Πάγκος Αθλητισμός: συμβουλές για την επιλογή και την ανεξάρτητη παραγωγή

Sport πάγκο - ένα ευέλικτο σχεδιασμό που σας επιτρέπει να αντλεί αποτελεσματικά οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται με τη ράβδο, για την υποστήριξη άλλων ομάδων των μυών στον τόνο. Ας μάθουμε σε ποια σημεία θα πρέπει να δώσουν προσοχή κατά την επιλογή ενός αποθέματος.

υλικό

Το καλύτερο από όλα, αν η αγωνιστική πάγκο θα είναι κατασκευασμένα από χάλυβα. Τέτοια υλικά είναι σε θέση να αντέξει σημαντικές μηχανικές καταπονήσεις, επιτρέποντας στο χρήστη για την ασφαλή λειτουργία του προσομοιωτή.

Είναι επιθυμητό ότι οι παράμετροι του προφίλ χάλυβα, το οποίο χρησιμοποιείται για την κατασκευή πάγκου αντιστοιχούσαν αναμενόμενη φορτία επί της δομής. Για το λόγο αυτό, έμπειροι βαρέων βαρών οι αθλητές θα πρέπει να αγοράσετε ένα παγκάκι αποτελείται από το τμήμα μεταλλικών στοιχείων τουλάχιστον 50x50 mm. Οι αρχάριοι θα αρκεί προσομοιωτή από ένα προφίλ χάλυβα με παραμέτρους 25x25 mm. Όσον αφορά το πάχος του τοιχώματος της παραμέτρου εποικοδομητικής στοιχεία πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 mm.

εργονομία

Ο αθλητισμός πάγκο μπορεί να έχει μια επίπεδη ή κυρτή περιοχή. Η δεύτερη επιλογή είναι κατάλληλη έμπειρος αθλητές, αλλά δεν συνιστάται για την απασχόληση από αρχάριους όσο και τους χρήστες που έχουν χαμηλά στην πλάτη προβλήματα. Σε μια ευθεία του σκάφους είναι πολύ πιο εύκολο να επιλέξετε ένα ασφαλές θέση για την πλάτη. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει υπερφόρτωση των μυών, καθώς πολλοί από αυτούς παραμένουν σε μια χαλαρή κατάσταση.

λειτουργικότητα

Πάγκος αθλητικά πρέπει να περιλαμβάνουν στοιχεία για τη ρύθμιση των παραμέτρων. Η παρουσία τους δεν προκαλεί το σώμα να ρυθμίσει σύμφωνα με τον εκπαιδευτή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και προσφέρει μεγαλύτερη άνεση για κάθε μεμονωμένο χρήστη.

επιλογή Διακοπή συνιστάται στα μοντέλα που το καθιστούν εύκολο να αλλάξει το ύψος της κατασκευής, πίσω γωνία. Όλα αυτά ανοίγει τη δυνατότητα να ρυθμίσετε τον πάγκο με τις παραμέτρους του σώματός σας.

ταπετσαρία

Πάγκος σπορ πρέπει να είναι επενδεδυμένα με επαρκώς αξιόπιστο υλικό το οποίο είναι σταθερό σε σχίσιμο και την τριβή. Προτεραιότητα δίνεται σε φυσικό δέρμα. Παρά το υψηλό κόστος ενός τέτοιου υλικού ταπετσαρία θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι με τεχνητά υποκατάστατα.

Όταν επιλέγετε ένα αθλητικό παγκάκια, συνιστάται να αξιολογήσει την ευκολία της επένδυσης. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων το σώμα δεν θα πρέπει να ανιχνεύσουμε, κουνάω στην επιφάνεια του υποστρώματος. Η παρουσία αυτής της έλλειψης δύναμης να επικεντρωθεί στρες στους μυς, το οποίο θα εξασφαλίσει το σώμα ασφάλισης στην θέση ηρεμίας, παρά να επικεντρώνεται στην κοιλιακή περιοχή, το στήθος, οι άλλοι χώροι που υπόκεινται σε επεξεργασία.

Όσο για το υλικό πλήρωσης, δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό. Μετά από όλα, τον αθλητισμό πάγκο δεν είναι ένα στρώμα και μια τάξη σε αυτό δεν θα πρέπει να έχει μια χαλαρωτική επίδραση στο σπίτι του σώματος.

πλάτος

Αν αγώνες πάγκο θα χρησιμοποιηθεί για τη γραμμή Τύπο, σε μια τέτοια περίπτωση, το πλάτος πρέπει να είναι περίπου 29-32 cm. Αυτή η παράμετρος θεωρείται η βέλτιστη αθλητές που ασχολούνται με την άρση βαρών. Όσον αφορά τις καλωδιώσεις των αλτήρες στο χέρι, η άσκηση θα είναι χρήσιμη όταν το πλάτος του πάγκου στο 18-22 cm. Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η καλύτερη επιλογή για να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων θα πάγκο αθλητικό μέσο πλάτος περίπου 24-28 cm.

μήκος

Αξίζει να σημειωθεί ότι μια συνολική αύξηση επίσης, μεγάλα αθλητικά πάγκο δεν έχει κανένα νόημα. Το κυριότερο είναι ότι κατά την επιλογή ενός πρηνή θέση τους γλουτούς και το πίσω μέρος του κεφαλιού δημιουργώντας μια βολική στάση για το σώμα στην επιφάνειά του. Σε γενικές γραμμές, το μήκος της γραμμής μόνιμων επιμέρους παραμέτρους πρέπει να δοκιμάσετε στην πράξη. Οι υψηλές αθλητές παρακαλείται να ελέγχει την ευκολία της πλάτης με τη μετακίνησή του σε μία θέση υπό γωνία ⁴⁵ °. Άνετα προπόνηση θα είναι αν το κεφάλι του την ίδια στιγμή θα ξεκουραστούν στο αεροπλάνο, αλλά δεν εκτείνονται πέρα από την άκρη.

Ο αθλητισμός πάγκο με τα χέρια τους

Το κύριο άθλημα για πάγκο αυτο-συναρμολόγηση μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα προφίλ χαλύβδινου σωλήνα 40x40 mm με τις παραμέτρους που θέλετε να μαγειρέψετε σε σχήμα ορθογώνιο. Για την παρασκευή του πλαισίου που θα δρουν ως ράφια, απλά χρησιμοποιήστε ένα μεταλλική λωρίδα με ένα ελάχιστο πλάτος 30 mm. Προκειμένου να δώσει το υλικό το επιθυμητό σχήμα αρκετά για να το κάμψει με ένα σφυρί, και στη συνέχεια συνδέεται με το προφίλ συγκόλληση σωλήνα.

Εν κατακλείδι, βάσει του ορθογώνιου προφίλ του σωλήνα χάλυβα είναι επαρκής για να επιβάλει μια σανίδα ή κόντρα πλακέ κομμένα, κομμένα σύμφωνα με τις παραμέτρους της μεταλλικής δομής. Lock μέλος μπορεί να βιδωμένη αρθρώσεις, η οποία πρέπει να είναι κάτω από προ-διάτρητοι τρύπες στο αντίστοιχο πλαίσιο των σωλήνων.

Το πληρωτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα φύλλο αφρού. Σε αυτό το «ψίχουλα» δεν κινούνται κατά μήκος της επιφάνειας των παγκάκια στην τάξη, θα πρέπει πρώτα να το βάλετε στην κόλλα. Η τελευταία πινελιά - η δημιουργία δερματίνη ταπετσαρία, το οποίο είναι εξοπλισμένο με γύρω από ένα ξύλινο πλαίσιο πάγκο και είναι εξασφαλισμένο με ένα βασικό πυροβόλο όπλο.

Εν κατακλείδι

Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα περίπλοκο στην επιλογή των αθλητικών παγκάκια για το σπίτι όχι. Το κύριο πράγμα - μην βιαστείτε και να δοκιμάσετε πολλαπλές συσκευές σε προσιτές εύρος τιμών. Εάν είναι επιθυμητό, η διαθεσιμότητα των πόρων, εργαλείων και υλικών όπως προσομοιωτής μπορεί να συλλέξει μόνος του, χρησιμοποιώντας ως δείγμα από έναν πάγκο κατάστημα ή το γυμναστήριο.