Τα βάρη ήταν για τα πόδια, «για» ή «κατά»;

Ποια είναι η στάθμιση για τα πόδια; Έτσι, αν πρέπει να πρακτική, όπως είναι γραμμένο στα αθλητικά είδη;

Τυχόν βάρη, συμπεριλαμβανομένων και των ποδιών, αυξάνουν την επιβάρυνση των μυών και να επιτρέψει την ταχύτερη και καλύτερα να τους αντλία. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

Με αυτά τα χαρακτηριστικά, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι όλα τα περίσσεια είναι επιβλαβής. Πράγματι, οι παράγοντες στάθμισης, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τις αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας μια σφαλιάρα, θα πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες.

• Ξεκινήστε την εκπαίδευση τους είναι δυνατή μόνο μετά τις ασκήσεις προθέρμανσης για τις αρθρώσεις.
• Για ένα κανονικό τζόκινγκ , αυτές οι συσκευές δεν χρειάζονται.
• Στάθμιση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο bodybuilding ή απώλεια βάρους, αλλά το βάρος τους, θα πρέπει να παρακολουθεί στενά και να αυξήσει το φορτίο σταδιακά. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να ενισχύσει σημαντικά την καρδιά, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, την οικοδόμηση των μυών.
• Μαθήματα με χειροπέδες δείχνουν δρομείς που ειδικεύεται σε σταυρούς ή εμπόδια. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τη σωματική δύναμη, για την αύξηση της ώσης.
• δρομείς μεγάλων αποστάσεων, πεζοπόρους και ορειβάτες, με τη βοήθεια του φορτίου μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας.
• Εκπρόσωποι μάχη αθλητισμός και η γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φορτία ή δύναμη κρούσης των άλματα εργασίας.

Τα βάρη για τα πόδια, η πραγματική αθλητές και οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι μπορεί να είναι εντελώς ακίνδυνη, αν λειτουργήσει σωστά μαζί τους.

Ποια είναι λοιπόν αυτά τα χαρακτηριστικά;

Τα βάρη για τα πόδια - είναι μια σφαλιάρα, η οποία τοποθετείται στον αστράγαλο. Αυτά μπορεί να είναι είτε πλάκα χύμα, και εκείνοι και οι άλλοι μπορούν να αγοραστούν σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Οι θύλακες γεμίζονται με χύδην άμμο στάθμιση, άλας ή άλλα βαριά υλικά χύδην. Είναι φθηνά, ωστόσο, το ύφασμα μπορεί να τρίψει μακριά από τη συχνή χρήση, το πληρωτικό συχνά ξυπνάει.

Πιο ακριβά είναι τα βάρη για τα πόδια πλάκα. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μανσέτες επισυνάπτονται μεταλλικών λωρίδων. Οι συσκευές αυτές είναι ακριβά, ωστόσο, δεν drift. Σε αυτές τις συσκευές, μπορείτε να ρυθμίσετε το βάρος: είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε ή να προσθέσετε μερικές πλάκες.

Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν πώς να κάνουν τη στάθμιση για τα πόδια ανεξάρτητα. Είναι απλό. Είναι απαραίτητο να γίνει ένα διπλό μανσέτες με τσέπες και να γεμίσει το φορτίο τους. Θα πρέπει να διασφαλιστεί ότι το εσωτερικό του χειροπέδες ήταν μαλακό, απορροφητικό, και το εξωτερικό - αδιάβροχο. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε ένα από τα υφάσματα μανσέτα: πρέπει απλά να πλένονται πιο συχνά.

Τα βάρη για τα πόδια - δεν είναι το μόνο είδος του φορτίου, το οποίο χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση. στάθμιση υπάρχουν για τα χέρια, ειδικές ζώνες και γιλέκα, σακίδια. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν να αναπτύξουν αντοχή και δύναμη, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αλλά βλάβη στις αρθρώσεις σε μη-επαγγελματική χρήση.

Μερικοί αθλητές για την αύξηση του φορτίου που εφαρμόζεται κανονική αλτήρα. Αυτή η μέθοδος κατάρτισης είναι επίσης πολύ πιθανό, αλλά δεν είναι τόσο εύκολη όσο χρησιμοποιώντας μια σφαλιάρα, σακίδια ή ζώνες. Τελευταία βοήθεια αφήστε τα χέρια σας ελεύθερα για να ελέγξει την ακρίβεια κίνησης.