Πώς να φάει για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς; Περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα καύση: Λίστα

Το πρόβλημα της διόγκωσης της κοιλιάς χαλάσει τις ζωές πολλών ανθρώπων. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό είναι πολύ δύσκολο. Ακόμη και λεπτή γυναίκα μπορεί να είναι ο ιδιοκτήτης του όγκου του στομάχου. Και αν εύθραυστη φιγούρα, το προεξέχον μέρος ακόμη πιο αισθητή. Φυσικά, η κοιλιά μπορεί να είναι λίγο ισοπαλία, αλλά δεν θα λύσει το πρόβλημα. Λίπους δεν πρόκειται πουθενά.

Τώρα υπάρχουν πολλοί διαφήμισης, προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να χάσει δέκα κιλά σε μια εβδομάδα. Πιστέψτε το, δεν αξίζει τον κόπο. Αυτοί οι διαφημιστές ή θέλουν να γρήγορα θα πωλούν τα προϊόντα τους, ή είναι απλά άγνοια.

Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα;

Πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα; Θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνονται. Ένα κιλό λίπους - είναι 7.000 έως 10.000 kcal. Κατά συνέπεια, το έλλειμμα των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα θα πρέπει να φθάσει επτά χιλιάδες. Μόνο τότε θα είναι σε θέση να απαλλαγούμε από τη διόγκωση κοιλιά τους ανθρώπους. Αλλά κάψει 7000 ανά εβδομάδα είναι απλώς αδύνατο. Έτσι, δεν πιστεύουν τις ιστορίες για γρήγορη απώλεια βάρους.

Το καλύτερο που μπορεί να αναμένεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι η καύση ενός κιλού λίπους. Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων του 1000 τα έσοδα. Και αν η απώλεια βάρους είναι ακόμα πιο έντονη; Αυτό μπορεί να σημαίνει την καύση του μυϊκού ιστού. Δεν αποτελεί έκπληξη, ότι μετά από μια τέτοια δίαιτα ένα άτομο θα αρχίσει εκ νέου να κολυμπήσετε το μισούσε λίπος.

Χάστε περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα είναι μόνο ένας τρόπος - Καθαρίστε το σώμα σας από τις τοξίνες. Πώς να το κάνουμε; Αγοράστε ένα κανονικό τσάι φαρμακείο για τον καθαρισμό του εντέρου και πιείτε το μέσα σε λίγες ημέρες. Αυτό καθαρισμό του εντέρου, συνιστάται να διεξάγει κάθε μήνα. Είναι αρκετό για να πιει το φαρμακευτικό τσάι δύο ή τρεις ημέρες στη σειρά. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει το μέγεθος του εξογκώματος κοιλιά, αλλά και τη βελτίωση της υγείας και να απελευθερώσει το σώμα των ανεπιθύμητων τοξινών γι 'αυτόν.

Αλλαγή τρώει καθεστώς

Πώς να φάει για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς; Γνωστά σε σας καθημερινή διατροφή θα πρέπει να χωριστεί σε πέντε δεξιώσεις. Μεγάλη κοιλιά προκύπτει λόγω υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν έχει τη δυνατότητα να φάει το φαγητό πλήρη διάρκεια της ημέρας.

Είναι σημαντικό να οργανωθεί η σωστή διατροφή. Προϊόντα που εισέρχονται στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες, φουσκωμένα κοιλιά. Στομάχι στο επόμενο γεύμα θα ζητήσει και πάλι τον ίδιο αριθμό. Αλλά δαπανήσει αυτό το ποσό των θερμίδων που το σώμα δεν μπορεί. Αυτός είναι ο λόγος που τα βάζει, κατά κανόνα, στην περιοχή της μέσης. Και αν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος, συνειδητά ελέγξετε τον εαυτό σας και πάρτε μικρές μερίδες φαγητού πέντε φορές την ημέρα.

Προσαρμογές στη διατροφή

Όποιος δεν ξέρει πώς να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος αρχίζει να πυρετωδώς να χρησιμοποιήσει όλους τους δυνατούς τρόπους. Αλλά πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να προσαρμοστούν στα σοβαρά τη διατροφή σας. Μετά από όλα, η ανησυχία αυτή δεν είναι μόνο για το σχήμα, αλλά και για τη δική τους υγεία. Και συνδυάζοντας διατροφή με προϊόντα άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε την πολύτιμη στόχος γρηγορότερα.

επιβλαβή διατροφή

Τι έρχεται πρώτα στο μυαλό όταν ένα ερώτημα σχετικά με το πώς να απαλλαγούμε από το λίπος; Φυσικά, η διατροφή. Κατά τη συμβατική έννοια σημαίνει να τηρούν το πολύ αυστηρό καθεστώς, το οποίο θα προσαρμόσει τη μέση. Ωστόσο, πάρα πολύ σφιχτά ή αναλφάβητοι δίαιτες τείνουν να παράγουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεν έχουν κανένα τρόπο να κάψετε λίπος και να προκαλέσει το σώμα σας να χάσει μυών. Έτσι, υπάρχει μια επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Για κινδύνων για την υγεία η ακόλουθη δίαιτα:

- κεφίρ?
- χυμό?
- Καρπούζι?
- υδατάνθρακες δωρεάν.

Με άλλα λόγια, είναι βλαβερές δίαιτες που φιλοδοξούν να λάβετε ένα μόνο προϊόν ή τα τρόφιμα εντελώς εξαλειφθεί η χρήση των υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Αυτή η διαδρομή μπορεί να οδηγήσει μόνο στη συσσώρευση του λίπους στην περιοχή της μέσης.

ορθολογική μενού

Πώς να φάει για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αλλάξει όχι μόνο το πρόγραμμα των γευμάτων. Θα πρέπει επίσης να κάνει μια λογική μενού που θα περιλαμβάνει καύση λίπους τρόφιμα. Κατάλογο των συστατικών των τροφίμων δεν πρέπει να περιέχουν κονσερβοποιημένα λιχουδιές και ημικατεργασμένων προϊόντων. Δεν πρέπει να υπάρχουν εκεί και τα προϊόντα στα οποία δομή υπάρχει ένα μεγάλο ποσό των τεχνητά πρόσθετα όπως χρωστικές, αρώματα και συντηρητικά. Θα πρέπει να εξαιρεθούν από το καθημερινό μενού, βαριά και λιπαρά φαγητά. Όλα αυτά τόσο οικεία σε μας κουζίνα, μαζί με ένα γλυκό σόδα, συμβάλλει στην παχυσαρκία. Θα πρέπει, επομένως, να είναι να πω αντίο σε αυτούς.

Φυσικά, δημιουργεί αμέσως την εξής ερώτηση: «Πώς να φάει για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς;». Σίγουρα θα σας εκπλήξει, αλλά το πρόσωπο που αποφάσισε να χάσετε βάρος γύρω από τη μέση, και μπορεί να έχει ένα νόστιμο και ποικίλο. Για παράδειγμα, ένα προϊόν που βοηθά στη μείωση του βάρους, είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λευκό κρέας. Περιέχει πρωτεΐνη, η οποία είναι ένα όμορφο κτίριο υλικό για τους μυς.

Ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους καύση λίπους τρόφιμα. τέτοιος κατάλογος είναι εκτενής. Περιλαμβάνει όλα όσα δίνει την αίσθηση του κορεσμού και την ίδια στιγμή, εμπλουτίζει τον οργανισμό με ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και μέταλλα. Τέτοια προϊόντα πρέπει επίσης να διαθέτει την βέλτιστη ποσότητα των θερμίδων. Όλα αυτά μαζί θα επιτρέψει να πάρει από τις τροφές επαρκή ποσότητα ενέργειας, και την κοιλιά - για να μην αυξηθεί πλεόνασμα αντιαισθητική.

Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών είναι τα δημητριακά, τα λαχανικά, καθώς και όλα τα αγαπημένα σας φρούτα. Αν αποτελούν τη βάση της διατροφής σας, δεν είναι μόνο το δρόμο για το ιδανικό σχήμα, αλλά και για την υγεία της εξαγοράς.

Απώλεια βάρους Προϊόντα

Όποιος προσπαθεί να κάνει κοιλιά κολακεύει σας, μπορεί να κάνει μια ειδική πινακίδα. Είναι επιθυμητό να βάλει στο ψυγείο. Θα σας υπενθυμίσω συνεχώς από ό, τι τα τρόφιμα καθαρά στομάχι. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν μαγικά φίλτρα θα είναι σε αυτή τη λίστα, επιτρέποντας να μειώσει τη μέση, χωρίς καμία προσπάθεια. Αυτό είναι ένα σύνολο συμβατικών προϊόντων, με την οποία μπορείτε να ετοιμάσετε μια ποικιλία από νόστιμα πιάτα. Μια τέτοια δίαιτα συμπληρώνει ιδανικά ενεργό τρόπο ζωής. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το φαγητό, καθαρίζει το στομάχι, από μόνα τους δεν καίνε το λίπος. Είναι απόλυτα ικανοποιήσουν την πείνα και να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό.

εσπεριδοειδές

Λέγεται ότι οι συνταγές για τους επιστήμονες απώλεια βάρους και των οπαδών διαφορετικών δίαιτες δεν είναι το ίδιο. Ωστόσο, όλοι είναι παρόμοια με εκείνη την μεγάλη βοηθός για να διατηρηθεί η αρμονία είναι τα εσπεριδοειδή. Λάιμ και τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και, φυσικά, γκρέιπφρουτ είναι ένα πραγματικό διαιτολογίας χτύπημα. Η χρήση αυτού του φρούτου όχι μόνο επιτρέπει στο σώμα να πάρει ένα μεγάλο αριθμό στοιχείων σε αυτό. Citrus εξάγεται η περίσσεια του υγρού, διεγείρει μεταβολικές, πεπτικές διεργασίες και καύση του λίπους.

Το πιο σημαντικό εχθρό της βάναυσης όρεξης είναι το γκρέιπφρουτ. Αυτό το ζουμερό και φωτεινό φρούτο περιέχει ένα ελάχιστο των θερμίδων. Η χρήση του βοηθά στην ενίσχυση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιεί τη λειτουργία της πέψης και των νεφρών, να βελτιώσει την ασυλία και να ενισχύσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε σωστά για να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε την καθημερινή γκρέιπφρουτ διατροφή σας ή άλλα εσπεριδοειδή. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή μέσα σε ένα μήνα. Αλλά να γνωρίζει ότι δεν πρέπει να εμπλακούν σε αυτά τα φρούτα για όσους πάσχουν από υπερέκκριση.
Τα εσπεριδοειδή είναι προσιτές και διαθέσιμες όλο το χρόνο. Αυτά τα φρούτα είναι μια θαυμάσια προσθήκη για τη σωστή διατροφή, επειδή περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες, το οποίο επιτρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αισθάνονται κορεσμό, και ως εκ τούτου, να τρώνε λιγότερο. Επιπλέον, εσπεριδοειδή ικανό να μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η περίσσεια της ουσίας αυτής στον οργανισμό δεν μεταβολίσει αποτελεσματικά τη ζάχαρη, τη θέση της με τη μορφή λίπους.

Βρέθηκαν σε φλαβονοειδή εσπεριδοειδών. Αυτό φυτοχημικές ενώσεις που βοηθούν στην καύση του λίπους. Citrus παρέχουν επίσης πιάτα γεύση χωρίς τις θερμίδες. Ένα παράδειγμα είναι ο χυμός λεμονιού. Είναι γνωστό σε εμάς καρύκευμα για τα ψάρια, το κοτόπουλο και τα λαχανικά. Αποδεικνύεται από χυμό πορτοκαλιού γλάσο νόστιμο χοιρινές μπριζόλες για ασβέστη και θα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα φρουτοσαλάτα.

Όσοι επιθυμούν να αφαιρέσετε το επιπλέον βάρος από τη μέση και πρέπει να θυμόμαστε ότι τρώνε μόνο τα εσπεριδοειδή για να επιτύχουν τους στόχους τους δεν είναι αρκετό. Χρειάζεται και η άσκηση και η υγιεινή διατροφή.

φρουτοσαλάτα

Υπάρχουν διάφορες συνταγές για την απώλεια βάρους. Ανάμεσα στα πιάτα που προάγουν την αποβολή της περίσσειας εκατοστά στο ύψος της μέσης, είναι ένα από τα αγαπημένα με πολλούς φρουτοσαλάτα με εσπεριδοειδή. Μαγειρέψτε το πολύ απλά. Θα χρειαστεί να καθαρίσει και κόψει σε λεπτές φέτες τρεις μανταρίνι και δύο πορτοκαλί. Μεγαλύτερες πρέπει να συνθλίβονται δύο κουταλιές της σούπας ανάλατο φιστίκια. Σε ένα ξεχωριστό δοχείο ετοιμάζεται γέμιση. Αποτελείται από πέντε κουταλιές της σούπας γιαούρτι, 1,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μέντα δύο κλάδους συνθλίβονται και το χυμό ενός λεμονιού. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμειχθούν καλά. Έτοιμα εξάπλωση φρούτα σε μια πιατέλα και περιχύνουμε τη σάλτσα. Πριν θα σας σερβίρουν μια σαλάτα, πασπαλίζουμε με τα φιστίκια και δύο κουταλιές του σταφίδες.

Φρούτα για το αδυνάτισμα

Ο κατάλογος, που περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν στην καύση του λίπους είναι ανανά. Έχει ένα μοναδικό ένζυμο - βρωμελίνη. Αυτή η ουσία μπορεί να βελτιώσει την πέψη και την τόνωση του υδατάνθρακα και πρωτεΐνη μεταβολισμού. Ανανάς βοηθά στην εξάλειψη του οιδήματος. Συχνά, αυτό το τροπικό φρούτο προστίθεται στα λιπαρά φαγητά. Χάρη στα ένζυμα, το οποίο αποτελεί μέρος του ανανά, αυτό το φαγητό χωνεύεται πιο αργά. Έτσι, οι πιθανότητες της εναπόθεσης από την περίσσεια λίπους μειωθεί σημαντικά.

Τι άλλο θα πρέπει να λύσει το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά; Κριτικές για ανθρώπους που προσπάθησαν να αντιμετωπίσει αυτό το έργο με τη βοήθεια των μήλων, συνιστά να τα χρησιμοποιήσουν στα ψημένα μορφή. Ωμά φρούτα τονώσει μόνο την όρεξη. Αλλά τα ψητά μήλα είναι σε θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα να δημιουργήσει ένα αίσθημα κορεσμού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα ερεθίσουν το στομάχι. Ετοιμάστε ψημένο μήλο σε μια βιασύνη, μπορείτε να το φούρνο μικροκυμάτων, προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα νερού.

Τι άλλο φρούτο μπορεί να οργανώσει σωστά τα τρόφιμα; Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή, θα πρέπει να βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Ανάμεσά τους υπάρχει και μια μπανάνα. Αυτό το φρούτο είναι αξιοσημείωτο μπλοκ αισθήματα της πείνας, ενώ τη φροντίδα του σχήματος. Διευκολύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους πηκτίνη, που περιέχονται στον τομέα της μπανάνας σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό το υλικό απορροφά το υγρό στο στομάχι, το οποίο οδηγεί σε μακροχρόνια αίσθημα του κορεσμού. Οι μπανάνες θα ωφελήσει όσους πάσχουν από διαβήτη. Ένα θετικό αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση θα έχουν μια ουσία που θα βελτιώσουν την πέψη και θα προστατεύσει το γαστρικό βλεννογόνο. Μπανάνες και χρήσιμο για την υγεία του κάθε ατόμου. Έχουν πολύ κάλιο ενισχύει την καρδιά και του επιθυμητού στοιχείου, όπως το σίδηρο.

Λαχανικά για την απώλεια βάρους

Για κάποιον που αγωνίζεται για την αρμονία του σχήματός του και λύνει το πρόβλημα με το πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά, τα τρόφιμα θα πρέπει να οργανωθεί με λαχανικά. Δεν υπάρχει τίποτα πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους από αυτά τα καταπληκτικά δώρα της φύσης. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε ποσότητα και σε οποιαδήποτε μορφή. Τα λαχανικά είναι εύπεπτο και χαμηλό σε θερμίδες.

Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους - αγγούρια, λόγω της σύνθεσής τους, ενενήντα πέντε τοις εκατό από τους οποίους - είναι το νερό. Σε αυτό το πλαίσιο, τα αγγούρια είναι μια μεγάλη διουρητικό. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά από το περιεχόμενο του ασβεστίου και του φωσφόρου έχει αδιαμφισβήτητα οφέλη για το σώμα.

Όποιος αποφασίσει να οργανώσει με τη βοήθεια της διατροφής λαχανικά, τα τρόφιμα θα πρέπει να λαμβάνονται από την οικογένεια λάχανο. Ο κατάλογος περιλαμβάνει το χρώμα και το Savoy λάχανο, ραπανάκι και το μπρόκολο και τα πράσινα φασόλια. Αυτά τα λαχανικά είναι σε θέση να ικανοποιήσει την πείνα γρήγορα και να επιταχύνει το μεταβολισμό, τον κορεσμό του σακχάρου στο αίμα.

Η δίαιτα μενού πρέπει να κολοκυθάκια και κολοκύθες, κολοκύθες και τις ντομάτες, το σέλινο και το σπανάκι, τα κρεμμύδια και το λάχανο. Εφαρμόζοντας τα μπαχαρικά, μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε πιάτο δεν είναι τόσο βαριά. Για παράδειγμα, η κανέλα έχει μια γλυκιά γεύση, τη ζάχαρη αντικατασταθεί.

Kashi αδυνατίσματος

Δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά; Σχόλια από αυτούς που έχουν ήδη επιτευχθεί σημαντικά αποτελέσματα σε αυτή την περίπτωση, θα ζητήσει τις καλύτερες επιλογές. Ένας τρόπος για την εξάλειψη των επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση είναι η χρήση των δημητριακών.

Στην κατάταξη των διαιτητικών porridges πρώτη γραμμή είναι το φαγόπυρο. Αυτό το κριθάρι είναι ένα πραγματικό θησαυρό των ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Μεταξύ αυτών, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο, βιταμίνη ΡΡ και Β, βρωμο και ρουτίνη, και ιώδιο.

Ένα σημαντικό μέρος στην οργάνωση της διατροφής δοθεί porridges δημητριακά. Το πιο πολύτιμο από αυτά είναι το πλιγούρι βρώμης. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τρέφονται τα μωρά. Η πλιγούρι βρώμης ισορροπημένη σύνθεση του μικροστοιχεία και βιταμίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το προϊόν μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματος. Oatmeal κουάκερ, τρώτε για πρωινό, θα προστατεύουν το έντερο και να δώσει μια καλή διάθεση. Και είναι όλα αυτά επειδή περιέχει πολύτιμες ιστού.

Αφαιρέστε προεξέχουν κοιλιά και να βοηθήσει το κριθάρι χυλό. Αυτό το κριθάρι επιτρέπει τα σπλάχνα των συσσωρευμένων τοξινών σε αυτό, αλλά λόγω της πρήξιμο στο στομάχι προκαλεί ταχεία αίσθημα του κορεσμού.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι η πιο χρήσιμη κουάκερ για να εξαλείψει το υπερβολικό λίπος είναι εκείνα τα οποία είναι συγκολλημένα από μη αλεσμένα δημητριακά. Αυτό το μέρος του προϊόντος των διαφόρων ιχνοστοιχείων που χάνονται κατά την επεξεργασία του σιταριού.

Αν δεν γνωρίζετε τι είδους κουάκερ είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε. Έτοιμα τα δημητριακά είναι το πιο πολύτιμο πιάτο για το οποίο το στομάχι είναι βέβαιο ότι θα πω ευχαριστώ.