Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης: τρόφιμα, λαϊκές θεραπείες

Όταν η εμμηνόπαυση είναι δυνατόν να χάσουν βάρος; Ναι. Αλλά δεν είναι πολύ εύκολο. Υπάρχουν κάποια μυστικά. Ας προσπαθήσουμε να τις ανακαλύψετε.

Το βάρος μπορεί να αρχίσει να αλλάζει κατά το παρελθόν. Αλλά η εμμηνόπαυση επηρεάζει το σώμα μιας γυναίκας είναι τόσο ισχυρή που ούτε το γυμναστήριο ούτε εξαντλητικές δίαιτες ή ακόμα και η νηστεία δεν φέρει απτά αποτελέσματα.

Επαγγελματικές συμβουλές

Λεπτότητα και την ελαφρότητα μπορεί να επιτευχθεί. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε μόνο. Νεαρά κορίτσια εύκολα ρίχνονται τυχαία πληκτρολογήσει κιλά και πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σε ηλικία 50 ετών, όταν όλες οι προσπάθειες μάταια; Θα χρειαστείτε:

• Αύξηση στα επίπεδα αίματος των οιστρογόνων, διότι μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Γι 'αυτό πρέπει να δαπανήσουν για την πορεία της προετοιμασίας, τον καθαρισμό του ήπατος και ενεργοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Καλή συμφωνία με την εν λόγω φυτοοιστρογόνα.
• Ενεργό τρόπο ζωής είναι ο κανόνας κάνει.

• Μια ισορροπημένη διατροφή με αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
• Εγκαταλείψτε εξουθενωτική, ήρθε σε δίαιτες οδηγούν τίποτα.
• Μάθετε και εφαρμόστε τις συμβουλές της παραδοσιακής ιατρικής, η οποία θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός υδατάνθρακες και λίπος μεταβολισμό.
• Αύξηση του αριθμού των γευμάτων ταυτόχρονα να μειώσει το χρόνο που απαιτείται για τον όγκο. Αυτό το σύστημα επιτρέπει σε όλες τις θερμίδες που καταναλώνονται ξοδεύουν αμέσως, χωρίς αναβολή τους για αργότερα. Δηλαδή, όλη η τροφή μετατρέπεται σε ενέργεια της ζωής.
• Μασήστε τα τρόφιμα.

Γεύματα: Λειτουργία και επιβλαβή προϊόντα

Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Να θυμάστε ότι το κύριο γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας - είναι το πρωινό! Παραγωγή ενέργειας ξεκινά μαζί του.

Γεύμα - τα αγαπημένα λαχανικά στον ατμό. Μπορούν να προσθέσετε λίγο από τα συνηθισμένα γλυκά. Αν πηγαίνει στο σπίτι, το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι υγρό, και το δεύτερο - βραστό κοτόπουλο ή μοσχάρι με σαλάτα λαχανικών (χωρίς σάλτσα καλύτερα).

Συνεχώς πρέπει να παρακολουθεί την πρόσληψη υγρών. Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Μπορεί να είναι καθαρό φιλτραρισμένο νερό ή αφεψήματα.

Δεν τρώνε πριν πάνε για ύπνο. Τη νύχτα, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, το σώμα αναστέλλει την πέψη, και το φαγητό τοποθετείται στο στομάχι αρχίζει να αποσυντεθεί η οποία οδηγεί σε απελευθερώνουν στο αίμα των επιβλαβών τοξικών ουσιών. Κάθε σνακ από το «παρελθόν ζωή» πρέπει να πάει στα κύρια γεύματα. Δεν κράκερ, ξηρούς καρπούς, σοκολάτες χωρίς γεύματα.

Θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί κατηγορηματικά από την διατροφή ιδιαίτερα επιβλαβή προϊόντα: μαγιονέζα, κέτσαπ, τη σόδα, το αλάτι, χυμούς φρούτων κατάστημα. Θα αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους, δεν φέρνει κανένα όφελος.

Παλιά, αλλά αποτελεσματική: το κίνημα - έτσι είναι η ζωή

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης δραστηριότητα - είναι μια επέκταση της ζωής. Ας καταλάβουμε πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Κριτικές έχουν περάσει από αυτή την περίοδο, οι γυναίκες μιλούν για τα οφέλη της άσκησης. Οι παραπάνω συμβουλές είναι καλές μόνο σε συνδυασμό με την κατάλληλη άσκηση. Είναι απαραίτητο να αποχωρήσει από το ασανσέρ. Αρκετές φορές την ημέρα με τα πόδια πάνω και κάτω από τις σκάλες, θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα από μερικές συνεδρίες στο γυμναστήριο σε προσομοιωτές που προσομοιώνουν τα πόδια μέχρι τις σκάλες. Η δραστηριότητα αυτή θα ενισχύσει τους μυς των μηρών, μυς της γάμπας. Η ημέρα θα πρέπει να διατηρηθεί για τουλάχιστον πέντε χιλιομέτρων. Και, φυσικά, είναι σημαντικό να πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο, γυμναστήρια και πισίνες.

Περιορισμοί για τα τρόφιμα καθώς και βελτιωμένη σωματική άσκηση δεν δίνουν στο σώμα την ευκαιρία να απόθεμα επάνω σε ανεπιθύμητα υδατάνθρακες.

Αρκεί να θυμηθούμε μόνο ότι κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης δεν μπορούν να χάσουν βάρος γρήγορα. Το σωματικό λίπος, ιδιαίτερα στο στομάχι - είναι μια διαιτητική σύνθεση χοληστερόλης οργανωμένου αποθετήριο και τα οιστρογόνα που παράγει το ήπαρ. Μπορεί να υπονομεύσει την υγεία, αν το υπόβαθρο ενός χαμηλού ορμονικά επίπεδα χάσει δραματικά αυτή την ορμόνη αποθήκευσης.

Συνταγές, δοκιμάστηκαν από το χρόνο

Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες; Είναι σχεδόν κατά πρώτο λόγο συνιστάται να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα. Το ίδιο το φαινόμενο δεν είναι πολύ ευχάριστη. Βοήθεια σε αυτή την περίπτωση, ζωμοί καθαρτικό βότανα και χυμούς λαχανικών. Σε κάθε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε τα ραβέντι, buckthorn, αχίλλεια, χαμομήλι, φύλλα πικραλίδα και οι ρίζες μπορούν να συγκεντρωθούν σε ένα τοπικό πάρκο, σπόρους μάραθου - στην περιοχή. Μάρκα και λαμβάνει οδηγίες.

Λαϊκές θεραπείες είναι καλό για:

• απώλεια της όρεξης?
• καθαρισμό του εντερικού βλεννογόνου (ζωμοί αντλούν το μεγαλύτερο μέρος κοπράνων πέτρες).

βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της δομής του ήπατος, να προσαρμόσει το έργο της για τη βελτιστοποίηση της σε υδατάνθρακες και λίπος μεταβολισμό.

σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν κατά την άσκηση της ευκολίας και της χάριτος να μην παραμελούν τις συμβουλές των επαγγελματιών. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης απώλεια δραματική βάρους μπορεί να είναι «παρόν» αντί τρομερή στομάχου κρεμώντας (που ονομάζεται «ποδιά») και το εξόγκωμα. Ως εκ τούτου, τίθεται το ερώτημα: «Αν η εμμηνόπαυση μπορεί να χάσω βάρος;» Πιθανές. Η έμφαση σε αυτή την περίπτωση να κάνει τη σωστή διατροφή.

ασβέστιο

Στην εμμηνόπαυση οργανισμός χάνει πολύ ασβέστιο, ωστόσο η ημερήσια δόση θα πρέπει να είναι 1.000 έως 1.500 mg. «Πάρτε» το σώμα του μπορεί να του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων, φρούτων και ξηρών καρπών (πορτοκάλια, σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, φιστίκια, αμύγδαλα), πράσινα λαχανικά (σέλινο, λάχανο, μαρούλι, ελιές, φασόλια), το κρέας και τα ψάρια (σαρδέλες, το βόειο κρέας).

Οι σύγχρονοι μελετητές πιστεύουν ότι το ασβέστιο βοηθά στην απορρόφηση του βορίου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να φάτε σίγουρα τα δαμάσκηνα, τα αμύγδαλα, τα σπαράγγια, τις σταφίδες και τα ροδάκινα.

μαγνήσιο

Ήταν ο πρώτος βοηθός με το άγχος και τις νευρικές διαταραχές. Στην απαίτηση μέρα του είναι 400-500 mg. Άνευ αιτίας του άγχους ή κόπωση, αϋπνία, μυϊκή τικ, διαταραχές καρδιακού ρυθμού υποδεικνύει μια έλλειψη μαγνησίου. Βρίσκεται στα λευκά φασόλια, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, φιστίκια, σόγια, αμύγδαλα, φύτρο και το πίτουρο σιταριού, κάσιους.

Χρήσιμο σε αυτήν την περίοδο μια σειρά από σκοτεινά δημητριακά - κριθάρι, βρώμη, κριθάρι και ζυμαρικά μαγειρεύονται σε μπεν μαρί.

λίπη

Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Μην ξεχνάμε ότι τα προϊόντα πρέπει να περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ω-3 λιπαρών οξέων. Για τα τρόφιμα αυτά περιλαμβάνουν: το σκουμπρί, ο σολομός, η πέστροφα και το σκουμπρί, σαρδέλες σε κονσέρβα, καρύδια. Μπορούν κορεστεί τα ευεργετικά κύτταρα λίπη αίματος.

άλλα προϊόντα

Εμπλουτίστε τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι φωτεινό λαχανικά (λάχανο και κόκκινο λάχανο, καρότα, πιπεριές), φρούτα (κεράσια, σταφίδες, κόκκινο γκρέιπφρουτ) και φρέσκα μυρωδικά.

άλατα καλίου έλλειψη μπορεί να πληρωθεί βερίκοκα, μπανάνες, πορτοκάλια, αγριοτριανταφυλλιάς, μανταρίνια, ψωμί, ολικής αλέσεως, θαλασσινά. Ενεργό ρόλο στην επιβράδυνση της γήρανσης λάβει μαύρες σταφίδες, το μαϊντανό, ακτινίδιο, αβοκάντο. Τα μάτια, και ιδίως το φακό, προστασία από διείσδυση των τοξινών καραβίδες, γαρίδες, πεπόνι και βερίκοκο.

Λιπιδίων προφίλ και τη διατροφή

Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και να αποκαταστήσει την διαταραγμένη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η διαδικασία ανταλλαγής η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης; Πρέπει τακτικά για να παρακολουθεί το προφίλ των λιπιδίων.

Απορριμμάτων προκύπτει από ήπαρ, κρόκους αυγού, λίπος, νεφρό, βούτυρο, επεξεργασμένο τυρί, κρέας (λίπος ποικιλίες) και ξινή κρέμα. Το γάλα θα πρέπει να πίνεται σχεδόν το αποκορυφωμένο (λιγότερο από 1% λιπαρά). Τα πουλερικά πρέπει να καταναλώνονται χωρίς το δέρμα. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να προσθέσετε το κρέας, αρνί και ψάρια (κατά προτίμηση θαλάσσιου). χρειάζεται απαραιτήτως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.

Μπραν και η εγκατάλειψη του αλατιού

Είναι σημαντικό να υπάρχει όχι μόνο τα πιάτα με λίγες θερμίδες, αυτά πρέπει να κοπεί - το απαραίτητο προϊόν για λειτουργία του εντέρου σωστά.

Εάν υπάρχει ο κίνδυνος της υπέρτασης, είναι απαραίτητο, μετά από διαβούλευση με διατροφολόγο για να μειώσει (ίσως στο μηδέν) την πρόσληψη αλατιού. Η γεύση του μπορεί να δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα βότανα.

smoothies

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από την γκρίνια άγχος των εσωτερικών οργάνων. Αφαιρέστε πρέπει Συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Λαϊκές θεραπείες μπορεί να είναι διαφορετική. Αλλά για τις γυναίκες σε πενήντα χρόνια οι καλύτεροι ταιριάζει φρέσκους χυμούς ή smoothies φρούτων και λαχανικών. Το μάθημα μπορεί να πάει όλα - πιπεριές, οποιαδήποτε χόρτα, λάχανο, καρότα, φράουλες, κεράσια, εσπεριδοειδή, και ούτω καθεξής.

Οι ελεύθερες ρίζες από το σώμα αποβάλλει διαβόητη βιταμίνη Ε είναι παρούσα στο φασόλι, αβοκάντο, φυτικό έλαιο, σπαράγγια.

Μειώστε ξηρότητα των εξωτερικών γεννητικών οργάνων και να μειώσει την ένταση των εξάψεων δύναται λιγνίνες από σπόρους λίνου.

Και πρέπει να θυμόμαστε. Είναι αδύνατο να φάει μόνο γεύματα με λίγες θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Σε σχέση με την αναδιάρθρωση του γυναικείου συστήματος και την ενίσχυση της έχουν φυσική ενέργεια άσκηση δαπάνες αυξάνονται. Μια τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα κρατήσει το σώμα σε μια σταθερή αίσθηση της πείνας που θα προκαλέσει μια μπουκιά.

Μη-ορμονικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Climax συχνά συνοδεύεται από μια απότομη μεταβολή στην ευημερία, τη διάθεση, μερικές φορές επιδείνωση της υγείας, υπάρχει αυξημένη εφίδρωση. Και το πιο δυσάρεστο - οι παλίρροιες. Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει φάρμακο που βοηθά το σώμα να περάσει απαρατήρητη από τη φάση της ωοθηκική ανεπάρκεια. Μπορώ να επιβιώσει αυτή την περίοδο χωρίς φάρμακα;

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε ένα μη-ορμονικά φάρμακα. Αυτή είναι μια εξαιρετική διέξοδο από την κατάσταση με ελάχιστες απώλειες.

Σήμερα φαρμακεία προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων και συμπλέγματα βιταμινών τους. Επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή, και το χρώμα της θεραπείας εξειδικευμένη βοήθεια.

Μη-ορμονικά φάρμακα κατά τη διάρκεια της κορύφωσης σήμερα είναι πολύ αποτελεσματική. Ιδιαίτερα δημοφιλής αξίζουν αυτά που ανήκουν στην ομάδα των φυτοοιστρογόνων. Έχουν σχεδιαστεί ως ανάλογα των ανθρώπινων ορμονών και δεν έχουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, το φάρμακο «Estrovel» οδηγεί σε φυσιολογική ποσότητα των οιστρογόνων και έχει ευεργετικές επιδράσεις στην συναισθηματική κατάσταση, εξουδετερώνοντας τη δυσφορία των εξάψεων.

Σε φαρμακεία μπορούν να αγοράσουν φάρμακα «Tamoxifen» και «ραλοξιφαίνη» - εκλεκτικούς ρυθμιστές υποδοχέα οιστρογόνου. Γνωστή για τις γυναίκες μας, τα ναρκωτικά «Remens». Αυτός αποκαθιστά η ορμονική ισορροπία ομαλοποιεί τον καρδιακό μυ και βελτιώνει την ροή του αίματος. Βιταμίνες "Chi-Klim" ανακούφιση από το στρες. Αυτά τα φάρμακα πολύ. Η χρήση τους θα πρέπει να συνοδεύεται από θετικά συναισθήματα: πηγαίνετε σε έργα ή ταινίες, να συναντηθεί με τους φίλους ή να βρείτε ένα χόμπι για όλους.

Σύμφωνα με τους γιατρούς

Και πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Ταμπλέτες για την απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση θα ήταν ακατάλληλη. Οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει αυτά τα φάρμακα. Έχουν εκδοθεί μόνο στη μαρτυρία. Για να μειώσετε το βάρος, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και τακτικές διαβουλεύσεις με τον θεράποντα ιατρό.