Σκλήρυνση του σώματος - τη συντομότερη διαδρομή για την υγεία!

Ο καθένας έχει ακούσει τα λόγια του διάσημου τραγουδιού: «Αν θέλεις να είσαι υγιής - μετριάζει! Ξεχάστε τους γιατρούς, hosed με κρύο νερό, αν θέλετε να είστε υγιείς. " Και πολύ καλά είπε, ούτε προσθέτουν ούτε αφαιρούν.

«Ο ήλιος, ο αέρας και το νερό - τους καλύτερους φίλους μας» - έρχεται και πάλι στο μυαλό Μετρώντας τα παιδιά, από τη στιγμή που πρόκειται για την σκλήρυνση. Και πάλι, τα πάντα είναι απλή! Λυπάμαι μόνο που την αντιλαμβανόμαστε μόνο ως ένα τραγούδι-Μετρώντας-ρήσεις, και όχι ως οδηγός για δράση.

Έτσι ποια είναι η σκλήρυνση του σώματος, και πώς να αρχίζουν να σκληραίνουν οι ίδιοι και τα παιδιά τους, για να σταματήσει κακή κρυολογήματα (ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσει τους);

Σκλήρυνση του σώματος - είναι να αυξηθεί η αντοχή του σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η θερμοκρασία χαμηλή του αέρα, του νερού, κλπ Αυτό δεν είναι να πιάσει ένα κρύο από μικρές υποθερμία ή να βραχούν τα πόδια, το λαιμό, δεν κρυώνουν από το πόσιμο κρύο νερό, είναι απαραίτητο να συνηθίσουν το σώμα σας να αντέξει αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες.

Παρά το γεγονός ότι η σκλήρυνση δεν είναι σε θέση να μας προστατεύσουν από μολυσματικές ασθένειες όπως οι λοιμώξεις γρίπης ή την παιδική ηλικία, αλλά θα μεταφερθούν πολύ πιο εύκολο και πιο πιθανό να πάρει επιπλοκές πέσει επανειλημμένα - μετά τη σκλήρυνση του σώματος είναι ευεργετική για την ενίσχυση της ασφάλειας του όλες τις δυνάμεις της, δηλαδή, αυξάνει την ανοσία.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι σκλήρυνση του σώματος, και τι είδη σκλήρυνση του σώματος είναι πιο αποτελεσματικό;

Πιθανώς, απαριθμώντας όλες τις γνωστές τρόπους επαναφοράς, δεν είχα να σας πω κάτι καινούργιο, αλλά παρ 'όλα αυτά, ας επαναλάβουμε:

- λουτρά αέρα?

- σκούπισμα με ένα βρεγμένο πετσέτα, που ακολουθείται από λειοτρίβηση δραστικών?

- αποκατάστασης ασκήσεις το πρωί?

- τρέξιμο ή το περπάτημα,

- Συστηματική πόδια σε εξωτερικούς χώρους σε όλες τις καιρικές συνθήκες (εκτός από την καταιγίδα, φυσικά, όταν shkavlny μαίνεται άνεμο, τη βροχή καταιγίδα τοίχου, κλπ)?

- ρίχνει κρύο νερό (προοδευτική φορές από καιρό μείωση της θερμοκρασίας του νερού)?

- ντους?

- ρωσικό λουτρό που ακολουθείται από κατάδυση στο ποτάμι, λίμνη ή πισίνα?

- cross-country σκι και πατινάζ στον πάγο (το χειμώνα), ποδηλασία (το καλοκαίρι)?

- κολύμπι (στο ποτάμι, θάλασσα, λίμνη, πισίνα)?

- το περπάτημα χωρίς παπούτσια για το χόρτο, σχετικά με τα βότσαλα, στο χιόνι (το τελευταίο μόνο για ειδικά εκπαιδευμένους)?

- γαργάρες με δροσερό νερό?

- κ.λπ.

Στην πραγματικότητα, όλα τα είδη της αποτελεσματικής σκλήρυνσης - είτε πρόκειται για το νερό, τον αέρα ή ήλιο. Αν κάποιος ξέρει, μετριάζοντας τις ακτίνες του ήλιου ονομάζεται ηλιοθεραπεία. Για παράδειγμα, είναι καλά να εκθέσει το φως του ήλιου το λαιμό του, το στόμα του ανοιχτό (είναι σημαντικό να έχετε τα μάτια σας μόνο, ο ήλιος δεν θα πρέπει να είναι σε αυτήν την στιγμή, το ζενίθ), εκτός από χρήσιμες ασκήσεις για τους μυς του λάρυγγα.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνουμε τα πράγματα συστηματικά, για να αυξήσει το φορτίο σταδιακά και να λαμβάνει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Και σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο να ξεκινήσει μετριάζοντας τις διαδικασίες κατά τη στιγμή της επιδείνωσης της ασθένειας ή μετά την ασθένεια μόλις είχε μεταφερθεί, τη φόρτωση του ήδη εξαιρετικά εξασθενημένο οργανισμό.

Μια «πιο-presamoe» το κύριο πράγμα - να είναι σε θέση να ξεπεράσουν την τεμπελιά και να κάνει ένα σχέδιο για να ξεκινήσει η σκλήρυνση του σώματος. Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσει να εμπλακούν σε αυτή τη διαδικασία - από τα μέσα της άνοιξης μέχρι τις αρχές του καλοκαιριού μέχρι τα μέσα του φθινοπώρου.

Ακόμη και accustoming οι ίδιοι και τα παιδιά τους στο κρεβάτι με ένα μισάνοιχτο παράθυρο, κάντε υγρό καθαρισμού στα δωμάτιά τους περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, να τηρούν την ύπνο και ξεκούραση - που έχουν ήδη αρχίσει να σκληραίνει. Και ο τρόπος σύνθεσης της ημέρας, σας διαβεβαιώνω, υπάρχει ένα χρόνο και ασκήσεις το πρωί, και για μια βραδινή βόλτα, και μια επίσκεψη στο γυμναστήριο.

Το Σαββατοκύριακο, όποτε είναι δυνατόν, πηγαίνετε στη φύση - μόνο και μόνο για να περάσετε μισή μέρα με την οικογένεια, που έχει τρέξει catch-up με τα παιδιά, ή με τα πόδια μέσα από το δάσος.

Και αν έχετε την ευκαιρία - και να φτάσει για το ποδήλατο χωρίς να κουράζεται (αλλά χωρίς φανατισμό), κάντε κλικ στο πεντάλ - διαβιβάσει την υγεία σας!