Τα φλαβονοειδή - τι είναι και ποια είναι τα οφέλη που θα διοργανώσει okazyvatsya;

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τι βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, και τα οφέλη που αποφέρουν στο σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες εξίσου σημαντικό θέμα για το οποίο δεν ξέρω πολλά. Για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή - τι είναι αυτό; Η επίδραση που έχουν στο ανθρώπινο σώμα; Ποιες είναι οι πηγές τους; Συζητάμε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Τα φλαβονοειδή: τι είναι και τι ιδιότητες που κατέχουν;

Πρόκειται για ουσίες που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των πολλών ενζύμων, και η χρήση τους έχει μια σύνθετη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Σήμερα φλαβονοειδή αρχίζουν να χρησιμοποιηθεί ως μια παραδοσιακή ιατρική και στους ανθρώπους. Βρίσκονται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα φλαβονοειδή είναι μια αποτελεσματική προφυλακτική και θεραπευτικό μέσο έναντι καρδιακών ασθενειών, καρκινικών νόσων, διαταραχών μολύνσεων από ιούς. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες έχουν μία σαφή αντιβακτηριακή, αντιισταμινικό, αντι-φλεγμονώδη επίδραση.

Τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή

Τώρα γνωρίζουμε πόσο ευεργετική φλαβονοειδή. Ποιες τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες αυτών των ουσιών; Στα φαρμακεία μπορεί να ικανοποιήσει τις διάφορες συμπληρώματα διατροφής (συμπληρώματα διατροφής) που περιέχει φλαβονοειδή. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα, ειδικά δεδομένου ότι αφομοιώνονται πολύ καλύτερα με αυτόν τον τρόπο. Η κύρια πηγή φλαβονοειδών - λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα, πλούσια σε μπορντό ή μοβ χρώμα. Ένας μεγάλος αριθμός από τις ουσίες αυτές περιέχονται σε:

• κόκκινα σταφύλια, δαμάσκηνα, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα?

• μύρτιλλα, βατόμουρα, τα κεράσια, σμέουρα, φράουλες, μαύρες σταφίδες?

• εσπεριδοειδή?

• μελιτζάνα, λάχανο, κόκκινη πιπεριά, το σπανάκι, τα πράσινα κρεμμύδια?

• το τσάι, το κόκκινο κρασί και το κακάο.

Πώς να κάνει τα φλαβονοειδή;

Τι είναι και πού να βρεθεί, έχουμε βρει, και τώρα καταλαβαίνω, πόσα φλαβονοειδή απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η χρήση αυτών των ουσιών στην ιατρική ακόμα δεν είναι ευρέως διαδεδομένη. φλαβονοειδή δυναμικό είναι μόνο η αρχή για να εξερευνήσετε. Αν και δεν έχει οριστεί, τι δόση των ουσιών αυτών είναι η βέλτιστη για την υγεία, και εάν υπερβολική δόση βλάβη. Ως εκ τούτου προτιμότερο να ληφθεί φλαβονοειδή, παρά ως βιολογικά πρόσθετα, και χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ακόμα κι αν κάνετε αρκετές φορές την ημέρα για να φάνε τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια σε αυτές τις ουσίες βλάπτουν το σώμα δεν ακριβώς φέρει, αλλά και για τα οφέλη για την υγεία θα είναι τεράστια. Η ημέρα, συνιστάται να τρώτε πέντε μερίδες λαχανικών και τέσσερις μερίδες φρούτων. Από εκείνο του κορεσμού χρώματος φρούτων ή λαχανικών, τα περισσότερα φλαβονοειδή που περιέχει.

Τα οφέλη των φλαβονοειδών για το γυναικείο σώμα

Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και πόνο στις κρίσιμες ημέρες, γνωρίζουμε σχεδόν κάθε γυναίκα. Όταν τα φάρμακα ή τα παραδοσιακά φάρμακα δεν παρέχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα λεγόμενα «γυναικεία» φλαβονοειδή, τα οποία είναι πλούσια σε καφέ και πικρή σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

Είναι γνωστό ότι μια ισχυρή γλυκό καφέ βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της επώδυνη εμμηνόρροια και της ημικρανίας, που συχνά συνοδεύεται από τις κρίσιμες μέρες και την εμμηνόπαυση. Κακάο έχει αντικαταθλιπτική δράση. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν ότι οι γυναίκες μαύρη σοκολάτα ως θεραπεία για την κακή διάθεση και την ευερεθιστότητα, που συμβαίνουν συχνά σε προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υλικά, όπως τα φλαβονοειδή: τι είναι, τι όφελος θα φέρει το σώμα και ποια τρόφιμα περιέχουν.