Πώς να μειώσει το βάρος χωρίς πείνα: σαλάτα συνταγή για την απώλεια βάρους

Διατροφή - μια δοκιμασία για τον οργανισμό, καθώς και εκείνοι που έχουν χάσει βάρος δεν είναι εύκολο, είναι σκόπιμο να επιμείνουμε σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα. Πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος υποτίθεται ότι περιορίζεται στη διατροφή και ένα ορισμένο σύνολο των προϊόντων, να απομακρυνθεί από τα οποία είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Αν ο αγώνας για μια όμορφη εικόνα που έχετε υπάρχει μια σταθερή αίσθηση της πείνας, και μαζί με αυτό, πονοκέφαλος, λήθαργος και μια γενική επιδείνωση της υγείας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα τροφής που καταναλώνεται διαφορετικές διατροφικές σαλάτες για την απώλεια βάρους. Συνταγές για την παρασκευή τους μπορεί να βρεθεί στο άρθρο μας.

Αυτά τα εξαιρετικά πιάτα με λίγες θερμίδες, καρυκευμένο με σάλτσες με βάση το ξίδι, χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο θα σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας, επειδή μπορείτε να φάτε ακόμη και ένα πολύ μεγάλο μέρος, χωρίς τύψεις, και βλάβη στα στοιχεία. Αν θέλετε απλά να διατηρήσετε το βάρος επιτυγχάνεται με τη χρήση σαλάτα συνταγή για την απώλεια βάρους - πηγαίνετε για το! Επιλέγοντας οποιαδήποτε σαλάτα από τις επιλογές, θα προετοιμάσει ένα ελαφρύ γεύμα, ή να αντικαταστήσει το κυρίως πιάτο τους στο δείπνο. Η αφθονία των βιταμινών και υπέροχη δροσερή γεύση σας παρέχει την υγεία και την καλή διάθεση.

Σαλάτα δίαιτα συνταγή καρότα και τα μήλα

Αυτό το πιάτο γίνεται βιαστικά τα διαθέσιμα στοιχεία, τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα προϊόντων. Επιπλέον, η σαλάτα περιέχει πολλές βιταμίνες, έτσι όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη χειμερινή περίοδο. Πάρτε γι 'αυτόν:

• λίγα καρότα μέση τιμή (2-3 τεμάχια)?
• 1 μήλο?
• προαιρετικό - λίγο φρέσκο άνηθο ή μαϊντανό?
• χρένο.

Κόβουμε τα καρότα και μήλο σε ένα τρίφτη ή ψιλοκόβουμε, ανακατεύουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο και την εποχή με ένα μείγμα από χρένο και 1 κουταλιά φυτικό ή ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε μια σάλτσα και 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιές της σούπας κρασί ή ξύδι μπαλσάμικο (προσθέστε περισσότερα μπαχαρικά από αποξηραμένα βότανα). Αυτός ο επίδεσμος είναι κατάλληλη για άλλα λαχανικά σαλάτας, και να χρησιμεύσει ως ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα, διότι δεν περιέχει λίπος.

συνταγή Σαλάτα δίαιτα του λάχανου και πιπεριά

Φυσικά, κάθε πιάτο ωμά λαχανικά, καρυκεύματα με λίγο λάδι ή με ξύδι, μπορεί να θεωρηθεί μια διατροφή. Μετά από όλα, τα ίδια τα καρότα, λάχανο, κρεμμύδια, πιπεριές και άλλα λαχανικά περιέχουν μία ελάχιστη ποσότητα θερμίδων και πολλές φυτικές ίνες, χρήσιμων για την πέψη. Έτσι μπορείτε να συνδυάσετε ακριβώς εκείνα τα προϊόντα που είναι πιο πτώση με το γούστο σας, ή να διατίθενται σε μια συγκεκριμένη εποχή. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να κάνετε μια σαλάτα από τα ακόλουθα συστατικά:

• μισό μικρό κεφάλι του λάχανου, μπορείτε να πάρετε τη θέση του συνήθους κόκκινο?
• 1, η γλυκιά πιπεριά?
• 2 μικρές σκελίδες σκόρδου?
• άνηθο?
• γέμιση της επιλογής σας, εφ 'όσον είναι σύμφωνη με την επιθυμία να χάσουν βάρος (καλύτερα, φυσικά, χρησιμοποιήστε μια σάλτσα με βάση το βαλσαμικό ξίδι και το λεμόνι \ χυμό λάιμ). Ενώ είναι δυνατό για να προσθέσετε το ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, και ούτω καθεξής. Δ

Κατ 'αρχάς λεπτά τεμαχίσει το λάχανο, και να θυμάστε ότι με λίγο αλάτι. Προσθήκη πιέζονται σκόρδο, ψιλοκομμένο πιπεριά και άνηθο. Πιπέρι και την εποχή με το γούστο σας.

Σαλάτα συνταγή για την απώλεια βάρους με γαρίδες και ντομάτα

Το πιάτο αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη διέξοδο για όσους κάθονται σε μια διατροφή, αλλά την ίδια στιγμή την προετοιμασία για την επερχόμενη οικογενειακές γιορτές. Βάλτε στο τραπέζι αυτή τη σαλάτα, δεν θα είναι σε θέση να εγκαταλείψει λιπαρά και τα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας που σερβίρονται κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά και έκπληξη στους επισκέπτες μια ασυνήθιστη συνταγή. Για την προετοιμασία πολλών μερίδες προ-αγοράσει στο κατάστημα:

• μισό κιλό μεγάλες γαρίδες?
• 200 g (1 πακέτο) ντοματίνια?
• 50 g του παγόβουνου τύπου μαρουλιού?
• σκόρδο (ανάγκη 1 σκελίδα)?
• ένα κομμάτι του βασιλικού?
• για τα διαιτητικά σάλτσα - 2 κουταλιές της σούπας. l. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, 1 κουταλιά της σούπας. l. ξύδι, 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού / lime (α μισό χυμό φρούτων), αλάτι και πιπέρι.

Βράζουμε τις γαρίδες, περιχύνουμε με κρύο νερό και καθαρό. Συμπιέστε το σκόρδο, τηγανίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο, στη συνέχεια, με τον ίδιο τηγάνι Brown ο γαρίδες ελαφρά. Τώρα το μόνο μεταφορά σε ένα μπολ σαλάτας, προσθέτουμε τις ντομάτες κατά το ήμισυ, σχισμένο μαρούλι και ψιλοκομμένο βασιλικό. Περίοδος η σαλάτα με ένα μίγμα ελαίου, χυμό λεμονιού και ξύδι. Αλάτι και πιπέρι.

Τώρα, όταν έχετε διαφορετικές συνταγές σαλάτες λαχανικών για την απώλεια βάρους, η δίαιτα μπορεί να μην φαίνεται πολύ δύσκολη δοκιμασία, όχι μόνο τις καθημερινές, αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, γιατί να χάσουν βάρος και την ίδια στιγμή υπάρχει μια νόστιμη και υγιεινή κουζίνα - μια χαρά.