Πώς να νικήσει την κατάθλιψη. Συμβουλές και κόλπα

Κατάθλιψη - μια κατάσταση που αργά ή γρήγορα κάθε άνθρωπος βιώνει εξαιτίας ορισμένων περιστάσεων. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη πολύ συχνά, άλλοι - πιο σπάνια, σε κάθε περίπτωση, μια τέτοια προϋπόθεση είναι η κατάθλιψη, αϋπνία, κόπωση και κακή διάθεση. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης θα πρέπει να παρακολουθείται από έναν θεραπευτή, αλλά πιο συχνά είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους. Έτσι, πώς να ξεπεράσουν την κατάθλιψη και την κακή διάθεση; Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις σας. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε την κατάθλιψη και το μόνο που συνδέεται με αυτό. Εάν η απαισιοδοξία θα πάρει το πάνω χέρι σας, απλά σκεφτείτε το γεγονός ότι είναι προσωρινή, ότι τα πράγματα θα πάνε καλύτερα, θα πρέπει πάντα να είναι λευκό για την μαύρη λωρίδα. Είναι ακριβώς σε μια κακή διάθεση, η οποία εξατμίζεται μετά βλέποντας την ξεκαρδιστική κωμωδία, ή να βγείτε έξω με φίλους.

Προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι στον τρόπο ζωής σας. Κάντε κάποιες αλλαγές στο μενού σας. Κατά τη διάρκεια της Ύφεσης, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο ή να υποσιτίζονται. Κάποιοι πάνε στο binge. Όλα αυτά είναι λάθος, γιατί μια τέτοια συμπεριφορά είναι απλώς καταστέλλει τα συναισθήματα, αλλά δεν είναι ευνοϊκό για την αλλαγή. Προσθέστε στη διατροφή είναι κάτι πολύ χρήσιμο και ταυτόχρονα νόστιμο, προσφέρετε στον εαυτό σας ένα αγαπημένο πιάτο, αλλά μην το παρακάνετε. Υγιεινή διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί με κάποιες σωματικές ασκήσεις που θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια. Είναι σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τρέξετε 5 χιλιόμετρα χωρίς διακοπή και ροκ Τύπου πριν χάσει την ορμή. Είναι αρκετό για να περπατήσει το αθλητικό γήπεδο στον καθαρό αέρα. Βοηθήσουν να ξεπεραστεί η κατάθλιψη θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, αλλά και σε ό, τι ήταν ο λόγος για μια τέτοια κατάσταση. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προοπτική σας στη ζωή, να δούμε την κατάσταση από την άλλη πλευρά. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να αλλάξει εντελώς τον τρόπο σκέψης, και ίσως θα δείτε κάτι που δεν καταλαβαίνετε πριν.

Ας το παραδεχτούμε. Παρατηρήστε τι το σχέδιο της ζωής σας, να επανεξετάσει τη στάση σας. Λαμβάνοντας υπόψη τους πραγματικούς στόχους και να πάει με τόλμη προς την ευτυχία. κατάθλιψη είναι συχνά - το αποτέλεσμα της ανεκπλήρωτα όνειρα, ή απραγματοποίητα σχέδια. Προσπαθήστε να θέσετε τον εαυτό σας βραχυπρόθεσμους στόχους και να προσπαθούν να επιτύχουν τους με συνέπεια. Η κατάθλιψη θα λάβει η ίδια με την πρώτη της επιτυχία σας!

Σε καμία περίπτωση δεν λυπάμαι για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι είναι ένας δυνατός άνθρωπος, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει όλες τις δυσκολίες. Δεν μπορείτε να κλαίει και να γκρινιάζει, να μιλήσουμε για κακή διάθεση του όλα σε μια σειρά. Όσο πιο πολύ λυπάμαι για τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα πρέπει να αισθάνεται λύπη για τους άλλους. Πώς να νικήσει την κατάθλιψη, όταν εσείς ο ίδιος με δάκρυα στα μάτια, και οι άνθρωποι γύρω σας κοιτάξουν με οίκτο;

Προσπαθήστε να απορρίψετε τα αρνητικά συναισθήματα, να επικοινωνεί περισσότερο με τους ανθρώπους. Ζητήστε από τους άλλους να μην δώσουν προσοχή στην κακή διάθεσή σας και να αγνοούν βλοσυρό ύφος σας. Πηγαίνετε να κάνουμε κάτι που αποσπούν την προσοχή: να πάει για χορό, πεζοπορία ή στις ταινίες.

Πώς να ξεπεράσει την κατάθλιψη που σχετίζονται με τις προσωπικές σχέσεις; Απλά πρέπει να λύσει τα προβλήματα που έχουν προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα. Ίσως να είχε μια μάχη με κάποιον από τους συγγενείς, χώρισαν τους δρόμους τους με τον τύπο ή το κορίτσι που έχασαν φίλους. Βρείτε την αιτία στον εαυτό μας και να προσπαθήσει να διορθώσει την κατάσταση, αν πραγματικά χρειάζεστε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια σχέση που προκάλεσαν την κατάθλιψη, και τότε ίσως όλα θα πάνε καλά.

Προσπαθήστε να είστε αισιόδοξοι. Ή το ερώτημα για το πώς να νικήσει την κατάθλιψη, εκεί δεν πρόκειται ποτέ να κλείσει για εσάς. Υπάρχουν άνθρωποι που βλέπουν στα πάντα μόνο το αρνητικό. Βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκουν σε αυτές. Αν η στάση, στη συνέχεια, να αναθεωρήσει την άποψη για τη ζωή. Ίσως να είναι αυτή η ιδεολογία ήταν η αιτία της μελαγχολίες σας.

Τώρα που ξέρετε πώς να νικήσει την κατάθλιψη από τον εαυτό σας. Βέβαια, στα λόγια, φαίνεται πολύ απλό και εύκολο. Στην πραγματικότητα, θα χρειαστεί πολλή δουλειά: να είναι σίγουροι για τον εαυτό σας και το μέλλον, να επικοινωνούν με τους ανθρώπους και να αλλάξει τον κόσμο. Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο, πιστεύουμε ότι θα πετύχει!