Πώς να φτάσετε στον αθλητισμό

Λοιπόν, ποιος δεν γνωρίζει ότι κάνει αθλήματα είναι εξαιρετικά χρήσιμο - τόσο για την υγεία και την ομορφιά. Έτσι μπορείτε να παρατείνετε τη νεολαία, να δώσετε τον μυϊκό τόνο, να χαμογελάστε. Ωστόσο, όλα αυτά είναι μια θεωρία, και πολύ συχνά οι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να φτάσουν στον αθλητισμό. Είμαστε πολύ τεμπέλης για να αφιερώσουμε 10 λεπτά την ημέρα σε απλές ασκήσεις, τι μπορούμε να πούμε για μόνιμα σοβαρά μαθήματα. Και ποιος δεν σκοπεύει να ξεκινήσει από το νέο έτος, από την άνοιξη, από τη Δευτέρα; Και τα σχέδια δεν έχουν υλοποιηθεί.

Ωστόσο, να είστε αντικειμενικοί, να θυμάστε ότι η ζωή είναι μία και το αργότερο να ξεκινήσει ένας υγιεινός τρόπος ζωής, τόσο πιο δύσκολο θα είναι η διατήρηση της υγείας στο εγγύς μέλλον.

Ας μιλήσουμε για το πώς θα φτάσετε στον αθλητισμό. Ακόμη και εκείνοι που γυμνάζονται τακτικά, είναι δύσκολο μετά από ένα σύντομο διάλειμμα να επαναλάβουν τα μαθήματα, αλλά οι άνθρωποι το κάνουν ακόμα, αγωνίζονται με την τεμπελιά. Γιατί ένα άτομο θέλει να πάει για αθλήματα; Κάποιος - να διατηρήσει τη φυσική του μορφή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι - λόγω της δυσαρέσκειας με την εμφάνισή τους. Τα μειονεκτήματα μπορεί να είναι σχεδόν αόρατα για τους άλλους, αλλά η παρουσία τους δεν δίνει ανάπαυση στους ιδιοκτήτες τους. Μπορεί να είναι μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση, ανελαστική κοιλιά, αδύναμα χέρια. Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι είναι αρκετό για ένα άτομο να γνωρίζει για τις ελλείψεις που μπορούν και πρέπει να διορθωθούν. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αυξάνεται ο αυτοσεβασμός, εμφανίζεται η αυτοεκτίμηση.

Η κατάρτιση πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά. Πάρα πολύ δραστήριες δραστηριότητες στο αρχικό στάδιο θα προκαλέσουν πόνο στους μυς και θα αποθαρρύνουν την επιθυμία να προχωρήσουν περισσότερο για τον αθλητισμό. Ξεκινήστε με κάτι ευχάριστο και εύκολο. Για παράδειγμα, βόλτα το βράδυ σε κυλίνδρους ή ποδήλατο. Το συνηθισμένο τρέξιμο πριν από το κρεβάτι θα παρέχει μια επιβάρυνση θετικών συναισθημάτων. Δεν θα σκεφτείτε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει για αθλήματα, θα απολαύσετε μόνο.

Τι χρειαζόμαστε για να συντονίσουμε τις δραστηριότητες; Τις περισσότερες φορές είναι μουσική. Φαίνεται ότι το πρωί μπορεί να είναι δύσκολο να ξυπνήσεις και να έχεις χρόνο να το δαγκώσεις, για να μην αναφέρουμε κάποιες ασκήσεις, αλλά είναι καλύτερο να γυρίσεις τη μουσική πιο δυνατά, καθώς το σώμα γρήγορα "ζωντανεύει" και τώρα τραγουδάς και χορεύεις. Η πηγή έμπνευσης για το θέμα αυτό έχει μεγάλη σημασία.

Ένα καλό κίνητρο μπορεί να επιτευχθεί με την παρακολούθηση ταινιών για χορευτές ή αθλητές που κινούνται όμορφα. Θέλετε τουλάχιστον να γίνει λίγο σαν τους - να μάθουν να χορεύουν, είναι εύκολο να κινηθούν.

Δεν υπάρχει ιδιαίτερη δυσκολία στον τρόπο να φτάσετε στο σπορ στο σπίτι. Δεν μπορεί να πάει στο γυμναστήριο και να εκτελέσει τα καθήκοντα του προπονητή; Είναι εντάξει, επειδή υπάρχουν πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο, όπου μπορείτε να πείτε και να δείξετε τι ασκήσεις που πρέπει να κάνετε για να σφίξετε αυτούς ή άλλους μύες. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε για τον αθλητή από την οθόνη, και εάν κάτι είναι ασαφές - μπορείτε απλά να παρακολουθήσετε την ταινία ξανά. Αν προσπαθήσετε, μπορείτε να βρείτε εξαιρετικά αρχεία πολύ χρήσιμων ασκήσεων στο διεθνή ιστό και 15-20 λεπτά μαθήματα ανά ημέρα θα φέρουν τους μυς σας σε τόνο. Μια τόσο σύντομη περίοδος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί σίγουρα να «θυσιάζεται» στον αθλητισμό.

Αν δεν ξέρετε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει για αθλήματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να βγείτε για μια βραδινή διαδρομή ή να πάτε στο γυμναστήριο μαζί με τη φίλη σας. Θα έχετε κάτι να μιλήσετε στο δρόμο προς το στάδιο και πίσω, θα υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, όταν μπορεί να φανεί ότι τα αποτελέσματα θα γίνουν αισθητά σύντομα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε και μέσα στις επόμενες δέκα μέρες θα γίνετε τόσο συνηθισμένοι στην κοινή κατοχή που θα γίνει μια παράδοση και για τους δυο σας.

Ένας άλλος ψυχολογικός τρόπος είναι να υποσχεθείτε, και είναι καλύτερο όχι σε ένα άτομο αλλά σε πολλούς ανθρώπους να "φροντίζετε τον εαυτό σας" Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα από την ερχόμενη Δευτέρα.

Θυμηθείτε ότι το πιο δύσκολο πράγμα σε αυτή την επιχείρηση είναι να ξεκινήσετε και στη συνέχεια θα λυπηθείτε μόνο για την έναρξη των μαθημάτων, στην πραγματικότητα - δεν είναι για τίποτα ότι έχετε ασχοληθεί για ένα ολόκληρο μήνα. Θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι μπορείτε ακόμα να βρείτε χρόνο για άσκηση, πόσο πυκνό θα ήταν το πρόγραμμά σας.