Πώς να ξυπνήσει στη δουλειά, αν τα μάτια είναι κλειστά: συμβουλές και ασκήσεις

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις στο ερώτημα: πώς να ξυπνήσει στη δουλειά, αν τα μάτια σας είναι κλειστά; Κάθε ένας από εμάς έχει νιώσει ποτέ είναι υποτονική, δεν είναι ένα χαρούμενο κατάσταση και ήθελε να βγούμε από αυτό γρήγορα. Έτσι, θα πρέπει να σας πω για μερικά από τα πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βοηθήσει να ανακτήσει και να ξεκινήσει μια γόνιμη εργασία.

Οικουμενική μέθοδοι

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη δραστηριοτήτων. Και δημοσιεύσεις - αντίστοιχα. Κάποιος ελευθερία να εργάζονται περισσότερο, για παράδειγμα, το γραφείο των προγραμματιστών. Μπορούν να σηκωθούν, να τεντώσει τα πόδια τους, ρίξτε τον εαυτό σας ένα καφέ - με λίγα λόγια, για να διαλύσει το αίμα. Και υπάρχουν εκπαιδευτικοί οι οποίοι, λόγω των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών των δραστηριοτήτων του θα πρέπει να είναι πάνω από μιάμιση ώρα για να πραγματοποιήσει μια διάλεξη. Η ευκαιρία για να τους φτιάξει το κέφι εμφανίζεται μόνο για ένα σύντομο διάλειμμα. Τι κάνεις, πώς να ξυπνήσει στη δουλειά, αν τα μάτια σας είναι κλειστά;

Καλό είναι καθολική τρόπους. Μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ από τα χέρια. Το γεγονός είναι ότι στις εσωτερικές πλευρές της μάζας τους είναι ενεργά σημεία. Γρήγορα και με αυτοπεποίθηση συμπιέσεις αντίχειρες θα πρέπει να είναι πάνω τους για να εργαστούν, έτσι ώστε οι άνθρωποι θα αισθάνονται μια έκρηξη ενέργειας. Πολύ πιο ενεργά σημεία που βρίσκονται στα αυτιά - στους λοβούς και κοχύλια. 1-2 λεπτά τονωτικό μασάζ θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι.

Επίσης, δεν συνιστάται να είναι σταθερές. Κίνηση βοηθά να είναι σε καλή κατάσταση. Χειρονομίες, το περπάτημα γύρω από το δωμάτιο, πάτησε τα πόδια του - όλα αυτά δεν δίνει το σώμα για ύπνο.

Η έγκαιρη δράση

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται για το πώς να ξυπνήσει τη δουλειά, αν τα στραβά μάτια, ακόμα και στο σπίτι. Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει - οι άνθρωποι απλά σηκώθηκε, αλλά συνειδητοποίησε ότι η ημέρα θα είναι υποτονική. Είναι ακόμα καλύτερα, επειδή δεν υπάρχει χρόνος για να το φτιάξω.

Φυσικά, θα πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ. Αδιάλυτο, και το έδαφος, καλό. Κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη, και σίγουρα χωρίς κρέμα. Ισχυρή πράσινο ή μαύρο τσάι με υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνη μπορεί να είναι πάρα πολύ πλήρης αντίκτυπος. Με την ευκαιρία, ακόμα καλύτερα φτιάξει χυμό εσπεριδοειδών. Αξίζει, επίσης, να τρώνε μαύρη σοκολάτα. Το κύριο πράγμα - για να μην φορτώσει το πρωινό επειδή δίνει την αίσθηση του κορεσμού, κατά κανόνα, σε μια επιθυμία για ύπνο.

Και, φυσικά, θα πρέπει οπωσδήποτε να πάρετε ένα ντους αντίθεση. Δυστυχώς, σπάνια ένας χώρος εργασίας είναι εξοπλισμένο με ντους, έτσι ώστε να μπορούσε, γεύμα και δείπνο περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη θεραπεία τόνωση. Αλλά το πλύσιμο με κρύο νερό δεν έχει ακυρωθεί.

Είναι επιθυμητό, αν υπάρχει χρόνος, πριν πάτε για το ντους κάνουν ασκήσεις. Sit-ups, push-ups, πιέστε - μόνο στην προσέγγισή τους. Αυτό θα βοηθήσει να ζεσταθεί και να ζεσταθεί το σώμα. Μετά από μια τέτοια πολύπλοκη διαδικασία άνθρωπος θα λειτουργήσει σε ένα χαρούμενο πνεύμα.

Πώς να διατηρήσει τον τόνο

Φτάνοντας στο χώρο εργασίας, θα πρέπει να ανοίξει αμέσως το παράθυρο. Φρέσκος αέρας ρέει μέσα στο δωμάτιο, και οι άνθρωποι θα αποφευχθεί η ανεπάρκεια οξυγόνου, η οποία συχνά είναι η αιτία υπνηλίας.

Αξίζει επίσης να θυμηθούμε ότι η γαλήνια ατμόσφαιρα έχει να ξεκουραστούν. Πώς να ξυπνήσει στη δουλειά, αν τα μάτια κλειστά, και γύρω από το ακίνητο και ησυχία και την ηρεμία; Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να περιλαμβάνουν μουσική στα ακουστικά. Ή, αν έχετε το χρόνο και την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια συνομιλία με τους συναδέλφους. Ενδιαφέρουσα συζήτηση οδηγεί αυτόματα την επιθυμία για ύπνο, επειδή μόλις έχασε την πλήξη.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό το γεγονός ότι το δωμάτιο ήταν φως. Και αυτό είναι επιθυμητό - δροσερό. Όταν υπάρχει καλό φωτισμό και ζεστό, δεν υπάρχει μόνο υπνηλία, αλλά και ένα αίσθημα κούρασης, χαλάρωσης.

διαλείμματα

ελαστικά εργασίας. Οποιαδήποτε, ό, τι ήταν. Επιπλέον, αν ποτέ καθίσετε και να λειτουργήσει, η ποιότητα της εργασίας θα σημειώσει κατακόρυφη πτώση. Μόλις μία ώρα για να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια που μπορείτε να πάτε να πλύνετε, poprisedat, μασάζ του αυχένα, τα χέρια, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, επιτέλους, να πάρει λίγο καθαρό αέρα, ή στο δρόμο. Σύντομο διάλειμμα θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να ξεφορτώσουν. Η αλλαγή του τύπου της δραστηριότητας βοηθά να δούμε τη δουλειά σας με νέους τρόπους.

Περισσότερα θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για κάποιες βοηθητικές ασκήσεις. Για να ξυπνήσει στη δουλειά, θα πρέπει να ... αναπνεύσει. Αλλά δεν είναι, ως συνήθως. Διαφραγματική αναπνοή - αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι. Ένα άτομο θα πρέπει να καθίσει ίσια και τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά, ακριβώς κάτω από τα πλευρά. Μεταχειρισμένα πρέπει να τοποθετείται στο στήθος. Μετά - πάρτε μια βαθιά ανάσα μύτη. Μετά από αυτό ο άνθρωπος αισθάνθηκε την κοιλιά «σπρώχνει» την παλάμη. Ένα στήθος, με τη σειρά του, πρέπει να είναι σε στάση. Εκπνεύστε μέσα από το στόμα θα πρέπει να είναι. Αλλά όχι δραματικά. Θα πρέπει να γίνει σιγά-σιγά, διπλωμένα χείλη του και για το σφύριγμα. Θα πρέπει να αφιερώσει ένα λεπτό για μια ώρα σε αυτή την άσκηση, και θα νιώσετε τον εαυτό σας για αυτό το όνειρο δια μαγείας.

Σκέψεις - επικεφαλής βοηθός

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι οι πιο χαρούμενες στιγμές της ζωής του και μόνο να σκεφτούμε πώς να ξυπνήσει κατά την εργασία. Αν κατεβάσετε το κεφάλι σας, τις σκέψεις, το θέμα μόνο χειρότερα. Μετά από όλα, ως συνήθως: ο φοιτητής κάθε λεπτό κοιτάζοντας το ρολόι του, ελπίζοντας να τελειώσει γρήγορα τη διάλεξη. Και όμως, μόνο διαρκεί περισσότερο. Ομοίως με τις σκέψεις. Ο άνθρωπος θα προσπαθήσει να πείσει τον εαυτό του ότι δεν θέλει να κοιμηθεί, αλλά στην πραγματικότητα αυξήθηκε μόνο υπνηλία.

Είναι καλύτερα να σκεφτούμε κάτι άλλο. Είναι απαραίτητο να δοθούν κίνητρα στον εαυτό σας. Και το όνειρο. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι αργά ή γρήγορα αυτή η μέρα έχει τελειώσει και μπορείτε να πάτε σπίτι και να ξεχάσουμε το έργο, τις ευθύνες τους, τους συναδέλφους, και απλά να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο. Είναι καλύτερα να σκεφτούμε ένα νόστιμο γεύμα, ένα μαλακό κρεβάτι, ενός αγαπημένου προσώπου. Ή ότι το βράδυ μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο, και στη συνέχεια να πάνε στον κινηματογράφο ή στο πάρκο. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να σκεφτούμε όχι για το πόσο γρήγορα ξυπνήσει κατά την εργασία, και για κάτι ευχάριστο και ενθαρρυντικό. Ο χρόνος περνά γρήγορα, και καλές σκέψεις θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι.

άλλα κόλπα

Τι πρέπει να κάνετε για να ξυπνήσει κατά την εργασία, αν όλα τα παραπάνω έχουν ήδη δοκιμαστεί και χρειάζονται άλλη, ένα νέο τρόπο; Έτσι, είναι απαραίτητο να περιμένουμε για δείπνο και ένα καλό γεύμα. Καλό θα είναι να επαναφορτίσετε από τα φρέσκα λαχανικά, εσπεριδοειδή, χυμός, ξηρούς καρπούς, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας. Οι υδατάνθρακες, λίπη, αμινοξέα και βιταμίνες πραγματικά να προσθέσει ζωτικότητα και δίνουν στον οργανισμό την απαραίτητη τροφή.

Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να μασάτε τσίχλα μέντας. Πρώτον, μενθόλη δροσίζει. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια της μάσησης θα διατεθούν γαστρικό υγρό. Ως εκ τούτου, ο οργανισμός θα συνεχίσει να εργάζεται, που θα δώσει ένα άτομο να κοιμηθεί. Πλέον κίνηση του σαγονιού - μια σωματική δραστηριότητα, έστω και ασήμαντο με την πρώτη ματιά.

Δραστηριότητα του εγκεφάλου

Και η τελευταία συμβουλή που μπορεί να βοηθήσει εάν ένα άτομο σκέφτεται για το πώς να ξυπνήσει στη δουλειά, αν σας παίρνει ο ύπνος. Είναι πολύ απλό. Απλά πρέπει να ... δουλειά. Φυσικά, δεν είναι ο καθένας κάνει ό, τι θα ήθελαν. Αλλά πρέπει να διαποτισμένη με ενδιαφέρον. Αν παρασυρόμαστε, το όνειρο θα αφαιρέσει το χέρι του, και ο χρόνος θα πετάξει πιο γρήγορα. Εμείς δεν κοιμούνται το βράδυ πάρτι, όταν διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Εδώ η ίδια αρχή.

Και για να βοηθήσει αυτο-ύπνωση. Στο τέλος, και δεν υπάρχει εναλλακτική λύση! Κάθε άτομο στην εργασία - πρέπει να εργαστεί και να εκτελούν τα καθήκοντά τους. Τα πάντα είναι απλή και λογική. Και τον εαυτό μου και να ξεπεραστούν.