνεχίσει βαφής λουτρά αέρα, το σκούπισμα και το ρίχνει. Η αρχική θερμοκρασία του νερού + 35 ° C, στη συνέχεια, σταδιακά μειώθηκε στους + 25 ° C.

Η θερμοκρασία στο δωμάτιο σταδιακά φέρεται σε + 15 ° C. Ηλιοθεραπεία αρχίζουν φλερτ 2 χρόνια. Φροντίστε ώστε το μωρό δεν έχει υπερθερμανθεί, να είστε βέβαιος να καλύψει το panamkoy κεφάλι. Επίσης, με δύο χρόνια να ξεκινήσει το κολύμπι σε ανοικτό νερό.

Νηπιαγωγείο (3 έως 7 έτη). Το παιδί είναι ήδη σε θέση να πραγματοποιήσει οι ίδιοι διαδικασία. Εφαρμόστε ισχυρότερη τρόπους σκλήρυνση του σώματος και τη λειτουργία του δέρματος γίνεται εντατικά αναπτύσσεται. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί το μωρό, οπότε δεν φοβόταν σκλήρυνση και να κατανοήσουν την εύνοιά του. Στην ηλικία των τριών έως επτά χρόνια, αρχίζουν να κολυμπούν στο νερό της θάλασσας, συνεχίζουν να ηλιοθεραπεία και άλλες διαδικασίες. Η θερμοκρασία του νερού μειώθηκε στους + 18 ° C, αέρας - έως + 15 ° C. Περπάτημα στο δρόμο συνεχίστηκε σε - 20 ° C.

Έφηβοι. Στο γυμνάσιο μεθόδους σκλήρυνσης ηλικία είναι οι ίδιες όπως και για τους ενήλικες. Αν το παιδί έχει συνηθίσει σε σκλήρυνση από την παιδική ηλικία, το σώμα του δεν ανταποκρίνεται καλά σε όλες τις διαδικασίες. Εάν η σκλήρυνση αρχίζει μόνο, οι ακόλουθες γενικές κατευθυντήριες γραμμές για την αποδοχή (πρώιμη χρήση άνετη θερμοκρασία λίγο πιο κάτω, η διάρκεια της λίγα λεπτά, και στη συνέχεια σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας και την αύξηση του χρόνου) ηλιακή και αέρα λουτρά, διεξάγει επεξεργασία νερού.

Όροι οργανισμού σκλήρυνση των παιδιών όλων των ηλικιών είναι η ίδια όπως και για τους ενήλικες: μια σταδιακή, καθημερινή, εθελοντική και ευφυΐα. Να θυμάστε ότι στην περίπτωση της οξείας ασθενειών σκλήρυνσης σταματά και το χρονικό διάστημα για περισσότερο από δύο εβδομάδες - ξεκινήστε με το αρχικό επίπεδο.